TVPlaza
  • 3 gün önce
Döküm
00:00Merhaba sevgili izleyiciler, Şeffaf Güzelliğe hoş geldiniz.
00:03Her cuma olduğu gibi bu haftada güzelliğe, sağlığa ve iyi hissetmeye dair en merak edilen konuları uzman konuklarımıza ele alacağız.
00:12Ekran başındaki yerlerinizi aldıysanız, güzellik ve sağlık dolu bir sohbet için hemen başlıyoruz.
00:20Zehracığım tekrar hoş geldin programımıza.
00:22Hoş bulduk.
00:23Efendim Zehra ile biliyorsunuz ki bu üçüncü programımız oluyor.
00:26O kadar güzel bilgiler aktarıyor ki sizlere.
00:28Bugün de tekrar kendisini büyük bir keyifle konuk ettik.
00:31Ve bugün su diyetini, aslında birçok diyeti konuşacağız ama öncelikle su diyetini sormak istiyorum sana.
00:38Ne bir budurduklarımız.
00:40Suyun içildiği, sıvı gıdaların tüketildiği bir diyet tipi ama hani öyle uygulanabilir bir şey değil tabii ki.
00:46Evet, yapmalı mıyız, ne işe yarıyor, neden bu kadar çok herkesin dilinde bu diyet?
00:52İsmi de böyle kulağa sempatik geliyor, su diyeti, böyle masum geliyor kulağa değil mi?
00:58Aslında yeterli ve dengeli beslenmeden o kadar uzak ki bir kere her programda söylüyorum,
01:04almamız gereken günlük protein miktarı var, kas ve kolajen yapımız için.
01:09Evet.
01:09Su diyetinde hiçbir şekilde bunu karşılayamıyorsun.
01:12Zaten bizim amacımız kas ve kolajeni korumak, hatta mümkünse bunu artırmak, uzun ve sağlıklı yaşam için.
01:20Evet.
01:20Ben anlıyorum, arınmak için yapmak istiyorlar ama herkes yapıyor.
01:24Bir detoks falan gibi mi düşünülüyor ama?
01:26Öyle düşünülüyor ama kimin yaptığı çok önemli bence burada.
01:29Bütün soruların cevabı kişiye özele çıkıyor.
01:32Kim yapıyor, kaç gün yapıyor, niye yapıyor, kim karar verdi.
01:36Evet.
01:36Değil mi?
01:37Evet.
01:38Böyle bir şey bilgide yok, kesin bir bilgi.
01:40Kimin karar verdiği yok gerçekten.
01:41Evet.
01:42Ama popüler olunca hızlı kilo vermek isteyenler hemen bir…
01:44Bu bir su diyeti olur, yarın başka bir şey olur.
01:46Bu böyle değişecek, dönüşecek ve hep devam edecek.
01:48Bunlar çok yanlış bilgiler.
01:50Etkilenmek isteyince insanlar ister istemez çok bu konulara saldırıyorlar.
01:54Arınmak için yapanlar var ama o konuda da yani su diyeti yapılmalı mı arınmak için o da tartışılır.
02:00Sen asla önermiyorsun, değil mi Zeynel?
02:03Ben önermiyorum.
02:03Böyle bir diyet yok yani.
02:04Evet, sağlıklı yiyerek, beslenerek kiloda verilir, sağlıklı da kalınır.
02:09Az öz yiyebiliriz, iki ana ün beslenebilir, buna da tamamım ama yememek, işte sadece sıvı beslenmek çok benlik değil.
02:17Evet, yani o detoksları düşünüyorum.
02:19Onlar yine sizlerin verdiği bir karışımlarla yine vücudun o gerekli vitaminler, mineraller alınıyor ama suyla ne alınabilir?
02:26Yine ben onun yanı sıra protein alınması taraftarıyım muhakkak.
02:29Bir şekilde değil mi?
02:30Evet.
02:30O kasların onu almaya ihtiyacı var.
02:32Kesinlikle var.
02:33Dolayısıyla sadece suyla bu mümkün değil.
02:35Mümkün değil.
02:35İzleyicilerimiz bu su diyetinden…
02:36Orta yaşta hele çok riskli o kas, kolejan dokusu zaten kaybo çok yakın kemik dokusu derken sen hiç protein almıyorsun.
02:45Büyüme gelişme döneminde de kullanılamaz zaten.
02:47Evet, dolayısıyla kesinlikle hayır diyoruz efendim.
02:51Peki, kan grubuna göre beslenme var mı?
02:54Sorularım çok bugün sana.
02:55O da yok.
02:56Bütün yanlış bilinenlerin doğrusunu konuşalım.
02:59Evet.
03:00Öyle bir şey de yok.
03:01Bu ne demek kan grubuna göre beslenme?
03:03Bu da yeni bir şey.
03:04Yok değil, çok uzun zamandır var.
03:06Öyle mi?
03:07Böyle bir şey yok tabii ki.
03:08Benim tabi ki diyetli bir şey yakından ayağa kalkan olmadığı için.
03:11Öncelikle kişinin kan tahlillerine bir bakılmalı.
03:13Kan değerlerine bir bakılmalı.
03:14Her program söylüyorum.
03:15Evet.
03:16Bir beslenme anamnesi çıkarılmalı.
03:18Ne yer, ne içer, günde kaç saat çalışır, spor yapar mı, uyku düzeni nedir, kan tahlillerinin sonuçları nelerdir?
03:24Ona bakılır.
03:25Kişiye özellikle yeterli, dengeli, düzenli bir beslenme programı çıkartılır.
