• 12 saat önce
Döküm
00:00Günaydın herkese. Bugün Beste Nizamoğlu'yla Sağlıklı Işılda programında hamilelik ve doğum süreciyle ilgili doyasıya sohbet edeceğiz.
00:09Kadın doğum uzmanımız Ayse Los kaynakla hem çikolata pistleri hem de hamilelik ve doğum sürecini konuşacağız.
00:15Aynı zamanda herkesin tanıdığı çok beğendiğimiz dünyalar güzeli anne adayı Cansu Kerim Yiğitcan'la hamilelik sürecini ve sosyal medya hakkında sohbet edeceğiz.
00:25Daha sonrasında bizimle diyeti temiz Kübra Yazıcı da burada olacak. Sohbetimize katılacak.
00:30Kendisiyle gebelikte beslenme, anneye çok kilo aldırmadan bebeğe en çok faydalı olan besimler ve beslenme şekli.
00:37Aynı zamanda doğum sonrası süt kalitesini arttıracak besimlerle ilgili konuşacağız. Hazırsanız başlıyoruz.
00:45Evet hepiniz hoş geldiniz tekrardan. Çok teşekkür ederim bu yayında beni yalnız bırakmadığınız için.
00:51Bugün doya doya hamilelik, doğum süreci, doğum sonrası beslenme, hamilelikte beslenme bunlardan bahsedeceğiz.
00:58Bu güzel süreç olan konulara girmeden önce benim de gerçekten hem bilgilendirmek ve farkındalık yaratmak için sormak istediğim bir konu var.
01:09Sevgili Ayse Los kaynak benim de aynı zamanda bebeğimi kucağıma almama vesile olan gerçekten inanılmaz seviyorum yani kadın doğum doktorumu.
01:20Şimdi biz de iş yerinde böyle bir olay yaşadık bir çalışanımızla ilgili ve kendisinde çikolata kisti olduğunu öğrendik ve bunu çok geç fark ettiğini öğrendik.
01:29Çünkü rengli sancılarını bazen normal zannediyoruz. Hani benim rengim işte sancılı geçiyor, benim rengim ağrılı geçiyor. Bu ağrı nereye kadar normal?
01:40Şimdi bu aslında çok büyük bir yanılgı ve bütün dünyada var sadece Türkiye'de yok. Yani şöyle söyleyebilirim endometriyozisin tanısı tüm dünyada 7 ila 12 yılda konulduğunu biliyoruz.
01:50Ve her 10 kadından birinde endometriyozis göründüğünü biliyoruz. Yani Türkiye'de şu an 2 milyon kadar kadının endometriyozisle uğraştığını, endometriyozis tanısı alabileceğini biliyoruz.
01:59Şimdi şiddetli adet sancısı bizim bir sloganımız var. Adet sancısı adetten değildir diye.
02:04Şimdi iki çeşit adet sancısı var. Birisi primer dis menore dediğimiz adet görmeye ilk başladığımız andan itibaren sancılı adet görmek.
02:12Bir diğeri de normal adetler görürken bir yerden sonra sancıların çok artması.
02:17Şimdi bunu nasıl söyleyebiliriz? Ayda 2 gün, 3 gün dışarı çıkamayacak kadar, sosyal hayatınızı etkileyecek kadar, işe gidemeyecek kadar ağrı çekiyorsanız, her adet dönemi de hastaneye gidip iğne olmanız gerekiyorsa bu normal bir şey değil.
02:33Mutlaka muayene olmanız gerekiyor. Endometriyozin tanısının gecikmesi tedavi açısından da bir gecikmeye sebep olduğu için hastaların doğurganlığına da etkileyebiliyor.
02:41O yüzden bu tarz sancılarda özellikle daha sonra ortaya çıkmış hayat kalitesini düşüren sancılarda mutlaka kadın doğum muayenesi ve özellikle bu konuya spesifik çalışan bir kadın doğumcu muayenesi çok önemli.
02:52Yani çikolata kisti aslında halk diliyle. Ben hem telaffuz edemediğim için endometriyozist.
02:59Peki bunun tedavisi nasıl oluyor?
03:03Bunun çeşitli tedavileri var. Hormonlarla tedavi yapabiliyoruz. Yani hastalığın türüne göre. Şimdi endometriyozist dediğimiz şey sadece yumurtalıkta olmuyor.
03:11Aslında endometriyozist nedir? Rahim içindeki kanayan dokunun rahim dışında bir yerde olmaması gereken bir yerde olması durumudur. Bu nereler olabilir? En sık yumurtalıklarda görüyoruz.
03:20Yumurtalıklarda olabilir, bağırsaklarda olabilir, mesanede olabilir, diyaframda, göz içinde bile. Yani şöyle düşünün adet döneminde her adet döneminde gözünün içinden kanayan bir kadın hayal edin.
03:30Böyle çok nadir vakalar da var ama herhangi bir yerde olabiliyor. Ya da kişi sezeryan olmuş. Sezeryan dikiş hattında her ay ağrı olabiliyor. Skarenometriyozist diyoruz. Böyle çok değişik türleri var.
03:41Şimdi normalde çikolata kistinde herhangi bir kadın doğumcu tanısını koyabiliyor kist olarak gördüğünde. Fakat bu nadir formlarının tanısının konulması maalesef birazcık tecrübe gerektiren şeyler.
03:51O yüzden mutlaka bunları düşünmek lazım. Yani kişinin ağrısı nerede? Adet döneminde nerelerde sıkıntı yaşıyor? Mutlaka bunların değerlendirilmesi gerekiyor.
03:59Nasıl tedavi ediyoruz? Bazı hastalarımızı doğum kontrolü bile tedavi ediyoruz. Bazı hastalarımızı yalancı menopoza soktuğumuz dönemler var bu şeyi bastırabilmek için.
04:07Çok büyük kistleri olan ya da çok şiddetli ağrı çeken hastalarımıza cerrahi tedaviler de yapabiliyoruz. Bu tarz tedavileri var.
04:13Yani burada bizim amacımız hastalığı tamamen yok etmek değil ama hastanın hayat kalitesini arttırabilecek kadar hastalığı baskılamak aslında önemli olan.
04:21Bu şekilde hastanın durumuna, yaşına, çocuk isteğine, kitlesinin büyüklüğüne, şikayetinin boyutuna göre bazen öyle hasta var ki 25 yaşında her şeyimi alın beni bu ağrıdan kurtarın diyor mesela.
04:30Ama tabii ki o kişinin yaşına göre tedavi yapmak lazım. Bu tarz tedavilerimiz var.
04:35Anladım tamamdır. Şimdi çok keyifli konulara geçilelim.
04:39Şimdi sana bir soru sorayım. Öncelikle hayırlı olsun. Böyle güzel biri hamile.
04:44Gerçekten senin zaten doğurmak boynunun bozuğu. Giden devam etmeli yani mutlaka.
04:50Çok teşekkür ediyorum.
04:51Hayırlı olsun. Evlilik sürecinde de seninle tanışmıştık. Sana eşlik etmiştik. Dünyalar güzeli bir gelin oldun.
04:58Sayenizde.
05:00Şimdi hemen pıt diye de çocuk yapıyorsun. Nasıl gidiyor hamilelik sürecin?
05:06Harika geçiyor aslında.
05:07Şu an kaç haftalık hamilesin ya da kaç aylık diyelim böyle herkes daha anlasın kaç aylık hamile olduğunu.
05:12Her ikisini de söyleyeyim o zaman. 23 artı 2. Bu da 6'ya yakın.
05:19Yaklaştık. Evet öyle oluyor. Şu ana kadar çok güzel geçiyor. Bir ikinci ayda biraz zorlu geçti.
05:26O da araştırmaların doğrultusunda demin hocamızla da paylaştım.
05:31Progesteron hormonunun vücuda girmesiyle beraber baya bir zorlu bir süreçti.
05:37Ama sonrasında ikinci trimestere hamileliğin balayı diyorlar.
05:42Evet kesinlikle.
05:43Bunu beraber de konuşmuştuk. Tam olarak o balayını yaşıyorum şu anda.
05:47Hiçbir sıkıntım yok. Çok güzel geçiyor. Umarım böyle devam eder.
05:53Son aylarda da bu şekilde kapatırız.
05:56Sen de çok pozitifsin. Aşırı pimpirikli de değilsin. Sen de rahatsın.
06:01Eşin de seni rahatlatıyor ve yardımcı oluyor zaten.
06:04Evet eş burada çok çok önemli bir konu.
06:06O yüzden mutlaka güzel geçer. Devam edeceğiz.
06:09Diyeti seninle de dönmek istiyorum. Hem de komşum aynı zamanda ve benim danışanım.
