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Estilo de vidaTranscripción
00:00si usted ya está pensando en irse de ese paseíto de un día y a veces estamos
00:04aburridos de llevar siempre lo mismo verdad y a veces cosas que no
00:08necesariamente nos hacen tan bien hoy les tenemos ideas para que se lleven no
00:12sea ese picnic puede ser Lesslie Pérez, ¿Cómo están? Bienvenida. Hola, ¿Cómo están todos?
00:15Buenos días, bueno sí en realidad tengo tres características muy importantes si
00:20nos vamos a un paseo y es que nos den energía, que nos hidraten y también que
00:26sean fáciles porque uno quiere como verdad algo rápido, no se complicar. Entonces aquí traje
00:31varias opciones, vamos a empezar tal vez con el snack, no sé qué les parece. Vamos
00:34de una vez entonces, ¿Qué nos trajiste? Este es un snack que realmente tenemos las
00:39tres características que nos de energía, que sea refrescante y también que sea
00:42rápido. Entonces tenemos unas galletitas de avena que ya sea si ustedes los
00:46quieren hacer en casa pues obviamente pueden tener este tiempo familiar antes
00:49de ir al paseo verdad y si no también se pueden comprar. Entonces galletitas de
00:52avena, puede ser también yogur y manzana. Aquí estamos dando vitaminas, minerales
00:57y aparte de esto también estamos dando energía verdad para este paseo que
01:00vamos a tener. Y esto nada más nos metemos en como los famosos tuppers. Exactamente
01:06en bolsitas, lavamos las manzanas y podemos llevar el yogur en botella. Ok,
01:11perfecto. Me encanta, por ejemplo con las galletitas sé que nos pasa que en los
01:15supermercados hay variedad verdad de galletas y a veces no sabemos cuál
01:18elegir verdad como cuál será más saludable, cuál tendrá menos azúcar, que
01:22digamos si veo la etiqueta que debo reconocer ahí. Bueno a mí de las cosas
01:27que más me gusta buscar es la cantidad de azúcar que tenga, que tenga menos de
01:315 gramos de azúcar y este nada más entender que 15 gramos de carbohidratos
01:36que ellos dicen, ustedes dicen ¿Qué significa eso verdad? Significa una harina. Entonces si
01:40usted ve que dice 30 gramos de carbohidratos. De dos harinas. Dos harinas, exactamente. Es como las claves.
01:46Bueno entonces check con las galletitas de avena, la manzana y el yogur. Exacto.
01:49¿Qué más? Ok, tenemos esta idea de almuerzo que también se puede hacer de
01:53diferentes maneras. Yo traje aquí dos burritos, son de pollo y traen frijoles
01:58molidos, pollo y esta ensalada que está acá que es de pepino con yogur natural.
02:03Entonces es una forma de tener algo refrescante porque el pepino nos da
02:07como esa frescura y al mismo tiempo tenemos la parte de la
02:11energía que les hablaba con el burrito. El burrito realmente también puede
02:15variarse la proteína. Entonces por acá también tenemos un atúncito arreglado
02:19que ustedes también pueden utilizar. Y ese no falla en los paseos. Exactamente no
02:23falla en los paseos. Que no nos falte el atúncito. Se puede usar en realidad con chips como con
02:28tipo soda o tipo como de maíz o se puede hacer también en el tipo burrito que
02:33tenemos por aquí exhibido. ¿Cómo arreglaste ese atúncito que se ve así
02:37bien colorido y bonito? Bueno muy importante usar olores. Yo usé apio,
02:40culantro, chile, cebolla y le eché un poquito de mayonesa como para poder
02:46ajustar. Como un hilos. Exactamente. Y limoncito. También el limoncito.
02:51Para que le ayude. Me faltó muy bien. Exacto limón. Y tenemos por acá esta
02:58ensaladita de huevo duro que es también súper famosa. Exactamente. ¿Cómo se
03:01prepara esta? Bueno esta la hice con papa porque quería mostrarles también esto a
03:05lo que hablábamos de dar energía ¿verdad? Entonces esta es una ensalada de huevo
03:09duro con papa y también le agregué olores, le agregué culantro, cebolla, apio, chile
03:14para que obviamente también tenga verdad esté bien rico en vitaminas y
03:17minerales y también exponenciamos ese sabor delicioso ¿verdad? A nuestros
03:22alimentos. Y esto se puede comer ya sea con chips, con igual con tortillitas. O en
03:27un sanduichito. Exactamente. Entonces en vez de la tortilla del burrito
03:31variaríamos digamos como esa fuente de harina. Ok. Vieras que me quiero devolver
03:35un toquecito. Aquí le voy a pedir a Chino a la ensaladita de de pepino porque ayer
03:40conversábamos precisamente de que es una versión más saludable de la ensaladita
03:45de pepino que hacemos con mayonesa. Ajá. ¿Cierto? Y entonces nada más le pusiste.
