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CortometraggiTrascrizione
00:00Una bella dormita è quanto di meglio possiamo regalare al nostro corpo. Un sonno di qualità
00:09è infatti fondamentale per il benessere fisico e mentale, ma anche per migliorare
00:14le performance lavorative e vedersi più belli. Il 90% degli italiani ne è consapevole,
00:20anche se oltre la metà ammette di non avere un sonno continuo, solo il 23% si alza dal letto
00:26sentendosi riposato e uno su tre non è soddisfatto del proprio riposo. A rivelarlo in occasione della
00:33giornata mondiale del sonno del 14 marzo è la nuova ricerca Ho Solo Dormito Meglio di Zequil,
00:39il noto brand di Procter & Gamble di integratori per il sonno che svela i tanti vantaggi per corpo
00:45e mente ancora non del tutto conosciuti legati a un buon riposo. Il sonno è fondamentale per
00:53la sopravvivenza. La funzione del sonno spazia perché può essere per il riposo, semplicemente,
01:01per l'umore, se noi dormiamo male ci svegliamo di cattivo umore, per il comportamento, per la
01:07concentrazione, siamo più produttivi a livello lavorativo, riusciamo a memorizzare meglio,
01:14se noi dormiamo meglio guariamo più facilmente, ci ammegliamo di meno, se noi dormiamo una giusta
01:21quantità di ore riusciamo anche ad allungare la nostra vita. Tutti benefici che la maggior parte
01:27degli italiani confermano di sperimentare dopo una buona notte di sonno ponendo sul podio il
01:32sentirsi più energici, più in forma e persino più di buon umore. Un primo passo per capire se si gode
01:39di un sonno di qualità è indagare le modalità del risveglio. Secondo la ricerca di Zequil infatti
01:44gli italiani si dividono in tre categorie. Gli zombie che si trascinano per casa ancora
01:50addormentati, le lepri, coloro che riescono ad essere subito attivi e pimpanti, e infine i trolle,
01:56ovvero chi si sveglia irritabile e stanco per via di un sonno frammentato. Quello che possiamo fare
02:02sono le considerazioni comuni, cioè cercare di andare sempre a letto alla stessa ora, cercare
02:09di avere un ambiente confortevole con poca illuminazione, mentre invece tante persone,
02:15circa il 40% all'intervista si addormentano con lo smartphone o guardando la tv, quindi questo
02:20diventa un ulteriore problema perché in questo modo poi riusciamo ad addormentarci sempre più
02:26tardi. Possiamo utilizzare dei rimedi naturali e anche la melatonina è un grosso aiuto per
02:35favorire l'addormentamento e migliorare una buona qualità del sonno.