06:14Aynı yerde olduğumuz için şimdi ben de danışanlarımı bir görüyorum.
06:18Yani sürekli inceldiklerini görüyorum. Çok fazla ortak danışanlarımız var.
06:23Hepsini de gerçekten inanılmaz derecede memnunlar, çok mutlular.
06:28Öncelikle çok güzel referanslar alıyoruz zaten seninle alakalı.
06:33Biz de öyle.
06:35Bugün de birazcık böyle hamilelikte nasıl beslenmeliyiz?
06:40İşte doğum sonrasında nasıl beslenmeliyiz?
06:42Sütüm olsun diye bütün her şeyi, bütün tatlıları biz sürekli yemeli miyiz?
06:46Sen de sonuçta bir gebelik süreci yaşadın. Şu an yine çok fitsin.
06:50Ben de bir hamilelik süreci yaşadım.
06:52Yani bununla alakalı nelere dikkat etmemiz lazım?
06:56Aslında biraz bunlardan sohbet etmek istiyorum.
06:59Eğer vaktimiz kalırsa da belki çok kısa, Ramazan ayında olduğumuz için belki bir iki tiyo iftiharla alakalı sorabilirim.
07:07Ama ilk şimdi hamilelikten konu açıldığı için biri hamile kalmaya karar verdi.
07:13Şimdi hamile kalmaya karar vermekten başlamak istiyorum.
07:17Burada yumurtalık yani yumurta kalitemizin de artması için bir insan ben bebek düşünüyorum dediğinde beslenmesinde en çok nelere dikkat etmeli?
07:27Öncelikle proteinden zengin beslenmesi çok önemli danışanlarımızın.
07:30Özellikle et gibi, tavuk gibi, balık gibi ama tavuğa ben bir parantez açmak istiyorum.
07:34Çünkü tavuk konusu çok karıştırılıyor. İyi kalite bir tavuk.
07:37Yoksa yemesinler istiyorum çünkü.
07:39Tavuk artık çok endüstriyeli haline gelmiş bir besin olduğu için diğer türsüne tahammülüm kalmamıştır biliyorum çünkü.
07:45Onun haricinde sağlıklı yağlardan zengin, avokado, ceviz, Hindistan ceviz yağı ve has gerçek organik bir zeytinyağının beslenmede olması kesinlikle gerekiyor.
07:55Bunun haricinde respiratörden zengin besinler dediğimiz ne aslında?
07:59Mor ve kırmızı meyveler ve sebzeler keza patlıcan gibi, ağudolu gibi, yaban mersini gibi, üzüm gibi besinler özellikle yumurta kalitesini çok iyi arttırdığı için kesinlikle beslenmede olmalı.
08:10Onun haricinde omega 3'ün eşsiz gücünden tabii ki faydalanmak gerekiyor.
08:15Bence her anne olmak isteyen, anne adayı aslında haftada 2-3 gün kesinlikle balık yemeli.
08:21Yiyemiyorsa da omega 3 takviyesi kullanmalı.
08:23Bu konuda bence toplumda bilgi çok düşük.
08:25Çünkü benim genelde de gördüğüm, bana gelmeden önce 10 kişiden 2'si falan düzenli balık yiyor.
08:32Bitkisel omega 3 kaynakları çeya tohumu, keten tohumu, ceviz, avokado ve semizotu ile ne yazık ki o hayvansal kaynaklarla omega 3'ün epa dehasını elde edemediğimiz için mühim olan kesinlikle balığın düzenli tüketimi.
08:43Bunun haricinde bir de en önemlisi bence ideal kilolu olması bireyin ve aslında vücudunun hamileliğe hazır olması, biyokimyasal verilerin hazır olması.
08:52Mesela demirinin düşük olmaması, feridinin en az 60 olması, dev vitaminin düşük olmaması, bir tiroid problemi varsa hemen doktorla birlikte bir ilaç takviyesine başlanması ve bunun düzenli takibi.
09:02Keza herhangi bir gebelikteki genstasyonal diabetes riskine karşı ideal kiloya inmek, bunu korunmak, şeker dengesini sağlanmak kesinlikle çok değerli.
09:11Ve keza böbrek, yürek asit ve yürek değerlerinin de olmasını istediğimiz seviyede olmasını bekliyoruz ve aslında bunun takibini de sağlıyoruz.
09:19Çünkü sağlıklı bir gebe demek, gebelik başlangıcı demek, sağlıklı bir bebek demek aslında.
09:24O yüzden bu konularda gerçekten bilinçli bir yola girmek gerektiğini düşünüyorum.
09:29Bir de ideal kilo dedin, o çok önemli bir şey.
09:32Bazen şu da oluyor, gerçekten çok zayıf ve yağ oranı düşük olunca da yumurtlamayla alakalı bir sıkıntı oluyor.
09:40Dolayısıyla ideal kilo, yani hem ideal kilo deyince illa hani kilolu olmak, kiloları vermek değil,
09:46gerçekten bazen çok ciddi anlamda yağ oranı düşününce de, özellikle böyle hani aşırı spor yapan da demeyeyim de,
09:53bazen gerçekten yağ oranı bir erkeğinkinden çok daha az olabiliyor bazı bayanlarda ve bu hem renkli sürecini de etkiliyor,
10:01adet düzensizliği oluyor hem de dolayısıyla yumurtlama dönemini de etkiliyor, onu da kaçırmış oluyor.
10:08Herhalde 7-8 kilonun altına düştüğünde yağ ağırlığı, bununla çok sık karşılaşıyoruz bu arada.
10:13Çünkü kadınsa hormonun altyapısını siz daha da iyi biliyorsunuz, aslında yağ oluşturuyor.
10:18O yüzden bunda da denge çok yine önemli.
10:21Denge çok önemli, o hastalar dediğimiz gibi çok yoğun spor yapanlar, yağ oranı çok düşük kişiler,
10:26zaten adet görememe şikayetiyle polikliniğe başlıyor.
10:28Adet görememek demek yumurtlayamamak demek, haliyle gebelik mümkün değil.
10:31Onları diyet isteyenlerimize her zaman kilo vermek için değil, bazen kilo aldırmak için gönderip,
10:35yağ oranını dengeleyip ondan sonra gebelik planlıyoruz.
10:38Peki bu gebelikte bazı takviyeler öneriyorsunuz işte hamileler için,
10:44bunlardan olmazsa olmazı en çok mutlaka almamız gereken,
10:49hamileyken hayatımızdan çıkarmamamız gereken takviyeler neler?
10:53Şimdi öncelikle ilk gebeliğin ilk 3 ayında hatta gebe kalmadan en az 1 ay önce folikasit başlamak çok önemli.
10:58Çünkü biz gebeliği anlayana kadar bebeğin beyin umurluluk sistemi dediğimiz nöral tüpü gelişmiş oluyor.
11:03Folikasit nöral tüpün gelişiminde çok önemli.
11:06Yani onun kullanılmadığı zaman beyin umurlulukta açıklıklar, bazı hastalıklar,
11:10beyin oluşmaması gibi durumlar ortaya çıkıyor.
11:12O yüzden ilk 3 ay folikasit bizim için çok önemli.
11:14Onun yanında demir çok önemli.
11:16Çünkü 16-20 haftadan sonra bebek artık kendi kan hücrelerini yapmaya başlıyor.
11:20Ve biz istediğimiz kadar et yiyelim, demirimiz yüksek olsun, onu dengeleyemiyoruz.
11:24Yani dışarıdan mutlaka demir almak çok önemli.
11:27Biz hastalarımız gebe kalmak için başvuruda, ben gebe kalmak istiyorum,
11:31bilinçli hastalarımız var.
11:32Geliyorlar, ben gebelik istiyorum diyorlar.
11:34Biz nelere bakıyoruz? Mutlaka tiroidine bakıyoruz.
11:36Kan sayımına, feritine, D vitaminine, inanılmaz düşük D vitaminleri.
11:41Yani 18-20'nin üzerinde D vitaminini görmüyorum.
11:43%80'lerde bu arada Türkiye'de D vitamini eksik.
11:46Benim de eksik bu arada.
11:48Çünkü hepimiz güneş görmeyen yerlerdeyiz.
11:51Odalarımız kapalı, güneşe çok az maruz kalıyoruz.
11:54Kışın uzun sürmesiyle aynı şekilde.
11:56O yüzden Sağlık Bakanlığı da zaten gebelere mutlaka D vitamini
11:59ve demir başlıyor belli bir haftadan sonra.
12:01Bunları da öneriyoruz, kontrol edip.
12:03Onun dışında omega 3 kullanıma gebelik de çok önemli.
12:06Biz çoğunlukla gebelerimize bütün vitaminlerin olduğu ultivitaminler veriyoruz.
