Gogus ve Arka Kol Kaslarını Kuvvetlendirmek için "Close and Wide Grip Push Up" - Her Yerde Spor

10 yıl önce

Gogus ve Arka kol kaslarını kuvvetlendirmek için "Close and Wide Grip Push-Up" hareketini 3 set 15 tekrar şeklinde uyguluyoruz.

Önerilen

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Close Chest Press" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Box Push Up"- Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Bench Dumbell Fly" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Dumbell Fly" - Her Yerde Spor

Göğüs ve Omuz Kaslarını Çalıştırmak için "Alternate Push Up" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Kuvvetlendirmek için "Lying Alternate Dumbell Press" - Her Yerde Spor

Göğüs ve Sırt Kaslarını Çalıştırmak için "Push Up and Row" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Spider Push Up" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Dumbell Pullover" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Chest Circle" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "One leg Push Up" - Her Yerde Spor

Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Bench Dips" - Her Yerde Spor

Sırt ve Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Bentover Dumbell Row and Kickback" - Her Yerde Spor

Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Lying Triceps Extention" - Her Yerde Spor

Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Thera Band Push Down" - Her Yerde Spor

Karın ve Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Plank Triceps Extention" - Her Yerde Spor

Sırt Kaslarını Kuvvetlendirmek için "Cobra Position" - Her Yerde Spor

Sırt Kaslarını Kuvvetlendirmek için "Heel Up Extention" - Her Yerde Spor

Ön Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Seated Alt. Biceps Curl" - Her Yerde Spor

Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Lying Triceps Extention" - Her Yerde Spor