Allenamento in autunno: perché è importante attivarsi

Con l’arrivo dell’autunno è importante, se per un po’ è stata messa in stand-by, tornare a fare attività fisica con costanza. Il problema è capire come vincere la pigrizia. A spiegarci i benefici dello sport e a dare qualche suggerimento per darsi la carica è Con la consulenza di Chiara Fazzini, chinesiologa, personal Trainer e founder del metodo di allenamento olistico Cftrainings.

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L’attività sportiva regolare aiuta l’organismo a produrre endorfine, gli ormoni della felicità, che abbassano il livello di cortisolo, ormone dello stress, facendoci percepire in modo molto più positivo la realtà. Grazie allo sport il corpo si modella, aiutando la persona a vedersi più in forma. Questo è un potente catalizzatore del buonumore.

L’attività fisica permette di correggere le eventuali posture sbagliate che assumiamo mentre lavoriamo. Fare sport all’aria aperta favorisce inoltre la produzione di vitamina D, essenziale per la salute di ossa e sistema immunitario. Il contatto con la natura aiuta a ridurre lo stress e allenarsi al freddo migliora la termoregolazione, ovvero la capacità di reazione del corpo alle variazioni di temperatura.

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Per sconfiggere la pigrizia è cruciale stabilire obiettivi sostenibili, specifici e misurabili, perché dovranno guidarci ogni mattina al risveglio. Ad esempio, ha senso prefiggersi di perdere 5 chili in 2 mesi: il dato è misurabile e oggettivamente raggiungibile. Via libera anche all’allenamento in compagnia, per un supporto reciproco, sia per sconfiggere la pigrizia, sia per perseguire gli obiettivi. Il segreto sta nel variare, per tenere lontana la noia.