12:09Krambo olan gebelerde mutlaka magnezyum takviyesi ekliyoruz.
12:12Yeterli alım olmadığı durumda kalsiyum takviyesi ekliyoruz.
12:15Aslında bütün vitaminlerden biraz biraz beslenmesine de bakarak
12:18ama en önemlileri folikasit, D vitamini ve demir diyebilirim.
12:21Probiyotik de ekliyoruz.
12:22Hocam ben bir de probiyotik diyecek miyim?
12:25Hem probiyotikten zengin meslenme hem de probiyotik takviyesi.
12:28Ve her ay değiştire değiştire.
12:30Çünkü her bakteri aslında şöyle her markanın farklı bakteri suçları var.
12:34Amacımız zaten o bağırsak florasını canlı yararlı bakterilerden zenginleştirmekse eğer
12:38sürekli aynı takviyenin ya bunu çok yanlış bilinen bir şey olduğu için
12:41ben bunu altına çizmek istedim aslında.
12:43Mesela bir takviyeyi alıyor bir hasta ve sonra 5 ay boyunca onu yolluyor.
12:46Adı da o.
12:47Bu değil kesinlikle.
12:48Hep farklı bakteri çeşitlerine bakılarak doğru takviye seçimi ona göre karar verilir.
12:54Sen yapıyor musun bunları?
12:55Dikkat ediyorum.
12:56Ben öncesinde başladım.
12:58Hamile kalmayı planladığımda eşimle beraber bir 6-8 ay öncesinden folikasite başladım.
13:05Bayağı önceden başladı.
13:07Evet bayağı önceden başladı.
13:10Ondan sonra beslenmemi zaten düzgün besleniyordum ama biraz daha sizin de anlattığınız gibi
13:18zengin yağlardan başlayarak şekillendirdim.
13:24Hamilelik başladığında da devam ettim bu şekilde.
13:28O yüzden hazırlıklıydım.
13:30Depolarımızı doldurup başladın.
13:32Depolarımı doldurup başladım evet.
13:34Bu da iyi hissettirdi açıkçası.
13:36Sonrasında da yine aynı takviyelerden işte demirdir folikasite ilk 3 ay devam ettirdik.
13:43Sonra bırakıyorsun.
13:45Evet sonra demir ve multivitaminlerden devam ettim.
13:49Aslında multivitaminlerin içinde de folikasit var.
13:51Çünkü folikasit hücre bölünmesinde mutlaka gerekli.
13:53Yani ilk 3 hastalarımız şey diyor folikasit artık bırakayım mı?
13:56Sadece folikasit alanı bırakıyoruz.
13:58Multivitamine geçiyoruz.
13:59Aslında folikasit kulağımda bütün gebelik boyunca aslında bütün hayatımız boyunca
14:02folikasit almamız lazım.
14:03Çünkü diyorum ya hücre bölünürken folikasit kullanıyor her bir hücremiz.
14:06O yüzden mutlaka gerekli.
14:08Multivitamin içinde de var yani o kadar.
14:10Bir de ben şeye çok özen gösteriyordum.
14:12Bazı şeyler beslenmede biraz zorluk çekebiliyoruz ya mide bulantısı olsun, halsizlik olsun.
14:17Ne olursa olsun o cevizi, avokadoyu, yumurtayı bir şekilde ağzıma atıp geçiyordum yani.
14:24Yatıyordun.
14:25Yatıyordum evet.
14:26Zorluk etse de bunu yaptım.
14:28Peki sen normalde dünyayı geziyorsun.
14:30Çok güzel içerikler paylaşıyorsun.
14:32Ağırlıklı olarak seyahat üzerine.
14:34Aynı zamanda iç mimarsın zaten.
14:36Evet.
14:37Şu anda hamilesin.
14:39Bir bebeğin olacak.
14:41Dünyadan sonrasında ne yapacaksın?
14:43Bu içeriklerinde onu da hayatına katıp onunla beraber mi gezeceksin dünyayı?
14:47Onu da sosyal medyanın içinde olacak mı?
14:51Bu güzelliği biz de görebilecek miyiz?
14:53Şimdi seyahat kısmında şöyle düşünüyorum.
14:58Daha çok gezeceğim.
14:59Çünkü onunla paylaşmak istediğim çok şey olacak.
15:02Ona öğretmek istediğim de çok şey olacak.
15:04O yüzden daha çok gezeceğim.
15:05Eşimle şimdi de hazırlıyorum.
15:07Eşim dönüp bana artık herhalde biraz durulursun diyor ama hayır.
15:10Bebek bana göre bir engel değil.
15:13Tabii ki farklı önlemler alınmalı.
15:15Daha farklı seyahate çıkarız.
15:17Ama bunlar devam edecek.
15:19Bu içeriklerimi de devam ettirmek istiyorum.
15:21Sosyal medya tarafında.
15:23Anne çocuk içeriklerinde de görebilecek miyiz seni sosyal medyada?
15:28Yani o tarafa da birazcık çevirecek misin paylaşımlarını?
15:31Bunu kesinlikle istiyorum.
15:32Çünkü insanlara bilgilendirici mesajlar vermek.
15:36İşte olabildiğince tabii doğru uygulayaraktan bunları aktarmak.
15:41Bu paylaşımlarda bulunmak beni mutlu eden bir şey.
15:44Ama şu konuda henüz kararsızım.
15:47Tek başıma verebileceğim bir karar da olmadığı için.
15:50Bebeğimizi daha ufakken ne kadar göz önünde tutmak isterim?
15:54Onu henüz bilemiyorum açıkçası.
15:59Bu anlamda biraz kararsızım diyebilirim.
16:01Evet, böyle güzel bir süreçten bahsederken.
16:05Şimdi önce şeyi sordum.
16:07Gebelik düşünüldüğünde bu işte yumurta kalitesini arttırmak için nasıl beslenmeliyiz falan.
16:12Oldu da gebelik oldu.
16:14Gerçekleşti.
16:16Daha sonrasında nasıl beslenmeliyiz?
16:18Aslında her gebelik kişiye özel.
16:20Yani burada şeyi de biraz ben konuşmaktan şey konuşmayı da sevmiyorum.
16:24İşte 10 kilo almalısın, 5 kilo almalısın.
16:26Çünkü hani belki şu an biri bizi izliyor ve 30 kilo aldı.
16:29Yani o yüzden belki bir sıkıntısı var.
16:33Belki tiroitle ilgili bir problem var.
16:35Belki şekerle ilgili bir şey var.
16:37O yüzden bu tarz kıyaslamaları da çok sevmiyorum aslında.
16:41Ama yine de hani ideal kilo alımı gebelikte.
16:45Onu hani size de soracağım ideal kilo alımını.
16:47Ve hani anneye böyle kilo aldırma değil de bebeği böyle besleyecek bu süreçte.
16:53Beslenme düzenimiz nasıl olmalı?
16:55Yine ikinize birden şunu sormak istiyorum.
16:58Bunlarla birlikte kaçınmamız.
16:59Hani gebelikte bunu sakın yeme.
17:01Yememelisin dediğimiz şeyler.
17:03Hani birazcık da bunlardan bahsedelim.
17:05Sen tabii araştırmışsındır 10 kere de yine de bir daha bir dinle bakalım.
17:09Belki ekstra bir şey için araştırma.
17:11Tabii buyurun.
17:12Şimdi öncelikle kaçınmamız gerekenleri altın çizeceği söylemek istiyorum.
17:16İşlenmiş ürünleri asla istemiyoruz.
17:19Hindi füme gibi, sucuk gibi, sosis gibi bunları kesinlikle istemiyoruz.
17:22Ben bir de danışanlarıma güvenilir olmayan yerlerden salata yemelerini de istemiyorum.
17:26Çünkü biz evde yani ilk önce karbonhidrat suyu bekletiyoruz.
17:29Sonra sirkeli suyu sonra tek tek ekiyoruz.
17:31Ama dışarıda olay bambaşka.
17:32Yani bir şey batırıp sonra çıkartıyorlar.
17:34Ve o pestisit yükü, tarım ilacı yükü inanılmaz yüksek.
17:37Hamile danışanlarımız o yüzden dışarıda ve güvenli bulmadıkları yerlerde salata yemelerini de kesinlikle istemiyorum.
17:42Onun haricinde poşe yumurta dediğimiz az pişmiş yumurtalar.
17:45Ya da az pişmiş etler de yine toktoplasma riskinden dolayı tüketilmemesini istediğim besinler.
17:50Kesinlikle beslenmede olsun dediklerim.
17:53Birincisi ceviz.
17:55Kesinlikle olsun.
17:56Keten tohumu olsun.
17:57Çiğ tohumu olsun.
17:58Balık kesin olsun.
