Este miércoles iniciamos con la sección 'Saludablemente' con la psicóloga Leticia Zarrabal, quien aborda la importancia de la salud mental.
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00:00sección que tendremos de precisamente en esta materia psicología verdad, su
00:06sección saludablemente saludablemente bienvenida a Lety, que gusto saludarte
00:12reencontrarnos nuevamente en los micrófonos. Fíjate después buenos días a
00:17todos, después de cuántos años Marcelo? Algunos, 10, 12, a lo mejor poquito menos 8, 9, 8 años, más o
00:24menos. Si, a lo mejor en otro espacio, no a lo mejor así fue verdad, en otro espacio, en
00:30otro medio de comunicación y en los años aquí estamos, nos da mucho gusto que nos
00:34acompañes para que pues escucharte tus temas,
00:41bueno desarrollo de estos temas tan interesantes, tan importantes que luego
00:46se convierten o los tomamos nosotros la ciudadanía como sugerencias,
00:53como recomendaciones, como reflexiones muy muy dignas de tomar en cuenta a raíz
00:59de estos comentarios. El nombre saludablemente es cómo impacta la salud mental, las emociones, los
01:05estados de ánimo en nuestro organismo, en la vida diaria, en la toma de decisiones
01:10y justo el tema del día de hoy, este pues yo creo que todos estamos alarmados
01:16desde que salimos de casa, de ver el número creciente de accidentes o al
01:22menos esa es mi percepción y de mucha gente que está a mi alrededor, donde yo tengo mi
01:27consultorio, ayer no sea en la mañana ya estaba un choque aquí sobre el
01:32Boulevard Rodríguez y el tema de hoy es cómo afecta el estrés, porque ya está
01:39comprobado en investigaciones que el 80% de los conductores que tienen un
01:46accidente de tránsito vienen con unos niveles elevados de estrés, el estrés es
01:51una respuesta física natural del organismo ante una situación de amenaza,
01:56pero aquí hablamos del estrés físico y del estrés emocional, el estrés físico a
02:02lo mejor viene de un pobre descanso, de una fatiga laboral, de no tener una
02:10alimentación adecuada, el no cuidarnos, el tener un trabajo desgastante o
02:17dinámicas familiares desgastantes. Serían las principales causas de estrés en la
02:21gente eléctrica. Actualmente sí, las dinámicas familiares, la economía, las
02:26relaciones de pareja, los problemas con los hijos y situaciones laborales,
02:32pero eso digamos que pudiera ser natural para cualquier ser humano, pero si bien es
02:39cierto el estrés es una reacción fisiológica, donde todo nuestro
02:44organismo percibe una amenaza, pero el problema es que a veces esa amenaza no es
02:49real, es imaginaria, entonces es positivo porque nos ponen alerta y nos puede
02:55salvar de un peligro inminente, pero cuando este estrés permanece por varios
03:01tiempos, pues ya hablamos de un estrés emocional, en donde en las
03:06investigaciones, en el caso de los conductores, reduce mucho, hay una visión
03:11de túnel, por ejemplo se habla que el 70% de los conductores manejaron sobre todo
03:18si son trayectos rutinarios, lo manejaron de una forma inconsciente, sin
03:23percibir, si tú les dices cómo estaba el semáforo, qué carro había, estaba abierto,
03:27cerrado, lo que había a su alrededor, no traen una percepción porque al
03:33estar su pensamiento alterado con esas vayas ideas imaginarias, la tensión, la
03:39concentración, la memoria se reduce. Si a eso le agregas el tráfico, le agregas que
03:47a lo mejor la persona no va con el tiempo adecuado para llegar a su destino,
03:52va apresurado y eso hace que su reacción sea agresiva, sea torpe, incluso
04:01sea tardía. Entonces nosotros vemos cómo la gente, aparte de una cero
04:08cultura vial, estás de acuerdo? que no hay la cortesía para la ambulancia, no hay la
04:12cortesía para el que está marcando direccional. Para el peateo no hay
04:15cortesía, para el peatón no hay cortesía. Que debe ser lo principal en una vialidad, lo
04:20principal debe ser el peatón. Por ahí una vez leía que cuando uno ande
04:25caminando, se acuerda cuando anda conduciendo, te acuerdas? Y al revés, cuando uno anda
04:32manejando. Te acuerdas también cuando andas caminando a pie, entonces aquí
04:40entonces el estrés aumenta la tensión, la tolerancia a la frustración, aumenta,
04:49disminuye, perdón, la capacidad de respuesta álgid, prudente, porque se es
04:54torpe y arrebatada a la hora de reaccionar. Y si nosotros vemos la
04:59mayoría de los accidentes, se pudieran prevenir si nosotros nos organizáramos,
05:04si yo ya sé que a fulana hora es la hora pico del tráfico, yo sé que tengo que
05:11trasladarme una gran distancia, cómo me estoy organizando desde la hora que me
05:16estoy durmiendo, si estoy descansado, si mis problemas financieros, familiares,
05:22laborales, de cualquier naturaleza, de pareja, hijos, los estoy tratando, porque
05:29otra característica es que las personas acumulan, coleccionan problemas y es como
05:36una y otra y otra y los van calificando como incapaces de resolver, como
05:43difíciles o bien usan otros distractores para esos conflictos, como puede ser el
05:50alcohol, el tabaco, drogas o otras conductas como comer compulsivamente, que
05:57eso todavía va a embotar más los sentidos y la capacidad de respuesta.
