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00:00Vamos con nuestra entrevista para este Faro Defecto, un tema que hemos pensado
00:06que os podría interesar a todos y a todas, y es que la miopía, que es un
00:13defecto de la visión, está aumentando día a día. De hecho, ahora hay un 30%
00:19de miopes a nivel mundial, pero el dato para 2050 será de 50%. Es verdad que la
00:28chiquita de Olorubido hablaba de que muchas veces estos defectos en la visión han
00:31convertido a artistas en grandes artistas precisamente por eso,
00:36citaba Monnet, pero es verdad que es un asunto de salud pública, lo de la
00:42miopía. Entonces el Departamento de Optometría y Visión de la Complutense
00:46lleva desde el año 2016 estudiando tanto el aumento de casos de miopía infantil
00:52como los factores de riesgo y qué podríamos hacer para prevenirlo. Y una
00:57de las investigadores es la doctora en Ciencias de la Visión, Cristina Álvarez
01:01Peregrino, a quien hemos invitado al Faro esta noche. Cristina, ¿qué tal? Buenas
01:05noches, bienvenida al Faro. Hola, buenas noches, Mara, ¿qué tal? Muy bien, querríamos que nos
01:11explicaras, pero muy brevemente, qué es la miopía. O sea, no es una enfermedad, es un
01:15defecto de la visión, ¿no? Eso es, la miopía es un defecto de la visión, pero
01:20tiene la característica de que puede llegar a ser enfermedad en la edad
01:24adulta si la tenemos desde muy pequeñitos, ¿vale? Porque al final la
01:29miopía, aunque es verdad que no es una enfermedad y que la corregimos con gafas
01:32o con lentillas, sí que es un ojo más grande de lo normal. Entonces, cuando
01:35llegamos a determinada cantidad de miopía, el ojo se hace mucho más grande,
01:39la retina está muy tensionada y podemos tener problemas que ya sí son más graves,
01:43como la maculopatía miópica, por ejemplo. Vale, yo decía en la introducción que,
01:50claro, miopes ha habido siempre, pero que lo que os preocupa a los profesionales y
01:55a los investigadores es el aumento tan rápido que está teniendo la población
01:58miope. O sea, que cada vez hay más miopes y de una forma muy rápida. Sí, eso es, la
02:05preocupación sobre todo es eso, que en los últimos 40 años el incremento ha
02:09sido de un 25% y eso es un crecimiento muy muy grande a nivel mundial además. Y
02:15parece ser que hasta ahora estaba muy relacionado con la genética, pero en las
02:19últimas décadas pues la genética no explica ese crecimiento tan rápido y
02:23entonces ha sido cuando nos hemos empezado a preocupar por los estilos de
02:26vida, que parece que son los que más afectan a este crecimiento tan rápido en
02:31la prevalencia de miopía. Claro, es que yo, que soy miope, siempre había oído y
02:36siempre me han dicho que es genético y efectivamente mi madre también es
02:39miope. Pero los estudios que estáis realizando desde el 2016,
02:45¿qué luz estará arrojando sobre este asunto? Es decir, ¿a qué otra cosa se puede
02:50deber la miopía, especialmente en niños y en niñas, que no tiene que ver con el
02:54factor genético? Pues lo que está comprobado, tanto en el estudio que
02:59hemos hecho nosotros como en muchos estudios a nivel de todo el mundo, es que
03:03parece ser que el principal problema es las poquitas horas que pasan los niños
03:08al aire libre. Entonces esa reducción de luz brillante, de poder mirar más a lo
03:13lejos y de una combinación de factores que tenemos cuando estamos al aire libre,
03:17hace que la cantidad de miopía sea más alta y que la miopía aparezca antes. Hay
03:22mucho más riesgo de padecer miopía. De hecho, en los niños que pasan menos de
03:27dos horas al aire libre, pues el riesgo de padecer miopía es el 50% mayor que
03:33los niños que no pasan ese tiempo al aire libre. Con lo cual, pues es un riesgo
03:36importante. Es curioso, porque si esto lo dices hace 20 años,
03:42los niños dirían, qué guay, necesito estar más tiempo al aire libre. Pero ahora tú se lo
03:47dices a un niño y dice, yo lo que quiero es estar delante del móvil esas dos
03:50horas. Y eso además de estar delante de la pantalla y leer tan de cerca también
03:55afecta, ¿no? Totalmente, sí. Hace poquito publicaron en National Geographic un
04:01artículo sobre la miopía y decían eso, que sólo el 27% de los niños hoy en día
04:06salen de forma habitual a la calle y justo hace dos décadas, como comentabas,
04:09ese porcentaje era del 80%. Y el problema es el doble de
04:15preocupante, porque el tiempo que están en casa no están jugando como
04:18antes, sino que están justo con las pantallas. Y es otro de los factores de
04:22riesgos, el trabajo en cerca y el estar muchas horas con pantalla, pues también
04:26es un riesgo y también deberíamos limitar ese número de horas de pantalla
04:29de los niños. Vale, entonces, además de limitar las horas de pantalla y además
04:36hacer un esfuerzo porque los niños estén en la calle, ¿hay alguna otra medida que
04:40vuestros estudios hayan corroborado que puede, no sé si servir para que no
04:46aumente la miopía o directamente para no tener miopía? Sí, sí, totalmente. La más
04:51eficaz es pasar tiempo al aire libre. Está demostradísimo que si pasamos dos
04:55horas al día al aire libre, la prevalencia de miopía es mucho menor.
