Kategori
🛠️
Yaşam tarzıDöküm
00:00Sağlıklı olmak ve bağışıklık sistemimizin daha güçlü olması için ne yapmamız gerekiyor?
00:10Bağışıklık sistemini desteklemek için ne yemeli, ne yememeliyiz?
00:14Doğru beslenmeyle çağımızın hastalıklarından kurtulmak mümkün mü?
00:18Bağışıklık sisteminin zayıf olması hangi hastalıklara davetiye çıkarır?
00:23Bu viral tüm soruları soracak.
00:25Mitoterapi uzmanı Dr. Ümit Aktaş canlı yayında açıklayacak Az Sonra.
00:32Efendim yine bugün doktolu içerikle karşınızdayız.
00:35Ekran başındaki sevgili seyircilerim hoş geldiniz.
00:38Hayatta her şey var diyerek başladığımız bugün de yine hatırlatmak istiyoruz.
00:42Hayat çok kısa.
00:43Kolay affedip kalpten seveceğimiz, kahkaha atacağımız, yüzümüzü güldüren insanlarla bir arada olabileceğimiz güzel bir gün diliyorum size.
00:53Üzülmeye, mutsuz olmaya asla değmiyor bu hayat.
00:57Sağlığımız, huzurumuz için, iyiliğimiz ve güzelliğimiz için bugün yine ekranda yine beraberiz.
01:03Ramazan ayında, sahurda, iftarda nelere dikkat edeceğiz?
01:07Bunu hep defa defa konuşuyoruz.
01:09Ama bugün Türkiye'nin en sevdiği hekimlerden biri geliyor.
01:13Sizin doktorunuz geliyor, Dr. Ümit Aktaş geliyor.
01:16Özellikle Ramazan ayında gerçekten hepimize şifa niteliğindeki bilgileriyle geliyor.
01:22Ve dahası bugün o kadar dolu bir içeriğimiz var ki selülitle baş edemeyen sevgili hanımlar ekran başında mısınız?
01:29Bugün bu soruna kesin çözüm getirecek çok kıymetli bir uzmanımız var.
01:35Önce bizim doktorumuzu davet ediyoruz.
01:37Dr. Ümit Aktaş geliyor ve şifa niyetinde bilgileri sizlerle paylaşıyor.
01:45Siz sorun, Dr. Ümit Aktaş cevaplasın.
01:48Sağlıklı olmak için nelere dikkat etmeliyiz?
01:51Kronik hastalıklardan korunmak ve kurtulmak mümkün mü?
01:54Yapılan hangi hatalar hastalıklara davetiye çıkarıyor?
01:57Bağışıklık sistemimizin daha güçlü olması için ne yapmamız gerekiyor?
02:01Bağışıklık sistemini desteklemek için ne yemeli, ne yememeliyiz?
02:06Doktor açıklayacak.
02:07Nuviral tüm soruları soracak.
02:09Fitoterapi uzmanı Dr. Ümit Aktaş canlı yayında açıklayacak.
02:13Az sonra.
02:16Evet sevgili Ümit Aktaş canlı yayınımızda.
02:18Hocam hoş geldiniz.
02:19Günaydın, hoş bulduk.
02:20Şifa niyetinde bir şifa ne dedim az önce ne dediğimi de unuttum.
02:25Şifa niyetinde bilgilerle bugün bizlerle birlikte.
02:28Şimdi oruç tutmanın aslında hepimiz manevi olarak bize nasıl bir huzur getirdiğini,
02:33Ramazan ayının ne kadar manevi ve güzel bir ay olduğunu hep konuşuyoruz defalarca.
02:39Bunu da hepimiz biliyoruz ama şunu görüyoruz ki son yıllarda aslında oruç tutmak manevi olarak bize çok şey kazandırıyor.
02:47Ama aynı zamanda bedenimize de çok büyük bir sağlık değil mi?
02:51Çok doğru.
02:52Hangi hastalıklara şifa?
02:54İnsan sadece fiziksel olarak yaşayan, fiziksel olarak var olan bir varlık değil.
02:58İnsan aslında bedeniyle, ruhuyla, zihniyle bir bütün.
03:02Yediğiyle içtiğiyle de bir bütün.
03:04Çevresinde yaşayan insanlarla, yaptığı işle yaşadığı mekanla bir bütün.
03:08İnsanı sadece makine gibi değerlendiremeyiz.
03:11Dolayısıyla aslında yiyip içmenin de sağlıkla ilgisini hatırlamanın en kolay yolu oruç tutmak.
03:16Oruç tutmak nedir?
03:18Aslında oruç tutmak insanın kendi nefsini terbiye etmesidir.
03:21Yani açlığa tahammül etmeyi öğrenmesidir.
03:23Peki neden böyledir?
03:24Çünkü insanın bu dünyada yaşarken en büyük bağımlılıklarından bir tanesi,
03:29müptela olduğu işlerden bir tanesi de aslında yemek yemektir.
03:33Bu bir bağımlılıktır ve insanlar yemek yemeyi öyle çok severler ki
03:37abartırlar, sağlıklarını bozacak kadar çok yerler.
03:41Aslında oruç tutmak bunu hatırlatmaktır.
03:43Bak kardeşim senin bir bedenin var.
03:45Buna sağlıklı yaşamak istiyorsan eğer iyi bakmak zorundasın.
03:48Yemek yemen, su içmen ya da yediğin içtiğin her şey senin sağlığını etkiler.
03:53Aynı zamanda zihnini de etkiler.
03:55Dolayısıyla oruç tutarken sen aslında hem zihnini terbiye etmeyi öğrenirsin.
04:00Sınırsız yemek yemenin önüne geçmeyi öğrenirsin.
04:02Hem de aslında fiziksel bir kazanç sağlarsın.
04:06Oruç tutarken insanlar sadece nefslerini terbiye etmezler.
04:10Tüm gün aç kalmak aslında hem açın halinden anlamak
04:13hem de kendi o bağımlılığını kontrol altına almaktır.
04:16Dolayısıyla oruç tutarken insan aslında hem zihinsel olarak
04:20hem de fiziksel olarak sağlıklı olmayı öğrenir.
04:22Artık biliyorsunuz ne yapıyorlar?
04:24İnsanlara sağlıklı yaşamak için açlık orucu diye bir şey tutturuyorlar.
04:27Şu saatte yiyeceksin, bu saate kadar yemeyeceksin.
04:30Böyle bir şey yok.
04:31Aslında bizim orucumuz nedir? Bizim orucumuz son derece basittir.
04:34Gün doğduğunda yemeği içmeyi bırakacaksın.
04:37Güneş battığında yemeği içmeye başlayacaksın.
04:40Bu kadar. Sahur ve iftar.
04:41Açlık oruçlarını size sağlık için öneriyorlar.