06:04Dices salimos apresurados, a lo mejor esta parte de que
06:11desde que estamos pensando, que nos levantamos, que suena la alarma
06:17y yo creo que a ver cómo manejar esta parte, como manejar todo,
06:23como manejar todo, pero esta parte que desde que suena la alarma y pensar
06:29hay el trabajo y todo lo que implica, desde ahí empieza el estrés, desde ahí
06:35tenemos una gran batalla, no es mi caso, yo encantado estoy aquí, con mi audiencia,
06:44con la audiencia de expreso, de expreso 24 7, pero
06:51desde ese momento ir al trabajo, a someterme, a estar ahí supeditado a una
06:57persona que no... pues me tiene con la pata en el pescuezo, en fin, desde ahí
07:04ya se nos va retrasando el día. Yo en lo profesional y en lo personal, yo siempre
07:09digo que uno tiene que estar enamorado de su trabajo, tiene que verle lo positivo
07:14desde que te da un servicio médico, te da un sueldo, te da esta posibilidad de
07:19tener acceso a vacaciones, a comodidades, o sea, verle el lado amable, pero siempre
07:24buscar apasionarte de lo que hagas, porque si lo vas a hacer por varios años
07:30y muchos días, pues lo tienes que hacer con cariño, pero aquí una de las claves
07:37es aprender a identificar las fuentes de estrés, el estrés digamos que es como un
07:44túnel, que tiene una entrada y tiene una salida, a lo mejor si ahorita nos salimos
07:50aquí al boulevard, manejamos, a lo mejor está el tráfico, pero solamente va a ser
07:55un momento, pero si yo ya llego a mi destino y no me desconecté de la
08:00tensión, es cuando se hace dañino para el organismo, porque ya entonces estamos
08:06viendo enfermedades. Desconectarse, desconectarse la tensión cuando te subes
08:11al carro. Si, poner música, poner algo que ocupe tu atención, incluso hacer
08:21ejercicios de respiración, si llevas un acompañante, hacer una plática
08:28diferente, amena, sin evitar los distractores propios,
08:35yo digo que es como el estado del tiempo, todos los días en los
08:40noticieros, televisivos, radiofónicos, prensa, nos dicen el estado del tiempo,
08:46¿cuál es el propósito? que te prepares, que te prepares para poder salir adelante
08:53dependiendo de cómo va a estar el día, algo así aplica en nuestra vida diaria
08:58con el estrés, si yo ya sé que voy a ir a una parte y yo ya sé que me enojo y yo
09:05ya sé que todos los días es lo mismo, pues es como caer en el bache todos los
09:08días, ¿qué tienes que hacer? ok, no quiero volver a pasar por lo mismo, me
09:13pongo de mal humor, soy poco tolerante, puedo ser agresivo, incluso con personas
09:19que quiero, todas las consecuencias que eso conlleva, sin embargo, tenemos
09:24que irnos hacia atrás, ok, ya me pasó, no quiero que me vuelva a pasar, ¿qué puedo
09:30hacer? y ahí viene la alternativa, que son lluvias de ideas, me acuesto más
09:34temprano, me levanto más temprano, organizo bien mi agenda con prioridades,
09:40porque muchas veces se llena la agenda de actividades diarias y muchas cosas se
09:45pueden pasar para otro día o no eran tan urgentes o tan importantes, pero a veces
09:50en esa prisa del día a día todo lo quiero hacer ahorita y tenemos que
09:55recordar pues que hay muchas cosas más, como descansar, como relajarse, como
10:04aprender a disfrutar las cosas buenas, pero hay gente que se levanta con con el pie
10:09izquierdo diciendo ¡ay que flojera otra vez! y eso es una programación
10:14neurolingüística negativa, sí o sí. ¿Qué tal si eso en específico y el seguimiento a
10:21esto nos los traes en tu próxima visita? Claro que sí. Es sugerencia, tú a final de
10:26cuentas es tu sección y tú decides, pero se me hace muy interesante esa parte y a