03:29Budur olması gereken.
03:30Evet.
03:31Benim çok duyduğum glutensiz beslenme.
03:34Yani bence çok moda oldu.
03:36Çok.
03:37Çok uzun zamandır moda.
03:38Çünkü bunu bilen de yapıyor, bilmeyen de yapıyor.
03:40Çöllek hastalığı yoksa bence böyle bir şeyi Barsak pul arasına alıştırmamamız gerekiyor.
03:45Yani buna bir kere girdik diyelim, orayı alıştırdık diyelim.
03:48O noktadan sonra ne yapacağız?
03:50Hiç mi gluten tüketmeyeceğiz hayatımızda?
03:53Tüketeceğiz bir yerde illa ki.
03:55Zor gidiyor yani.
03:56Evet.
03:57Bir ay sonra, hadi oldu iki ay sonra bir şekilde o glutene maruz kalacağız.
04:00O zaman Barsak'ın verdiği tepki çok daha farklı ve agresif oluyor.
04:05Eskisinden daha fazla tolere edemez hale geliyoruz.
04:09Aslında ne kadar çok şey bozuluyor.
04:11Evet.
04:12Aslında bozuyorsunuz.
04:13Detoks yapacak belki gluteni kestim, laktozu kestim derken ama çok iyi bir şey değil.
04:18Ama çöllek hastasıdır.
04:20O ayrı.
04:21Evet.
04:22Bu arada tekrar hatırlatalım izleyicilerimizi.
04:24Tabii ki glutensiz beslenmede var.
04:26Hayatın içerisinde işte laktozsuz beslenmemiz gereken durumlar da var.
04:31Ama bunlar herkes için değil.
04:33Mutlaka bir uzmanı tarafından.
04:35Kesinlikle.
04:36Doktor, diyetisyen.
04:37Bir sorum daha var.
04:39Diyette çikolata yenir mi?
04:41Ay yenir ya.
04:42Evet.
04:43İşte seni bu yüzden herkes çok seviyor.
04:44Çünkü izin veriyorsun.
04:45Yenir bence.
04:46Yesin.
04:47Yok.
04:48Çok yemesin.
04:49Çok yemesin.
04:50Sürekli yemesin.
04:51Ay yeniyormuş deyip de sadece çikolataya yönelmesin.
04:57Ama can istediğinde kontrollü, porsiyonlu, uzman kontrolünde yine güzelce diyetin içerisine yerleştirilebilir.
05:04Bu çikolatayı çok istemelerinin nedeni de işte şeker düzene değil mi?
05:08Bence biraz da yasaklar da biraz cazip geliyor diyette değil mi?
05:12O kesin cazip geliyor.
05:13Kesin cazip geliyor ama şimdi ben o konuda biraz işin içindeyim çocuklarım tarafından.
05:18Biliyorum şimdi çikolataya karşı ayrı bir şey var.
05:21Ama doğru beslenme olduğunda çok gerek duymuyor o enerjiyi almaya.
05:25Evet.
05:26Anlatabilir miyim?
05:27Yeterli, dengeli, sağlıklı beslenen birisi çikolataya da ihtiyaç duymuyor.
05:30Kan şekeri regulasyonu bozulmuş.
05:32Bunu söylemeye çalışıyor.
05:33Ağırlıklı, basit karbonhidratla beslenen insanların daha çok çikolata veya şekerli
05:38gıdalara ihtiyacı oluyor.
05:39Evet doğru söylüyorsunuz.
05:40Ama düzenli beslenirliğinde zaten…
05:42İhtiyaç kalmıyor.
05:43Kalmıyor ama Zehra diyette çikolata veriyor.
05:46Ben şahidim efendim.
05:47Peki bir ayda kaç kilo verebilirim?
05:50Aylık ideal kilo kaybı ne kadar olmalı?
05:53Yine kişiye özel değişir.
05:5560 kilo bir bireyin farklı, 70 farklı, 100 kilonun farklı, 150 kilo kişinin farklı.
06:01En ideali hani optimal orta kilolarında olan birisi için ayda 4 kilo güzel.
06:06Ama yani 130 kilo olan birisine de sen ayda 4 kilo ver dediğinde zaten bir dilim
06:11ekmeği kesse 4 kilo verir.
06:12Evet.
06:13Çok yüksek kilolarda.
06:14Hani öyle olunca onlar 6 kilolar, 8 kilolar, belki 10 kilolara kadar çıkabilir.
06:18Çünkü ister istemez diyete girdiklerinde hem kalori azaltıyorlar, o motivasyonla
06:23birlikte egzersizi de artırıyorlar.
06:25Su tiketini de artırdıkları zaman daha fazla kilo verebiliyorlar.
06:28Ama düşük kilodaysa daha düşük.
06:303-4 kilolara düşebiliyor bu.
06:31Ama kiloyla birlikte yaşın da etkisi var galiba değil mi?
06:34Tabii ki.
06:35Yaşın çok etkisi var.
06:36Menopoz döneminde mesela çok kilolu olduğunuzda da kilo veremeyebiliyorsunuz.
06:39Metabolizmaya başladı.
06:40Aslında yine cevap kişiye özel olarak bu kilo aralığı değişiyor.
06:44Evet.
06:45Bu sorularımın içinde yok ama seninle bir program daha yapmayı çok isterim.
06:49Orada da, şimdi biz hep diyeti konuşuyoruz ama diyete hazırlanma psikolojisini de
06:54konuşalım bir gün seninle.
06:55Konuşalım.
06:56Çünkü psikolojik olarak da diyetten kaçıyor insanlar.
