La nutricionista Laura Pérez Naharro explica la diferencia entre perder grasa o líquidos
Category
🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:00¿Notas que te encuentras más hinchada e incluso que pesas más? ¿Es un aumento de
00:05grasa o de líquidos? Un aspecto clave es la duración de dicha situación. Si desde
00:10hace un tiempo ese aumento de peso no disminuye, la ropa te queda más ajustada y no ha tenido
00:15lugar aparentemente ningún cambio en tu rutina, puede que se traduzca en una ganancia de grasa.
00:21Pequeñas acciones diarias como tender a subestimar lo que comes, la falta de actividad física,
00:26más vida social que de costumbre han podido traducirse en un exceso calórico o un menor
00:31gasto que te ha llevado al aumento de grasa y por tanto no es cuestión de líquidos.
00:36Por el contrario, cuando la sensación de hinchazón ha surgido espontáneamente y no
00:41progresivamente, el peso tiene cambios muy significativos de un día a otro, puede estar
00:47más relacionado con esto último. El exceso de sodio, por ejemplo a través del consumo
00:52de embutidos, encurtidos, bebidas gaseosas que no tienen por qué llevar azúcar, mayor
00:58consumo de hidratos de carbono que de costumbre, el estrés, las hormonas, ciertos medicamentos,
01:03puede suponer un aumento de líquidos en el organismo. Para ello, aumenta el consumo de
01:08agua de forma significativa, consume alimentos ricos en potasio, sobre todo fruto y verdura
01:14de temporada, reduce el consumo de alimentos ricos en sodio, no la sal añadida, fija un
01:20momento para ir al baño de forma tranquila y mantente activa. Igualmente, la retención
01:25de líquidos acentuada puede ser un síntoma de una patología cardiovascular o renal y por ello
01:31siempre es preferible pedir un consejo médico ante las dudas.