bd-salga-y-reciba-un-baño-de-sol-090924
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00:00salud. Los baños de sol son una
00:04práctica que brinda beneficios
00:06para la salud, si se realizan
00:07a las horas adecuadas, y en el
00:09tiempo recomendado para conocer
00:11los beneficios que nos puede
00:12brindar la luz solar en las
00:14primeras horas de la mañana, o
00:15en las últimas horas de la
00:17tarde. Nos acompaña la doctora
00:18doña Silvia Porrasca, gina
00:21médico general, muy buen día,
00:22doctora, ¿Cómo está? Muy buenos
00:23días, aquí feliz, con este
00:25solcito. Sí. Está haciendo un
00:29buen trabajo. ¿Cómo se puede
00:30conocer tan beneficioso,
00:31doctora, cuáles son las horas
00:33recomendadas para tomar el sol?
00:34Bueno, y eso es una pregunta
00:36muy importante, yo creo que la
00:37gente siempre nos dice, ¿A qué
00:38horas vamos a tomar el sol?
00:40¿Será bueno tomar sol o no?
00:42Entonces, las horas adecuadas
00:43antes de las diez de la mañana,
00:45y después de las cuatro de la
00:46tarde. Yo diría que en nuestro
00:48país un poquito más temprano,
00:49antes de las nueve, y después
00:51de las cuatro, cuatro y media,
00:52cinco de la tarde idealmente.
00:54Prácticamente como quien dice,
00:55lo invito a ver el amanecer, y
00:57lo invito a ver el atardecer.
00:58Porque nosotros últimamente
00:59tenemos más impacto de los
01:01rayos UV y UA también a nuestra
01:04tierra, y por ende nos puede
01:05generar daños, ciertamente
01:06beneficios. Porque dentro,
01:09cuando yo salgo al patio, o a
01:11hacer alguna cosa afuera de mi
01:13casa, yo veo aquel amanecer con
01:15sol, inmediatamente, ¿Vos qué
01:17pensás? Cuando ves amanecido,
01:18soleado, despejado, ¿Qué
01:20pensás? Muchas cosas, yo me
01:22pongo muy feliz porque le da
01:24una felicidad, ¿Verdad? El día,
01:26el día soleado, y a la vez digo,
01:28en cualquier momento va a ser un
01:30sol insoportable. Posiblemente
01:31eso pensamos, y tengo que
01:32cuidarme. Pero esa parte que
01:34decís, la parte de felicidad es
01:35uno de los beneficios que tiene,
01:37precisamente recibir luz del
01:38día. ¿Por qué? Porque cuando yo
01:40veo aquel sol, aquella mañana,
01:41aquel cielo, digo, ay, qué
01:43lindo, qué lindo amaneció.
01:44Siempre decimos eso. Y eso es un
01:46impacto, de un beneficio de la
01:48luz solar, que a veces no
01:49pensamos. Es cierto. ¿Verdad?
01:51Entonces, el impacto que tenemos
01:52tanto en lo que es el
01:53comportamiento, en la felicidad,
01:55inclusive, te cuento que, por
01:57ejemplo, en lugares nórdicos,
01:59por ejemplo, los pacientes que
02:00tienen cuadros depresivos, los
02:01mandan a tomar sol, pero allá
02:03que tiene un invierno y está
02:04nublado siempre, ¿Cómo hacemos
02:06para eso? Hay cámaras de luz UV
02:08para que las personas se tenga
02:11una exposición a lo que es UV y
02:14puedan generar serotonina a
02:15nivel cerebral. Eso está
02:17relacionado. Totalmente.
02:19Directamente en la felicidad y
02:22y el estado de ánimo con con la
02:25luz solar definitivamente.
