Cómo afrontar el duelo ante la repentina pérdida de un ser querido
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00:00Nuestras miradas siguen muy pendientes de lo que está ocurriendo en la comunidad valenciana,
00:05también en Castilla-La Mancha y en esas comunidades afectadas por la dana. Nos centramos ahora,
00:10vamos a hablar del duelo, de cómo afrontar una pérdida, por muy difícil que sea, y empezar a
00:18aprender a vivir ese proceso de duelo ante catástrofes así, que llegan de un día para otro.
00:23Irene García Calvo, psicóloga en Si Confía. Muy buenas tardes. Hola, buenas tardes. Bueno,
00:28¿cómo podemos hacer frente a pérdidas repentinas ante noticias que llegan de manera sobrevenida,
00:36de un día para otro? ¿Cómo es ese proceso de duelo en situaciones así? ¿Cómo tenemos que
00:42prepararnos ante momentos así que pueden llegarnos a cualquiera? Claro, es lo primero que hay que
00:47entender, que al final el duelo es algo que es inherente a la vida, todos vamos a pasar por
00:53diferentes procesos de duelo a lo largo de nuestra vida. Sí que es verdad también que el duelo va a
00:58ser más intenso según más grande sea el vínculo con la persona o la cosa que hayas perdido,
01:04porque no tienen por qué ser solo duelos con personas. Hay que entender que no hay un tiempo
01:12establecido para elaborar un duelo y tampoco hay recetas mágicas. Entonces, sí que es verdad que
01:19bueno, pues hay que saber que el duelo duele y que es un proceso por el que hay que pasar y
01:24transicionar y que bueno, pues que evidentemente con un trabajo por detrás y haciendo diferentes
01:31cosas, que imagino que luego hablaremos, pues se podrá llegar a superar. Enseguida vamos a llegar
01:36a esas herramientas que es realmente lo que necesitamos conocer, pero es verdad que has
01:41dicho duelos también con bienes, con seres, duelos con tu casa por ejemplo, que está toda tu vida ahí
01:48dentro, ¿cómo sobrellevar también esto? Claro, al final, como decía antes, al final el duelo
01:56tiene que ver con una pérdida significativa para ti, entonces evidentemente tú puedes tener un
02:01duelo por un fallecimiento de alguien querido o por incluso una ruptura de pareja, pero también
02:06puedes tenerla por una pérdida de trabajo o un cambio de domicilio, un cambio de hogar o en este
02:14caso una pérdida repentina de tu hogar, del sitio en el que has creado tu zona de confort, tu
02:20hábitat, entonces bueno, pues es cierto que hay que decir que no es fácil, es un proceso que
02:27es difícil, es duro y tenemos sobre todo eso, lo vuelvo a decir, tenemos que entender que el
02:33duelo duele y que para poder llegar a superarlo hay que pasar por esas emociones dolorosas
02:40al principio y vivirlas. ¿Cuáles son las herramientas, cuáles son las claves a tener en
02:47cuenta para una persona que, o bien poniéndonos en la situación de la dana o bien que un
02:54accidente mismamente, la muerte de un ser querido que llega de un día para otro sin esperártelo?
02:59Claro, todo duelo va a llevar una serie de fases que es verdad que son flexibles y no van tanto
03:07en escalera sino que pueden un poquito fluctuar, pero en general vamos a transitar por todas ellas,
03:13entonces es verdad que normalmente la primera es la de negación o estado de shock, que es la
03:18de ahí va, que esto no me está pasando a mí, mi cabeza no es capaz de procesar que todavía me ha
03:24ocurrido eso, una vez que pasamos por esta fase ya vendrían las otras dos que serían las que
03:31tienen que ver con rabia y enfado y con tristeza y culpa, que parece que no, pero son más, claro,
03:37la de tristeza que sería ya la tercera es más difícil y más dura porque es la que te conecta
03:42contigo y al final tenemos que entender también que el duelo precisamente, en el duelo una de las
03:48emociones que más aparecen es la tristeza, que es una emoción que cumple muchas funciones, pero
03:56una de ellas es despertar la empatía en los de alrededor y la empatía al final qué es, bueno pues
04:03es el proceso que hace que yo pueda ponerme en el lugar de otro, aunque no necesite vivir su
04:10experiencia, buscar el apoyo social, eso es, también hay momentos en los que estás dependiendo,
04:19estás esperando a que te llamen, te digan que un familiar está bien, que lo han encontrado bien,
04:26sano y salvo, pero es verdad que esas horas son muy difíciles de gestionar, hemos hablado antes
04:31con Cruz Roja en Valencia de ese apoyo psicológico que se le está dando también a muchas familiares
04:35que todavía no han encontrado a sus seres queridos, ahí también hay un proceso de duelo, claro, es que
04:41eso como tal, no sé si lo llegaríamos a llamar duelo, porque realmente lo que te está ocurriendo
04:47es incluso mucho más doloroso que es la incertidumbre de no saber lo que te espera,
04:53no saber si realmente puedes empezar a elaborar el duelo porque esa persona la has perdido o
04:59todavía no, porque claro en la incertidumbre si algo mantenemos es todavía la esperanza, que esto
05:05es muy significativo, al final cuando tenemos por ejemplo un duelo por un fallecimiento o un duelo
05:11por una ruptura, parece que no, pero se supera mucho más rápido el duelo por fallecimiento,
05:18¿por qué? porque en el de la ruptura queda una esperanza que en el de fallecimiento no,
05:21entonces con esto pues sería algo también similar. Como sentimientos encontrados, por un lado de las
05:26ganas de encontrar ese familiar y luego la esperanza de encontrarlo y luego realmente de
05:31que te llegue la trágica noticia de que no lo han encontrado o que lo han encontrado. Sí,
05:35pero incluso llega un momento en el que los familiares casi prefieren, cuando ya llevan mucho
05:40tiempo, prefieren conocer la noticia de que su familiar ha muerto que el de que no lo han
05:46encontrado. Porque eso es algo que te va a acompañar de por vida. Claro y realmente muchos duelos,
05:52quiero decir, los duelos se pueden superar pero eso no significa que no te vayan a acompañar el
05:56resto de tu vida, o sea llega un momento en el que el duelo se puede convertir en algo nostálgico que
06:01ya no te afecta de manera emocional a niveles tan grandes, pero es un duelo que te puede
06:08acompañar toda la vida. Irene García Calvo, siempre buscar también la ayuda de una persona,
06:13de un profesional. Muchísimas gracias por habernos acompañado y por estas claves y
06:16herramientas. Seguiremos hablando, por supuesto, de todo ello. Gracias.