06:59Otomatik kilo oluyorum diyor diyete göre.
07:01Evet.
07:02Böyleleri de var.
07:03Evet.
07:04Tamam bir gün bununla konuşalım.
07:05Tamam.
07:06Peki limonlu su içmek zayıflatıyor mu?
07:07Sabahları şu meşhur birkaç damla limonlu su.
07:09Tek başına hiçbir şey zayıflatmıyor.
07:11Öncelikle onu söyleyeyim.
07:12Ama destekleyebilir.
07:13Farklısı var mı o limonlu su?
07:15Evet.
07:16C vitamini kaynağı sonuçta illa ki güne bir kahveyle başlamaktansa hani limonlu suyla
07:22başlanabilir tansiyon problemi yoksa kişinin ama o noktada sadece zayıflatır mı tartışılır.
07:27Evet.
07:28Belki arındırabilir.
07:29Belki iyi hissettirebilir.
07:30Belki su tüketimini arttırmış olabiliriz.
07:32Evet.
07:33Su tüketimi arttırdı kesin.
07:34Çünkü sabahları mesela ben su çok tüketemeyen birisiyim ama o limonlu suyu mutlaka vardır.
07:39Evet.
07:40Gün içerisinde de belki çok tüketemiyorsunuzdur ama böyle içerisinde elma dilimi, tarçın
07:43atılmış limonlu sular, salatalıklı sular böyle aroması daha güzel gelir daha fazla
07:48tüketirsiniz.
07:49Su ihtiyacınız da giderir.
07:50Evet.
07:51Peki bitkisel sırayla gidiyorum çünkü çok sorun var sana.
07:54Soralım.
07:55Evet.
07:56Bitkisel zayıflama yöntemleri nedir?
07:58Bir de zayıflatan bitki çayları nedir?
08:01Yani yine hiçbir şey tek başına tabii ki zayıflatmıyor ama bazı bitki çayları
08:06var ki gerçekten hani doktor aksini söylemediği takdirde yeşil çay, beyaz çay, bence
08:12antioksidan kapasitesiyle birlikte diyeti destekliyor, zayıflamaya yardımcı olduğunu
08:17düşünüyorum.
08:18Yine karışımlar yapılabilir ama biz toplum olarak böyle bir şeyleri sürekli karıştırmayı
08:23seviyoruz.
08:24O da sağlık riski oluşturabilir.
08:26O da yani…
08:27Doğru.
08:28Bitkiselde olsa…
08:29Kendine özel şeyler kişinin sorması daha güzel olur.
08:31İşte tröit hastalığı olabilir, şekeri olabilir, böbrek ve karaciğerde herhangi bir problemi
08:36olabilir.
08:37Öyle genel geçer ben şimdi bir ufak bir tarif verebilirim ama herkes için uygulanabilir
08:41mi?
08:42Yine bir bakmak bir tartışmak gerekir.
08:44Evet şimdi biz her duyduğunuzu bir kontrol olmadan yapmayın derken burada tarifi vermek
08:50de pek doğru olmayacak ama bence bunlar için bir alo denilmeli ya işi bilen kişilere
08:56ki sağlıklı zayıflayalım en azından.
08:59Kesinlikle.
09:00Peki kilo vermem durdu bu da olabiliyor.
09:03Hem diyetin ortasında olabilir ya da bir süre sonra olabilir.
09:07Direnç kilosu diye bir şey duyuyoruz.
09:09Bu ne demek?
09:10Direnç kilosu denilen bir şey var.
09:13Öncelikle insan o direnç kilosunu kırmalı mı?
09:17Kesin kırmak zorunda mı?
09:19Yoksa hipotalamusu beynimizi o kiloya alıştırmakta iyi bir şey mi onu tartışmak gerekir.
09:25Atıyorum örnek veriyorum kişi 130 kilo geldik 100 kiloya tam 30 kilo verdik 100 kiloda
09:30durdu.
09:31Orada üzülmemek gerekiyor.
09:33Durdu burayı kıralım burayı geçelim gibi bir savaşa gerek yok.
09:37Beynimiz bir o 100 kiloyu algılasın özüm sesin gerekirse 2-3 ay boyunca 100 kiloda
09:42kalsın.
09:43Bunun bir zararı yok.
09:44Çünkü eğer sen o 100 kiloyu algılamadan tık tık 130 kilodan kişiyi 60 kiloya düşürdüğünde
09:50orada bir 70 kiloyu verdiğinde atıyorum diyeti birazcık esnettiğinde tekrar kilo
09:55almaya başladığında 100 kiloyu görmeden 90'dan 110'a fırlayıveriyor.
09:59Aralarda bunu da duyuyoruz.
10:01Beynin bunu algılıyor olması aslında bizim avantajımız da.
10:05O noktalarda bazen akışına bırakmak gerekiyor.
10:08Hiçbir şey yapmadığınızda da bir süre sonra zaten kırılıyor.
10:12Sadece süreye ihtiyacımız var.
10:14Bu noktada ama hiç diyetin kalorisini düşürmeye gerek yok.
10:18Sarsma işte kırma hiçbir şeye gerek yok.
10:21Tek sabırlı olmak gerekiyor egzersize ve diyete devam etmek gerekiyor.
10:25Günün sonunda çünkü sen kaloriyi zaten düşük tuttuğun için vücut sana kontrolü
10:30bırakacak.
10:31Ama birisinde iki hafta olur.
10:33Birinde bir ay olur.
10:34Birinde iki ay olur.
10:35Bu değişebilir.
