Entrevista - ¿Qué nos puede indicar la orina sobre nuestra salud?
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00:00Caja Costarricense de Seguro Social presenta Salud de Costa a Costa.
00:07Yo no sé si a usted le ha pasado o ha notado que cuando va al baño a orinar y revisa, su orina cambia de color.
00:16Está diferente, tal vez, no sé, un color más rojizo o muy transparente.
00:21Y usted se pregunta, ¿qué será? ¿A qué podemos adjudicar esta situación que no es normal para mí?
00:28Hoy vamos a conocer un poquito acerca de cómo el color de la orina nos puede estar hablando
00:33y nos puede decir que tenemos afectaciones en la salud.
00:36Quiero darle la bienvenida a Sofía Villegas.
00:38Ella es especialista en nutrición, que ya está lista para ayudarnos y guiarnos en todo este proceso
00:44que yo creo que todos nos hemos preguntado.
00:46Pero primero te saludo, Sofía.
00:47¿Cómo estás? Bienvenida.
00:48Muchas gracias.
00:49Buenos días, Diana y televidentes.
00:52Pues acá estamos.
00:54Muchas gracias por el espacio.
00:56Gracias a vos por acompañarnos.
00:58Más bien aquí en su lado positivo y guiarnos, porque yo creo que esto todos nos lo hemos preguntado.
01:03Sofía, ¿qué tiene que ver el color de la orina con mi situación de salud?
01:09Correcto.
01:10Bueno, primeramente, es importante saber que claramente la alimentación es lo que vamos a ingerir
01:17y a través de que llega a su digestión, el riñón lo excreta a través de la orina.
01:24Lo convierte en desechos a través de la orina.
01:27Y lo que hace, en algunas ocasiones, dependiendo de los alimentos que consumamos,
01:31va a cambiar el color de la orina y también el olor de la orina.
01:35Sí es importante que hay un...
01:38Según estudios, el 50% de la población casi no nota el olor de la orina,
01:42a como hay otro 50% de la población que sí lo nota.
01:46Entonces, sí es importante saber qué alimentos, a como también hay ciertos tipos de enfermedades,
01:52que también me va a hacer cambiar el color de la orina y intensifica también el olor.
01:57El olor también, correcto.
01:58¿Cuáles son esos colores u olores que nos pueden estar diciendo que algo no está bien,
02:05tanto en nuestra alimentación como en nuestra salud?
02:09Esas banderitas rojas que nos pueden estar alertando desde la orina algo tan simple
02:14y podemos atacarlos si vemos alguna situación.
02:18Correcto.
02:19Como usted bien lo dice, el color de la orina y el olor es un reflejo que nos está diciendo
02:26cómo está nuestro cuerpo, si nuestro cuerpo está reaccionando a algo
02:30o también puede ser el olor que también haya consumido algún tipo de alimento
02:36o bien alguna enfermedad que puede ser prescrita.
02:40Por ejemplo, en el caso de los espárragos, si yo consumo espárragos,
02:45ellos tienen un ácido en especial que el cuerpo lo descompone
02:49y lo descompone como un olor a azufre.
02:51Entonces, cuando yo orino, voy a notar un olor a azufre.
02:55En el caso también como del café, que es una de las bebidas a nivel mundial más conocidas
03:00y más consumidas, el café, cuando consumimos mucho café,
03:05esta bebida, al ser diurética, me va a aumentar el volumen de la orina.
03:10Es decir, voy más veces al baño.
03:12Entonces, esa tonalidad de la orina se va a parecer amarillo oscuro por ser diurética.
03:21Igual cuando consumimos alcohol, el alcohol lo que hace es deshidratar.
03:25Entonces, la orina va a tornar un color amarillo oscuro
03:29y va a tener un olor súper fuerte como amoníaco,
03:33que es la principal característica de la orina, el amoníaco.
03:37¿Por qué? Porque el cuerpo nos está diciendo que cuando consumimos alcohol,
03:41pues es una bebida diurética y deshidrata el cuerpo.
03:44Al igual que cuando hacemos también ejercicio,
03:46hacemos un exceso de ejercicio y por medio de la sudoración,
03:50pues claramente se va a perder agua.
03:52Entonces, si no reponemos esa agua, vamos a orinar color amarillo fuerte
03:57y el olor va a ser más intenso.
