cuanta fruta debemos comer al día

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00:00¿Cuánta fruta debemos comer al día? Toma nota.

00:03A lo largo de la historia, las frutas han sido y son un alimento esencial,

00:07pues no solo proporcionan un delicioso sabor, sino que también muchos beneficios para la salud,

00:12ya que son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibras,

00:17que promueve la salud digestiva y contribuye a la sensación de saciedad.

00:21Sin embargo, en la actualidad, el ritmo y estilo de vida nos ha hecho disminuir el consumo de frutas.

00:26La Organización Mundial de la Salud aconseja un consumo mínimo diario de 400 gramos de frutas,

00:33que serían al menos unas 5 porciones de 80 gramos cada una,

00:37e indica que la mejor forma de consumirlas es entera y sí se puede con piel,

00:42ya que de esta manera se aprovecharía mejor la fibra.

00:45Asimismo, debemos saber que aunque las frutas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico,

00:50agilizan la respuesta del organismo ante agentes externos como los virus.

00:55Es importante recordar que debemos acudir a un nutricionista o profesional de la salud

01:00para llevar a cabo cualquier tipo de cambio en nuestra dieta,

01:04de manera que se ajuste a nuestras necesidades personales.

01:07Y no te olvides que para más información sobre salud,

01:10puedes visitar nuestro portal web unitel.com, nuestro punto de encuentro.