04:44Bu sağlıklı bir şey değil.
04:45Önemli olan sizin dengeli sağlıklı beslenmeyi öğrenmenizdir.
04:48Aslında oruç tutarak biz pek çok hastalıktan korunuruz.
04:51Oruç tutarak bağışıklık sistemimizi dengeleriz.
04:54Bağışıklık sistemini dengelemek demek her türlü hastalıktan korunmak demektir.
04:58Yani ben şimdi size tutup da bir hap verir gibi
05:02oruç tuttuğunuz zaman şu hastalıktan korunursunuz demeyeceğim.
05:06Onun yerine şunu diyeceğim.
05:07Oruç tuttuğunuz zaman bağışıklık sisteminizi dengelersiniz.
05:11Bağışıklık sistemini dengelemek de sizi her türlü hastalıktan korur.
05:15Bu çok önemli bir faktördür.
05:16Ama yine de şunun altını çizelim.
05:18Ben annemden yola çıkarak bu bilgiyi sevgili büyüklerime vermek istiyorum.
05:22Mesela annem hasta olduğu halde oruç tutmaya devam etti.
05:26Ve hastalığı daha çok arttı.
05:28Diyanetten, hocam anlatırım sonra özelinde.
05:33Musa Bilgiç hocamız Cuma günleri bizle birlikte oluyor.
05:37Ve Musa Bilgiç hocamızın Cuma günü dediği
05:40eğer hastalığınızda doktorunuzun tavsiyesi oruç tutmamanız yönündeyse
05:45lütfen doktorunuzun tavsiyesini öncelikle dinleyin dedi.
05:49Çok doğru.
05:50Çünkü bu konuda inat yapan ileri yaşta büyüklerimiz var.
05:55Oruç tutmak sizin için zararlı diye söylüyorum.
05:57Hangi durumlarda zararlı?
05:58Örneğin diyabet hastası oruç tutmamalı.
06:00Özellikle diyabet hastası ilaç kullanıyorsa, insinü kullanıyorsa oruç tutmamalı.
06:04Çünkü ciddi bir hipoglisemi yani şeker düşmesi problemiyle karşılaşır.
06:08Ve bu hipoglisemi hayati sonuçlar doğurabilir.
06:11Kanser hastası oruç tutmamalı.
06:13Çünkü kanserde uzun süreliği açlığı istemiyoruz biz.
06:16Kanser hastası doğru şekilde ve dengeli beslenmeli.
06:19Bu gibi hastalıklar kimi zaman kalp yetmezliği, kalp damar hastalıkları
06:23bunlar oruç tutmamalı.
06:24Buna doktorunuz karar vermeli.
06:26Düzenli ilaç kullanan ve saatinde ilaç alması gereken hastalar oruç tutmamalı.
06:31Buna doktorunuz karar vermeli.
06:32Tabi ki bu bir bireysel ibadettir.
06:34Siz istiyorsanız tutarsınız.
06:36Doktorunuz size tavsiye edebilir ancak.
06:38Oruç tutabilirsin ya da tutamazsın diyebilir.
06:40Ama buna uyup uymamak size kalmış bir şey.
06:42Ama hocanın söylediği çok doğru.
06:44Eğer doktorunuz sağlığınız için oruç tutmamanızı tavsiye ediyorsa
06:48uymanızı ben de tavsiye ederim.
06:50Burada doktor tavsiye istiyorlar.
06:52Şimdi ramazanda yaptığımız en sık 10 hatayı ekrana getirelim mi?
06:57Doktor tavsiyesiyle.
06:58Bu güzel hem maddi hem manevi ve hem sağlığımız açısından
07:04ruh ve beden sağlığı açısından çok güzel değerlendireceğimiz bu ayda
07:08aslında biz nerede hata yapıyoruz bir onu görelim.
07:11Evet en fazla yapılan hata iftarda birdenbire yemeğe yüklenmek.
07:15Bu çok yapılıyor.
07:17Çünkü bütün gün açsın ve insanın gözü dönüyor.
07:19Kan şekeriniz düşmüş yemeğe saldırıyorsunuz birdenbire.
07:22Ama ondan sonra ne oluyor?
07:24İftardan sonra tüm hastanelerin acilleri doluyor.
07:26Sakın bu hatayı yapmayın.
07:28Bütün gün açsınız evet kan şekeriniz düştü.
07:30Ama mutlak surette dengeli bir iftar yapmak zorundasınız.
07:33Dengeli bir iftar yapmazsanız mutlaka en basitinden hazımsızlık problemi çekersiniz.
07:38Sonucu ölümcül olabilir.
07:40Kalp krizlerine kadar gider.
07:41Dolayısıyla iftarınızı dikkatli yapın.
07:43Nasıl dikkatli yapalım?
07:44Çok basit.
07:45Orucunuzu açtınız iftarda.
07:47Bir hurma yediniz, bir zeytin yediniz.
07:49Bir kase çorba içtiniz.
07:51Bir 20 dakika mola verin.
07:53Çorbadan sonra hemen yemeğe yüklenmeyin.
07:55Kalkın namazınızı kılın.
07:57Ondan sonra ana yemeğinizi yiyin.
07:59Ana yemekte de hiçbir zaman karbonhidrat tüketmemeye gayret gösterin.
08:02Bu çok önemli.
08:03Çünkü tükettiğiniz karbonhidrat kan şekeri dalgalanmaları yapar.
08:06Yani ekmek, pilav, tatlı yediğiniz zaman kan şekeriniz zaten iftardan önce çok düşmüş.
08:12Birdenbire bunları yediğinizde aniden kan şekeri yükselir.
08:15Bu sefer iftardan sonra başınızı yerden kaldıramazsınız.
08:18İftardan sonra gözünüzü açamazsınız.
08:20Hatta dediğim gibi kalp demar problemleri, tansiyon problemleri yaşayabilirsiniz.
08:23Onun için iftarda bir et yemeğe, bir zeytinyağlı sebze, yanında salata, yoğurt, turşu.
08:28Ama çorbadan sonra 20 dakika mola verip ondan sonra ana yemeğe geçerek iftar yapmaya gayret edin.
08:33Bu son derece önemlidir.
08:34Buna dikkat etmekte fayda var.
08:36Yapılan en büyük hata bu.
08:37İftarda aşırı miktarda yemek.
08:39Buna dikkat etmek gerek.
08:41İkinci hata işte az önce söylediğim gibi un, ekmek, pilav, makarna bunlara yüklenmek.
08:47Unlu çorbalar falan.
08:48Unlu çorbalar aynı şekilde.
08:50Çorbadaki undan ne olacak hocam?
08:52Bir kaşık un koydum.
08:53Ne yapabilir ki bir tencereye bir kaşık un?
