Se acercan las fechas navideñas y la mejor opción para mantenerte en tu peso es el consumo de proteínas, y el ejercicio. Mariana Camarena te tiene varios consejos nutricionales para mantenerte sano y en tu peso en estás próximas fiestas.
🌐 Descubre más noticias en: https://www.reporteindigo.com/
➡️ Suscríbete al canal : @Reporteindigo
Redes:
Twitter: https://twitter.com/Reporte_Indigo
Facebook: https://www.facebook.com/R.Indigo
Instagram: https://www.instagram.com/reporte_indigo TikTok: https://www.tiktok.com/@reporteindigo?
_____________________________________________________________
Este video puede contener material con derechos de autor que ha sido utilizado de manera justa y con propósito para críticas, comentarios, investigación, educación o cobertura periodística, de conformidad con el principio legal de "uso justo" (fair use) establecido en la Sección 107 de la Ley de Derechos de Autor de los Estados Unidos.
Este video cumple con los criterios de uso justo y no tiene la intención de infringir los derechos de autor del titular original.
_____________________________________________________________
🌐 Descubre más noticias en: https://www.reporteindigo.com/
➡️ Suscríbete al canal : @Reporteindigo
Redes:
Twitter: https://twitter.com/Reporte_Indigo
Facebook: https://www.facebook.com/R.Indigo
Instagram: https://www.instagram.com/reporte_indigo TikTok: https://www.tiktok.com/@reporteindigo?
_____________________________________________________________
Este video puede contener material con derechos de autor que ha sido utilizado de manera justa y con propósito para críticas, comentarios, investigación, educación o cobertura periodística, de conformidad con el principio legal de "uso justo" (fair use) establecido en la Sección 107 de la Ley de Derechos de Autor de los Estados Unidos.
Este video cumple con los criterios de uso justo y no tiene la intención de infringir los derechos de autor del titular original.
_____________________________________________________________
Category
🗞
NoticiasTranscripción
00:00Darles un consejo para que este diciembre no se les salga de control el aumento de peso, el aumento de grasa y la descompensación y puedan cerrar un poquito bien el año.
00:16La única palabra que necesito que se aprendan en diciembre es proteína.
00:21Así es, escuchen bien, proteína. La proteína es este macronutriente que nos aportan los alimentos de origen animal de buena calidad como pavo, pescado, quesos bajos en grasa, yogur griego por ejemplo, el huevo también es fuente de proteína.
00:37Y todo este conjunto de alimentos lo que nos van a ayudar principalmente es, uno, a darnos saciedad, dos, a ayudarnos a formar masa muscular y por lo tanto acelerar el metabolismo.
00:50Normalmente en diciembre empieza a haber exceso de consumo de alcohol que es pura azúcar, de postres, panquecitos, pastas, harinas y estas cosas que son en exceso dañinos para la salud.
01:01¿Por qué? Porque a veces no hacemos ejercicio. Si haces ejercicio no tendrías por qué preocuparte.
01:06El problema es que a veces con diciembre y desveladas y todo esto muchos dejan de hacer ejercicio y entonces no es suficiente su consumo de proteína.
01:15La proteína les va a dar saciedad, así que pongan atención. Si en la mañana salen corriendo háganse un licuado de esta proteína en polvo o pongan un par de huevos duros, un par de huevos revueltos, etc.
01:28Siempre acompañados si pueden de alguna verdura, de fruta y listo.
01:32Llévense alguna proteína para hacer snacks tipo un yogur griego.
01:36En la comida, ¿dónde está la proteína? Es lo primero que se deben de preguntar.
01:40Oye, pues me están dando aquí en la cena pura pasta.
01:43Ok, lo más seguro es que esa cena se te salga de contra, pero si tú ya hiciste bien tu día de haberte comido proteína en el desayuno o en la comida, no tienes de qué preocuparte y disfruta esa pasta en la cena.
01:56Sin embargo, desayunaste hot cakes, comiste unas papas a media mañana y estás comiendo pizza y luego vas a cenar pasta, ahí sí ya se te desbalancea todo este aporte de proteínas contra carbohidratos.
02:08Y si no haces ejercicio vas a subir de peso.