17:59Yavaş not alıyorlar belki.
18:02Ceviz.
18:03Evet ceviz.
18:04Çiğ tohumu.
18:05Keten tohumu.
18:06Avokado.
18:07Kırmızı et demirin çok iyi bir kaynağı.
18:09Kesinlikle haftada 2-3 kere olmalı.
18:11Onun haricinde bitkisel protein iyi bir kaynağı.
18:15Kuru bakliyat, nohut, yeşil mercimek aynı zamanda folikasitin de çok iyi bir kaynağı çünkü.
18:19Bu da kesinlikle olmalı.
18:21Onun haricinde ben özellikle süt değil ama süt ürünlerini kefir gibi, ayran gibi, peynir gibi süt ürünlerinde beslenmede olmasını önemsiyorum.
18:29Günde 4-5 porsiyon süt ürünü, kalsiyumun 1200 mg alımı için çok değerli.
18:35Ne eklemek istersin?
18:37Ben çok sevdiğim için bunu sormak istiyorum.
18:41Çiğ köfte etsiz yiyebilirler mi?
18:43Etsiz yiyebiliriz.
18:44Etsiz olalım.
18:45Etsiz sıkıntı yok.
18:46Merak edilen bir konudur bence yani.
18:47Çiğ et burada problem.
18:48Çoksa plazma riski açısından.
18:49Onunla birlikte yememeleri gereken, tüketmemeleri gereken kahve önerli burada.
18:52Kafein belli bir doza kadar tüketmek lazım.
18:54Yeşil çay, bitki çayları mesela bunlar.
18:56Yeşil çay, bitki çayları onlar da sınırlı olmalı.
18:58Mesela ada çayı gibi böyle östrojen içeren, bitki çaylarını tüketmemiz gerekiyor.
19:01Şöyle düşünün, ödem attıran, kilo verdiren şeyler var.
19:04Gebelik ben aslında böyle anlatıyorum.
19:05Gebelik de onları tüketmiyoruz.
19:07Maydanoz suları falan filan oluyor.
19:08Evet kesinlikle.
19:09Kesinlikle.
19:10Bu tarz bir tüccar sökürücü, ödem attırıcı tarz şeyleri hiç önermiyoruz.
19:13Kahve, günde bir fincan kadar bir tür kahvesi, işte yarım bardak filtre kahve üzerine belki süt ekleyebilir.
19:20Bu şekilde tüketmesini öneriyoruz.
19:21Çünkü yüksek doz kafeinin düşüklerle ilişkili olduğunu biliyoruz.
19:24Bir de dediğim gibi bitki çayları konusunda dikkatli olmak lazım.
19:26Çiğ et, işlenmiş et kesinlikle önermiyoruz.
19:29Bir de tatlandırıcı içeren şeyler, koruyucu içeren şeyler onlar da…
19:33Mümkün olduğunca paketli gıdalardan uzak durmak lazım.
19:35Evet.
19:36Ben de şunu merak ediyorum.
19:37Toksu plazma riskinden bahsediyorsunuz.
19:39Evet.
19:40Şimdi son yıllarda evcil hayvan beslemek de bir artışta.
19:44Bununla beraber onlardan da toksu plazma geçiyor.
19:47Geçme riski var diye biliyorum.
19:49Bu risk nasıl oluşuyor?
19:51Diyelim ki geçti.
19:52Bebeğe etkisi nedir?
19:54Zararı nedir?
19:55Siz cevap verin.
19:56Şimdi toksu plazma kedi dışkısında bulunabilen bir parazit.
20:00Bunu biz sindirim sistemiyle almamız lazım.
20:02Yani kedi dışkısındaki bir şeyi ağzımızda sindirim sistemimize sokmamız gerekiyor.
20:06Bu oldukça zor bir iş.
20:07Ama biz bu durumda ne öneriyoruz?
20:09Kedinin kumunu kesinlikle siz temizlemeyeceksiniz.
20:11Temizleyecekseniz eldivenle temizleyeceksiniz.
20:13Onun dışında kedimi seviyorum işte bir zararı olur mu diyenler oluyor.
20:16Hayır herhangi bir şey olmaz.
20:17Çünkü evde yaşayan hayvanlarımız bizim aşılı hayvanlar.
20:20Ben diyorum hep çocuklarımdan daha fazla aşı oldu benim kedim.
20:23Sürekli ona iç-dış parazit aşılarını özellikle gebelikte çok güzel takip etmek ve sürekli yaptırmak lazım.
20:28Bu kısmı dediğim gibi çok önemli.
20:31Bir de başka kedilerle teması.
20:32Mesela siz başka bir kedinin olduğu bir yere götürüyor musunuz?
20:35Sizin kediniz dışarı çıkıp geliyor mu?
20:37Bunlar da çok önemli.
20:38Sadece evde yaşayan aşıları tam olan bir kedinin kumuyla temas etmiyorsanız toksik plazma açısından korkmanızı gerektirecek bir durum yok.
20:44Peki sadece kediden mi yoksa köpeklerden de geçebiliyor mu?
20:48Kedinin dışkısında daha çok bulunuyor.
20:50Kedide bulunuyor.
20:51Eşim değiştirsin kedinin kumunu.
20:53Evet.
20:54Eşim zaten.
20:55Yani şöyle tamamen ona veriyoruz.
20:57Bundan sonra bütün hayatı boyunca.
20:59Bu süreçte zaten birçok işi ona pastadım sağ olsun o da.
21:04Kedi kumu.
21:05Kedi kumu.
21:06Her şeye kadar sonsuz destek olduğu için.
21:10İyi süper.
21:11Bir de Cansu gideceksin galiba şimdi Nisan ayında.
21:15Doğumun yurt dışında olacak.
21:17Evet.
21:18Zaten sen normalde Hollanda vatandaşısın değil mi?
21:22Ben çifte vatandaşım.
21:24Hollanda'da doğup büyüdüm.
21:258-9 yıl kadar Türkiye'de yaşıyorum.
21:30Hamile kaldıktan sonra eşimle beraber oturup konuştuk.
21:33Hani nasıl yapalım nasıl bir yol izleyelim derken.
21:35Bu Hollanda'da doğum yapmayı tercih ettim.
21:38O yüzden son iki ay kala Kore'ye geçeceğim.
21:41Normal doğum mu istiyorsun?
21:43Normal doğum.
21:44İnşallah.
21:45Ben zaten normal doğum istiyordum.
21:46Hollanda normal doğumu destekleyen ülke olduğu için.
21:49Sezaryen'e hani olağanüstü bir durum gelişmedikçe kabul etmiyor.
21:53O yüzden orada devam edeceğiz.
21:56Biraz Sezaryen'le ilgili bir de ben şunu söylemek istiyorum.
21:59Yani Aysel Hanım'ın düşüncesini çok iyi biliyorum.
22:0140 haftada Sezaryen olmuş bir insan olarak.
22:04Ama bazen şöyle şeylere de şahit oluyorum.
22:07Kulak misafiri oluyorum.
22:08Bilinçlendirmek için bunu söylemek istiyorum.
22:10Her şey yolunda gittiği halde Sezaryen olabilir bir kişi.
22:14Ama 38. haftada 37. haftada direkt Sezaryen'le bebek iyi deyip.
22:19Gebeliği sonlandırmak bu doğru mu?
22:21Sezaryense bile yine de sonuçta o süreci tamamlamak daha doğru değil mi?
22:26Kesinlikle yani 39 haftadan önce elektif Sezaryen yapmak istemiyoruz.
22:30Bebekle ilgili ekstra bir risk varsa o ayrı bir şey.
22:33Her şey yolundaysa 39 haftadan önce sonlandırmak istemiyoruz.
22:38Çünkü biliyor musunuz 39 haftadan önce sonlandırılan gebeliklerde.
22:41TTN dediğiniz yeni doğanın geçici takipmesi, geçici solunum sıkıntısı riskini daha fazla görüyoruz.
22:46O yüzden mümkünse hatta ben şey seviyorum.
22:48Böyle 39.2, 39.3 böyle mümkün olunca 40'a yaklaşmak.
22:52Aynen 40'a yani zorlandı.
22:5440. haftada zorlandı.
22:56Benim mesela Sezaryen de zorunlu Sezaryen.
22:58Ayakları aşağıdaydı, kafası yukarıdaydı, dönmedi.
23:00Hani mecburen Sezaryen olmak zorunda kaldım.
23:03Ama son dakikaya kadar bekledik.
23:05O yüzden de bilmiyorum belki de ondan çok kolay adapte oldu.
23:10Yani onları da etkiliyor.
23:12İnşallah çok sağlıklı, çok kolay bir normal doğum yaparsın sen de.