10:36Evet hakikaten bu şeyler var Zehracığım.
10:38Yani ben işte 60 kilodayım ve kaldım.
10:41Asla 2 kilo bile vermiyorum.
10:43Vermesin bir kalsın 60 kiloda ne güzel belki 80'den 60'a düşmüştür.
10:47Vermiştir 20 kilosunu.
10:4860'lar da bir kalsın.
10:50Ondan sonra böyle vücut kendi kendine 200 gram 300 gram kırılacak ama sürekli
10:55sinyalle oluyor.
10:5660'da kaldım bunu kırmam lazım onu deneyelim bunu yapalım şunu yapalım derken
11:00kırıyor sonra kırdığından tekrar daha fazlasını geri alıyor.
11:04Çünkü agresif davranıyoruz orada kırmak işlemini yaparken atıyorum bir detoks
11:09uyguluyorsun tak 2 kilo veriyor hop detoks bittikten sonra 4 kiloyu geri alıyor.
11:13Başı sarar yani.
11:14İyi bir şey yapayım derken daha kötü bir şey yaparlar.
11:16Kontrollü davranmak gerekiyor.
11:17Ben o yüzden seanslarda birebir anlattığım için danışanlar onu net anlıyor.
11:21Ama şimdi bizi izleyenler benimle çalışamadıkları için bilmezler.
11:24Hep kırmak istiyor.
11:25Hep orayı geçmek istiyor.
11:27Bazen o kilolarda kalmak da güzel.
11:29Ne kadar düşüğe gidebiliyorsan oralarda kal tatlı tatlı yedire yedire beynine o
11:35kiloyu işle.
11:36Sonra zaten kırılacak.
11:37Kendi kırılacak zaten.
11:38Anladım.
11:39Peki.
11:40Peki çiğ tohumu.
11:41Çiğ tohumu.
11:42Günümüzün çiğ tohumu.
11:43Çok faydalı bu arada.
11:44Günde 1 yemek kaşığı diyorum.
11:45Maksimum 2 yemek kaşığı diyorum.
11:46Şöyle bir problemimiz var.
11:47Suyun içerisine atıp direk içenler var karışımlara direk koyup tüketenler var.
11:48Bağırsaklara yapışıyor.
11:49O yüzden gece de çiğ tohumu alıyoruz.
11:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
11:52Sumatilerin içerisinde çok güzel oluyor.
11:53Tariflerin içerisinde çok yakışıyor.
11:54Eğer suda kullanacaksak akşamdan koyacağız ama yoğurtsa içine atıp karıştırıp yiyebiliyoruz.
11:55Yine onu da böyle suya koydu.
11:56Şişirdik.
11:57Ondan sonra yoğurda kattık kefire kattık.
11:58Daha mantıklı.
11:59Şöyle bir problemimiz var.
12:00Suyun içerisine atıp direk içenler var.
12:01Karışımlara direk koyup tüketenler var.
12:02Bağırsaklara yapışıyor.
12:03O yüzden geceden suda ıslatmak çok daha mantıklı.
12:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:05Sumatilerin içerisinde çok güzel oluyor.
12:06Tariflerin içerisinde çok yakışıyor.
12:07Eğer suda kullanacaksak akşamdan koyacağız ama yoğurtsa içine atıp karıştırıp yiyebiliyoruz.
12:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:09Karışımlara direk tüketenler var.
12:10Bağırsaklara yapışıyor.
12:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:12Karışımlara direk tüketenler var.
12:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:36Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:37Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
12:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:09Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:10Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:12Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:20Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:36Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:37Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
13:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:09Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:10Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:12Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:20Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:36Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:37Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
14:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:09Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:10Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:12Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:20Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:36Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:37Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
15:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:09Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:10Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:12Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:20Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:36Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:37Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
16:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:09Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:10Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:12Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:20Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:36Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:37Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
17:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:09Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:10Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:12Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:20Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:36Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:37Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
18:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:09Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:10Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:12Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:20Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:36Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:37Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
19:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:09Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:10Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:12Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:20Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:36Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:37Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
20:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:09Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:10Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:12Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:20Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:36Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:37Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
21:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:09Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:10Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:12Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:20Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:36Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:37Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
22:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:09Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:10Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:12Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:20Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:37Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
23:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:09Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:10Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:12Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:20Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:36Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:37Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
24:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:09Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:10Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:12Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:20Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:36Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:37Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
25:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:09Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:10Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:12Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:20Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:36Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
26:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:09Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:10Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:12Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:20Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:36Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:37Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
27:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:09Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:10Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:12Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:20Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:36Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:37Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
28:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:08Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:09Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:10Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:11Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:12Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:13Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:14Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:15Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:16Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:17Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:18Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:19Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:20Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:21Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:22Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:23Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:24Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:25Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:26Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:27Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:28Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:29Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:30Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:31Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:32Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:33Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:34Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:35Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:36Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:37Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:38Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:39Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:40Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:41Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:42Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:43Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:44Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:45Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:46Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:47Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:48Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:49Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:50Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:51Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:52Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:53Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:54Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:55Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:56Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:57Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:58Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
29:59Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
30:00Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
30:01Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
30:02Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
30:03Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
30:04Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
30:05Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
30:06Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
30:07Yoğurt veya kefirle çok yakışıyor.
30:08Hpv ile ilgili çok kıymetli bilgiler verdiniz.
30:10Sevgili Pınar Hocam, bir de sizi yakalamışken idrar kaçırma bununla ilgili bir bize anlatmanızı istiyoruz.
30:18Şimdi hpv kadar utanılan ve saklanılmaya çalışan konulardan bir tanesi de idrar kaçırma.
30:23Özellikle 40 yaşında geçen ya da 50 yaş civarında menopoza yaklaşan kadınların en büyük problemi olmakla beraber biz zorlamadığımız sürece hastaların ifade etmediği bir şey.
30:33Oysa o kadar yaygın ki ve bir kadın için pet koyup toplum içine çıkmak kadar utandırıcı bir durum yok.
