عادات يومية تزيد معدلات النشاط.. نصائح هامة من مدربة اللياقة البدنية سماح أمين
عادات يومية تزيد معدلات النشاط.. نصائح هامة من مدربة اللياقة البدنية سماح أمين
#صباح_الورد
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
#صباح_الورد
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00ناخد التليفون، أستاذة سماح أمين، صباح الورد عليك
00:05صباح الورد عليكم، زيوك عميني
00:07صباح الفل على حضرتك، معلش كنا منتخنق خنقة بسيطة كده، ولكن يعني خلينا نرجع ليه موضوعنا وهو موضوع الكسل
00:14فيه عادات يومية بسيطة، ممكن نزود بيها معبدلات النشاط ونقلل من قصة الكسل
00:20لأن احنا زي ما بنقول بعيدا عن الدراسات، كل قاعدة وليها شوازة، أكيد فيه ناس كسلانة يعني
00:24ولكن مش قاعدة عامة بتعم على بلد ولا حاجة، فقولي لنا ايه بقى العادات البسيطة السهلة اللي ممكن اي حد يقدر يعملها في البيت تزود معدلات النشاط عنده؟
00:34طبعا أنا معاكم جدا قلبا وقالبا، احنا مش شابة كسل خالص، احنا بنصحى من بدري وحركتنا كتير وشغلنا كتير، فأنا ضد الدراسة دي قلبا وقالبا يعني
00:44بس لو هنتكلم عن ايه الحاجات اللي ممكن نعملها عشان نزود معدل نشاطنا، من اكتر الحاجات اللي بتأثر على النشاطة يا جماعة هي النوم
00:55الفكرة ان احنا واحنا نايمين نقدر نرتاح ازاي؟ نقدر نخش في النوم العميق؟
01:01اللي يخليني أنا لما أصحى، لا أنا فايق وكويس ومش لازم أصحى على قهوة، لا أنا صاحي بس لاني أخدت كمية نوم كفاية فأنا صاحب
01:11دخلنا في مرحلة ديب سليب يعني النوم العميق
01:15ديب سليب بالضبط
01:18طيب خلينا نتكلم in general كده بغض النظر عن الكسل والنشاط، عن أهمية ممارسة الرياضة للصحة، العمل، الجسم وللوقاية كمان من الأمراض
01:28يعني لأنه فيه ناس كتير أوي مش بتمارس الرياضة أو بيعتبروها مش من الأولويات وللأسف بيعملوا في أمور الحياة، فلو تديهم نصيحة كده وتعرفيهم أهميتها
01:39طيب احنا ممكن فيه شوية تمارين رياضية ممكن نعملها في البيت ودي ممكن نلاقيها في التلفزيون، على اليوتيوب، لو فتحنا أي حاجة على النت هنلاقي تمارين كتير جداً ممكن بتعمل في البيت وتمارين خفيفة جداً
01:53على فكرة مش حاجة محتاجة موجودة بدني يعني ولا أنا بقى أسليب جامد جداً عشان أعرف عمل
01:58الحاجة الثانية برضو ده أنا ممكن العائلة الغذائية بتفرق جداً يا جماعة
02:03الفطار من أكتر، حنا بيقولوا الفطار أهم واجبة مش الفطار أهم واجبة ده أنا لازم أكل، لا هو الفطار أهم واجبة أنا لازم أكل إيه؟
02:10الأكل بتاع الصبح ده هو اللي بيفرق معايا في طول اليوم
02:14طيب يا أستاذ سامية بتقولي لنا كده عشان تبقى المعلومة يعني كاملة للسيدة المشاهدين إيه الأكل اللي هيبقى مفيد لنا؟
02:21يعني ناس تقولك دايماً وجود البيت في واجبة الفطار ده مهم جداً وبيزود معدل الحرق، بروتين ده مهم الصبح، بيحسس بالشابعة الكلام ده
02:30فقلنا كده يعني اختصاراً إيه الحاجات اللي تكون موجودة معايا الصبح في الواجبة تفرق معايا في موضوع النشاط ده؟
02:37بصي أنا بيني وبينك أخاف شوية أقول الفطار عشان الناس ممكن تزعل مني لو قلت ولاش عايش أو نقلل أو أو
02:43لأن احنا كشعب بنحب بقى لو حنقول كشعب عايزين نعمم حاجة، حنعمم ذكرة الفطار بلايش دقيق
02:49بس والله بجد لو أي واجب
02:51بس يعني هو معروف البصي بقى اللي عايز يزعل يزعل هو السم لابيض، سكر ودقيق، فيعني معروف
02:57بالضبط
02:58بالضبط وفعلاً مش صحي خالص، مش صحي خالص
03:01صحيح
03:02أنا لو عايز أفطر أفطر بيض مسلوق 2، 3 زي ما أشبع معهم مثلاً جبنة
03:07لو عايز أكل بيض اللي هو الأملد ده مع سمنة أو مع زيت زيتون أو مع زيت حتى لو أنا مش قوي في السمنة
03:14مع أن السمنة على فكرة صحية أكتر بس مش بالعيش، لو أنا بقى خلاص باكريب قوي العيش ولازم أخذ عيش
03:20بطار اللي كنت تنقل بلاه هو بقى بانكيكس ومربة وسوسج
03:23لا لا نحن عايزين كده فول
03:25طعمية
03:26نحن عايزين حاجة كده
03:27أو نحن أوريانتل كده فول وطعمية
03:30حاجة كده أنا أتحدى، أتحدى لو حد أكلها وقدر يقوم بمكانه، أتحدى
03:36أنت في خلال نص ساعة من الواجبة دي هتلاقي نفسك ما بقى عندك نشاط
03:44من درب فجأة أو هينزل فجأة
03:46آه ده حقيقة
03:48ده حقيقة فعلا
03:49طيب خلينا يعني طبعا بنشكرك، شكرا جزيلا مدربة الإياقة البدنية سماح أمين
03:55استفدنا منك أكيد جدا وعرفنا أننا هنفتر أوريانتل عادي كده
04:00آه هنفتر عادي كده وأنا أسفة جدا يا أمجدا سماحة أنا ما فيها نفتر طعمية نور
04:04أو زوريل أو كشر يالله أعلم
04:06يالله أعلم
04:07يالله أعلم
04:09بس أنا خوصنا شغلنا
04:11آه آه
04:12يعني بعد الشغل ده غلط بردو
04:14ولكن فعلا واجبة الفطار لما بتكون تقيلة كده
04:17فعلا زي ما أستاذ سماح قالت البني آدم بيبقى في حتة تانية
04:21تقيلة على المخ الإنسلين ضرب في الجسم
04:24بالضبط
04:25البصة كلها تبقى إنفجوت تصير تتغدى تحس إنك حاسة عادي ناب
04:27آه
04:28تقلتي
04:29عايزة رايحة
04:30هتعمل كده الصبح
04:31عايزة رايحة
04:32تقلتي من الصبح رايحة
04:33رايحة من الصبح
04:34صبح عندنا هوا
04:36عندنا شوية عادات كده محتاجين نصلح
04:38ده حقي