03:59Entonces, es señal de que el cuerpo nos está diciendo hidratémonos,
04:03que nos hace falta hidratarnos.
04:05Porque aunque el cuerpo está compuesto de un 80% de agua,
04:08igual tenemos pérdidas de agua durante el día.
04:11Entonces, debemos de reponerlas.
04:13La orina en sí no debe de ser ni fuerte el olor, ni debería tener color.
04:20La orina básicamente normal o saludable debe de ser casi que el color del agua del inodoro.
04:28Casi transparente.
04:30Esa es la orina normal, entonces.
04:31Esa es la orina que nos va a indicar que nuestro cuerpo está súper hidratado
04:35y también saludable.
04:37Vean todo lo que estamos aprendiendo, que yo no sabía,
04:40no tenía la menor idea que el color de la orina nos puede ayudar a identificar nuestra salud.
04:46Ahora, el tema del agua.
04:49¿Cuánto se debe consumir al día para que nuestra orina esté bien,
04:54para que nuestra salud también esté bien y podamos mantenernos también hidratados
04:59y no nos pase, como decías ahora, que tal vez la orina se torne muy oscura
05:04por un tema de deshidratación también, que podamos tener ese problemita
05:08y para sentirnos bien también nosotros con nuestro cuerpo.
05:11Bueno, especialmente lo que dicen en los estudios es que lo recomendado son dos litros de agua.
05:17Dos litros de agua.
05:18Correcto, ocho vasos de agua, generalmente hablando de vasos.
05:22Es lo recomendable al día.
05:25Hay excepciones, ¿verdad?, como para personas que ya hacen bastante ejercicio
05:29y tienen que estar hidratándose con más frecuencia.
05:33O bien, ya si queremos saber la cantidad exacta, sí ya deberíamos de ir directamente
05:39donde un nutricionista porque el agua es dependiendo de las calorías que yo voy a consumir.
05:43Esa es la ración exacta.
05:45Pero a nivel general, son dos litros de agua o ocho vasos de agua.
05:49Ok.
05:51Si la orina se nota como con algún tipo de, no limpia, sino como no sé, puede ser como con grasa,
05:59como con aceitito, como con alguna situación o con puntitos.
06:03Eso también nos podría estar diciendo algo.
06:05Correcto.
06:06Sucia, turbia.
06:07Turbia, correcto.
06:08Hay diferentes aspectos.
06:10Por ejemplo, si consumimos vitamina C, hay suplementos que son de vitamina C.
06:15Si hacemos un consumo excesivo de vitamina C o si comemos zanahoria,
06:19la orina se puede tornar color naranja.
06:22O bien, puede ser también una enfermedad apática a nivel del hígado
06:27porque la bilirruina sube y la bilirruina también se excreta a nivel de la orina.
06:31Pero eso ya es directamente con un diagnóstico médico.
06:34Si, por ejemplo, también comemos remolacha o mora, puede tornarse un color como tipo rosadito.
06:41Pero sí hay que descartar que sea sangre, ¿verdad?
06:43Es decir, si yo sé que no estoy consumiendo y la orina es rosada, ahí sí debo acudir a un médico.
06:49Pero si sé que estoy consumiendo ese tipo de alimentos, es casi que normal que la orina sea color rosadita.
06:55Igualmente, también cuando es un color como marrón,
06:59se puede ser por alimentos que tengan ricos en vitamina C, como el salmón, el pa o el pollo,
07:05que me dan ese tipo de orina, de color de la orina.
07:08Y que el olor es un poquito más intenso también.
07:11Ok. ¿Cuando tiene mucha espuma?
07:13Ajá.
07:14¿Ese es un elemento que nos puede decir algo?
07:16Sí, claro. Cuando la orina se ve un poquito turbia, con espuma, puede ser.
07:20Primero porque podemos aguantar mucho tiempo sin orinar.
07:24Entonces, cuando vamos al baño a evacuar, tenemos esas intensas ganas de orinar,
07:29la orina sale con mucha fuerza y puede dejar cierta espumita.
07:32Ok.
07:33O bien, puede ser que también estemos excretando las proteínas a través de la orina.
07:38Entonces, hay que tener bastante cuidado también cuando vemos la orina como espumosa.