30:40İdrar kaçırmanın farklı türleri var.
30:42İdrar kaçırmayı kabaca ikiye ayırayım ben size.
30:44Bir böyle öksürmek hapşurmak gibi baskıyla idrar kaçırma.
30:48Bir de tuvaletim gelince yetişemeyip tam koştum kapının ağzında kilodumu çıkarırken oraya damladı gibi kaçırma var.
30:56Bu ikisi farklıdır.
30:57Birinde cerrahi birinde medikal tedavi dediğimiz tedaviyi yaparız.
31:01Bu yüzden idrar kaçırmanın altında yatan nedeni bilirsek eğer tedavi etmemiz kolay olur.
31:05Eğer idrar kaçırmanız varsa aynı HPV gibi takipte olun.
31:10Jinekoloğunuza mutlaka görünün.
31:12Gerekli tedavi aldığınız zaman hayat kalitenizin nasıl değiştiğine inanamayacaksınız.
31:16Evet peki nasıl karar verecekler buna?
31:18Yani çok uzun süreli olduğunda mı bu bir hastalık olduğu anlaşılacak?
31:22Yoksa şimdi çok günlük koşturmada herkes biliyor her şeye son dakikaya yetişiyorlar.
31:27Öyle bir şey değil herhalde.
31:28Yani idrar kaçırma öyle bir durum ki olduğu anda aslında sizi getirir.
31:32Eğer utanma duygunuzu yenebilirsiniz.
31:34Eğer işte idrar dayanma gibi enfeksiyon bulgusu bir şey yoksa zaten o tarz şeyler antibiyotikle geçiyor.
31:39Varsa artarak gelir.
31:41Yani öksürmeye utanırsınız, gülmeye utanırsınız.
31:44Ya da böyle gittiğiniz yerde otururken masaya önce tuvaletin yerini arıyorsanız bilin ki artık sıkıntılı.
31:50Ve tedavisi de var ve kolay diyorsunuz.
31:52Kesinlikle tabii ki.
31:53Peki çok teşekkür ediyoruz bize verdiğiniz kıymetli bilgiler için.
31:57Ben teşekkür ediyorum.
31:58Bu büyülü ortamda hem cinselimize umarım ışık olmuşuzdur.
32:01Eminim hocam.
32:02Tekrar son bir cümleyle kapatmak istiyorum.
32:04Lütfen yıllık kadın doğum muayenelerinizi aksatmayın.
32:07Aşılarınız da olmadıysanız olun ve jinekoloğunuza detaylı bilgi için danışın.
32:11Evet çok teşekkür ediyoruz.
32:13Evet şimdi program konuğumuz geçen sezondan da birçoğunuzun yakından tanıdığı sevgili Burcu Güleryüz.
32:19Bakalım bugün bize ciltle ilgili hangi kıymetli bilgileri aktaracak.
32:24Sevgili Burcu seni tekrar gördüğüm için çok mutluyum.
32:28Öncelikle hoş geldin.
32:29Hoş buldum.
32:30Ve çok güzel geldin.
32:31Ya sağ olun.
32:32Nasılsın?
32:33Teşekkür ederim.
32:34Bu süreçte.
32:35Bir değişiklik var 2025'te.
32:37Zaten ikizler Burcu için de söylüyorlardı ama bu kadar değişikliği ben bile hala sindirmeye çalışıyorum açıkçası.
32:44Çok iyi görünüyorsun gerçekten.
32:46Çok teşekkür ederim.
32:47Tekrar hoş geldin programımıza.
32:48Tabii ki geçen sezonda bize çok kıymetli bilgiler verdiğin için seni tekrar ağırlamakta inanılmaz keyifliyiz şu anda.
32:54Ekran başındaki izleyicilerimiz de hazırsa kış aylarında cildimize nasıl bakmalıyızı bir uzmandan dinleyeceğiz.
33:01Aslında meslektaş olarak hep beraber biliyoruz.
33:04Kış aylarında genelde kurumalar olduğunda daha çok nem verdiğimiz.
33:09Ama özellikle lekeli ciltlerde, rozasyalı ciltlerde, akneli ciltlerde tamamıyla bakımların hafif hafif gerçekleştirilip yazı hazırlamak gibi yapıyoruz hepsinde.
33:22Özellikle lekeli ciltlerden bugün bahsederim.
33:24Çok zor gelecektir burada.
33:26Lekeli ciltlerde tam bir bakım zamanı.
33:29Hele ki şu son Şubat'tayız.
33:32Mart ve Nisan.
33:33Mayıs'ta artık bir dur demenin vakti gelecek çünkü.
33:37Son atakları var burada.
33:39Ne yapacağız lekeli ciltlerde?
33:41Bol bol vitaminlerimizi vereceğiz.
33:43Daha sonrasında o nemsizliği, hiyolik asitli nemini yükselteceğiz.
33:48Daha sonrasında kuruluk varsa kuruluğun hassasiyetini tamamıyla geçireceğiz.
33:53Daha sonra lekeli ciltlerde de bakın bakalım olmayacak mı?
33:57Duymuyor muyuz hep lekeli ciltler?
33:59Neden bu kadar o kadar işlem yaptırdım olmuyor?
34:01Ya da nereler ne neler yaptırdım olmuyor diyenler aslında bir püf noktayı unutuyorlar.
34:06Söyleyelim mi?
34:07Evet.
34:08Öncelikle içten güzellik.
34:10Her zaman Burcu'dan söyle diye.
34:12Her zaman.