03:48Es pepino picado. Ustedes lo hacen como ustedes gusten el verdad la textura del
03:53pepino. Le agregan yogur, limón y en este caso le agregué un poquito de eneldo.
03:57Eneldo. ¿Y yogur de qué tipo? Yo usé yogur natural pero también ustedes ponen
04:02en lugar de usar yogur griego ¿verdad? Que le da como más cremosidad. Exactamente. Si ven queda más líquido si lo
04:08comparamos digamos como por ejemplo con una de estas dos que quedan un poco más
04:11específicas. Exactamente más unidas. Exacto. Bueno y si no queremos llevarnos esos juguitos o
04:17esas gaseosas que vienen en latita o en plástico y ya ustedes saben que nos
04:22aporta algo un poquito alto en azúcar que podemos llevar de tomar. Ok esta que
04:27tengo por acá las elegí que fueran refrescantes entonces esta es limonada
04:31con jengibre y miel de abeja. Utilicé miel de abeja como para darle verdad ese
04:35azúquitar ¿verdad? Pero si ustedes no tienen miel de abeja se puede usar azúcar
04:39normal o incluso a veces sin azúcar y se puede utilizar sustituto. Y por acá
04:43también tenemos un fresquito de sandía que también la sandía es súper
04:47refrescante y la hice esta sí la hice sin azúcar porque la sandía por sí sola
04:51ya aporta ¿verdad? Este nutriente del sabor. Exacto. Esta la hiciste nada más que
04:57exprimiendo limón y pones un poquito de jengibre en polvo. Bueno en este caso lo
05:03que hice fue agregar este bueno el agua después exprimí los limones le eché el
05:07jengibre en trozo y le eché la miel de abeja a la licuadora y todo lo mandé a
05:12licuar y ya después lo pasé por el colador y ya me quedó de este color de
05:15hecho por eso ven que el color no es como como muy transparente sino como
05:18más amarillento es por la miel y por el jengibre pero también se puede utilizar
05:22en polvo no hay problema y le da ese picor y también al mismo tiempo esa
05:26frescura ¿verdad? Como de diferente. Ok y nos recomiendas por ejemplo para estas
05:32las chips o los chips que sean bajitas en sodio. Ideal en el mercado ya de esas
05:37que son fáciles de agarrar ¿verdad? Sí exactamente si yo más que todo recomiendo
05:40como galletas tipo SOA o también puede ser como estas que sean de maíz ¿verdad?
05:45que son como tostadas de maíz. Que son horneadas. Exactamente exactamente entonces son un
05:50poquito más bajas digamos que en sodio y también a veces incluso hasta en
05:54calorías. Bueno es una gran forma entonces de irnos a un buen paseo de un día con la
05:59familia compartir porque no si quieren preparar las galletitas antes de hacer
06:03ese paseo y por supuesto también ahorrarnos porque cuando vamos a lugares
06:06a veces verdad en los restaurantes de cada lugar a veces no es tan fácil
06:10alimentar a una familia grande ¿verdad? Entonces qué rico además yo sé que más
06:13de uno va a decir qué rico lo que cocino yo. Y también a veces pasa que sentimos que es muy
06:19complicado pero realmente hacer un burbito puedes llevar todo en como en
06:22toppers y eso lo puedes hacer hasta ahí en la playa literalmente ahí sentado en la
06:26playa lo puedes armar entonces también que sea fácil y que sea saludable.
06:30Leslie te agradecemos un montón por traernos todas estas ideas si ustedes
06:34quieren contactarla lo pueden hacer a través del teléfono 83 87 96 85 y
06:40también a través de instagram como les paola nutri esa les paola nutri les paola
06:45nutri. Muchas gracias. Hasta luego gracias a ustedes.