Arranca septiembre y con ello la vuelta a la rutina después del verano, lo que supone regresar a nuestros puestos de trabajo y también a las clases. Para recuperar el ritmo propio de la rutina, los psicólogos recomiendan retomar los hábitos después de las vacaciones de manera paulatina, para facilitar una readaptación progresiva. También es importante mantener una buena higiene del sueño, lo que repercute de manera directa en el estado de ánimo, y protege frente a la ansiedad o la depresión.
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00:00Arranca septiembre y con ello la vuelta a la rutina después del verano, lo que supone
00:07regresar a nuestros puestos de trabajo y también a las clases.
00:10Para recuperar el ritmo propio de la rutina, los psicólogos recomiendan retomar los hábitos
00:15después de las vacaciones de manera paulatina, para facilitar una readaptación progresiva.
00:21También es importante mantener una buena higiene del sueño, lo que repercute de manera
00:25directa en el estado de ánimo y protege frente a la ansiedad o la depresión.
00:30Sería lo ideal evitar unos días ese regreso, esa vuelta, para empezar a readaptarnos poco
00:36a poco.
00:37Por su parte, los nutricionistas recomiendan no comenzar en septiembre con dietas de manera
00:41drástica.
00:42También es aconsejable fijar unos horarios de comidas, dejando espacios de al menos de
00:46tres horas entre una comida y otra.
00:49En primer lugar, eliminar alimentos que aparecen en verano, como es el consumo de alcohol,
00:54el consumo de azúcar, porque tomamos más helados, más aperitivos, e intercambiarlo
00:58por tomar agua cuando comemos, por tomar más fruta, más verdura.
01:03Por otra parte, es muy común retomar el propósito de hacer ejercicio, motivo por el que los
01:08gimnasios aumentan hasta un 30% las inscripciones en el mes de septiembre.
01:13Sí, junto con enero, incluso septiembre es mejor incluso que enero.
01:17Pero también el perfil no es un perfil muy genuino, no viene por motivos reales, sino
01:23por las consecuencias del verano.
01:25Por último, este mes conlleva un importante desembolso económico por la vuelta a la rutina
01:29de los más pequeños, cuyo gasto medio este año se sitúa en torno a los 500 euros por
01:34hijo.
01:35La vuelta al cole con hijos supone unos 400-500 euros por niño en término medio.
01:42Además solemos tener ya otras cargas de tarjetas de crédito que hemos apretado un poquito
01:48más en estas vacaciones.
01:50En conclusión, para la vuelta a la rutina lo más aconsejable es retomar los hábitos
01:54de sueño, alimentación y ejercicio de manera paulatina y moderar el gasto económico.