VID_20240817_083343
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SportsTranscript
00:00Eh bien, salut. Nous voilà ici à Las Vegas. Eh bien, c'est samedi, c'est le week-end.
00:11Tranquille, tranquille. Bon, on va continuer un peu l'exercice que j'ai fait hier.
00:17On va reprendre un petit peu, mais je vais le compléter avec celle debout.
00:23Donc, debout, au lieu de faire comme ça et de faire ça, de faire ça, on va se mettre debout.
00:34J'aime machin. De là, la main en avant et on va faire ce mouvement-là.
00:42Là, debout. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
01:03Voyez. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12. On y va. 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
01:25Donc, on va le voir, c'est à 12 profils. Le mouvement de profil, on fait 21 tracs.
01:33Donc, 3 séries de 20, 3 séries de tracs pour 3 séries de 20 ou même de 10, vous pouvez le faire.
01:42Donc, il faut vous mettre. Regardez, je casse pour vous la ligne.
01:49Donc, comme je dis toujours, je me tiens devant la ligne. D'ici là, ma main en avant, ma machin.
02:00Donc, on peut le mettre derrière pour aller et revenir devant, derrière, revenir devant et derrière.
02:10Ça balance.
02:12Hop, hop, hop, hop, hop, hop, hop, hop, hop, hop, hop, hop, hop, hop, hop, hop, hop.
02:28On y va là. Ça, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23,
02:5324, 25, 26, 27, 28, 29 et 30.
03:03On fait de ce côté, ça va vers 70.
03:07Pareil de ce côté là.
03:11Pareil de ce côté là.
03:15On met toujours la jambe de là.
03:19Vous vous mettez bien, bien là, bien stable, bien horizontal.
03:28D'ici là, vous balancez comme ça, voyez là.
03:32Donc, cet exercice là, sert à muscler le tibia.
03:40Parce que je vous parlais d'exercice pour muscler le tibia.
03:44Cet exercice là, sert à muscler le tibia.
03:48Vous pouvez le faire assis.
03:50Donc, je vais vous montrer tout à l'heure comment on le fait assis aussi.
03:56Donc, si vous ne pouvez pas le faire debout, vous pouvez aussi le faire assis.
04:03Donc, de là, on va, pour ça, si on veut travailler avec le tibia,
04:10parce que quand je fais ça, là c'est le mollet, là c'est le tibia,
04:14je travaille les deux en même temps.
04:16Donc, si je veux travailler avec le tibia, je finis d'abord l'exercice du, les deux mollets tibia.
04:23Et je vais vous montrer comment travailler avec le tibia.
04:26Donc, de là, dans cette position là, on envoie 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11,
04:5312, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 40, 41, 42, 42, 43, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 48, 49, 50, 50, 51, 52, 52, 53, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 58, 59, 60, 60, 70, 71, 72, 72, 73, 72, 73, 72, 72, 73, 72, 72, 73, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72, 72
05:2317, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30.
05:30Donc on va faire 10 de face pour faire ça.
05:33On se met de face, on va faire une dizaine.
05:36Mais ce qu'il faut faire, il faut bien soulever le talon.
05:40J'aime tendu, là, j'aime tendu, descendre, monter.
05:49Là, on monte, j'aime tendu, on descend, pose, on monte.
05:57Là, j'aime tendu, on descend, deux, et trois, quatre, ici, cinq, six,
06:13posé, et vous amenez derrière, sept, posé, huit, neuf, et dix.
06:23Donc je fais monter le pantalon pour que vous voyez un petit peu les muscles.
06:30Je fais monter un petit peu, là.
06:35Donc, vous voyez, vous voyez que, hein, ça ne fait pas longtemps, je ne vois plus,
06:43mais regardez mes mollets.
06:45Bon, je ne m'entraîne pas, à part quand je viens ici.
06:49Donc, je ne m'entraîne pas régulièrement, non plus.
06:53Mais, par rapport, auparavant, mon tibia était plus fin quand je faisais les vidéos.
07:02Maintenant, mon tibia, regardez, regardez mes mollets.
07:07Ça a pris quand même du, ça a pris quand même du volume,
07:12mais je ne fais pas un programme, comme je dis, quotidien.
07:16Donc, de là, je vais vous montrer comment prendre du mollet.
07:20Vous voyez mon mollet, là, je vais vous montrer comment prendre du mollet rapide.
07:24Alors, exercices, exercices secrets créés par moi.
07:29Donc, avant ça, on va, on va prendre, comme je disais, regardez.
07:36Je mets, j'enlève pour que vous voyez le, comme expliqué,
07:41c'est pour que vous voyez le travail que j'ai fait sur mon tibia.
07:45Vous savez d'où je suis là.
07:47C'est pour voir le travail.
07:49Donc, de là, je suis là.
