Por Nuestro Planeta - Lunes 17 febrero 2025
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DiversiónTranscripción
00:00Venimos con un juego, pero no es un juego cualquiera. Es el juego de los alimentos.
00:13Ari, bienvenida. Un placer, Nati. Ok, hoy tenemos un semáforo. Hoy tenemos un semáforo,
00:18el semáforo de los antojos, porque qué rico es un antojo, ¿sí o no? Sí. Es lo más delicioso
00:23queremos compartir y más hasta ahora que ya es como la hora del cafecito. Sí, sí,
00:27todo el día cansado, ya fuimos a trabajar y entonces ya. Ya se nos antoja algo. Ok,
00:33entonces no hay que decir que es bueno, malo o peor, ¿verdad? Sino que exactamente como un
00:39semáforo, ¿verdad? Entonces, luz roja es como ok, tal vez no lo voy a comer todos los días,
00:44es algo que voy a tener ahí como literal para el antojito de vez en cuando. Luz amarilla es
00:49como una opción que podemos tener, pero tal vez no es todos los días tampoco, ¿verdad? Y podemos
00:53cambiarlo por una opción mejor y obviamente la luz verde que es la que dice, démole, no hay
00:58problema con esto. Ok, entonces, ¿vamos a empezar por qué lado? Vamos a ver, Nati, empecemos. Si
01:02hablamos de este, vamos a ver por acá. Ok, son semillas. Son semillas y chocolate oscuro.
01:08Chocolate oscuro. ¿Dónde lo ponemos, Nati? Verde, amarillo o rojo. Yo digo que ese puede ser. Yo lo
01:16pondría en verde. Sí, muy bien. Exacto. Ese está en verde, lo único que hay que tener cuidado es
01:21con la porción como tal, ¿verdad? Porque. Y si le echo más chocolate que. Exacto. Ahí está la trampa, ¿verdad?
01:28Hay que tener cuidado porque aunque sean grasas saludables, siguen siendo grasas que tienen un
01:32valor calórico bastante elevado, ¿verdad? Entonces, no son productos que podemos utilizar en esta porción
01:37en una centava, ¿verdad? Tal vez la recomendable es un cuarto de taza. Ok, ¿un cuarto de taza? Un cuarto de taza.
01:43En verde. En verde. Ok. Aquí estamos en verde. Muy bien. ¿Cuál otro queremos, Nati? El preferido de
01:48Guillo. Ese, vamos a ver. Qué difícil, yo ayer quería esto, porque estaba viendo el juego de las
01:55estrellas. Los snacks, los snacks. De ahí, a ver. Son altos en grasa, tienen colorantes, químicos, como en qué
02:05color iría, Nati? De ahí, en rojo. En rojo. Qué triste. Qué triste, ¿verdad? Pero lo bueno es que tenemos uno en opción
02:12verde, que es una opción súper buena, que son las palomitas. Esas, esas. Ajá. Ahora, la diferencia con las
02:18palomitas es que sí tienen que ser palomitas naturales, idealmente. Podemos hacerlas en casa con un poquito de
02:24miel para que queden como dulcitas, como tal. Pero sí, la idea es que sean naturales. Y lo bueno de esto es que la porción son
02:30tres tazas reventadas. Ok. Es un montón. Sí, eso es un montón. Entonces, esta, pan verde. Ok. Entonces, está buenísimo, ¿verdad?
02:37Muy bien, tenemos los suspiros. Los suspiros, que esos son los famosos suspiros sin azúcar, son opciones que también son bastante
02:44viables. Ponga atención, Jeffrey. Oiga. Ponga atención, Jeffrey. Para que no, para que no esté goloseando. Porque siempre se nos antoja
02:49como estos, este, cositas. Cositas. O estos que aquí, esos son el que más culposo, ¿verdad? Este puede estar en amarillo.
02:56Este está en amarillo. Bueno. Efectivamente. ¿No te das cuenta, amigo? Este está en amarillo. Ok. Porque ese nos va a servir bastante,
03:01¿verdad? Pero igual hay que haber, en el tema gastrointestinal, algunas personas le pueden caer pesado por el tipo de
03:07edulcorante que tiene. Pero realmente eso es clara de huevo con un colorante de edulcorante. Entonces, realmente es una opción en
03:13amarilla que se puede utilizar muy muy muy bien. Los amarillos van al centro. Los amarillos van en el centro. Ok. Tengo por acá.
