Beneficios del magnesio

La Dra. Susan Judas explica los beneficios para la salud de tener unos niveles óptimos de magnesio.

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00:00Beneficios del magnesio que seguro que no conocías

00:04El magnesio es un mineral esencial para un buen funcionamiento del cuerpo humano. Aunque

00:08es bien conocida su importancia para mantener los huesos fuertes y reducir el riesgo de

00:13enfermedades cardiovasculares, hay muchos beneficios poco conocidos de la suplementación

00:18de este mineral. Por ejemplo, la deficiencia de magnesio se ha relacionado con trastornos

00:23del sueño, como el insomnio y la apnea del sueño. Además de mejorar la calidad, puede

00:28reducir la fatiga y ayudar, por ejemplo, en el síndrome de piernas inquietas. Además,

00:34el magnesio también puede ser beneficioso para la salud mental. Diversos estudios han

00:38demostrado que la suplementación puede reducir la ansiedad y el estrés y mejorar el estado

00:43de ánimo en personas con depresión.

00:46Otro beneficio poco conocido de la suplementación con magnesio es su capacidad para mejorar la

00:50salud del cerebro. El magnesio ayuda a mantener la plasticidad neuronal, lo que significa

00:56que puede mejorar la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje. También puede

01:01ser útil para personas con diabetes tipo 2, ya que puede mejorar la sensibilidad a

01:06la insulina y esto va a ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

01:11El magnesio puede ser beneficioso para deportistas y personas que realizan actividad física

01:16regularmente, ya que ayuda a reducir la fatiga muscular y mejorar el rendimiento físico.

01:22Y las tales poco absorbibles del magnesio, por ejemplo el óxido o el carbonato, son

01:26muy útiles para el estreñimiento.

01:28En resumen, la suplementación de magnesio no solo es importante para mantener huesos

01:32fuertes y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, tiene más de 200 funciones

01:37en nuestro organismo, así que no es de extrañar que tenga muchos beneficios poco conocidos

01:42para la salud mental, la calidad del sueño, la salud del cerebro, la diabetes tipo 2

01:47y el rendimiento físico y el estreñimiento.

01:50Te recomiendo consultar a un profesional antes de tomar suplementos de magnesio, ya

01:54que hay de muchísimos tipos diferentes y se deben personalizar el tipo, la dosis y

01:58ver que no tengas contraindicaciones.

02:00¿Has probado alguna vez algún suplemento de magnesio?

02:02¿Te ha ido bien?

02:03¿Te ha ido mal?

02:04Explícanos por aquí.