34:13Ama Burcu şöyle de bir şey var.
34:15Özellikle lekeli ciltler için söylüyorum.
34:17Çünkü ben de leke hassasıyım ve biliyorum ve yaşıyorum.
34:19Sadece kış aylarında leke bakımları yaptırıp yazın savunması da bırakmamak lazım.
34:24Yani yazında şimdi biz tabii ki uzmanlar olarak kış aylarını seviyoruz.
34:28Öyle değil mi?
34:29Cilde daha pozitif, agresif yaklaşarak.
34:34Çünkü elimiz kolumuz daha kuvvetli güneşin etkilerini yitirdiğinde.
34:37Ama bu demek değil ki yazını ihmal edecekler.
34:39Kesinlikle.
34:40Aslında şunu bir bebek gibi tarif etmek lazım.
34:43Ben bütün danışanlarımı öyle tarif ediyorum.
34:46Leke hepimizde var.
34:48Yani A'dan Z'ye tanıdığımız doğduğumuz andan itibaren hepimizde bir hormon olarak var.
34:55Melanin hormonu.
34:56Melanin hormonu aslında o kadar tatlı bir şeyler ki.
35:00Yani Rabbim öyle bir şekilde bizi dizayn etmiş ki.
35:03Nasıl, şöyle söyleyeyim.
35:07Nasıl vücudumuzda bir bağışıklık sistemi düştüğünde antikorlar devreye giriyorsa.
35:13Leke'de de güneşin ışıkları, şu anki bu ışıklar.
35:18Telefonumuz her gün elimizde belki 20 saat.
35:22Bunlardan melanin hormonu yukarıya çıkarak onların da böyle boyutları böyle şekilsiz şekilsiz ama turuncu renkteler.
35:29Cildin yukarısında savaşmaya çıkıyorlar.
35:32Bir şey var zannediyorlar.
35:34Evet korumak için koyulaşıyorlar.
35:36Evet koyu ve bizi tamamıyla güzelleştirmek için çıkıyorlar.
35:40Bilmiyorlar ki renkleri turuncu ve bizim tenimizle birleştiğinde koyu renk alacaklarını.
35:45Onlar çok safcık düşünüyorlar ama biz onları sevmiyoruz.
35:48Ne kadar biz onları seversek bilinçaltımızda da ben hep bunu söylerim.
35:52O kadar daha fazla faydalı bir şekilde aşağı iniyorlar.
35:56O deli gibi soyma işlemleri ne olur yapmasınlar artık.
36:00Lütfen dinleyin olur mu sevgili Burcu'yu?
36:02Yani hani sizler de biliyorsunuz.
36:04Şu soyma işlemini lekeli ciltlerde lütfen bırakalım meslektaşlarıma da sesleniyorum.
36:10Çünkü ağır soyma işlemleri evet alttan bebek tabaka çıkıyor.
36:15Çünkü karısını tabakaya kaldırıyorlar.
36:17Ama kaylar su döksek de yüzümüze alttan bebek gibi bir tabaka çıkar.
36:20Tabii.
36:21Hadi bakalım bir hafta sonrasında on gün sonrasında ne olacak.
36:24O zaman melanin hormonu tekrar yukarıya çıkacak diyecek.
36:27Yine bir savaş var galiba ben tekrar yukarı çıkayım.
36:30Aslında onları güzel güzel severek.
36:33Hiyerolik asitlerle besleyerek işte melone asitlerle birlikte aşağıya indirerek.
36:38Arbutinle cilde tamamlayarak onları yavaş yavaş aşağıya indirmemiz gerekiyor.
36:43Yaz ayında da aynı şekilde melone asit yani melone asit hormonunu dengeleyebilmek için.
36:50Hafif hiyerolik asite kışın kadar değil.
36:53Arbutine birazcık daha fazla arbutini yükselterek ilerlemek en güzeli.
36:58İşte o zaman.
36:59Arbutin çok özür dilerim.
37:01Arbutini içeriğe yüksek olan güneş koruyucular var.
37:04Bunlar da çok işe yarıyor.
37:06Tabii tabii.
37:07Yani aslında likeli ciltlerin içerisinde arbutin seçecekleri birçok ürün var artık piyasada.
37:12Bunlardan tercih etmeleri çok daha mantıklı.
37:15Güneş koruma güneş koruma güneş koruma zaten bu artık herkeste var.
37:19Evet su içmek gibi olmalı.
37:21Evet evet.
37:22Hatta ben güneş korumayı şöyle söylüyorum.
37:25Markası ya da işte çok pahalı olması çok ucuz olması değil.
37:30Güneş koruma ciltte yapışma hissi bırakmasın.
37:33Terleme hissi yapmasın.
37:35Bembeyaz kalıntı şeklinde durmasın.
37:38Sen eğer ki onu rahat bir şekilde kullanabiliyorsan üzerine herhangi bir şey sürebiliyorsan bütün
37:44güneş korumalar senin için çok evet evet kesinlikle faktör bile değil aslında işte
37:4920 faktör 30 faktör 50 faktör aslında değil bu.
37:53Onlar zaman ne kadar zamanda yenileyebileceğinin faktörü.
37:57Evet bunu artık öğretelim biz siz bence sürekli tekrar etmekte fayda var.
38:03Çünkü maalesef güneş koruyucu ihmal ediliyor.
38:06Bir de az önce programın başında dediğin içten dışa yani yediklerimiz içtikleri
38:11mesela bazı meyveler var söylemek ister misin?
