Skip to playerSkip to main contentSkip to footer
Gheir
  • 4/3/2025
تُعد تمارين البلانك Planks من أفضل التمارين التي تساعدك على تقوية عضلاتك المركزية وتدعيمها، ولا تحتاج إلى وقت طويل أو تحضيرات كثيرة، فيمكنك ممارستها في أي وقت

Category

🗞
News

Recommended

0:22
Up next
هل الركض هو تمرينك المفضّل؟ إذن هذه النصيحة لكِ
Gheir
0:20
تمرين البلانك
Gheir
0:25
تمارين احماء للمبتدئين
Gheir
2:28
أفضل التمارين المنزلية لصقل الأرجل وشد الأرداف
Layalina - ليالينا
3:29
تمارين شد البطن اليومية لقوام رشيق في وقت قياسي
Layalina - ليالينا
1:14
إليك تمارين شدّ المؤخرة بالفيديو
Gheir
0:25
جدول تمارين للمبتدئين
Gheir
0:25
تمرين واحد يمنح عضلاتك المركزيّة قوةً ومرونةً
Gheir
4:19
خليك FIT.. تمارين الاحماء تساعدك على تقوية العضلات
OrientEntertainment
0:22
ذراعيك أنحف بدون حمل أوزان
Gheir
5:36
تمرين عضلات الاكتاف و اليدين .. حركات رياضية بسيطة لكنها مفيدة وفعالة
بيتكم
0:44
مجموعة من تمارين رفع المؤخرة
WebTeb ويب طب
0:27
تمارين للخصر
Gheir
0:25
تمارين شد الصدر
Gheir
5:03
تمارين لتمدد العضلات وقوتها .. حركات رياضية بسيطة من المنزل لكن نتيجتها فعالة و مفاجئة !
بيتكم
1:12
التمرين الفعال لتقوية عضلات الأرداف!
DW (عربية)
0:25
تمارين الكتف
Gheir
5:37
تمارين سهلة لعضلات الصدر
Gheir
5:30
تمارين الظهر بالبار للحصول على عضلات قوية ومتناسقة
Donya Ya Donya - دنيا يا دنيا‎
10:08
تمارين سهلة لشد عضلات الارداف وتكبير المؤخرة مع مايا زيدان ! ١٠ دقائق يومياً تكفي لجسم مثالي
Jadeedoha
15:49
فيديو: تمارين رياضية لتقوية كافة عضلات الجسم
Alqiyady - القيادي
1:02
10 تمارين مذهلة لرفع وشد المؤخرة
Layalina - ليالينا
1:02
وداعاً لترهلات الذراعين بـ 10 تمارين مذهلة
Layalina - ليالينا
1:02
أفضل 10 تمارين رياضية لشد الترهلات وتقوية العضلات
Layalina - ليالينا
5:14
تمارين لشّد عضلات الظهر العليا والسفلى
Gheir