23:17Sen bir de aynı zamanda bir iç mimarsın.
23:19Evet.
23:20Evini çok güzel yaptın.
23:22Şu anda bebek odasını da sen yapıyorsun.
23:25Hani Instagram'dan, sosyal medyadan takip ettiğim kadarıyla.
23:29İç mimarlıkla alakalı bu çocuk, bebek kısmını hayatına sokmaya bu hoşuna gitti mi?
23:36Yani bunu tasarlamak seni mutlu etti mi?
23:38Başka birinin de bir bebek odasını tasarlamak, mimarlıkla ilgili kendine böyle bir yön vermek daha sonrasında ister misin?
23:45İsterim kesinlikle.
23:46Zaten bebekle alakalı olan her alan bence çok cezbedici.
23:51Ben de bu anlamda yoğunlaşmak isterim.
23:55Kendi bebeğimizin odasını tasarlarken hayatımda yaptığım en keyifli şeyi yapıyormuşum gibi hissettim zaten.
24:01Müthiş bir has, müthiş bir zevk aldım.
24:03Ve böyle hani yavaş yavaş, adım adım, acele etmeden her an tadımı çıkardım.
24:08Tasarlamakla beraber hatta biraz marangozluk kısmını da ben yaptım yani.
24:13Hani benim elimdeysin, ben yapayım her şeyini diyerekten.
24:16Tasarlarken aynı zamanda şimdi bazı işte mimarlık tarafında dikkat etmemiz gereken konular var.
24:25Bebek konusunda da ben dinginlik ve sakinlik içerisinde bir alan olsun diye özellikle sade renkler seçtim.
24:36Çünkü zamanla zaten bebeğimiz değil mi?
24:38Evet, oyuncakları.
24:39Daha sonra yaşla beraber evet, oyuncaklarıyla renkleri.
24:41Ve o sakin oda, yani göreceğiz onu bir sene sonra.
24:45Sakinlik kalmayacak.
24:47Sakin evini senin, o bembeyaz evini ben hani bir sene, iki sene sonra görmek isterim açıkçası.
24:52O yüzden en azından ilk aylarda biraz onu böyle bir sakin, dingin bir ortamda hayata hazırlayabiliyorsan.
24:57Belki hocamız da bu anlamda bir şeyler söylemek ister.
25:02Yani bebek ilk doğduğu andan itibaren sakin bir ortamdan çıkıyor ya.
25:10Şimdi bizim Türk toplumumuzda böyle gelelim bebeği görelim işte evde bir curcuna çok güzel, çok keyifli o samimiyet.
25:19Bebek için ne kadar yararlı bu durum?
25:22Aslında şöyle pandemiden sonra birazcık değişti işler.
25:25Yani eskiden bu bebek mevlütleri ve ilk bir ayda bir buçuk ayda çok fazla enfeksiyon olan hatta yoğun bakıma giren bebekler görüyorduk.
25:32Fakat pandemiden sonra insanlar birazcık daha bilinçlendiler bununla ilgili.
25:35Artık bebeğe yaklaşma konusunda, maske takma konusunda çok daha bilinçliler.
25:39Yani onları o şekilde yönlendirdiğinizde en azından ziyaretlerini kısa tutabilirler.
25:43Bebeğe çok fazla temas etmezler.
25:45Etrafta çok fazla enfeksiyon var ve onlar gerçekten çok savunmasızlar.
25:50İçeride şey konuşmuştuk hatırlarsınız.
25:53Diftleri boğmaca tetanos aşısını konuşmuştuk.
25:55Şimdi bebeklerin ilk iki ayda boğmaca aşıları olmuyor.
25:59İkinci ayda ilk boğmaca aşısı oluyor.
26:01Diftleri boğmaca tetanos şeklinde.
26:03O yüzden biz öneriyoruz ki 27-36 hafta arasında gebelerimiz diftleri boğmaca ve tetanos aşısı.
26:09Üçlü karma aşı olsunlar ki bebeği boğmacaya karşı da ilk iki ayda koruyabilsinler istiyoruz.
26:13Bunun gibi bir sürü RSV virüsü var.
26:15Covid'i var.
26:16İnfluenzası var.
26:17Küçücük bir bebekte bunlar çok zor iyileşiyor gerçekten.
26:20O yüzden bebek ziyaretlerine minimum tutmak.
26:22Maskemizi takmak.
26:23Hastaysak bebek ziyaretine gitmemek.
26:25Bebeğe mümkünse hiç dokunmamak ama dokunacaksak da eve girer girmez ellerimizi yıkayıp
26:29minik minik ayaklarına dokunmak, yüzüne dokunmamak, yüzüne öpmemek çok önemli.
26:33Anne baba olarak da bebeğin yüzünü öpmememiz lazım.
26:37Ayaklarını öpün.
26:38Ellerini ağzına götürebilirler.
26:39Onları da çok öpmeyin.
26:40Ama büyüklerimizi de bu konuda yönlendirirsek çünkü onlar alınıyorlar.
26:43Küsüyorlar.
26:44Küsüyorlar bizim şimdi çocuğumuz olmadı.
26:46Bizi nasıl büyüttük diye.
26:47Ama onları korumak gerekiyor.
26:49Onlar çok savunmasızlar.
26:50Bu konuda çok dikkatli olunması gerekiyor bence.
26:52Peki kaç aya kadar?
26:53Hangi ayda itibaren öpebiliyoruz?
26:55Bir yaşına kadar biz yüzünden öpmeyin diyoruz yine de.
26:58Ama annesi bir yaşına kadar öpsün.
27:00Annesi öpsün canım kafasına parası.
27:03Peki bu geleneksel şeylerden bahsetmişken bir de şunu da ben konuşmak istiyorum.
27:10Sütün olsun onu ye.
27:11Tatlı ye, sütlaç ye, kazandibi ye.
27:14Ben görüyorum gebeleri.
27:17Benim arkadaşlarımda da bu oldu.
27:19Hamillikte mesela kilo almıyor.
27:2010 kilo alıyor kız.
27:22Normal haline dönüyor.
27:23Emzirme de 15 kilo alıyor.
27:25Sütün olsun diye, sütün olsun diye, sütün olsun diye.
27:27Mesela Aysel Hanım bana şey demişti.
27:29Bol bol su iç.
27:30Yapacağın en doğru şey çok bol su içmek.
27:33Tabii ki de diyet yapmamak zaten emzirme sürecinde.
27:35Ama süt kalitesini arttıran besinler, bir de gerçekten her önümüze gelen tatlıyı yediğimizde bizim daha mı çok sütümüz olacak?
27:43Asla olmayacak.
27:44Hatta basit şeker tükettiğimiz için bebeğimiz için çok negatif bir etki yaratıyoruz zaten.
27:48Bence bu hamilekten sonra o emzirme sürecini ben hepimiz için aslında, yaşayan herkes bence böyle hissediyordur.
27:55Yemediğinde ya da az yediğinde, öyle bir baskı var ya mesela bunu yerse öyle bir inandırıyor ki teyzeler, anneler, yengeler falan.
28:02Gerçekten kişiler onu yerse hakikaten sütünün olacağını sanarak yiyor bence.
28:06Dediğinizde çok katılıyorum ben de bu arada.
28:08Yani hamilelikten almadığı kiloları emzirmeden alan çok fazla insan var.
28:12Şimdi burada en önemlisi bence annenin dinlenebiliyor olması.
28:15Uyuyabiliyor olması, ılık duşunu alabiliyor olması.
28:18Onun dışında uyku kalitesinin dışında bol su tüketimi inanılmaz değerli.
28:22Yani iki üç litrenin altında su tüketmemek çok önemli.
28:25İki öğünden birinde kesin protein tüketmek çok önemli.
28:28Ve ana ve ara öğünlerle destekli ilerlemek.
28:30Üç saatten daha uzun süre aç kalmamak.
28:32Özellikle bu mesela tahinin, tahin ve yulaf inanılmaz süt artıran iki besin mesela.
28:38Tahin, muz, yulaf.
28:39Bazı bitki çulayları da herhalde değil mi?
28:41Evet, rezene, ısırgan gibi.
28:42Mesela bunlarla yapılacak bir ara öğün.
28:44Ben danışanlarıma da veriyorum böyle ceviz, yulaf ezmesi, tahin, birazcık organik bal.
28:49Bunların hepsini karıştırıp çok güzel yulaf topları yapıyorlar mesela ara öğünlerinde.
28:52Isırgan otları da rezene ot çayının yanında bunu içmeleri mesela çok olumlu bir süt artırma özelliği sağlıyor.
28:58Onun dışında günde iki tane kesin yumurta yemesini istiyorum danışanlarımın.
29:01İki tane mi?
29:02Evet, sütünün artması için.