07:54Donc, de là, je suis là.
07:59Je suis là.
08:02Et quand je suis là, vous voyez, donc de là, on va soulever les autres.
08:10Vous voyez, on va se mettre sur le talon, regardez.
08:13Et vous étaltez 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 et 10.
08:26De là, 10, 11, 12, 13.
08:33Donc, il faut bien monter l'âge.
08:371, 2, 3, 4.
08:42Donc, je vais ramener un petit peu plus pour que vous voyez.
08:45Donc là, regardez, 1, 2, 3.
08:49Quand je redescends, quand je monte.
08:52Là, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.
09:01Il faut rester en équilibre.
09:038, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 et 20.
09:16Donc, je vais vous montrer à partir de là.
09:18Même exercice, sans monter haut.
09:20Quand on monte avec l'âge, ça fait très mal.
09:22Donc, de là, on va faire 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.
09:30On va faire comme si on fait du temps.
09:32Là, comme ça, on va aller.
09:35Là, vous faites 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16.
09:46On y va.
09:49On y va, 16, 17, 18, 19, 20.
09:54On y va, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30.
10:24Vous tapez, vous tapez, ça fait mal.
10:27Il ne reste plus d'un bout.
10:29Donc, vous tapez, vous tapez.
10:31Au lieu de monter, descendre, tapez.
10:33Vous faites comme si vous jouiez du tam-tam.
10:36Donc, ça va bien travailler.
10:40Vous allez sentir, au bout d'un moment, la douleur dans toute cette partie-là.
10:45Donc, il faut bien contracter les muscles, bien rester en équilibre.
10:49L'équilibre, c'est important.
10:51Si vous êtes en déséquilibre, vous allez tomber.
10:55Donc, quand vous êtes en équilibre, vous montez bien là et vous tapez.
11:00Regardez.
11:01Je tape à terre.
11:021, 2, 3, 4, 5, 6, 7.
11:05Je tape.
11:07Là, je permets de venir vers l'extérieur un petit peu.
11:10En tapant, vous voyez, là, comme ça, je tape.
11:19Je tape, je tape, je tape, je tape, je tape, je tape, je tape.
11:23Je tape.
11:241, 2, 3, 4, 5, 6, 7.
11:34Tapez, ça fait mal comme ça.
11:36Tapez, faites monter, tapez.
11:38Je ne veux plus, ça me fait tellement mal.
11:42Comme ça, ça fait vraiment mal.
11:46Comme ça, ça fait mal.
11:49On y va.
11:50Tapez en contact, en tenant bien que les jambes qui bougent.
11:54Bloquons en haut.
11:56Là, tapez en bas.
11:58Là.
12:02Ça commence à faire mal, là.
12:04On y va.
12:05Là.
12:09Je ne veux plus rester.
12:11La douleur est vive.
12:14Donc, faites ça.
12:16Ça, c'est vraiment pour muscler le tibia.
12:19Regardez, regardez mon tibia.
12:22Vous voyez?
12:23Donc, ça ne fait pas longtemps que je le fais.
12:25J'ai repris, mais vous voyez que mon tibia, regardez.
12:30Donc, la question que je n'ai qu'à poser, moi, dernièrement,
12:35de la personne là, quand je le fais, c'est la voie.
12:38C'était comment muscler à l'intérieur du tibia.
12:41Comment muscler ça?
12:45Donc, hier, on a fait un petit peu.
12:48C'est cet exercice-là.
12:50Quand vous êtes comme ça, là, ça.
12:52Donc, ça, ça va travailler aussi ces muscles-là.
12:57On va bien travailler ça.
13:00Vous comprenez?
13:01Donc, quand vous faites ça bien, vous ouvrez bien, là, comme ça.
13:06Ça travaille aussi bien l'intérieur comme l'extérieur.
13:101, 2, montez bien.
13:15Montez bien.
13:161, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
13:331, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 40, 41, 42, 42, 43, 44, 45.
13:59Ça, c'est pour avoir des beaux mollets.
14:0247, 48.
14:0750.
14:09On y va, 52.
14:2962, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69.
14:45C'est la pleine pleine.
