Se terminaron las vacaciones y regresa la rutina.
Mariana Camarena te trae varios consejos de cómo organizar tu super y qué comida saludable es mejor para una buena rutina. Recuerda, tu salud y bienestar son lo más importante.
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Este video puede contener material con derechos de autor que ha sido utilizado de manera justa y con propósito para críticas, comentarios, investigación, educación o cobertura periodística, de conformidad con el principio legal de "uso justo" (fair use) establecido en la Sección 107 de la Ley de Derechos de Autor de los Estados Unidos.
Este video cumple con los criterios de uso justo y no tiene la intención de infringir los derechos de autor del titular original.
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Category
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Bienestar, bienestar en Indigo Noticias 2.1
00:05Nos acabó el verano, ya hay que regresar a ponerse las pilas para aquellos que sí se destramparon
00:11Hoy les voy a traer consejos prácticos para regresar a la rutina de forma fácil y simple
00:16Esas son dos palabras claves
00:18Lo primero que tienen que hacer, planear
00:20Destinen 20 minutos, hoy lunes o algún día de la semana donde digan
00:26¿Cómo va a estar mi menú?
00:28Desayuno, comida y cena. Le voy a poner horario
00:31Y al lado del horario voy a poner primero mi proteína
00:34¿Qué voy a comer de proteína el lunes, el martes, el miércoles, el jueves?
00:38¿Qué son fuentes de proteínas?
00:40Huevo, pollo, carne, quesos, pavo, pescados, atún, etc.
00:46Después en segundo, ¿qué voy a poner de verdura?
00:49Prioricen el consumo de verduras, por favor, y de frutas
00:52También se vale meterlos en ese segundo grupo
00:55Tercer grupo, grasas. ¿Dónde están las grasas?
00:57Aguacate, aceite de oliva, nueces, almendras, pistaches, aceitunas
01:02Perfecto
01:03Y en el último grupo, que es el de los cereales
01:06Que es el que aportan los carbohidratos
01:08Que van a darnos energía y nos van a ayudar a mejorar la digestión
01:11Prioricen ahí, tortilla de maíz, tostaditas de este maíz horneado
01:16Un pan, pero que sea integral
01:18No se vayan con harinas blancas y refinadas
01:21Eviten postres, eviten jugos industrializados, refrescos
01:26Más sobre todo, azúcares
01:28Que venimos como a veces a estar tan, tan intoxicados de azúcar
01:31Prioricen ese no y cámbienlos por frutas, verduras y estos grupos que les dije
01:35Así van a tener un menú del cual van a sacar su lista del súper
01:39Van a costear esa lista del súper y van a decidir
01:42A qué le van a destinar de presupuesto de comidas en casa
01:46O a qué comidas fuera