04:58Pero luego tenemos que hacer más cosas, como decías, pues limitar el uso de
05:02pantallas y luego también es importante pues todo lo que tiene que ver con
05:05ergonomía visual, es decir, pues usar algunas reglas sencillas que permitan al
05:10ojo estar más relajado. Hay una regla que es la del 20-20-20 que deberíamos
05:14aplicar todos en general, que es cada 20 minutos descansar durante 20 segundos
05:19mirando a 20 pies, que es lo más lejos que podamos y eso hace que el ojo no
05:23esté tan, por decirlo de alguna forma, estresado cuando estamos trabajando en
05:26cerca. Y otra de las cosas importantes es, además de limitar las horas de pantallas,
05:31también tenemos que cuidar un poco la distancia a la que tenemos las cosas
05:35cuando estamos en cerca. Los niños cada vez se pegan más los móviles y deberíamos
05:38respetar que siempre cuando trabajamos en cerca sea al menos la distancia al
05:42codo la que tengamos para que lo mismo, para que la distancia sea buena y el ojo
05:46esté más descansado cuando está trabajando en cerca.
05:49Cristina, ¿estará todo el mundo ahora mismo mientras te escuchaba haciendo las
05:53cuentas de 20 pies? O sea, ¿vale? Porque es verdad, vamos a ver, porque yo digo 20
06:01minutos trabajando, parar 20 segundos, parece poco, ¿eh? Parece poco, pero uno
06:07tiene que mirar el reloj para parar 20 segundos cada 20 minutos y luego 20 pies
06:13que son como seis metros. Seis metros, eso es, lo más lejos que podamos. Claro, si
06:18estamos, por ejemplo, en un despacho trabajando, no hay nada que está, no sé
06:21que sean despachos gigantes a seis metros, pero uno tiene que hacer el
06:24esfuerzo de levantarse. Igual salir por la puerta, si estás en casa, mirar el
06:29pasillo al fondo, o si estás en la oficina, mirar por la ventana, claro. Y eso si lo
06:35hiciéramos de forma regular, ¿los investigadores habéis comprobado que se
06:39pararía o se frenaría la miopía? Lo único que está demostrado con una
06:45fuerza científica suficiente es el tiempo al aire libre. Todo lo demás va
06:49muy relacionado con que cuanto menos tiempo estamos al aire libre, más tiempo
06:53estamos en cerca, menos descansamos, entonces pues son un poco factores que
06:58están correlacionados con el pasar más tiempo fuera. O sea, que lo importante es
07:02que los niños estén en la calle y lo decimos muchas veces, ya no sólo para la
07:07visión, sino para todo. Al final se desarrolla más la imaginación, tienen
07:12otras relaciones sociales, yo creo que es muy muy importante que cada vez pues
07:17hagamos ese esfuerzo para que los niños estén más tiempo fuera. Que lo
07:20incorporemos como una rutina diaria, pero a ver, una pregunta, ¿también los niños
07:23que llevan gafas o lentillas? También los niños que llevan gafas, sí, sí, sí. Es verdad que es menos eficaz, o sea,
07:31funciona peor en ralentizar la miopía, pero también tiene un efecto positivo, con
07:37lo cual es importante que todos salgamos a la calle. También con lentillas,
07:40entiendo. Sí, con lentillas, con gafas y con todo. Otra pregunta, ¿cómo pueden los
07:46padres saber que el niño está empezando a tener miopía?
07:51Claro, ahí es muy importante que hagamos revisiones visuales, entonces es cierto
07:56que en las revisiones del niño sano que nos hacen los pediatras, hay una de ellas
08:01en las que, depende de la comunidad autónoma, pero que sí que nos toman
08:04a hueza visual y nos pueden alertar de algún problema visual, pero bueno, pues
08:08tenemos los centros ópticos, tenemos los oftalmólogos, hay muchos profesionales de
08:12la visión a los que podemos ir para pasar una revisión visual y sobre todo
08:16aquellos papis que sean miopes, pues deberían llevar a sus hijos antes que
08:20aquellos que no lo son. Pero sí, hay determinados signos, muchas veces los que
08:25nos lo indican son los profesores, que son los que te dicen, oye pues parece que el
08:29niño guiña o que no ve bien, le he tenido que cambiar de sitio en clase para que
08:32esté más cerquita de la pizarra, entonces bueno, observar un poco si se tiene que
08:36acercar demasiado al papel o si hay cosas que nos dice que no ve bien, etcétera.
08:41Sí, ver borroso, que es algo que no te das cuenta de que ves borroso hasta que
08:45no te demuestran que nítido es otra cosa. ¿Tú te crees que ves así cuando eres
08:49niño, no? Tú crees que la gente ve así y de pronto chinas los ojos y te das
08:55cuenta de que ves todo muy nítido, que carteles que no leías de pronto los lees, ¿no?
09:00Claro, lo que pasa que para ellos eso es normal, entonces no te lo van a contar
09:04como algo que sea raro, sino que pues eso es la profesora que a lo mejor le
09:08pregunta algo y dice, es que no lo veo y entonces es la que se da cuenta de que
09:12no ve de lejos. Cristina Álvarez Peregrino, gracias por
09:16este estudio que has firmado junto con el investigador Miguel Ángel Sánchez,
09:19TENA, por alertarnos de lo que está ocurriendo a nivel mundial también aquí
09:24en España y sobre todo por darnos esas dos pistas fundamentales. Uno, que con dos
09:28horas al aire libre se mejora mucho la relación, vamos a llamarlo así, con la
09:34miopía y luego esos descansos 20-20-20, que cada 20 minutos si estamos delante de
09:38un ordenador paremos 20 segundos para mirar a un punto que esté a unos 5-6
09:43metros de donde estamos, que igual ese ejercicio también es beneficioso y no
09:47los conocíamos. Totalmente, gracias a vosotros por dejarnos contar un poco los
09:52resultados de las investigaciones que vamos haciendo. Un abrazo Cristina. Un
09:56abrazo.