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Le Dr Kierzek s'intéresse au mois sans tabac et vous donne quelques précieux conseils pour réussir à arrêter de fumer.
Le Dr Kierzek s'intéresse au mois sans tabac et vous donne quelques précieux conseils pour réussir à arrêter de fumer.
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00:00Le Journal de la Montagne qui parle du combat contre le tabac.
00:03Et c'est d'actualité, n'est-ce pas Samuel ?
00:04Et oui, s'il y a 8h38 ce matin, vous arrêtiez la clope.
00:08Parce que qui dit mois de novembre, dit mois sans tabac.
00:11Docteur Kierzek, c'est une opération très, très importante.
00:14Il n'y a pas d'heure, il n'y a pas de jour,
00:15mais là, il y a un mois, c'est le mois de novembre,
00:17novembre sans tabac, c'est la 9e édition.
00:19Défi national et défi individuel surtout,
00:21parce que c'est vrai que c'est un défi,
00:23mais c'est aussi un cadeau qu'on se fait quand on arrête de fumer.
00:26C'est une excellente opportunité au mois de novembre.
00:28Pourquoi ? Parce que vous n'allez pas être tout seul.
00:30Il y a plein de gens qui vont le faire et on sait que quand on est aidé,
00:33quand on est coaché, ça aide à arrêter.
00:36Donc pourquoi s'inscrire au mois sans tabac ?
00:37Parce que vous allez avoir un coaching gratuit,
00:39vous allez avoir des consultations avec des professionnels de santé,
00:42des soutiens pour ne pas craquer, une application dédiée.
00:46Mais surtout, c'est ce e-coaching qui est intéressant
00:48et ce numéro de téléphone qui est le 39 89
00:50que vous pouvez appeler avec vraiment des professionnels de santé
00:53qui vont pouvoir vous aider à arrêter pendant tout ce mois de novembre
00:57et même au-delà, parce que le but du jeu, c'est d'aller au-delà du mois de novembre.
01:00C'est ce que j'allais vous dire, on ne va pas faire qu'un mois sans tabac.
01:02Quand on est parti, c'est bien, mais 30 jours, c'est déjà bourré de bienfaits.
01:06C'est déjà bien.
01:06Ça multiplie par cinq les chances d'arrêter, de cesser définitivement.
01:10D'où l'intérêt vraiment de se fixer sur ces 30 jours.
01:13Alors, si vous démarrez maintenant, on va vous donner un kit d'arrêt
01:16pendant au-delà de 30 jours, pendant 40 jours même.
01:18Et puis ce coaching, il va continuer.
01:20Il ne s'arrêtera pas à la fin du mois de novembre.
01:22Et puis, quand je disais que vous faites un cadeau, vous faites des cadeaux.
01:2524 heures après l'arrêt de la dernière clope, par exemple,
01:28vous avez déjà la tension artérielle qui diminue, l'oxygène qui remonte,
01:31les papilles gustatives, vous allez sentir différemment,
01:34sentir le goût des aliments, sentir en termes d'odorat.
01:36Bref, ce ne sont que des bienfaits sur le plan physique éventuellement.
01:40Et puis, ça va continuer.
01:41Plusieurs semaines après ou plusieurs jours,
01:43vous allez déjà avoir les poumons qui respirent un petit peu mieux.
01:46Cette fameuse toux, vous savez, on appelle ça la toux du fumeur.
01:48Mais non, ce n'est pas la toux du fumeur.
01:50C'est surtout les poumons crassés et les petits cils qui ne fonctionnent pas.
01:53Et puis, les risques qui, au fur et à mesure des semaines et des mois,
01:55les risques d'infarctus, les risques d'AVC qui vont diminuer
01:58pour revenir finalement à la normale, comme si vous n'aviez jamais fumé.
02:02Puis, la nicotine aussi qui disparaît.
02:03Marine, je vous vois hocher de la tête.
02:05Mais c'est bien aussi pour l'entourage.
02:06Ah bah oui, c'est bien pour l'entourage, exactement.
02:09Vous parliez de la nicotine qui disparaît,
02:10mais je suppose que ce qui est difficile, c'est ce qui crée le manque.
02:14C'est ce qui crée le manque et on est dépendants,
02:17vraiment, on est dépendants physiquement, psychologiquement quand on est fumeur.
02:20D'où l'intérêt de ce coaching, d'où l'intérêt aussi de l'évasulation initiale.
02:23De quel niveau de dépendance ?
02:25Parce que la nicotine, elle va diminuer.
02:27Donc, il faut la substituer.
02:28C'est tout l'intérêt des substituts nicotiniques.
02:30Soit les patches que vous collez le matin après la douche,
02:32soit les gommes que vous allez mâcher.
02:35Il y a des sprays aussi.
02:36Donc, tout ça fonctionne très, très bien.
02:37Et puis, je ne peux pas faire cette chronique sans finir par la cigarette électronique
02:41qui n'est pas reconnue véritablement comme un outil de sevrage dans les recommandations,
02:44mais qui aide quand même pas mal de fumeurs.
02:46C'est recommandé par les tabacologues quand même ?
02:47Alors, c'est parfois recommandé par les tabacologues.
02:49Ce n'est pas dans les recommandations officielles.
02:52Attention à la vapoteuse.
02:53Quand on ne fume pas, on ne vapote pas.
02:55Ça, c'est clair, parce que sinon, ce n'est pas du tout l'intérêt.
02:58Et puis, l'objectif, c'est de se libérer complètement de l'addiction.
03:00Donc, la vapoteuse, c'est pendant une période limitée.
03:02Merci, docteur, pour toutes ces précisions qui ont...