En esta semana de 'Fuerza es la nueva belleza' MarÍa José Rivera y nuestra querida coach Anabella Lozano nos enseñaran tres ejercicios para eliminar la presión de los tejidos frontales de la cadera, ¡están imperdibles!
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DiversiónTranscripción
00:00¿Sientes un pellizco en la parte de enfrente de tu cadera? María José les va a
00:03enseñar tres ejercicios para eliminar la presión de los tejidos frontales de la
00:07cadera. Entonces te vas a poner en el piso en un tapete y vas a
00:14colocar un libro o un bloque lo que tengas a la mano y te vas a poner en
00:18posición de 4. En esa posición vas a deslizar tu
00:23cadera hacia arriba y hacia abajo, contrayendo tus aductores.
00:34La que hace el trabajo es la pierna que está arriba, esa es la que mueve a la de
00:39abajo.
00:43Siéntate en un banco en donde tus rodillas queden alineadas con tu cadera,
00:49manteniendo tus pies pegados en el piso, desliza tu fémur hacia atrás.
00:57Ahora, jala hacia atrás manualmente tu fémur.
01:05Inclina tu pecho hacia adelante y haz una pausa mientras respiras.
01:11Y siente cómo se liberan los tejidos de tu cadera.