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Estilo de vidaTranscripción
00:00¿Cómo controlar el azúcar en la sangre?
00:02Evita estos 5 alimentos.
00:04Mantener los niveles de azúcar bajo control es esencial para una buena salud.
00:09Para lograrlo, es importante limitar el consumo diario.
00:14Bebidas azucaradas, refrescos, judos procesados y bebidas energéticas
00:18elevan rápidamente el azúcar en la sangre.
00:20Opta por agua o infusiones.
00:23Carbohidratos refinados, pan blanco, pasta y arroz blanco
00:27se descomponen rápidamente en azúcar.
00:29Elige opciones integrales.
00:31Dulces y golosinas, galletas, chocolates y otros dulces
00:34contienen altas cantidades de azúcar añadida.
00:37Cereales azucarados.
00:39Muchos cereales comerciales tienen mucho azúcar.
00:41Lee las etiquetas y elige opciones sin azúcar añadido.
00:45Salsas y aderezos procesados.
00:47Ketchup, mayonesa y aderezos suelen contener azúcar oculta.
00:51Prepara tus propias salsas.
00:53¿Por qué evitarlos?
00:55Estos alimentos causan picos de azúcar,
00:57lo que a largo plazo puede llevar a problemas de salud
00:59como diabetes y enfermedades del corazón.
01:02Prioriza alimentos saludables.
01:04Incorpora frutas, verduras, proteínas magras
01:07y granos integrales a tu dieta.