10:32final de cuentas es como empieza nuestro día, pero regresando a este tema del
10:35estrés y la relación con accidentes automovilísticos, nos dicen las
10:39autoridades, muchos accidentes el distractor es el celular, porque
10:45por qué crees que esa ansiedad de ir viendo el celular, sin medir que
10:52vamos manejando, sin medir el peligro que representa, porque porque nos gana
10:59la palabra que estás usando Marcelo, ansiedad, o sea la ansiedad ya es de
11:05antemano una condición emocional, física, de tensión, de prisa, ¿por qué? porque
11:13estos aparatos que les llaman inteligentes nos han rebasado justamente
11:20en esa inteligencia, no tenemos la capacidad de demora, muchas personas pues
11:26yo soy de una generación donde este, si querías hablar por teléfono tenías que
11:31ir a una caseta o caminar o este, había, se aprende o simplemente en mi ejercicio
11:38profesional, el teléfono lo dejo, las personas que me van a llamar saben que
11:42yo estoy ocupada, pero la situación aquí es que las personas quieren, hay una
11:49retroalimentación a un ego, a una a la mejor estado de soledad, a la mejor a
11:55otras condiciones emocionales, mentales, que después también podemos hablar de
12:00eso, que hacen que las personas no se puedan separar de su teléfono, quieren
12:06esa respuesta inmediata, creo que es una característica de esta generación,
12:11también, también, porque si tú subes una foto quieres ver cuantos likes llevan,
12:17y si ya le pusieron, llevan pocos, pues que está pasando, que hice mal, pero
12:22esas personas te respondan inmediatamente, o por el contrario, si no te
12:29no obtuviste una respuesta, ahí nuevamente activamos el pensamiento
12:34negativo, automático, inconsciente, donde se empiezan a hacer suposiciones, porque
12:40no, entonces eso otra vez reduce tu atención, tu concentración, tu memoria y
12:46acelera tu estado de ánimo, el ritmo cardíaco, eres poco tolerante y todo
12:53lo que mencionábamos anteriormente. Y cómo manejar eso, también te lo dejamos
12:59para la próxima. Aquí ahorita de entrada hay que aprender a identificar
13:04cuáles son nuestras conductas de riesgo a la hora de conducir, no siempre es
13:08culpa de los demás, si hay gente que maneja fatal y que va a la defensiva y
13:13que va a cafres del volante, pero sin embargo nosotros tenemos que
13:19es lo número uno, es mi vida, es mi familia, es mi carro, es mi dinero, porque
13:26si incurres en un accidente, entonces hacer conciencia de eso, qué alternativas
13:32tengo para no salir corriendo, los hábitos son maravillosos y nuestro
13:37organismo lo es más para adaptarse a un cambio, si nosotros simplemente nos
13:42acostamos 10 minutos antes o nos levantamos 10 minutos antes, puede marcar
13:48una diferencia, si me programo a salir contenta, salir tranquila, a organizarme
13:53de tal forma que salga de casa relajada, pero se habla que el 90% de las personas
14:00que incurrieron en un accidente venían tensas desde que salieron de casa.
14:05Ahí está pues, verdad. Leticia Sarrabal, muchas gracias, qué bueno que estás con
14:10nosotros, cómo te encuentran en redes sociales, cómo te contactamos Leticia para
14:13dar una asesoría, una consulta más especializada. Psicóloga Leticia Sarrabal,
14:17mi teléfono es 6621 27 57 3. Bueno, contáctela si usted tiene algo que
14:24consultarle personalmente a la psicóloga Leticia Sarrabal. Gracias, vamos a un
14:30breve corte y ya regresamos a expreso 24 7.
14:35Manténgase informado y en sintonía, regresamos en un momento a expreso 24 7.
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