Durante la temporada navideña, los excesos en las comidas y bebidas pueden hacerte ganar peso, aumentando con ello los riesgos para tu salud. ¡Conoce estos consejos!.
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00:00Estas fiestas decembrinas disfrútalas sin subir kilitos de más.
00:05Chécate estos consejos y trata de priorizar más las experiencias con tus seres queridos que la comida misma.
00:12Elige vegetales y proteínas magras en el 80% de tus comidas principales
00:18y reserva el 20% para los postres o los antojitos que te encantan.
00:24Ajusta los horarios de tu alimentación y adapta el ayuno intermitente.
00:29Si vas a tener una cena abundante, desayuna ligero.
00:33No te saltes las comidas y evita llegar a las cenas con mucha hambre.
00:37Sé selectivo con las comidas y procura que la mitad de tu plato sean vegetales,
00:43un cuarto proteínas y el otro cuartito carbohidratos.
00:48Disfruta de los postres miniatura, que son porciones pequeñas.
00:52Alterna cada día con agua para mantenerte hidratado y reducir la ingesta calórica.
00:59Si un día de plano te excediste, compensa un poquito el día siguiente con comidas más ligeras que contengan fibra.
01:07Hidrátate y procura hacer ejercicio de manera regular para mantener el balance de tu cuerpo.
01:13La clave en estas fiestas no está en prohibirte todo, sino en adoptar un enfoque consciente y equilibrado.
01:22Encuentra más consejos para un estilo de vida saludable y unas recetas muy nutritivas en la sección
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