08:55Demeyin.
08:56Çok şey yapar.
08:57Karbonhidrattan, buğday türevlerinden mutlaka Ramazanda uzak durmakta fayda var.
09:02Peki mesela siyez unu, glütensiz unlar ya da kara buğday falan hepsi onlarla eşdeğer mi?
09:08Kara buğday aslında buğday değil.
09:10Glütensiz unlar dediğimiz zaman markette satılan glütensiz unları kastediyorsanız bunlar pirinç ve mısır nişastası.
09:16Glisemik indeksi çay şekerinin iki katı.
09:18Yani siz orada bir glütensiz unla yapılmış ekmek yediğinizi düşünürken marketten aldığınız o ekmeklerden bahsediyorum.
09:24Aslında şeker yiyorsunuz.
09:25Siyezde aynı mı?
09:27Siyez buğdaydır ama siyezin glisemik indeksi de yine yüksektir.
09:31Glüten intoleransınız varsa siyezin içindeki glüten de sizi yine rahatsız eder.
09:35Ama ben sağlıklı bir insanım diyorsanız.
09:37Herhangi bir hastalığım yok.
09:38O zaman ekşi mayayla yapılmış siyez ya da kavulca veya kara kılçık unundan yapılmış geleneksel üretimle üretilmiş bir ekmeği bir dilim belki yiyebilirsiniz.
09:48Ama o da hiçbir hastalığınız yoksa.
09:50Ama şeker hastalığı falan varsa.
09:52Şeker hastalığı varsa siyezde yediğiniz zaman şekerinizi alt üst eder.
09:55Yani büyükler şöyle diyor ya bu kara ekmek bundan yersen bir şey olmaz.
09:58Şeker hastasıyım ama kara ekmek diyor yani herhangi bir şey olmaz.
10:01Ekmeğin renginin maalesef bu konuyla alakası yok.
10:03Peki.
10:04Eğer glüten intoleransı varsa ya da diabet varsa hangi ekmeği yersiniz diye o sizin şekerinizi yükseltir.
10:08Baklagiller.
10:09Baklagiller de yükseltir ama eğer diabet hastası değilseniz çok fazla rahatsız etmez.
10:14Baklagilleri daha dengeli tüketebilirsiniz.
10:18Ne yapıyoruz başka?
10:20Pilav yiyorsunuz.
10:23Su çok önemli.
10:24O zaman bütün her şeyi dökeceksek ortaya.
10:26O zaman tek tek başlayalım.
10:27Çorbayla başlayalım.
10:28Ana yemeğimizi yedik.
10:30Üzerine şahane bir pilav.
10:31Sağlıklı bir iftarda ne yenir?
10:32Bir çorba içersiniz.
10:33Unlu çorba yapmazsınız kendinize.
10:35Yaparsınız bir tavuk çorbası vesaire.
10:37Bir çorbanız var.
10:38Sebze çorbası gibi.
10:40Arkasından 20 dakika mola verip bir et yemeği, yanında bir sebze, zeytiyal sebze ve bol miktarda salata, yoğurt, turşu.
10:47Bununla doymayacak kimse yoktur.
10:49Peki günde bir öğün yiyorsak bile yine böyle mi yapmamız gerekiyor?
10:53Yani günde bir öğün yediğimiz zaman bütün totalde o yediklerimizi hakkımız yok mu?
10:59Beslenmek kişiye özeldir.
11:00Ama tek öğünde yeseniz aslında hak etmek hak etmemek değil, sağlıklı beslenmek diye bir kavram olmalı insanın kafasında.
11:06Sizin kaç öğün yediğinizin bir önemi yok.
11:08Ben bu örneği her zaman veririm.
11:10Ben üç öğün yiyemem.
11:11Ben öğlen yemeği yersem mahvolurum, gözümü açamam, akşamı bulamam, çalışamam.
11:16O yüzden ben sabah kahvaltısı ve akşam yemeği iki öğün yerim.
11:19Ama benim eşim üç öğün yemezse kan şekeri düşer.
11:22Onun bünyesi öyle.
11:24Dolayısıyla herkes kendi bünyesini tanımalı ve kendi bünyenize uygun şekilde beslenmelisiniz.
11:29Beslenmek kişiye özeldir.
11:30Öyle motomot kardeşim şu saatte yiyeceksin, bu saatte yemeyeceksin.
11:33O insan onunla uygun mu acaba?
11:35Açlık onun için uygun mu değil mi?
11:38Ona bakmak gerekli.
11:39Ve ne kadar yediğinizden daha çok önemli olan bir şey var.
11:42Ne yediğiniz önemli.
11:44Kalori hesabıyla bunu kavrayabilmek mümkün değil.
11:46Diyor ki şu kadar kalori yemek yiyeceksin.
11:49Bir dakika o kadar kalori yemek yiyeceğim de bu kalori nereden geliyor?
11:52Örnek veriyorum.
11:53Bir çorba kaşığı dolusu çay şekeriyle bir çorba kaşığı dolusu zeytinyağını kıyaslayabilir misiniz?
12:00Veya bir çorba kaşığı dolusu etle kuzu etiyle siz bir çorba kaşığı dolusu portakalı kıyaslayabilir misiniz?
12:07İkisinde de kalori aynı eşit diyebilir misiniz?
12:10Diyemezsiniz.
12:11Kalorinin nereden geldiği önemlidir.
12:13Kalori miktarından çok kaynağına bakacaksınız.
12:15Yine örnek veriyorum.
12:16Bir gram zeytinyağında 9 kalori vardır.
12:19Ama bir gram karbonhidratla şekerde 4 kalori vardır.
12:22Şimdi zeytinyağı daha mı kötü oluyor kalorisi fazla diye?
12:26Öyle değil.
12:27Burada sağlıklı gıdayı seçmek çok önemlidir.
12:30İnsan karbonhidrat yemeye uygun değildir.
12:32Fıtratı uygun değildir.
12:33Çünkü karbonhidrat yediğimiz tatlıları, ekmekleri, hamur işlerini yediğimiz zaman kan şekerimizi çok hızlı yükseltir.
12:39Ve düşüren ne vardır?
12:41Bir tek insülin hormonu vardır.
12:43Yedeği yoktur insülin hormonunun.
12:45İnsan vücudunda böyle bir mekanizma yok.
12:47Öte yandan tam tersini yaptığımızda, yani kan şekeri düştüğünde yükselten ne vardır?
12:515-6 ayrı mekanizma vardır.
12:53Kortizol vardır, glukagon vardır, büyüme hormonu vardır, adrenalin vardır.
12:57Baktığınız zaman görüyorsunuz, insan yaratılıştan karbonhidrat yemeye uygun değil.
13:01Biyokimyamız buna uygun değil.