29:03Onun haricinde de olabildiğince probiyotik içeriği zengin beslenmek yine çok faydalı.
29:08Çünkü bebeğimiz bizden aslında o probiyotik içeren besinler alıyor.
29:11Dolayısıyla biz beslenmemize kefir gibi, ayran gibi, yoğurt gibi, peynir gibi probiyotik içeriği yüksek besinler eklersek
29:18bebeğimizin de bağırsak florasına aslında yatırım yapmış oluyoruz.
29:21Bu da yine çok değerli.
29:22Balık haftada 2-3 gün demiştim ama emzirime de 3-4 diyorum hatta.
29:26Eğer ki iriti etmiyorsa tabii ki.
29:28Çünkü bir şey iriti ediyorsa illa yemem lazım psikolojisiyle yeniyorsa, özellikle hamilekte.
29:34İlk 3 ayda özellikle.
29:35Evet, sonra ömür boyu yenemiyor çünkü.
29:36Ama bu sohbetin başından beri benim en çok anladığım şey balık balık balık.
29:41Evet, onu da gördük.
29:42Baya dünya oyunu üç günü bugün.
29:43Öyle anladık.
29:44Çok güzel denk gelmiş.
29:46Evet, yani birden başladığında şu an 4'e çıkardım balık yemeği.
29:51Her konuda.
29:52Sonra haftada 7 gün falan yiyeceğiz yani balığı.
29:55Aslında kalp sağlığı, bağışıklık sistemi, onun haricinde beyin gelişimi ve beyin sağlığımız için.
30:01Yani balık olmaz.
30:02Sütü mesela ben bu kadar etkisinin olduğum açıkçası balığın.
30:04Omega.
30:05Bilmiyordum yani.
30:06Çok beğendim.
30:07Çöp peynir, değil mi?
30:08Süt aslında şöyle.
30:09Evet, bende çok beğendim.
30:10Süt biraz kazeyinden dolayı sinirim de zor.
30:13Artık bu yani pek çok yapılan çalışmalar bağırsak bile arasındaki geçirgenliği de ne yazık ki artırabileceğini söylüyor.
30:19O yüzden hayvansal sütü böyle aman aman övemiyorum artık.
30:22Ondan daha ziyade kalsiyum kaynağı sadece süt değil.
30:25Böyle bir yanılgı da var.
30:26Dediğim gibi peynir, yoğurt, kefir, ayran hepsi birer kalsiyum kaynağı.
30:30Badem, kaju, keza, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler de çok iyi birer kalsiyum kaynağı.
30:35Bir de ben mesela şunu sormak istiyorum.
30:38Ben bunu yaşadım çünkü.
30:39Sıkıntılı bir süreçti yani benim için.
30:43Süt ve süt ürünlerin alerjisi oldu benim kızım.
30:47Ve böyle bir anda her şey yasaklandı.
30:50Hani kahvaltıda sadece domates ekmek falan yiyordum.
30:53Ağlıyordum falan yani sinirlerim bozulmuştu böyle zor bir süreç.
30:56Ama hamilelikte ben de mesela çok fazla süt içtim.
31:00Süt ürünleri, peynir inanılmaz tükettim.
31:03Bu etkiliyor mu?
31:05Bu süt alerjisinden ne bileyim bebeğimiz süt alerji, süt ve süt ürünlerin alerjisi olmasın diye
31:11hamilelikte dikkat etmemiz gereken bir önlem var mı bununla alakalı?
31:16Bununla alakalı doğrudan bir etki yok kesinlikle.
31:19Aslında bu biraz olacağı varsa oluyor.
31:21Yani yok siz işte peyniri çok yediniz, peynirden benim bebeğim...
31:24Ona hiçbir alakası yok.
31:25Hiçbir alakası yok.
31:26Hiçbir alakası yok Emine.
31:28Hamilelikte de peynir ihtiyacı isteği bayağı doyuyor.
31:32Evet çok oluyor.
31:33Ben de çok yedim çünkü peyniri.
31:35Bastırıyor da iyi oluyor mideye.
31:38Evet mideyi de bastırıyor.
31:39Bir de normalde 1000 mg iken ortalama kalsiyum ihtiyacımız hamilelikte 1200-1300 liraya kadar çıkıyor.
31:44Aslında vücut biraz da söylüyor neye ihtiyacımız olduğunu.
31:47Biraz kulakta vermek keyifli düşünüyorum.
31:49Peki mesela bu gebeliğin şekli.
31:53Sezaryen doğum mu olacak, normal doğum mu olacak?
31:56Neye göre normal doğuma uygun?
31:58Bu kaçıncı haftalarda mesela normal doğum yapmak istiyorum diye en başından kafaya koyuyor.
32:05Siz o kişinin evet sen tamam normal doğum yapabilirsin ya da atıyorum işte senin vücut yapınınla alakalı
32:15eğer hani bebekte bir sıkıntı olmasa bile sen normal doğum yapamazsını kaçıncı haftada söylüyorsunuz?
32:22Gebelik çok gerçekten müthiş bir serüven.
32:25Bazen sonuna gelmeden ne olacağını biz de bilmiyoruz.
32:28Yani ben hep şey diyorum bebek çıkana kadar ben normal mi doğuracaksınız Sezaryen mi söyleyemem.
32:32Şimdi burada ama yapabildiğimiz bazı şeyler var.
32:3437-38 hafta civarında çatı muayenesi dediğimiz gebelerimizin çok korktuğu ama kesinlikle korkmaması gereken bir muayene var.
32:41Burada kemik açılarına bakıyoruz.
32:43Ama çok ciddi bir anormallik olmadığı sürece bu açılardan genelde normal doğuma uygun oluyor.
32:48Fakat burada yol ne kadar önemliyse yolcu da çok önemli.
32:51Bebeğimiz kaç kilo, bebeğimiz nasıl duruyor?
32:54Mesela makab duran bir bebeği ilk bir gebelikte normal doğurtmuyoruz.
32:57Plasentası nerede?
32:58Plasenta rahim ağzını kapatıyorsa biz 20-25 haftada biliyoruz zaten bu bebeğin normal doğamayacağını.
33:03Onunla birlikte bebek annenin pelvisine uyumlu mu?
33:07Annenin şekeri var mı?
33:08Anne çok kilo aldı mı?
33:09Bu tarz şeyleri biz genelde 37-38 hafta civarında az buçuk öngörebiliyoruz.
33:14Ama yine de sürprizlerle dolu.
33:16Yani hani doğuramazsın dediğimiz Sezaryen günü verdiğimiz gecesinde normal doğuran hastalarımız da var.
33:21Yani bunu kesin konuşmamakla birlikte kemik yapı 37-38 civarındaki muayeneyle ufak ufak kendini birazcık belli ediyor.
33:28Peki Sezaryen sonrası normal doğum yani ikinci doğumda normal doğum da şu anda çok hani onu da çok görüyorum ben.
33:36Kendim için soruyorum ben.
33:40Yok hamile değilim yani.
33:44Beni görünce.
33:45Doğru söylüyor.
33:46Beni görünce şey oldum yani.
33:48Evet Sezaryen sonrası normal doğum kaç yıl sonra mesela bu gerçekleşebilir ya da olabiliyor mu Sezaryen sonrası normal doğum?
33:56Olabiliyor.
33:57Bir Sezaryen her zaman Sezaryen demek değil.
33:59Ama burada önemli noktalar var.
34:01Bir kere en az iki yıl geçmiş olması lazım.
34:03O Sezaryen kesesi sonuçta biz orayı kesiyoruz ve dikiyoruz.
34:06Yani normal yapıdan farklı ve doğum sırasında sağıncıları çekerken, ıkılırken o dokular zorlanabiliyor.
34:11Oradaki dokunun kalınlığına bakmak lazım.
34:13Hastanın gerçekten bunu istemesi lazım.
34:15Bir de ilk Sezaryen'imizin sebebi ne?
34:18Annenin pelvik yapısının bozukluğuna dolayı Sezaryen olduysa o bebek zaten ikincisinde de aynı şey olacaktır.
34:24Yani burada indikasyon çok önemli.
34:26Geçen süre çok önemli.
34:28Bir de o dokunun kalınlığı bize az buçuk bilgi veriyor doğurup doğuramayacağı konusunda.
34:32Fakat riskleri de var bunun.
34:34Yani çok yüksek oranda olmamakla birlikte doğum sırasında o dikişin yırtılması hem annenin hem bebeğin hayatını maalesef tehlikeye atıyor.
34:41O yüzden elektif olarak biz ikincisinde de Sezaryen olun diyoruz.
34:45Ama normal doğurmak isteyen hastalarımızı tabii ki destekliyoruz, yardımcı oluyoruz.