03:20Este que es una opción que todo el mundo dice como, ok, ese es buenísimo, que son las galletas de arroz o el pan con mantequilla de maní.
03:27¿Qué pensamos, Nati? Este, ya es que me combina muchas cosas a la vez. Pero digo que este puede estar, ¿dices que yo lo pondría en verde?
03:35Yo lo pondría en amarillo. Pero ¿por qué? Por la cantidad de mantequilla de maní, porque a veces decimos como, ah, es un poquititito de mantequilla de maní,
03:43pero se nos pasa la mano con la mantequilla de maní y le ponemos un montón. Ok. Si tenemos autocontrol y podemos tenerle literal una cucharadita
03:50untada de mantequilla de maní, todo bien. Pero si ya la mantequilla de maní nos gusta y lo que quiere una cuchara, mete otra cuchara y le empieza a dar,
03:57¿verdad? La mantequilla de maní, sí hay que ponerlo en amarillo como tal. Pero lo que tenemos las galletas, que son como unas galletas sin
04:04edulcorantes, horneadas, son galletas que podemos poner en la parte de los verdes. Ok, vamos a dejarlo entonces aquí. Ahí de por medio.
04:12En intermedio. Ahora, esta es una opción, Nati, no sé si muchas personas lo conocen, que se llama pudín de chía. ¿Lo has probado? Sí.
04:19Es muy rico, realmente. Vamos a dejarlo por acá. Es una opción bastante, bastante, bastante saciadora, porque la chía es una grasa saludable,
04:27por lo tanto, nos va a brindar saciedad. Lo podemos hacer con leche de vaca o leche de almendras y le podemos poner frutas naturales encima para que nos brinde mayor saciedad.
04:37Entonces, es una opción que es dulce y tenemos de todo un poco ahí, ¿verdad? Entonces. Este es verde. Este es verde. Totalmente verde. Ahí está.
04:46Ahora, una muy parecida, Nati, que todo el mundo diría como, ay, esta es nada, nada mala. Sí, porque esto es yogur natural con mermelada.
04:56Eso es yogur y mermelada. El problema con este es el topping. Ya vas a quitarme lo rico, ¿verdad? Ya le voy a quitar lo rico, qué duro, ¿verdad?
05:05Pero sí, el problema acá sería el topping, ¿verdad? Y también si no utilizamos un yogur que no tenga, aunque sea bajo en azúcar o no tenga azúcar, por lo tanto.
05:12¿Puedo ponerlo en amarillo? Ese lo ponemos en amarillo. Ok. Efectivamente. Este está en amarillo. Y el que siempre queremos para el cafecito de la tarde, Nati.
05:20Señoras, yo no lo quería traer. Señoras, yo no lo quería traer, pero Adriana es así, véanla. Usted que ahorita no se sienta culpáblica, está viendo qué buena tarde con su empanadita en la mano, ¿verdad?
05:30Sí, sí, disfrútela, disfrútela, no hay problema. Disfrútela, termina de comérsela. ¿Cuál es la opción con esto, Nati? Este, obviamente, irían a parte de roja, pero para pasarlo a una parte verde, podríamos hacerlos en casa.
05:38Ok. Hacer unos muffins, unas galletas de avena en casa, o hacer algún tipo de quequito de banano, de zanahoria en casa, pues entonces ya nosotros controlamos la porción y la calidad del alimento que estamos utilizando.
05:50Y este, para finalizar, en verde. Ese dice Nati que es verde, todo va en verde. Este todo en verde. Todo eso en verde. Bueno, mitad y mitad. Este va en rojo, este va en rojo, y este va en amarillo.
06:02Porque las barritas, aunque son una buena opción, también tenemos que buscar barritas en el mercado que tal vez sean más bajas en azúcar.
06:08Ok, pues ahí tienen todas las opciones. Si gustan repasarlo, ya saben que ahí tienen las redes sociales en pantalla de Ari de Pepper Health. Así de fácil y sencillo lo pueden buscar.
06:19Si ustedes quieren que les hagan un plan alimenticio, basado en lo que les gusta y lo que necesitan, pues Ari está lista para ayudarles con absolutamente todo.
06:27Ari, muchísimas gracias por jugar con nosotros el día de hoy y aprender un poquito de que esos antojos los podemos comer sin ningún problema.
06:34Continuamos comando.