13:03Niye bu kadar çok seviyoruz o zaman?
13:04Fıtratımıza aykırı hareket ediyoruz.
13:06Çünkü tüm karbonhidratlar bağımlılık yapar.
13:08Niye güldüm biliyor musunuz?
13:09Dediniz ya, insan karbonhidrat yemeye uygun değil.
13:12Mesela Ramazan'da o cuma açlıktan ve yemeği yedikten sonra güllaç yemeye çok uygunum.
13:18Yani çünkü canım istiyor onu yemeği.
13:20Canınız istiyor.
13:21Bakın.
13:22Çok uygunum yani.
13:23Kliklem bu, canım istiyor.
13:24Neyi canınız ister?
13:25Damak tadı bağımlılığınız olanı canınız ister.
13:28Bu çok önemli bir şey.
13:29Karbonhidratların tamamı damak tadı bağımlılığı yapar.
13:32Ekmeğin içinde, yani buğdayın içinde egzorfin adını verdiğimiz maddeler vardır.
13:36Bunlar gelir beyninizdeki opiat reseptörlerine bağlanır.
13:39Bağımlılık yapar sizde.
13:40Bu çok önemli bir şeydir.
13:41Diğer madde bağımlılığı gibi mi?
13:43Aynen öyle.
13:44Madde bağımlılığı gibi maalesef bağımlılık yapar.
13:46Bir de başka bir şey vardır.
13:48Hangi toplumlar ekmekle beslenir?
13:50Maalesef ekmek fakirin gıdasıdır.
13:52Dolayısıyla aslında sosyokomik seviyeyi yükseltmek sağlıklı gıdaya ulaşmanın da bir yoldur.
13:57Çünkü gıda dediğiniz şey bedava değil.
13:59Para.
14:00Et pahalı, yağ pahalı.
14:02Maalesef öyle.
14:03Çünkü üretimi zahmetli.
14:05Kaliteli gıdaya ulaşabilecek kadar çok para kazanmalı insanlarımız.
14:08Asıl olan budur.
14:09Öyle bir şey vardır ya hocam.
14:10Ekmeği katık et.
14:11Tabii.
14:12Annem öyle derdi çocukken.
14:13Evet.
14:14Zeytin ekmeğinize katık edin derdi.
14:15Katık edin.
14:16Peki bize masum bir tatlı söyleyin o zaman.
14:18İftarda yiyebileceğimiz.
14:19Güllaç masum mu?
14:21Masum bir tatlı size söyleyemem.
14:23Ama diyabet değilseniz eğer.
14:25Şeker katmadan yapılmış meyve tatlılarını az miktarda yiyebilirsiniz.
14:29Güllaç pirinç yufkasından yapılır.
14:32Glüten yoktur.
14:33Ben senede bir kere bir güllaç yemeyi severim.
14:36Senede bir kere.
14:37Daha da fazla yemem.
14:39Meyve tatlıları olarak ne yersiniz?
14:41Ayva tatlısı yersiniz.
14:42Ramazanda her gün.
14:43Kabak tatlısı yersiniz.
14:44Bunları da tahinle kaymakla yiyin.
14:46Veya bal yersiniz.
14:47Yine kaymakla yersiniz.
14:48O da tatlı.
14:49Pekmez.
14:50Tahin pekmez yaparsınız.
14:51Köy usulü pekmezde.
14:52Tahini bol.
14:53Pekmezi bir tatlı kaşığı.
14:54Ama bunları tavsiye etmek için söylemiyorum.
14:56Eğer illa tatlı yiyeceğim diyorsanız ve diyabet hastalığınız yoksa.
15:00Ehveni şerdir bunlar.
15:01Kötünün iyisidir.
15:02O zaman diyabetliler hiç yiyemez.
15:04E diyabet hastası.
15:06Yiyebilir istiyorsa.
15:07Şöyle diyabet hastaları mesela ekran başındaki diyabet hastaları bunu yapıyor mu acaba?
15:11Mesela tanıdıklarımdan yola çıkarak yine bu soruyu soruyorum.
15:14Olsun diyor insülinimi vuracağım diyor.
15:16Ben bunu yiyeceğim.
15:17Öyle bir zihniyet var.
15:18Ben bu insülini vuracağım.
15:19Ben bu ilacı alacağım.
15:20Bunu da yiyeceğim.
15:21Bu şekerli tatlı da yiyeceğim.
15:22Yiyecek bir şey yok.
15:23Bu bir tercih.
15:24Herkesin kendi tercihi.
15:25Şöyle şunu deyin hocam.
15:26Tamam diyecek bir şey yok.
15:27Tabii ki herkesin özgür iradesi ama.
15:28Yani buradan amcalarıma, teyzelerime, ileri yaştaki büyüklere seslenirseniz.
15:32Ne oluyor onların vücutlarında bunu yedikleri zaman şeker yediğiniz sürece vücudunuzu
15:36çürütüyorsunuz.
15:37Şeker yediğiniz sürece hastalığınız iyileşmiyor.
15:39Üstelik diyabet hastalığı sadece kan şekeri yüksekliği sanıyorsunuz ve ben o insülini
15:44vurunca kan şekerim düşüyor.
15:46Nasıl olsa diyorsunuz değil.
15:48Arka tarafta diyabet hastalığı sadece şeker yüksekliği değil damar ve sinir hasarı
15:52yapar.
15:53Siz o insülini vuruyorsunuz.
15:54Şekeriniz o an düşüyor ama arka taraftaki damar ve sinir hasarı devam ediyor.
15:58Bütün organlarınızı hasar veriyor.
16:00Bütün organlarınızda zarar oluşturuyor.
16:02Gözleriniz görmeyecek, görmekleriniz çalışmayacak, ayaklarınızda yaralar çıkacak.
16:07Kalp damar hastalığının bir numaralı nedeni diyabettir.
16:10Kalp damar hastalıkları dünyadaki bir numaralı ölümcül sebeptir.
16:14Bunun da bir numaralı nedeni diyabettir.
16:16Yani diyabet aslında dünyada en fazla ölüme yol açan hastalıktır.
16:19Siz o tatlıyı yiyorsunuz, o insülünü yapıyorsunuz ya kendinizi kandırıyorsunuz.
16:23Siz o tatlıyı yediğiniz sürece insülünü de yapsanız hastalığınız ilerlemeye devam
16:27edecek.
16:28Ama kendinizde bunu gözlemliyorsunuz, yaşıyorsunuz.
16:30Ne oldu?
16:31Diyabet hastalığı başladı.
16:32Bir ilaçla başladınız.
16:33Yemeye devam ettiniz.
16:34İki ilaç oldu.
16:35İki ilaç üçe çıktı.
16:36Sonra insülin başladı.
16:37İnsülin düşük doz başlamıştı.