07:42Ok. En el caso de que se repita por bastante tiempo, porque como vos lo decías ahora,
07:48puede ser que yo aguanté ese día muchas ganas de ir al baño y en una expulsión se haya generado la espuma.
07:54Pero si ya se repite por varios días, también es mejor consultar, ¿verdad?
07:58Es mejor consultar al médico porque no debe ser con frecuencia.
08:01Así como no debe ser saludable aguantarse las ganas de orinar, ¿verdad?
08:05Siempre que, a veces decimos ahorita porque estamos con mucho trabajo,
08:09pero sí lo ideal es orinar apenas nuestro cuerpo mande la señal de que ya tenemos ganas.
08:14Si ya es algo muy frecuente de que la orina se torne espumosa,
08:19sí es bueno ir al médico porque se puede estar excretando la proteína por medio de la orina.
08:24Entonces, podemos tener una carencia de proteína en nuestro organismo.
08:27La gente que consume mucha grasa, que consume mucha comida chatarra,
08:32que no se alimenta bien, ¿puede haber algún cambio en su orina?
08:35Claro, Diana. En este caso, bueno, hay una cierta grasa que es las grasas trans o las grasas hidrogenadas,
08:42que estas grasas son las que pasan de ser líquidas a las que fuerzan a ser sólidas.
08:47Estamos hablando como, por ejemplo, de la manteca o la mantequilla,
08:50que son grasas líquidas, pero que la industria las pasa a ser sólidas.
08:54Entonces, ese tipo de grasas son grasas un poco peligrosas para el organismo.
08:59Entonces, también el cuerpo la excreta por medio de la orina y la orina se ve turbia.
09:04Ok, vean qué interesante. O sea, todo lo que comamos...
09:08Yo escuché hace un tiempo como una frase de que el cuerpo es un templo
09:12y de que todo lo que hagamos con él tiene su consecuencia.
09:17Ahora lo estamos viendo con este análisis que estamos haciendo aquí con Sofía,
09:20porque todo lo que consumimos nos puede llegar a afectar.
09:23Estábamos viendo ahí en pantalla el cintillo que dice que también las comidas muy condimentadas, por ejemplo.
09:28Correcto.
09:29Con mucho chile, con mucho...
09:31Las especies... Diana, con permiso.
09:33Las especies, en realidad, como son compuestos aromáticos,
09:37hay ciertas especies que también van a dar un olor fuerte a la orina.
09:41Como, por ejemplo, la cebolla, el ajo en polvo, la cúrcuma o el curry,
09:46que son como más intensos.
09:48Asimismo, como le dan intensidad al sabor a las comidas,
09:52asimismo le va a dar intensidad a la orina a la hora de que se excreta.
09:56Y como son aromáticas, pues claramente en la digestión se mantiene ese aroma
10:01y expulsa la orina con un cierto aroma distinto e intenso.
10:07Ahora, Sofía, la pregunta del millón.
10:09¿Cómo hacemos para que nuestra orina sea transparente y estemos saludables?
10:13¿Qué alimentación recomiendas?
10:15También el tema de la hidratación, que es muy importante.
10:18Bueno, aquí en realidad no se trata de evitar alimentos,
10:23sino que tratar de consumirlos no tan frecuentemente, ¿verdad?
10:27Porque en realidad todos los grupos de alimentos son importantes para darme energía,
10:31porque otros me ayudan a la cicatrización de heridas, en un sinfín de cosas.
10:35Entonces, sí es importante consumir en la medida de lo posible alimentos saludables,
10:41bajos en grasa, ¿verdad?
10:43Las grasas trans, que son las más peligrosas, que son las que pasan de líquidas a sólidas.
10:47Tratar de evitarlas en la medida de lo posible, eso sí.
10:50Y el agua siempre es indispensable, Diana.
10:53Hagamos o no hagamos ejercicio, siempre tenemos que mantenernos hidratados,
10:57porque como lo dije anteriormente, no sé si sabías, hasta por respirar perdemos agua.
11:02Entonces, hay que mantenernos hidratados bastante,
11:07para que esa orina sea totalmente transparente e inolora.
11:12Inolora, ok.
11:13Inolora, correcto, sí, para que no tenga ese aspecto turbio también,
11:17porque sí, la orina es un reflejo de que nos está indicando cómo está nuestro cuerpo.