38:14Meyvelerde mesela daha çok yatıştırıcı özellikle olanlar özellikle kadınlar için
38:19söyleyeyim ananasla kivi tam da mevsimi ve zamanı iken bunlar daha hem cildimizi
38:25yatıştırmada hem de c vitamin olarak beslemede çok iyi geliyor.
38:29Artı olarak bizim hemen şunu söyleyeceğim çok özür dilerim c vitamini deyince ben
38:33bayılıyorum c vitamini.
38:35C vitamini serum olarak tabii ki sürmenizi biz çok öneriyoruz sizlere her zaman ama
38:39bakın içeriden de kivi ve ananas tüketerek aslında vücudun da ihtiyacını karşılayabilirler.
38:45Kesinlikle mevsiminin meyvelerinden seçmek en önemlisi.
38:49Hani sera falan olmayacak şekilde.
38:51Artı olarak d vitamini demir b12 eksikliklerimiz bunlarda çok önemli.
38:57Özellikle ikinci beyin dediğimiz bağırsak sistemimiz çok önemli.
39:01Çünkü bunlardan herhangi biri sekteye düşerse çok daha az olursa ki demir Türkiye'de
39:08gerçekten normal seviyeleri bile yurt dışına göre o kadar düşük ki biz zaten
39:15Türk olarak yerlerdeyiz.
39:17Peki bunu güneşten nasıl alacağız diyorlar ya hani o zaman hani güneşe çıkma burcu
39:22diyorsun o zaman şimdi güneşten al diyorsun d vitamini hayır d vitamininde destekleri
39:27var.
39:28Yani o kadar çok doğal kapsüller var ama tabii ki hekim bunları önermesi lazım
39:34bunu da altın çizelim.
39:35İlk önce kan tahlili ile birlikte hekimin önerdiği kişiden kişiye de değişiyor.
39:41Çünkü bu vitaminlerine de çok dikkat ederse zaten emin olun hem kendi cildindeki hiçbir
39:47işleme gitmese bile farkındalığını hem de artı olarak işleme gidiyorsa da bunu
39:54işlemin hızlandırmasını çok fazla sağlıyor.
39:57Evet yani tabii ki kimseye güneşlenmeyin demiyoruz.
40:02Hani tatil tabii ki keyifle yapılsın ama o süreçte de biraz cilde ihmal etmemek lazım.
40:07Bol su tüketmek güneş koruyucu ve ara ara uzmanından o protokolleri tamamlamak.
40:14Keşke herkes böyle şu da oluyor biliyor musun burcu lekeliyim artık geçmez geçmiyor
40:20biliyorum.
40:21İnanın ki geçiyor.
40:22Ben diyorum ki genetiklik ya da lekeli olman bundan sonraki bir kader değildir.
40:30Kaderini sen kendin çiziyorsun ama doğru kişileri bularak yapmak en güzeli.
40:35Açıkçası yani soyma işleminin haricinde bunu tekrar tekrar söylüyorum.
40:41Geriye kalan yapmamanız gerekeni söylüyoruz yapacaklarınızı siz karar verin istiyoruz.
40:46Daha çok besleyici vitamin bakımlar daha çok hiyolik asit içerikli nem kaynaklı
40:53bakımlar ya ben sivilce çıkartıyorum lekeliyim ama sivilce çıkartıyorum.
40:58Nasıl hiyolik asit hayır hiyolik asit bir kere şey çıkarmaz akne çıkarmaz sivilce
41:04çıkarmaz bunu unutalım yani bu da bir yanlış bilgi aslında cildin nem dengesi denilen
41:09bir şey var onu beraber yapmak en güzel açıkçası akne tedavilerinde akne bakımlarında
41:15aslında en büyük rolü oynayan yine hiyolik asit dengeyi teraziyi bozuyoruz.
41:21Hayatımız bir dengede değil mi?
41:23Aynı şekilde dengede tutmaya neden çok yüksek akne çıkartılıyor dayıyorlar kurusun
41:29kurusun kurusun diye selisilik asitleri ama bunun yanında nemi unutuyorlar sanki
41:35o nemlendirici sürüldüğünde daha çok aknem çıkacak zannediyor aslında değil
41:40dengeyi sağlıyorsun orada ama nemlendiricinin de hangisi olduğu önemli işte yağ bazlısı
41:47su bazlısı var mesela daha yağlıysa su bazlı ama daha çok kuruysa ki bence 40 yaşından
41:55sonra bütün ciltler kuruyor yani gerçekler onun için daha yağ bazlıya geçebiliyor
42:01çünkü birçok hormonumuz değişiyor hele ki özellikle biz kadınlarda doğumlar etkiliyor
42:07bir kere bir insan biz meydana getiriyoruz ve tamamıyla hormonumuz değişiyor zaten
42:13genellikle orta yaş sonrası ve genellikle doğum yapan kadınlarda ortaya çıkıyor
42:18çünkü hormon değişiyor ne oluyor o biraz önce bahsettiğimiz melanin askerleri var ya
42:23yine orada bir tehdit hissediyor ve yukarıya çıkıyor eğer ki yolunu biliyorsan onları
42:30işte savaşmak yerine sevmeyi tercih edersen kazanıyorsun
42:35evet Burcu'nun tavsiyesi cilde soyma işlemleri kesinlikle önermiyor peki hangi işlemleri öneriyorsun
42:41daha çok vitamin bakım dediğimiz işte heolik asit desteği olabilir daha çok
42:46melanin asit dediğimiz arbutini içeriye atmak olabilir gibi ama daha sonrasında
42:51bunlardan ziyade lazer tedavileri var lazer tedavileri de gerçekten silgi gibi siliyor