16:39Yüksek doza çıkardılar.
16:40Yetmedi.
16:41İkinci insülünü verdiler.
16:42Şimdi şu anda siz ne yapıyorsunuz?
16:44Günde dört kere insülünü yapıyorsunuz kendinize.
16:46Yüksek dozlarda insülünü yapıyorsunuz.
16:48Ve her seferinde doz artırmak zorunda kalıyorsunuz.
16:50Niye?
16:51Çünkü beslenmenizi düzene sokmadınız.
16:53Diyabet hastalığının tek iyileşmesi, tek şifası beslenmedir.
16:57Beslenmeyi düzene sokmadan diyabet iyileşmez.
17:00Nitekim siz de bunu gözlemliyorsunuz kendi hayatınızda ve bile bile, göre göre
17:04kötü şekilde beslenmeye devam ediyorsunuz.
17:06Bu hayat sizin.
17:07Kimse size zorla bir şey öğretemez, yaptıramaz.
17:10Ben doktor olarak size ancak tavsiye edebilirim.
17:12Ama bu tavsiyelere uymazsınız.
17:14Ne olacağı ortada.
17:15Bütün diyabet hastaları aynı hikayeyi yaşıyor.
17:17Kaç yaşında başlarsa başlasın.
17:19Önlem almak ve iyileşmek sizin elinizde.
17:22Kesin karbonhidratları, kesin tatlıları, kesin ekmeği, kesin şekeri.
17:26Görün bakın diyabet iyileşiyor mu, iyileşmiyor mu?
17:29Diyabet hastalığı ilaçla iyileşmez, beslenmeyle iyileşir.
17:33Şu manaya gelmiyor, sakın yanlış anlaşılmasın.
17:36Hiçbir diyabet hastasına televizyondan ilacını bırak falan demiyorum.
17:39Demem de zaten.
17:40Eğer şekeriniz yüksekse, gerekiyorsa ben de o anda size insülin başlarım,
17:44insülin dozlarınızı ayarlarım.
17:45Çünkü bu zorunludur, hasta için gereklidir.
17:48Ama hemen beslenmenizi de düzene sokarım.
17:51Beslenmeyle sizi insülinden kurtarmaya, ilaçtan kurtarmaya çalışırım.
17:55Körlemesine ilaç kullanacağız.
17:56Körlemesine ilaç kullanmayacağız diye bir şey asla söylemem.
18:00Hasta için gerekiyorsa her türlü ilaç hasta için yazılır.
18:03Ben bir hekimim.
18:04Hekim ilaç karşıta olmaz, aşı karşıta olmaz.
18:07Ama ben bir hekim olarak yine size koruyucu hekimlik de yapmak zorundayım.
18:11İlaçsız yaşamanın yollarını da öğretmek zorundayım.
18:13İlaçsız yaşamanın yolu beslenmeyi düzene sokmaktır.
18:16Her türlü hastalıktan kurtulmanın yolu beslenmeyi düzene sokmaktır.
18:20Bu sadece diyabet değil.
18:21Ama diyabet bizim için en önemli hastalık.
18:23Çünkü ülkemizde dehşet verici bir hızla artıyor.
18:26Ve diyabet aslında her türlü sistemi bozan bir hastalıktır.
18:29Kurtulmak istiyorsanız lütfen beslenmenizi düzene sokun.
18:32Ve ilaçlarınızı da kendi başınıza sakın ha sakın bırakmayın.
18:36Doktorunuza danışarak da hareket edin.
18:38Üstelik bu diyabet konusunda konuşulması gereken çok şey var.
18:41Yani o insülin iğnelerini kullanan kişiler o kadar mağdur oluyorlar ki
18:47o kadar sorun yaşıyorlar ki.
18:50Çünkü aslında kökünden tedavi etmiyor.
18:52Sadece şekeri düşürüyor.
18:53Bu aslında bence bizim gibi televizyon programlarında
18:56temel olarak masaya yatırılması gereken bir konu.
18:58Yani insülin kullananların yaşadığı zorluklar.
19:01Kesinlikle.
19:02Nur bu kitabı ben 2015'te yazdım.
19:0410 sene oldu.
19:052016'da ilk baskısı çıktı.
19:07Tam 10 senedir diyabet anlatıyorum insanlara.
19:11Tam 10 senedir diyabetle beslenmenin yollarını anlatıyorum.
19:14Ve bu kitapla binlerce hasta iyileşti.
19:16Sadece benim klime gelerek değil.
19:18Bize mail atarak hikayelerini anlatan da binlerce hastamız var.
19:21Sadece kitaptakini okuyarak.
19:22Hocam macem kitabı gösterdiniz.
19:24İyileşirsiniz.
19:25Seyircilerimize hemen buradan hediye edelim.
19:27Kaç kişiye?
19:28Kaç diyorsunuz?
19:2910 kişiye verelim mi?
19:30Olur.
19:31Ne kadar gönlünüz zengin.
19:32Ben size demiyorum boşu boşuna Türkiye'nin en sevdiği doktor diye.
19:36Ama ben bütün kitaplarımı zaten insanlara okusun, uygulasın ve iyileşsin diye yazıyorum.
19:40Herkes bana gelemez.
19:41Ama şu kitabı alıp da insanlar evde oturup, okuyup, uygulayıp iyileşebilirler.
19:45Ve şöyle sadece diabet olarak düşünmeyin.
19:47Diabet hastaları özellikle bu kitaba ulaşsın.
19:50Ama ulaşamayanlar yani diabet hastaları olmayanlar zayıflamak için, ideal bedene kavuşmak için de kitaptaki bilgilerden faydan alabilirler.
19:58Beyaz TV'nin Instagram sayfasına mutlaka fotoğrafımızı koymuşlardır.
20:02Hatta koymuşlar mı bir bakayım.
20:04Bir de koymamışlar.
20:05Rezil oluyorum.
20:06Koymamışlarsa o yorum o zaman burada.
20:08Koymuşlar mı?
20:09Tamam peki.
20:10Sizin de sosyal medyanıza mutlaka koymuşlardır değil mi?
20:13Evet benim fotoğrafımı koymuşlar.
20:15Hocamla ikimiz inelim.
20:16Şu kırmızı fotoğrafın altına Doktor Mütaktaş'ın kitabını istiyorum diye yazın.
20:2110 seyircimize Beyaz TV Instagram sayfasından size 10 kişiye seçilip gönderilecektir.
20:30Şifa olsun.
20:31Dedik gibi de iftarımızı ettik.
20:34Allah kabul etsin.
20:35Orucumuzu bozduk.
20:36Yemeklerimizi yedik.
20:37Şimdi sıra geldi onu bir hazmetmek için çay kahve içmeye.
20:40Çay mı içelim kahve mi içelim?