02:26Doctora, ¿Cuál cuál sería la la
02:29el tiempo recomendado en estas
02:31horas? Insisto, ¿Verdad? Hay que
02:33tomar muy en cuenta los horarios
02:35que está recomendando la
02:36doctora. ¿Cuánto es el periodo
02:38que deberíamos estar expuestos
02:39a esta luz? Bueno, se dice que
02:41ya después de treinta minutos ya
02:43mi piel se puede quemar por el
02:44sol. OK. OK. Y esto estoy
02:46hablando ya sin protección
02:47solar, ¿OK? Porque con
02:48protección es otra cosa. Entonces
02:50ahora sin protección solar, ¿Y
02:51por qué sin protección? Me está
02:52hablando la doctora por algo.
02:53Bueno, por una sencilla razón,
02:54porque la síntesis de vitamina
02:56de que por eso es uno de los
02:57beneficios también de la luz
02:58solar, se sintetiza sin
03:00protector solar, ¿De acuerdo?
03:02Entonces, pero vamos a ver, en
03:03verano, cuando el sol está muy
03:05caliente, ya siete minutos,
03:07prácticamente más de siete
03:08minutos, ya la piel se empieza a
03:10poner roja. Y eso es algo
03:12importante a tener en cuenta.
03:13Doctora, es cierto que la
03:15exposición al sol ayuda a la
03:17síntesis de la vitamina D?
03:18Totalmente, es ahí donde se
03:19sintetiza. Ahora, vos me
03:21decís, la gente de aquí en lo
03:22trópico que estamos, no tenemos
03:24problemas con la vitamina D.
03:25Totalmente erróneo. Si yo hago,
03:27por ejemplo, en este momento,
03:28en el set, un recuento de
03:30vitamina D, posiblemente el
03:31cincuenta, sesenta por ciento
03:32de nosotros tenemos deficiencia
03:33de vitamina D, porque nosotros
03:34no nos asoleamos, y si nos
03:36asoleamos, usamos protección,
03:37protección solar. Entonces,
03:38cuando yo uso protección solar,
03:39no puedo usar la vitamina D,
03:40porque la vitamina D es una
03:41protección solar. Entonces,
03:42cuando yo uso protección solar,
03:43no puedo usar la vitamina D,
03:44porque la vitamina D es una
03:45protección solar. Entonces,
03:46cuando yo uso protección solar,
03:47no puedo hacer síntesis de
03:48vitamina D. Y esto es una parte
03:49muy importante. Ahora, el tema,
03:50¿cuándo se sintetiza? ¿A qué
03:51horas del día es cuando más se
03:52sintetiza vitamina D? Resulta
03:53que sucede que es entre once de
03:54la mañana y dos de la tarde.
03:55Doctora, pero a esa hora, el
03:56dermatólogo me va a hacer unos
03:57ojos así, porque doctora, a esa
03:58hora me va a dar cáncer de piel
03:59si me pongo el sol totalmente.
04:00Y para que haya síntesis de
04:01vitamina D, la piel se tiene que
04:02poner un poco roja. No, eso ya
04:03no, porque eso va en contra de
04:04la parte de cáncer de piel.
04:05Entonces, esta es la parte
04:06interesante. No es que no se
04:07sintetice vitamina D en horas
04:08tempranas, pero es mucho menos
04:09la cantidad. Entonces, por eso
04:10nosotros en nuestros países
04:11tenemos tantas deficiencias de
04:12vitamina D, porque las horas del
04:13sol, donde yo necesito
04:14sintetizarlas, realmente son
04:15horas que normalmente nosotros
04:16estamos de una sombra, porque
04:17ese sol, imagínate vos, sin
04:18protección solar, a esas horas
04:19de la mañana, a las seis de la
04:20mañana, a las seis de la
04:21mañana, a las seis de la
04:22mañana, a las seis de la
04:23mañana, a las seis de la
04:24mañana, a las seis de la
04:25mañana, a las seis de la
04:26mañana, a las seis de la
04:27mañana, a las seis de la
04:28mañana, a las seis de la
04:29mañana, a las seis de la
04:30mañana, a las seis de la
04:31mañana, a las seis de la
04:32mañana, a las seis de la
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