42:57ama lazer tedavisine varana kadar da o cildin onarımlı bir cilt olması lazım
43:03mesela benim danışanlarımda şöyle bir şey var tamam ben lazer tedavisine geldim
43:09öyle bir şey yok cildin neye ihtiyacı var bunu bilmek lazım
43:13evet o zaman bu cildin neye ihtiyacı olduğunu sevgili Burcu Güleryüz'e kısa bir reklamın arasından konuşuyor olacağız
43:19evet lazer tedavisine kalmıştık sevgili Burcu
43:22lazer tedavisi aslında onda da herhangi bir soyma işlemi olmadan ışık tedavisiyle cildeki melanin asitleri sevdik sevdik
43:32artık biz geldik aşağı inelim burada bir tehlike yok demek yaklaşık 1-2 seansta da silgi işlemi gibi yapıp ışıl ışıl cilt veriyor
43:41dokuya müdahale etmiş oluyoruz lazer değil mi cilt yüzeyinde değil
43:45evet tamamıyla yukarıda fakat ben şunu da eklemek istiyorum nilan hoca leke tedavisinde çok uzun yerlere gidilmiş ya da hiç başlanmamış ilk defa yapılacak
43:57ben 3 seansta halledebilir miyim hayır
44:00evet keşke olsa keşke tek seansta olsa her şey
44:03%100 çözümü var mı hayır yani bunlar hayır net cevaplar hayatımızın bile %100 sonucu yok yani baktığımızda
44:12şöyle lekede herhangi bir cilde aldığımızda en az süresi 2 sene hadi bilemediğimiz 3 sene yavaş yavaş düzenli bakımlarla ilerlemek lazım
44:25evet ilk sene 2 fotoğraf arasında çok büyük fark alıyoruz yazı gönderiyoruz yaklaşık bir 2.5-3 ay nadasa çekmek diyorum ben ona ara veriyorum
44:35o arada ona görevler veriyorum daha sonrasında da geldiğinde %10'u geri gelebilir bir sakin ol çok normal
44:43yani onlar da bir ne olduğunda der aslında konuşuyorlar biz onları algıda olduğumuz zaman
44:51daha sonrasında bir iki işlem daha fakat aralar bu sefer mesafeler açılıyor bir protokol gibi değildi
44:58evet seans aralıkları açılıyor daha sonrasında belki farklı sorunlar varsa onlara da el atılabilir
45:05yani leke tedavisi hızlı bir şey değil değil biraz sabır isteyen bir şey ama
45:09şu da bir gerçek ki tabii ki %100 gitmesini kimse vaat edemez
45:13fakat kendine bakan bir cilt ile lekeli bakın 2 kişi ikisinde de leke var ama biri düzenli cilt bakımını yapıyor olsun evde ve profesyonel
45:23biri hiç yapmıyor olsun bu ciltteki lekeler daha cidden parlak olduğu için inanılmaz özgüvende yükseliyor
45:31kesinlikle zaten parçalanmış oluyorlar onun için
45:35peki akneden de biraz bahsetmek istiyoruz çünkü şu anda ergenlikte özellikle artık gerçi ergenliği de strese bağlı olarak gençlerde de çıkıyor işte orta yaşta da çıkıyor ama
45:46akne tedavilerinden biraz bahsedelim neler yapıyorsun kaç sayansa sonuç alabiliyorsun çünkü akne leke kadar inatçı değil
45:55aknedeki tek sıkıntı temizlik yani temizlik temizlik diyorum onlarda sadece herhangi bir şekilde çok agresifleşmeden hafif peelinglerle aknenin akışını sebum dengesini dengeledikten sonrasında
46:11düzenli ilk belki seans aralıkları 20 gün 25 gün bu da kişiye bağlı daha sonrasında 1,5 ay 2 ayda bir temizliğinin yaptığı sürece
46:21bunu şöyle anlatayım ben evimize kadın çağırıyoruz ama her gün de temizlik yapıyoruz o kadını neden çağırıyoruz dip köşe yapsın diye
46:31işte o dip köşeleri biz güzellik uzmanları yapıyoruz ama derin bakım evde de evde de asıl görev akneli ciltler yani ergenlerimiz için asıl görev evde başlıyor
46:43ben diyorum ki 7 gün 24 saat sen kendine dokunabilirsin ama ben sana o kadar dokunamıyorum yani iyi temizleyeceksin bir kere tonik mutlaka kullanacaksın
46:54nemlendireceğini su bazlı kullandıracaksın daha sonra da güneş koruma o kadar basit ki aslında ve daha sonrasında evde yapılması gerekenler
47:04yastık kılıfını iki günde bir değiştireceksin artık lütfen havlu kullanmayalım bir de çok rahat ve ciddiler çıktı değil mi?
47:12tek kullanımlık yani yüzümüzü herhangi bir jelle yıkadıktan sonra köpükle yıkadıktan sonra tek kullanımlığı hemen kullanıp çöpe atalım
47:20herkesin kullandığı eline sürdüğü ve yüzüne sürdüğü havluyu kullanmayalım
47:24yani akne de hijyen çok önemli çok teşekkür ediyoruz Burcu yine çok keyif kattım programımıza
47:31bugün şeffaf güzellikte sağlıklı beslenme kilo kontrolü ve kadın sağlığıyla ilgili çok kıymetli bilgiler edindik
47:38hafta yine güzelliğe sağlığa ve kendimizi daha iyi hissetmeye dair dopdolu içerikli karşınızda olacağız şimdilik hoşçakalın