20:43Şimdi bu sizin uyku durumunuzla alakalı ama bana başvuran hastalarımdan da biliyorum.
20:4710 kişiden 9'unda uyku bozukluğu var.
20:50Ertesi gün ne yapacaksınız?
20:51Sahura kadar oturacağım.
20:52Sahurdan sonra yatacağım.
20:53Ertesi gün geç uyanabilirim.
20:54Hayatım böyle diyorsanız tamam kahve içebilirsiniz o zaman.
20:58Uykunuzu kaçırmaz.
20:59Veya yeşil çay.
21:01Yeşil çay kahveden 4 ila 6 kat daha fazla kafein içerir.
21:05Dolayısıyla siz kahve ve yeşil çay içtiğinizde gece uykunuzun kaçacağını göze alın lütfen.
21:10Kalp sağlığı açısından da geceleri içmek kahveyi ve çayı, yeşil çayı çok doğru bir şey değil.
21:15Ama bizim siyah çaya gelince, bizim Türk çayına gelince, Rize çayına gelince bir sorun yok.
21:20Çünkü bizim Rize çayımız soğuk iklimde yetiştiği için ki dünyada tektir bu özellikle.
21:26Çünkü Camellia sinensis yani çay bitkisi tropik bir bitkidir.
21:30Güneşe ve sıcağa ihtiyaç duyar.
21:32İçindeki etken maddeleri öyle üretir.
21:35Bizim Rize'de soğuk iklimde yetiştiği, üzerine kar yağdığı için bizim Türk çaylarında o kadar da fazla kafein yok.
21:42Dolayısıyla bizim siyah çayları akşamları içmenizde bir zararı yok.
21:46Gündüz de içebilirsiniz, akşam da.
21:48Ben genellikle akşamları hep çay tercih ederim.
21:50Kahveyi zaten çok az içiyorum şu anda.
21:52O kahve bağımlılığımdan kurtuldum.
21:54Haftada bir bile içmiyorum şu anda.
21:56Kahveyi hastalarıma da akşamları hiç tavsiye etmiyorum.
21:59Türk kahvesi de içemiyorum ben.
22:00Filtre kahve tarzı ya da espresso tarzı kahveleri içiyorum.
22:03Kahveyi sığmıyorum şu anda.
22:04Haftada bir yere içiyorum, bir yere içmiyorum.
22:05Eskiden çok içerdim ama anladım ki bana zarar veriyor.
22:07Evet, çok içerdiniz.
22:08Günde 3-4 tane kahve içerdim eskiden.
22:10Şimdi bıraktım onu.
22:11Son 1 yıldır, 1,5 yıldır içmiyorum.
22:13Size bir şey söyleyeceğim.
22:14Mesela Türk çayı da bana zarar veriyor.
22:16Çok enteresan.
22:17İnanılmaz, onu da söyleyeyim.
22:19Eğer sizin de böyle bir probleminiz varsa doktor kontrolünde alalım cevabını.
22:23Mesela benim kalp çarpıntımı çok hızlandırıyor.
22:26Birkaç bardak Türk çayı içtiğimde nabzım 120'ye falan çıkıyor.
22:32Peki kahve veya yeşil çay aynısını yapıyor mu?
22:35Kahve yapmıyor.
22:36Kahve yapmıyor.
22:37Ama Türk çayı yapıyor.
22:38Bunu özellikle denedim.
22:39Yeşil çay yapıyor mu?
22:40Yeşil çay zaten midemi bulandırıyor, içemiyorum.
22:42Demek ki çaya karşı senin intoleransın varmış.
22:44Evet.
22:45Herkes de farklıdır.
22:47Bunu böyle görmek gerek.
22:48Kişisel intoleranslar vardır.
22:50Bunu unutmayın.
22:51Herkes farklı farklı gıdalara karşı hassasiyet gösterebilir, alerjisi olabilir.
22:55Bir gıda faydalı gıdadır ama sizin ona karşı alerjiniz varsa size zarar verir.
23:00Bu beklenen bir durumdur, bilinen bir durumdur.
23:02Bu gıda alerji yapmaz diye bir şey yok.
23:04Dünyada alerji yapmayacak tek bir madde var, su.
23:07Suyun haricinde her türlü gıda size alerji yapabilir.
23:10Suda da içtiğiniz her susu size iyi gelmez.
23:13Kaynağı, kökeni önemlidir burada.
23:15Vallahi yine söyleyeyim bir arkadaşıma su bile alerji yapıyor.
23:18Dediğiniz çok doğru.
23:19Kişi özel bu.
23:20Aynen öyle.
23:21Peki doktor kontrolünde kişi özel, hepimizin kullanacağı bir hazımsızlık çayı istesek sizden.
23:27Şimdi iftarda kaçırdık diyorsunuz.
23:28Şimdi yediklerimizi bir hazmedelim.
23:29Karadeniz kaçıracağız.
23:31Hayır her ne kadar kaçırmayacağız desek de hocam şöyle düşünün 30 gün Ramazan Allah kabul etsin hepimizin oruçlarını.
23:38Bazen işte evde tamam kontrol altına alıyoruz ama iftara misafirliğe gittiğimiz zaman yapılanları mutlaka bir şekilde ucundan bile olsa tadıyoruz.
23:46Karamakıyorsunuz, ısrar ediyorlar vesaire.
23:48Haklısınız.
23:49Orada şu kurala dikkat ederseniz kaçırmazsın Nur.
23:52Yani çorbayı içtikten sonra, yemeğe başladıktan sonra biraz mola.
23:56Yani hiçbir şey yapamıyorsanız, davetliyseniz bir sohbet edin falan.
24:00Yemeği yavaş yiyin yani bu çok önemli bir şey.
24:02Yemeği yavaş yediğiniz zaman o yemeğe karşı saldırganlığın azaldığını göreceksiniz.
24:06Gerçekten önemli.
24:07Şimdi size bir hazımsızlık çayı yapacağım.
24:103 tane bitki kullanacağım.
24:12Bir tanesi kimyon, bir tanesi rezene, bir tanesi de ısırgan.
24:16Bunların üçü de midevi bitkilerdir.
24:18Yani gaza karşı, hazımsızlığa karşı son derece iyi gelirler.
24:21Ve dolayısıyla bunları kullanmakta fayda var.
24:24Şimdi birazcık kimyon koydum, yaklaşık bir çay kaşığı kadar.
24:30Rezenem var.
24:31Hem de süt artırıcıdır, emziren anneler de bu çayı kolaylıkla kullanabilirler.
24:35Rezene koydum.
24:37Birazcık da nane, tıbbi nane koydum.
24:40Yine bir tatlı kaşığı kadar.
24:42Üzerine sıcak su koyacağım.
24:44Ama bu sıcak su, 100 derecede kaynamış su olmayacak.
