تمارين تساعد على الولادة الطبيعية.. رنا مطر مدربة البار والبيلاتس هتقولنا عليها
#درع_الوطن
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
#درع_الوطن
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00طيب إيه التمرين اللي بتسهل الولادة الطبيعية؟
00:03طبعاً إنت شايفة إن فيه توجه عام دلوقتي ووعي أكتر
00:06إن الستات كتير دلوقتي بقاوزين يولدوا طبيعي
00:09يعني نفسهم إن هم يولدوا طبيعي
00:11ففيه تمرين أكيد بتساعد على ده
00:13فممكن تقولنا إيه هي؟
00:14طبعاً آه بس هقولك إيه التمرين بس في الآخر الولادة طبيعية أو C-section
00:21مش شرط خالص تبقى يعني مش شرط لو حدا بيتمرن يبقى يولد في الآخر طبيعي
00:26لا طبعاً بس بتزود فرصه يعني
00:28طبعاً بتزود فرصه جداً لكن برضو عشان محدش يبقى يضايق ولا whatever
00:34فيه حاجات بتحصل out of control للbaby والposition بتاعه
00:38فبتأدي في الآخر إنه ناس تولد C-section
00:41فيه مدربين كتير جداً مدربين فيتنس مدربين يوجا
00:45بيتمرنوا قبله خلال الولادة وفي الآخر بيتطروا إنه يولدوا C-section
00:49بس دي يعني عشان دي حالات طبية يعني دا الحالة نفسها متسمحش
00:53يعني مثلاً وضع الbaby مش مصبوط المي حولين الbaby
00:57الكلام دا كله الكلام العلمي دا
00:59فدا بيرجع للطبيب المعالج أو اللي هو المتابع للحالة
01:03لكن في العادي أنا بكلم على الظروف العادية
01:06إنه لو هي عمر التمارين دي فبتساعدها إن هي بقى فرصها أكتر في الولادة الطبيعية
01:12طبعاً
01:13إيه بقى التمارين
01:14الناس دو يتحركوا in general دا بيساعد
01:17في الآخر خالص بيبقى فيه في الthird trim
01:19اللي هو آخر ثلاث شهور في الحمل
01:21بيبقى فيه تمارين بتتعامل بالfitness ball
01:23اللي هي الكورة الكبيرة دي
01:27بتساعد إن position الbaby يتقلب لو هو ما تقلب
01:30تبقى رأسه تحته وإلا هو وضع الطبيعي
01:33الوضع الطبيعي بتاع الولادة الطبيعية
01:35اللي هو بيسهل إنه تولد طبيعي
01:38تمارين الفتنس بول
01:40طبعاً المشي في الآخر الشهور المشي مهم جداً
01:43بيسهل برضو الولادة الطبيعية
01:46فيه تمارين للحفظ
01:48في كل شئ مثلاً
01:49أنت عارفة برضو الستات بيتقالوا قوي في الآخر
01:51فمش قادرين وبينهجوا
01:53وانت عارفة طبعاً الكصة دي كلها
01:55فإيه يعني المشي مدت قد إيه
01:57عشان حتى نشجعهم كده إن هم إيه
01:59لإني هتتمشوا حاجة بسيطة
02:00طبعاً
02:01يعني طبعاً نص ساعة is okay
02:03لو أقل من كده برضو تمام
02:05as long as إنه هي مش بتنهج قوي وهي مشيا
02:08مش لازم الخطوة تبقى سريعة قوي في المشي
02:11مش جارية
02:12يعني مش لازم الخطوة تبقى سريعة
02:13بس تبقى بتحرك نفسها وموظبة أن هي تمشي على طول
02:18طيب إيه المعدل الطبيعي للزيادة في الوزن أثناء الحمل؟
02:22أوكي المعدل الطبيعي بيبقى
02:24ما بين 11 كيلو ونص إلى 16 كيلو
02:28وده بيبقى كله متقسم
02:32مثلاً لوزن البيبي
02:34الفلويدز الزيادة في الجسد
02:36المي أو السوائل يعني اللي دوه الجسد
02:39البلاسنتا
02:40الماشيمة
02:42الماس بتاع الدم بيزيد عشان البيبي
02:46العضل نفس الكلام بيزيد
02:48فهو في الآخر كله على بعض وبيبقى مالوش علاقة بالأكل
02:53بيبقى وزن لازم يزيد لأن الستة بتربي حاجة جواها
02:58فده اللي بيحصل في الآخر
03:01لكن مالوش ده يعني ده أول ما
03:03لو هي بتخنت الوزن ده بالضبط
03:06اللي هو ما بين 11 ونص إلى 16
03:08بيبقى سهلة قوي بعد الولادة أن هي تنزله على طول
03:12لو هو من 11 ونص إلى 16 يبقى ده ما فيش أكل زيادة
03:15ما فيش دهون زيادة
03:17طب إزاي يحفظوا على المعدل الطبيعي ده؟
03:20مخرجوش عنه ما يزيدوش عنه ولا يقلوا عنه برضه؟
03:23طبعاً النظام الغذائي صحي
03:26أن هي تبقى بتاكل أكل صحي
03:29طبعاً دايماً في الحملة بيجي الكريفينغز
03:34بتلاقي الناس بتاكل جونك
03:36بتاكل سكريات كتير
03:39ما بيبقوش عارفين يزبطوا قوي الأكلهم بيبقى عامل إزاي
03:44فطول ما هم بيأكلوا صح
03:46الزيادة هتفضل في المعدل صح
03:49وطبعاً لو بيتحركوا يبقى ده أكسترا معي