El agua es vital para el funcionamiento del cuerpo, pero no hay una cantidad exacta para todas las personas. Félix Santaella, académico de la Facultad de Medicina de la UNAM, explica que la hidratación depende de factores como el peso, la actividad física y condiciones específicas como el embarazo o la lactancia. Aunque la recomendación general es beber entre 1.5 y 2 litros diarios, lo más importante es escuchar las señales del cuerpo y vigilar el color de la orina. En el marco del Día Mundial del Riñón, que se conmemora cada segundo jueves de marzo, en esta #HistoriaUNAM te contamos por qué mantener una hidratación adecuada es clave para la salud renal.
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00:00La composición del cuerpo está básicamente constituida por agua, por líquido. El 70%
00:10de lo que somos tiene que ver con líquido, con agua.
00:15Y permite que nuestro cuerpo funcione. Una vez que uno empieza a dejar de tomar
00:20agua las células empiezan a sufrir. Entonces comienza la sed, la deshidratación.
00:26Evidentemente un mecanismo de alerta, de aviso de que necesitamos agua es la sensación
00:33de sed, porque se secan, lo que llamamos mucosas, de la boca. Y eso es algo que a veces nosotros
00:40desestimamos. Por eso entramos en estados de deshidratación permanente que condicionan
00:45algunas enfermedades. Aunque es común la idea de los ocho vasos
00:49diarios, en realidad no hay una cantidad fija de cuánta agua ingerir al día. Esta varía
00:55entre cada persona por su edad, composición corporal, condiciones ambientales y otros
01:00factores. Si realizan alguna otra actividad, por ejemplo
01:03actividad física. Si esa actividad física es extenuante o no es extenuante. Si esa actividad
01:09física se realiza en un ambiente frío o en un ambiente cálido. Otros factores muy
01:15importantes en la mujer es, por ejemplo, si están embarazadas. O incluso más importante
01:21si están lactando. Todos estos factores van a ser importantes para ajustar el consumo
01:25individual de cada individuo del agua. Una buena hidratación tiene impactos en todos
01:31los sistemas del organismo. Desde la piel, la digestión, el intestino,
01:37los músculos, por supuesto, en el riñón principalmente. Es en donde más se utiliza
01:44o se procesa el líquido o el agua que ingerimos.
01:49La Fundación Nacional del Riñón de Estados Unidos indica que en promedio una persona
01:53produce 1.5 litros de orina al día. Por tanto, lo ideal es beber para saciar la sed y generar
01:59una orina de color amarillo claro o incolora. El agua nos beneficia porque permite que el
02:05riñón realice estas funciones. Y esto va a mantener la hidratación no solamente del
02:11riñón, sino del resto de las células, al filtrar, al absorber y al reabsorber. Todo
02:17esto se genera en el riñón.