24:47Kettle'ın altını kapatacağım.
24:49İşte burada arkadaşlar biz yayına başlarken bunu koydular.
24:52Bir 10 dakikadır falan bekliyor.
24:5410 dakika bekletmeye gerek yok aslında.
24:56Ama biz yayında olduğumuz için öyle beklettik.
24:58Suyun ısısı 80-90 derece olacak.
25:00Yani bitkilerimi haşlamayacağım 100 derecede.
25:0380-90 derece suda koyacağım.
25:06Kaç dakika?
25:07Bir 5 dakika yeterlidir demleyeceğim.
25:09Ağzını kapalı demleyeceğim.
25:11Neden?
25:12Çünkü bu bitkilerin hepsi uçucu yağı içerir.
25:15Uçucu yağı içerdikleri için de bu bitkilerin uçucu yağları su buharıyla kaçar, uçar.
25:20Biz bunu istemiyoruz.
25:21Faydalı olanları onlar çünkü.
25:23Onun için uçucu yağı içerdiklerinden dolayı bunları demlenmeye bırakıyorum.
25:27Son derece güzel bir çaydır.
25:28İstediğiniz kadar içebilirsiniz.
25:30Emziren anneler de içebilir.
25:31Hamile anne adayları da içebilir.
25:34Çocuklara da çay bardağı ölçüsünde içirebilirsiniz.
25:36Akşamları örneğin böyle çaylar tercih ettiğinizde hem hazımsızlık için iyidir.
25:41Hem bu bitkilerin aynı zamanda bir miktar sakinleştirici özelliği vardır.
25:44Uykularınızı düzenlerler ve sizi rahatlatırlar.
25:46Aynı zamanda bunlar diuretik değildir.
25:48Siyah çay diuretiktir.
25:49Miktar su atılımına sebep olur.
25:51Bu su atılımına sebep olmaz.
25:53Ertesi gün susamanızı da engeller.
25:55Susuzluk da çekmezsiniz.
25:57Sizin verdiğiniz bir bilgi vardı yine bizim programda.
26:00Çok iyi hatırımda kaldı o.
26:02Yani hep böyle söyleriz ya.
26:04Hocam bunu kaynatayım mı yoksa demleyeyim mi?
26:07Yaprak ve çiçek gibi olanlar demleme usulü.
26:11Kök bitkiler de daha çok kaynatma usulü.
26:14Onlar da aralarında değişiyor ama daha çok kaynatma usulü.
26:17Örnek veriyorum meyan kökünü kök bitkidir.
26:19Kaynatırsınız.
26:20Fakat meyan kökünü lif lif ayırmışsanız demleme de yapabilirsiniz.
26:23Mesela meyan kökü şerbetinin içerisine bir tane tarçın atsak koysak.
26:27Hani meyan kökü şerbeti derler ya şeye çok iyi geliyor.
26:30Hazımsızlığa ameliye çok iyi gelir.
26:31O da içilebilir bir şey mi?
26:33Şimdi meyan kökü şekerden 40 kat daha tatlı bir madde içerir içinde.
26:37Çok güçlü bir tatlıdır.
26:39Meyan kökü şerbet de o yüzden sevilir aslında.
26:41Yani şekerin yaptığı zararlar olmaksızın insanlar tatlı bir içecek içerler.
26:45Fakat meyan kökünün aynı zamanda terapotik aralığı dardır.
26:49Yani vücuttan vücutta sodyum potasyum dengesini bozarlar.
26:52Mineral atılmama sebep olabilirler.
26:54Bir de kalp damar ilaçları kullananların ilaçlarıyla çok fazla ilaç etkileşimine girerler.
26:58Çok önemli.
26:59Meyan kökünü dikkatli kullanmak gerek.
27:01Çok fazla tüketmemek gerek.
27:02Ama ben bir hoşluk olsun istiyorum.
27:04Hani şimdi ramazanda şerbetler yapılır ya.
27:06Evet.
27:07Bir sağlıklı şerbeti olsun elimde.
27:09Misafirlerime de ikram edeceğim diyorsanız.
27:11Evet meyan kökü şerbeti.
27:12İçine bir çubuk seylan tarçını atarak.
27:15Çin tarçını değil.
27:16Seylan tarçını atarak.
27:17O böyle yuvarlak yuvarlak yuvarlak olan içi değil mi?
27:19Evet.
27:20İnce kabuklu olacak.
27:21Çift elezon.
27:22İki taraftan sarılacak.
27:23İşte iki çok yuvarlaklı oluyor.
27:25Kalın olmayacak.
27:26Kırmak zor olmayacak.
27:27Narin olacak.
27:28Çin tarçını içinde kumarin dediğimiz zehirli maddeler taşır.
27:31Çin tarçını insan sağlığı için kullanıma uygun değildir.
27:34Çin tarçını asla baharat olarak da kullanılmamalıdır.
27:37Fakat maalesef Türkiye'de seylan tarçını çok zor buluyoruz.
27:40Dünyanın en kıymetli tarçını seylan tarçınıdır.
27:43Tıbbi etkisi olan seylan tarçınıdır.
27:45Çin tarçını tıbbi bitki değildir.
27:47Sakın ha sakın Çin tarçını kullanmayın.
27:49Ve seylan tarçın arayın gittiğiniz her yerde.
27:51Maalesef zor bulunuyor Türkiye'de.
27:53Bulamazsanız da Çin tarçını alıp da bu da tarçın ne olacak canım demeyin.
27:56Ciddi zararlı etkileri vardır.
27:58Evet bu arada sevgili seyircilerimiz benim sosyal medya hesabıma yazıyorlar.
28:02Ama bana yazmayın ne olur.
28:03Çünkü bir yerde toplanacak bunlar.
28:05Diabetle zayıflama külleri doğru kişilere gitsin istiyorum.
28:08Beyaz TV'nin Instagram sayfasında benim son postum var.
28:12Kırmızı bir elbiseyle paylaşmış arkadaşlarımız.
28:14Onun altına yazın Doktor Ümit Aktaş'ın kitabını istiyorum diye.
28:1810 kişiye göndereceğiz.
28:19Hepinize şifa olsun.
28:21Annem için gönderin diyenler var.
28:23Şeker hastası diyenler var.
28:24Babam için gönderin diyenler var.
28:26Mutlaka hani en adil ortamda seçip arkadaşlarımı size gönderecekler.
28:33Oruç tutarken gün içinde çok susuyorum.
28:36Sahurda ne yapmam gerekir hocam?
28:38Bunu önlemek için diyor seyircimiz.
28:40Şimdi bir kere su mevzusunu doğru öğrenmeniz gerek.
28:441. İftara açar açmaz suya yüklenmeyeceksiniz.