14:48on force la cheville. Donc je vous donne un exercice que j'ai créé pour avoir tout ça
14:55c'est pour avoir le tibia et les moulets, vos moulets, vos tibias. Regardez mes moulets,
15:01là ça fait pas longtemps que je les vois plus, je crois qu'il y a été filmé. Regardez là,
15:06donc, regardez mes moulets, ça a changé, regardez ça, ça commence à se dessiner,
15:15regardez, voyez, regardez, il y a des muscles qui commencent à sortir, regardez, des muscles qui
15:22commencent à sortir, même ici là, regardez là. Donc, je vous explique pourquoi on vous
15:31pète le tibia, parce qu'il y a des gens qui les tapent là, mais le problème quand vous tapez là,
15:36ils peuvent un peu casser votre tibia ou votre cheville, je vais vous expliquer pourquoi,
15:43parce que c'est fragile, vous n'avez pas l'habitude de muscler vos tibias, ni vos chevilles,
15:50ni le dos, ni vos pieds, c'est normal, puisque le tuque il ne s'est pas renforcé. Et tous ces
15:58exercices là par exemple, je vous fais faire par exemple, on a vu hier, par exemple ça, on va
16:06aller là, ça, vous savez, c'est comme ramer, regardez, ouvrez, ça augmente le volume du tibia énormément,
16:14quand vous faites ça, il faut partir comme ça sur le côté, voyez, ça c'est, j'ai créé ça,
16:21un, vous montez deux, trois, et vous ouvrez, vous amenez là, ça donne des gros tibias et moulets, bon,
16:32je ne fais pas, on est comme à l'hélico, je n'ai pas envie d'avoir beaucoup de chambres, on y va, un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf,
16:47il faut écaroter bien, dix, onze, douze, treize, quatorze, quinze, amenez, seize, dix-sept, dix-huit, vous voyez, je vous amène là,
16:59dix-neuf, dix-quatre, et on fait derrière, là, un, deux, un, trois, un, quatre, un, cinq, un, six, un, sept, un, huit, vingt-neuf, trente,
17:13ça fait mal, derrière là, je sens sa tête, alors on va le faire un petit peu, je ne peux plus tenir,
17:30ça fait longtemps, donc vous allez me dire pourquoi je n'ai pas le tibia aussi gros, parce que j'ai déjà expliqué, je fais les emmarchés des gros tibias,
17:41de type gros tibias, de gros twists, je pense que ça ne va pas le faire, si je veux en faire un foot pierre, un machin, bon, il y en a qui arrivent à le faire,
17:53ça c'est les types professionnels, les gens s'entraînent cinq heures pour faire ça, moi qui ne fais pas cinq heures d'entraînement, ça m'étonne que,
18:03parce que la jambe c'est lourd, plus il y a de mucs, plus c'est lourd, donc je ne mets pas trop de mucs, parce qu'après c'est lourd, c'est fatiguant aussi,
18:15donc on reprend, ça c'est mon exercice que moi j'ai créé, je vais déclarer cet exercice là, il y a plusieurs exercices, je vais vous montrer,
18:29il m'a déjà déclaré, je vais le déclarer, parce qu'il m'a déjà déclaré avant ce prix, je rigole, alors on y va,
18:44alors pour augmenter le volume du tibia et du mollet, on va le faire dans ce sens là, d'ici là, ah ouais, je n'ai pas regardé, ah ouais c'est encore bon, 19 minutes je crois,
19:07donc regardez, on est dans ce sens là, ici là, quand vous montez, il ne faut pas monter droit, voyez, quand vous montez, il faut faire ça là, il faut partir là, il faut ramener sur le côté là, comme ça,
19:24comme si vous faites ça là, voyez, ça là, un, deux, même comme ça là, ça peut muscler le tibia aussi, en partant comme ça là, comme je fais là, tous les exercices que vous faites comme ça, ça peut muscler le tibia, ça amuse beaucoup le tibia,
19:41le tibia et le mollet, donc on va le faire, on va bien se mettre, et d'ici là, on va ouvrir comme un triangle, regardez, derrière ça va faire comme un triangle comme ça, derrière ça va revenir derrière comme un triangle,
20:02donc regardez, j'y vais doucement, donc de là, je fais monter ça, je fais monter ça, on va aller doucement, regardez, de là, de là, hop c'est parti, donc on va ouvrir et on va ramener à l'intérieur,
20:32un, deux, on y va, on va ramener trois, quatre, cinq, six, on y va sept, huit, neuf, dix, onze, douze, treize, quatorze, quinze, seize, dix-sept, dix-huit, dix-neuf, vingt,
20:59vingt-un, vingt-deux, vingt-trois, vingt-quatre, vingt-cinq, vingt-six, vingt-sept, vingt-huit, vingt-neuf, vingt-trente, vingt-un, vingt-deux, vingt-trois, vingt-quatre, on y va, vingt-cinq, vingt-six, vingt-sept, vingt-huit, vingt-neuf, quarante,
21:23vingt-un, vingt-deux, vingt-trois, vingt-quatre, vingt-cinq, vingt-six, vingt-sept, vingt-huit, vingt-neuf, vingt-cinq, on va le faire de ce côté là.
21:54On va le faire bien de ce côté là. Donc on met bien là, on met bien, on écoute.
22:11On écoute bien l'heure.
22:23On écoute bien cet adieu-là.
22:29Un danger comme ça.