Conoce como tener una despensa completa y saludable con la nutrióloga Luisa Gutiérrez.
Categoría
🗞
NoticiasTranscripción
00:00Hoy te voy a compartir la regla de 4 para una despensa completa y saludable.
00:04Primero vamos a elegir 4 proteínas distintas, de preferencia bajas en grasa,
00:09como pechuga de pollo, pescado, huevo o queso panela reducido en grasa.
00:13Vamos con 4 frutas de temporada, en el mes de febrero-marzo tenemos fresa,
00:17melón, papaya y plátano.
00:19Y también 4 verduras de temporada como son acelga, calabacita, jitomate y ejote.
00:25Continuamos con las grasas, 4 grasas saludables,
00:28por ejemplo aceite de oliva, nueces, almendras y aguacate.
00:32Y por último 4 cereales integrales altos en fibra,
00:36como la avena, la tortilla de maíz, el pan integral y la quinoa.