28:47Sakin olacaksınız.
28:49Bir bardak suyu yemeğinizin yanında içebilirsiniz ama daha fazlasını sakın bir anda yüklenmeyin.
28:532. Geceye dağıtacaksınız suyu.
28:55İftardan itibaren sahura kadar her yarım saatte bir bardak su içmeye gayret gösterin.
29:00İftardan sonra çay içerseniz çayın yanında her bir bardak çay için bir bardak su için yanında.
29:05Çok önemli bir kuraldır.
29:07Hani kahvenin yanında hep su getirilir ama çayın yanında su getirilmez.
29:10Halbuki çay da su attırır vücuttan. Dioritiktir.
29:13Dolayısıyla içtiğiniz her bardak çay aslında bir miktarda su kaybına sebep olur.
29:18Sizi susatır ertesi gün oruç tutarken.
29:20Onun için her bardak çayla bir bardak su için dengeli dağıtınız.
29:25Sahurda şu hatayı yapmayın.
29:26Çocukken ben bunu çok yapardım.
29:28Sahurda yarın susamayayım diye bir sürahi su içip öyle yatardım.
29:31Evet.
29:32Bu hatayı yapmayın.
29:33Ne kadar hızlı su içerseniz o kadar hızlı vücudunuzdan atılır.
29:36Yani bir sürahi su içip yatarsanız uyandığınızda o su hızla vücudunuzdan atılır.
29:42Tuvalete koşarsınız ve gün boyu susarsınız.
29:45Bu çok önemli.
29:46Buna dikkat edin.
29:47Aslında oruç tutarken en çok dikkat etmeniz gereken şey sudur.
29:50Çünkü su bizim için hayatidir.
29:52İnsanoğlu aç kalarak 60 güne 70 güne kadar yaşayabilir.
29:56Fakat su içmezseniz en fazla 3 gün yaşayabilirsiniz.
30:00Susuzluğa bünyeniz dayanamaz.
30:02Dolayısıyla oruç tutarken aslında acıkmaktan çok konuşmamız gereken şey susamaktır.
30:08Ben mesela uzun zamandır hiç acıktığımı hatırlamıyorum.
30:11Ben gündüz gün boyu hiçbir şey yemiyorum.
30:13Yani aslında günlük hayatımda da ben oruç tutmaktan farksız besleniyorum.
30:17Ama su çok önemli.
30:19Gün içinde su içmezseniz işte o zaman ciddi problemler yaşarsınız.
30:24Aslında insanlar kan şekeri düştüğü için oruç tutarken sinirli olduklarını sanıyorlar.
30:29Bazı insanlar oruç tutarken çok sinirlenirler.
30:31Sinirli olmalarını sağlayan bir faktör evet kan şekerinin düşmesidir.
30:35Ama en önemli faktör diyecekse ki yani susuz kalmaktır.
30:39Bakın susuz kalmak beyni direkt etkiler.
30:42Direkt etkiler.
30:43Onun için su içmek çok önemli.
30:45İftarı açtıktan sonra her yarım saatte bir bardak su olacak şekilde suyunuzu dengeli dağıtın.
30:50Hiçbir zaman yüklenmeyin.
30:52Ne iftardan ne sahurdan bir sürahi suya aniden yüklenerek içmeyin.
30:56Bu sizi susatmaktan başka daha çok susatmaktan başka bir işe yaramaz.
31:00Yani su yerine geçen bir şey yok.
31:02Su yerine çay içiyorum.
31:03Su yerine kahve içiyorum.
31:05Su yerine limonata içiyorum.
31:07Hiçbir şey geçmiyor.
31:08Değil sadece su.
31:09Minerali su içmek yani akşamları orucu açtıktan sonra iki tane yine geceye dağıtarak maden suyu içmek son derece faydalıdır.
31:18Çünkü oruçta bir de terliyorsunuz mineral kaybınız oluyor idrarla ve terle.
31:22O mineralleri de yerine koymak gerekir.
31:24Tuz önemli.
31:26Tuzu konuşalım birazcık.
31:28İftarda ve sahurda tuzsuz yemek doğru değil.
31:30Vücudunuzun tuza ihtiyacı var.
31:32Oruç tutarken de sıvı kaybıyla birlikte mineral de kaybediyorsunuz.
31:35Dolayısıyla tuzun içindeki mineralleri almanız gerekiyor.
31:38Tuzu hiçbir zaman sıfırlamayın.
31:40Ama tuz sağlık için gerekli olmasıyla birlikte fazlası zarar veren bir maddedir.
31:44Aslında her şeyin fazlası zarar veren bir maddedir.
31:46Doğru tuz olacak.
31:47Peki kaya tuzu mu Himalaya mı?
31:49Söyleyeyim bugün de konu Himalaya'yı konuşamıyorum.
31:51Himalaya mı?
31:52Kaya tuzu mu?
31:53Deniz tuzu mu?
31:54Deniz tuzu mu?
31:55Ya da kaynak tuzu mu?
31:56Ya da.
31:57Dört tane faydalı tuz saydınız az önce.
31:59Evet hangisi?
32:00Himalaya tuzu, Himalaya'da çıkan bir kaynak tuzudur.
32:02Sağlığa faydalıdır.
32:04Bizim kaya tuzlarımız, çankırı, gümüşhane vs. sağlığa faydalıdır.
32:08Kaynak tuzu dediğimiz tuzlar, kaynak tuzu yani yer altındaki tuzlu suların çıkarılıp
32:13suyun buharlaştırılarak elde edildiği sular ki Anadolu kaynak tuzu zenginidir.
32:17Benim memleketimde de var, Tunceli'de de var.
32:19Tunceli'de kaynak tuzları vardır.
32:20Bizim Kırıkkale'de, Delice'de kaynak tuzları vardır.
32:22Bu tuzlar da sağlığa faydalıdır.
32:24Deniz tuzu yine sağlığa faydalıdır.
32:26Evet, bir de sağlığa faydalı olan bir şey var ki, Ümit Aktaş'ın Diabet ve Zayıflama Külleri.
32:30Teşekkür ederim.
32:31Gerçekten sağlığınızda şifa olacak bir kitap.
32:33On kişiye hediye ettik bugün.
32:34Hocam çok teşekkür ediyorum.
32:35Ben teşekkür ederim.
32:36Ne güzel bilgiler verdiniz yine.
32:38Sağ olun.
32:39Ruha şifa olsun, bedene şifa olsun.
32:41Doktor Ümit Aktaş'a teşekkür ederken, selülitle baş edemeyen sevgili hanımlar,
32:45size bir müjdemiz var desek, ekran başında kalır bizi izlerseniz, biraz sonra konuğun
32:50selülitlerinizi ortadan kaldıracak, önemli tavsiyeler de bulunacak.