34:49Yani bu da bir eksiklik değil.
34:51Bunda da anne kendini kötü hissetmemeli.
34:53Hani normal doğum yapamadım Sezaryen yaptım diye.
34:56Çünkü böyle bir şey de oluyor bazen.
34:58Böyle gereksiz bir his de oluyor.
35:00Normal doğuma çok niyetlisin.
35:02İnşallah kısmet olur ve kolaylıkla doğurursun.
35:04Ama önemli olan bebeğin sağlıklı doğması.
35:06Kesinlikle annenin sağlıklı olması.
35:08Annemin sağlıklı dünyaya gelmesi.
35:10Çünkü Sezaryen de artık bilmiyorum senin Sezaryen mi oldu?
35:13Onda da çok kolay ayağa kalkılıyor artık.
35:16Sezaryen'den sonra da toparlanıyor.
35:18Hemen kalkıyorsun ayağa, normal hayatına dönüyorsun.
35:21Yani Sezaryen'i bir her zaman kurtaracağım ilet olarak düşünmek lazım.
35:24İlk tercih olmamalı.
35:26Acil durumlarda ya da olmayacak durumlarda, bebeği riske edecek durumlarda elimizde çok iyi bir seçenek.
35:31Ama tabii ki normal olan, orijinal doğum her zaman tercihimizdir.
35:36Evet.
35:37Biraz valla korkutuyor ama yapanlara gerçekten helal olsun.
35:41Demeyin.
35:43Çok kolaylıklı olur.
35:44Çok kolay olacak.
35:45Çok inandık ki.
35:46Çok güzel olacak.
35:47Evet.
35:48Peki bu normal doğumun, böyle isteyen arkadaşlarımızın, bu sürecin de böyle ne bileyim.
35:55Kolaylaştırmak için.
35:56Son artık haftalarında mı yani o beklenen dönemde bunun böyle bir tık böyle hızlanması için mi diyeyim?
36:02Rahimin açılması için mi diyeyim?
36:04Hurma mı diyeyim?
36:05Artık ne diyeyim?
36:06Ne yapılması lazım?
36:07Bence ilk öncelikle egzersiz.
36:10Yani hep yapılıyorsa doğru kişilerle kesinlikle.
36:13Kendi başımıza öyle ben duyuyorum çünkü bazen böyle korkunç geliyor.
36:17Saçma sapan videolar açıp insan yapabiliyor.
36:20Bu değil kesinlikle ama doğru eğitmenlerle uygun kegel egzersizleri.
36:25Siz daha da iyi bilirsiniz.
36:26İnanılmaz faydalı.
36:27Hurma bir tık yani o kadar doğrudan, o kadar pardon o kadar dolaylı etkiliyor ki yani.
36:34O yüzden hurma yiyeyim de çocuğum rahat rahat doğsun.
36:36Yani bu çok şeyin efsanesi.
36:39Yani keşke o.
36:41Ben daha komik bir şey söyleyeceğim.
36:43Benim hurma yemekten korkan hastalığım var ya.
36:45Hurma ve maydanozlar.
36:47Maydanozu mesela litre litre suyun içiyorsa gerçekten sıkıntı.
36:51Ama yani maydanozu salatalık için ayıran biliyorsun.
36:54Köften içinden maydanoz çıkıyor.
36:56Öyle bir şey yok.
36:57Asla gerek yok.
36:59Kekik için aynı şekilde işte kekik yememeye çalışan baharat olarak kullanmak.
37:03Böyle bir şey yok.
37:04Çayını yapmak, suyunu içmek bunlar sıkıntılı şeyler.
37:07Rahim kısılmasının sebebi olabilirler.
37:08Evet ama birkaç bağ maydanozu falan kaynatıp birkaç litre içmek lazım bunun için öyle korkun.
37:13Çok güzel bir süreç aslında.
37:15Gerçekten hamilelik böyle hayatın en güzel süreci.
37:18Çünkü en azından uyuyorsun yani.
37:21Ve çok aşırı böyle pimpirikli olduğunda aşırı şey olduğunda bu kadar güzel.
37:27Belki hayatında bir daha yaşamayacağın bu sürecin tadını da insan çıkartamıyor.
37:33Daha sonrasını dünyaya getirdikten sonra yine o pimpirikten o anneliğin de ilk etapta tadını çıkaramıyor.
37:41Daha tedirgin ve daha böyle sinirli geçirebiliyor bu dönem.
37:45O yüzden rahat olmak çok önemli.
37:47Senin sormak istediğin bir şey var mı bu süreçle alakalı?
37:50Yani senin için şu ekibi kurduk gibi bir şey yok.
37:55Kaçırmamak lazım.
37:56Bütün sorularımı yöneltmem lazım.
37:58Benim sormak istediğim aslında Sezen'le konusunu da ele aldık.
38:03Çünkü olur da durum öyle gelişirse bununla alakalı da bilgilenmek istemiştim açıkçası.
38:09O yüzden çok mutluyum bu açıdan.
38:11Keza doğuma hazırlık sözü için de aynı şekilde.
38:14Evet doğum sonrası o konuda çok önemliydi.
38:18Doğum sonrası sütü artıracak şeyleri konuştuk.
38:25Yine bu anlamda tabi ki annenin ruhsal sağlığı her zaman olduğu gibi gebelik doğduğu gibi çok önemli.
38:33Sonrasında lohusalık döneminde ruhsal sağlığımızı desteklemek için bir lohusa olarak bedensel aktivitelerde bulunmak,
38:45pilatese devam etmek ya da farklı spor dallarına bir an önce dönüş yapmak doğru bir...
38:52Siz söyleyin eğer Sezen'in olursa.
38:55Sezen'in olursa mesela ilk iki ay karın egzersizlerini önermiyoruz.
39:00Ama onun dışında yürüyüş gibi egzersizler.
39:02İlk haftadan itibaren yürüyüş yapabilirsiniz.
39:04Ama karınla ilgili egzersizleri biraz aşama aşama geçmek lazım.
39:07Ona dikkat etmek lazım.
39:09Ama normal doğum yaptıysanız kırk itibariyle herhangi bir sporu yapabilirsiniz.
39:13Bizim burada önerimiz her zaman yaptığınız sporu yapmanız.
39:15Yani boksa başlamayın.
39:18Ama normal doğumda da karın kasları tam birleşmeden...
39:21Karın kasını çalıştırmak için ne bileyim pilates yapmak.
39:24Daha sıkılaşayım diye yapıyorsun ama aslında bir kas yırtığına sebep olabiliyor.
39:30Ve karnın daha sarkık olabiliyor toparlayım derken.
39:33Küçüme yetişmiş durumda.
39:34Evet o yüzden böyle acele etmemek lazım.
39:36Kesinlikle.
39:37Gerçekten gidiyor kilolar.
39:39Profesyonel yardım alınır gerekirse.
39:41Çok kişi var.
39:42Görüyorum 34 beden incecik diyor ki ben mesela hamilelikte 35 kilo aldım diyor.
39:46Veriliyor yani bir şekilde.
39:48Yeter ki sağlıklı olsun süreç.
39:50Kesinlikle.
39:51O yüzden evet şeyleri dikte etmeyi de çok sevmiyorum.
39:5410 kilo alacağız, 9 kilo alacağız falan.
39:5720 kilo olan da izliyor bizi.
40:00Evde oturup ağlasın mı yani ben yanlış bir şey yaptım diye.
40:04Ondan dolayı tadını çıkarmak, rahat geçirmek çok önemli bu sürece.
40:08Kesinlikle.
40:09Anne ne kadar rahatsa gerçekten bebek de o kadar rahat oluyor.
40:11Evet kesinlikle öyle.
40:13Bir de cilk konusunu merak ediyorum ben.
40:16Evet ben de onu merak ediyorum.
40:18Evet hani hamilelik sürecinde cilt dekelerinin oluşumu çok çok daha yüksek bir ihtimal oluyor.
40:26Oluşmaması için ne yapabiliyoruz?
40:29Diyelim ki oluştu çözümü var mı?
40:32Evet şöyle söyleyeyim.
40:34Hamilelikte evet cilt dekesi oluşmaya çok daha açık bir dönemde olmuş oluyoruz.
40:39Aslında yine eğer planlı bir gebelikse benim tavsiyem.
40:43Hamilelikten önce cilt bariyerini güçlendirecek işlemler yaptırmalı.
40:47Yani mesela şunu çok diyorlar.
40:49Ben de tatile gidiyorum Antalya'ya oraya buraya.
40:51Şimdi nazar değmesin ama leke olmuyorum.
40:54Çünkü gerçekten kışın cildime çok iyi bakıyorum cilt bariyerimi kuvvetlendiriyorum.
