Questo esercizio di pilates richiede un alto livello di equilibrio oltre al controllo di braccia e gambe ed è consigliato a chi ha una preparazione avanzata. Durante il movimento la spina dorsale deve rimanere allungata e dritta. Il principale beneficio è infatti la stabilizzazione della spina dorsale. Inoltre, glutei e addominali saranno rafforzati e tonificati. Questo tipo di esercizio è sconsigliato a chi ha problemi alle spalle.