La Dra. Susan Judas explica los beneficios para la salud de tener unos niveles óptimos de magnesio.
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00:00Beneficios del magnesio que seguro que no conocías
00:04El magnesio es un mineral esencial para un buen funcionamiento del cuerpo humano. Aunque
00:08es bien conocida su importancia para mantener los huesos fuertes y reducir el riesgo de
00:13enfermedades cardiovasculares, hay muchos beneficios poco conocidos de la suplementación
00:18de este mineral. Por ejemplo, la deficiencia de magnesio se ha relacionado con trastornos
00:23del sueño, como el insomnio y la apnea del sueño. Además de mejorar la calidad, puede
00:28reducir la fatiga y ayudar, por ejemplo, en el síndrome de piernas inquietas. Además,
00:34el magnesio también puede ser beneficioso para la salud mental. Diversos estudios han
00:38demostrado que la suplementación puede reducir la ansiedad y el estrés y mejorar el estado
00:43de ánimo en personas con depresión.
00:46Otro beneficio poco conocido de la suplementación con magnesio es su capacidad para mejorar la
00:50salud del cerebro. El magnesio ayuda a mantener la plasticidad neuronal, lo que significa
00:56que puede mejorar la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje. También puede
01:01ser útil para personas con diabetes tipo 2, ya que puede mejorar la sensibilidad a
01:06la insulina y esto va a ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
01:11El magnesio puede ser beneficioso para deportistas y personas que realizan actividad física
01:16regularmente, ya que ayuda a reducir la fatiga muscular y mejorar el rendimiento físico.
01:22Y las tales poco absorbibles del magnesio, por ejemplo el óxido o el carbonato, son
01:26muy útiles para el estreñimiento.
01:28En resumen, la suplementación de magnesio no solo es importante para mantener huesos
01:32fuertes y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, tiene más de 200 funciones
01:37en nuestro organismo, así que no es de extrañar que tenga muchos beneficios poco conocidos
01:42para la salud mental, la calidad del sueño, la salud del cerebro, la diabetes tipo 2
01:47y el rendimiento físico y el estreñimiento.
01:50Te recomiendo consultar a un profesional antes de tomar suplementos de magnesio, ya
01:54que hay de muchísimos tipos diferentes y se deben personalizar el tipo, la dosis y
01:58ver que no tengas contraindicaciones.
02:00¿Has probado alguna vez algún suplemento de magnesio?
02:02¿Te ha ido bien?
02:03¿Te ha ido mal?
02:04Explícanos por aquí.