40:58Yani cildimizi bir zırh giymiş gibi yaparsak bizi hamilelik de etkileyemiyor.
41:02Emzirmek de etkilemiyor.
41:04Hani doğum da etkileyemiyor.
41:06İşte Dubai'ye de gitsen Antalya'ya da gitsen oranın güneşi de etkilemiyor.
41:10Eğer planlı bir gebelikse gebelik öncesinde mutlaka cilt bariyerini kuvvetlendirecek şeyler yaptığında lekelenmekten uzak durursun.
41:19Artı doğru güneş kremini seçmek burada çok önemli.
41:2330 faktör ya da 50 faktör seçmek gerekiyor.
41:26100 faktör aldığında 50'nin iki katı işe asla yaramıyor.
41:30İçinde tam tersi koruyucu oranı çok daha fazla artmış oluyor.
41:34O yüzden doğru güneş kremi bunda çok önemli.
41:38Evin içindeyken de her zaman dışarıda kar da yağsa her zaman aynen öyle güneş kremimizi ihmal etmiyoruz.
41:45Yani şuradaki şu spot ışıklar bile bize şu anda leke yapabilir.
41:49Makyajınızın altına sürdünüz mü güneş kreminizi?
41:52Ben sürdüm mesela.
41:53Ben de sürdüm.
41:54Oldu da leke olduk.
41:56Yani tabii ki de üzülmeyelim.
41:57Bunu kafaya takmayalım.
41:59Hallediyoruz belki.
42:01Leke olduktan sonra da bazı bakımlar var.
42:06Bazı şeyler hamilelikte yapılamıyor.
42:08Hamilelikte diyorum emzirme döneminde yapılamıyor.
42:11Cilt yenileme işlemleri gibi yani cilde kontrollü hasar veren işlemler.
42:17Cildin üstünün ince tabakasının soyulması ki leke de zaten cildi soyan cilde agresif işlemler zaten bu melanin hormonu kendini savunmaya aldığı için leke oluyor.
42:28Bu tarz agresif işlemlerde daha çok lekelenebiliyoruz.
42:32Ama emzirme döneminden itibaren oksijen bakımı dediğimiz şu an tam ismini söyleyemiyorum.
42:38Bu tarz bakımlar leke protokolleriyle lekenin önüne geçebiliyoruz.
42:44Bu lekeyi yok da edebiliyoruz.
42:46Yeter ki bunun hızlıca çözümüne yani bu lekenin oturmasını beklemeyelim de hızlıca çözümünü yapalım.
42:52Ve bu bakımlar masum bakımları olduğu için emzirme döneminde de rahatlıkla yapılabiliyor.
42:57Yani leke olmamak için evet önden önlemimizi alalım.
43:00Ama leke olduktan sonra da bunun çözümü var.
43:03O yüzden leke olsan da üzülme yani tadını çıkar bu sürecin.
43:07Bu güneş koruma kremi olarak da mineral filtreli olanları varmış galiba.
43:13Evet mavi ışık filtreli mineral filtreli olanlar var.
43:16Yine sana vereceğim söyleyeceğim.
43:19O şekilde kullanman gerekiyor.
43:2350 faktörün üstünde yani genel olarak söylüyorum 50 faktörün üstü güneş koruyucu almayın kullanmayın.
43:29Çünkü dediğim gibi 100 faktör 50'nin iki katı korumuyor.
43:33Ben bir şey merak ediyorum.
43:35Sanki sen tatilde her dakika krem sürermişsin gibi ağır atıyorsun benden.
43:39Kaç kez kremini yeniliyorsun?
43:41Her dakika.
43:42Gerçekten mi?
43:43Evet aynen öyle.
43:44Suda çıkmayan bir kremi gerçekten hani sürekli sürüyorum üstüne stik olanlardan da sürüyorum.
43:49Yani elimden geleni yapıyorum yani.
43:52Senin birazcık daha özenli olmalıyım o halde.
43:54Bu çok önemli evet.
43:55Ve ben mesela tahsilde aman burada da birazcık rahatlık olmasın iyiydi falan böyle diyorum yani.
44:00Ama mesela güneşlenmiyorum da zaten diyorum ama güneşlenmesek de zaten hiçbir anlamı olmuyor.
44:07Arabacamından her yerden.
44:08Hamilelik de tabii güneşlenmemeye de emzirme döneminde de güneşlenmemeye.
44:12Bu arada genel olarak yani bana belki kızacaklar ama eskiden ben de bronzlaşmayı, solaryuma girmeyi falan çok severdim.
44:21Kesinlikle tavsiye etmiyorum.
44:23Önermiyorum.
44:24Bu arada hepinize çok teşekkür ederim bu yayın için.
44:27Bence yani çok güzel bir program oldu.
44:30Hem hamilelik hem hamilelik sonrası süreciyle ilgili.
44:33Bir hamile influencer, bir kadın doğum uzmanı, bir beslenme uzmanı.
44:39Çok keyifli bir sohbet oldu.
44:41Çok teşekkür ederim geldiğiniz için tekrardan.
44:43Evet şimdi kısa bir reklam arası ama hiçbir yere ayrılmayın.
44:47Özellikle hamilelik sürecinde de kullanılmaması gereken retinol serumlar ve kremler hakkında reklamdan sonra size bilgiler vereceğim.
44:55Evet kısa bir reklamın ardından sizlerle baş başayız.
44:58Bugün birazcık retinol kullanımından daha doğrusu doğru retinol kullanımından sizlere bahsetmek istiyorum.
45:04Ve bir retinol aldığınızda neye göre seçeceksiniz?
45:07Nelere dikkat edeceksiniz?
45:08Bunlardan konuşmak istiyorum.
45:10Öncelikle retinol kış aylarında gerçekten inanılmaz derecede gözenekleri sıkılaştıran cilt tonunu eşitleyen lekeleri açan bir serum.
45:18Fakat doğru kullanıldığında eğer cildinizde roza gibi hassas bir durum varsa cilt bariyeriniz ince ise bizler sizin retinol kullanmanızı tavsiye etmiyoruz.
45:28Aynı zamanda retinol kullanırken C vitamini gibi salisalik asit gibi aktif içerikli diğer serumlarla birlikte kullanmanızı yine tavsiye etmiyoruz.
45:37Retinol kullandığınızda sandviç yöntemi dediğimiz yöntemle başlamanızı özellikle öneriyoruz.
45:43Bu yöntem nedir?
45:44Önce cildinizin altına bir nemlendirici süreceksiniz.
45:47Daha sonrasında retinolünüzü kullanacaksınız.
45:49Onun üstüne tekrar nemlendirici sürerek ve bunu haftada 3 gün yaparak retinol kullanımına başlayacaksınız.
45:55Daha sonrasında retinol kullanımınızı ortalama bir 8 hafta kadar kullanabilirsiniz.
46:01Retinolu bugün programda da hep konuştuğumuz gibi hamilelerin kullanmasını önermiyoruz.
46:06Çünkü gebeler için teratojenik bir etki yaratabiliyor retinol.
46:10Yani gebelikte bebek için olumsuz şeylere neden olabiliyor.
46:14Retinol alırken neye dikkat edeceksiniz?
46:16Güvenli retinol kullanımı çok önemlidir.
46:19Retinolda ideal güvenli oran %3'dür.
46:22%1 ile %3 arasında bir retinol kendinize seçebilirsiniz.
46:26Serum içerikli olanları daha çok öneriyoruz.
46:29%3'ün üstünde retinol kullandığınızda cildinizde çok fazla hassasiyet ve kızarma olacaktır.
46:35Bunu da istemeyiz.
46:36Oran arttıkça daha çok işe yarayacak diye bir şey yoktur.
46:39Retinolu ortalama 8-12 hafta kullandıktan sonra minimum 3 ay ara vermeniz gerekiyor.
46:45Kışın güneşli aylarda kullanmanızı tavsiye etmiyoruz.
46:48Ve retinol kullandığınızda en önemlisi kış da olsa kar da yalsa her zaman söylediğim gibi güneş koruyucunuzu kesinlikle ihmal etmiyorsunuz.
46:57Evet bugün çok keyifli bir sohbet oldu.
47:004 kadın çok güzel şeyler konuştuk.
47:02Aysel Özkaynak zaten benim evladımı dünyaya getirmemde vesile olan gerçekten gönül bağımında olduğu doktorum.
47:10Onun dışında Cansu zaten benim arkadaşım ve Kübra Hanım da aynı zamanda hem komşum hem danışanım hem arkadaşım.
47:19Çok bilgi dolu, çok dolu bir yayın oldu.
47:22Önümüzdeki hafta Salı günü tekrardan Beyaz TV ekranlarında görüşmek üzere.