11:21Ok, te quería preguntar, la orina sin color, sin olor,
11:27¿debe ser así tanto en adultos como en niños?
11:30¿En niños cambia un poco el tema de la coloración también, por lo que consumen?
11:34Sí, en realidad hay niños, por ejemplo, que consumen mucho dulce,
11:39entonces pues claramente también el exceso de azúcar va a excretarse en la orina como un olor dulcito.
11:47En el caso también de personas diabéticas, por ejemplo,
11:50que las personas diabéticas como hay aumento de azúcar en sangre
11:55y los riñones excretan el azúcar en la orina,
11:59entonces también va a dar un olor dulzón.
12:04Pero sí puede cambiar, por supuesto, un niño que no se hidrate también va a orinar amarillo oscuro.
12:10Es un reflejo de lo que nos va a indicar el cuerpo de cómo estamos en realidad.
12:14Yo quiero hacerte esta pregunta porque es como un mito que existe también de que la orina es amarilla,
12:23pero vos me estás diciendo que no, que tiene que ser transparente.
12:27¿De dónde viene eso, Sofía, de que asociamos amarillo con el color de la orina?
12:33Eso, bueno, tal vez es porque no nos han indicado que en realidad la orina es casi transparente,
12:39porque estamos acostumbrados...
12:40Por falta de conocimiento, entonces, perdón que te interrumpa.
12:42Correcto, Diana, por falta de conocimiento, porque no nos han indicado tal vez,
12:46o estamos acostumbrados a ver una orina color amarilla como normal,
12:50eso es totalmente falso, la orina tiene que ser casi transparente
12:54para que el cuerpo indique que está totalmente hidratado.
12:57Si la orina es amarilla oscura o fuerte, quiere decir que estamos totalmente deshidratados, es una señal.
13:04Ok, ¿entre más oscura?
13:06Entre más oscura, es correcto.
13:08También he visto o he escuchado de algunos conocidos que dicen,
13:13no, es que estoy preocupado porque la orina está casi café,
13:16ya eso es un nivel fuertísimo entonces de deshidratación.
13:19Sí, deshidratación y también puede ser, como anteriormente lo mencioné,
13:24que dan como un color marrón por algunos ciertos alimentos,
13:27pero si yo sé que no he consumido esos alimentos ricos en vitamina B,
13:31pues sí ya es mejor consultar a un médico, porque puede ser que pueda ser una enfermedad hepática
13:38o bien por estar deshidratados.
13:41También un color como neón, como un amarillo muy intenso, muy fuerte,
13:46casi tirando a verde en algunos casos, ¿eso qué podría ser?
13:49Igual, algo que consumimos también.
13:50Es correcto, puede ser también a nivel de los alimentos que contienen azufre
13:54o también hay antibióticos, hay antibióticos para infecciones urinarias o en el tracto urinario
14:00que lo que hacen es también tornar cierta, como verdoso, amarilloso la orina
14:08y hace que huela como al antibiótico.
14:10Entonces también puede ser por ciertos medicamentos o también por suplementos de vitaminas,
14:15alguna deficiencia que tenga una persona, entonces también va a cambiar el olor.
14:19Así que ya lo saben.
14:20Primero, cuando vean algo extraño en su orina, acuérdense de qué comieron, de qué ingirieron,
14:26porque nuestro cuerpo es el reflejo de lo que consumimos, de lo que hacemos,
14:29de las decisiones que tomamos.
14:31Y si después no han comido nada extraño y ven algo en la orina diferente,
14:36el olor o el color, mejor consultar con un especialista,
14:39siempre alimentarse bien y tomar abundante agua.
14:42Sofía, muchísimas gracias.
14:44¿Dónde pueden encontrar más información de estos temas?
14:46Con muchísimo gusto.
14:47Pueden encontrar información también en la página de TENA Centroamérica,
14:51que ahí siempre estamos educando a la población en diferentes temas,
14:55tanto de nutrición como de otras áreas de salud.
14:57Sofía, muchísimas gracias.
14:58Muchísimas gracias, Diana, a usted.
15:00Gracias por estar con nosotros, Sofía Villegas, especialista en nutrición que nos acompañó.
15:05Con este tema tan interesante.
15:09Caja Costarricense de Seguro Social presentó Salud de Costa a Costa.