️♀️ Claudia Monsiváis de Hipopresivos Fit explica por qué salen las hernias y cómo pueden mejorar. Información vital para tu salud.
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TVTranscripción
00:00muchísimas gracias por seguirnos acompañando en tu casa al día oigan y
00:04ahora tenemos un tema bien importante que hemos escuchado mucho pero
00:08probablemente no sepamos muy bien qué son, cómo funcionan, si se pueden mejorar o no
00:13para eso tenemos como invitada a Claudia Monsiváis, ella es coach en
00:19Hipopresivos Fit y nos va a hablar acerca de hernias, bienvenida, buenos días, cómo
00:24estás. Muy buenos días, muchas gracias por la invitación pues hoy hablaremos de
00:29las hernias. Oye y qué te parece si arrancamos por el principio, qué es una
00:33hernia. Bueno la hernia es
00:37cuando se nos sale algún órgano, bueno adentro tenemos órganos, entonces hay en
00:45la parte, en la parte del centro, estas hernias pueden salir en lo que es en la
00:50boca del estómago, hernia yatal o puede salir en mea inguinal, hernia de disco,
00:56hernia de ombligo y pues en todo el centro nos pueden salir estas hernias
01:02que son nuestros órganos que literal se botan y se inflaman.
01:09Y a este tipo por ejemplo las hernias, cómo se curan, son a fuerza con cirugía o
01:16podemos empezar a trabajarlas para que se corrijan o más bien podemos
01:21trabajarlas para prevenirlas, cuál sería. Pues se puede prevenir y también si ya
01:27te salió y aunque te hayas operado te puede volver a salir, no es garantía de
01:33que ya uno se opere y ya no vuelvan a salir. Las hernias hay que entender que
01:38salen porque adentro en el estómago tenemos una presión intraabdominal,
01:42entonces cuando esta no se gestiona bien incluso no sé si a alguien conozcan que
01:48hace un esfuerzo y le salió una hernia o en el embarazo también puede pasar
01:54porque nuestra pared abdominal se abre, el bebé empuja, entonces los órganos
02:00también los empuja y es ahí donde botan estas hernias. Entonces sí se pueden
02:06prevenir si trabajamos desde antes del embarazo o si eres hombre también esta
02:12presión intraabdominal pues vas a evitar que estas hernias salgan. Incluso también
02:16los que entrenan fuerza y cargan pesado tienen sí o sí saber gestionar esta
02:23presión intraabdominal que tenemos aquí en el estómago para que ante el esfuerzo
02:28cuando hacen una carga fuerte esta presión se mantenga y no se bote o
02:35empuje para evitar estas hernias. Pobrecitos de los órganos internos de
02:40verdad hay que cuidarlos no porque no los veamos, no hay que cuidarlos y
02:44justamente lo que dices a mí se me vienen muchísimas profesiones que tienen
02:48este riesgo, cargadores de quizá de abastos, personas que hacen gimnasio,
02:54personas que cuidan adultos mayores que cargan. ¿Cómo entonces gestionar esta
03:00presión abdominal? ¿De qué manera podemos cuidarla para no llegar a este tipo de
03:05situaciones? Bueno, una es con los ejercicios que nosotros trabajamos que
03:10son de baja presión y hacemos lo que es equilibrio de presiones, menos más menos
03:16para que esta gestión de presiones no se boten o se vayan hacia allá. Otra forma
03:22que es momentáneo pues por eso muchos usan la faja porque precisamente al no
03:26tener fuerza en el abdomen pues la faja pues sustituye un poco esa pared
03:31abdominal pero ojo no por usar la faja significa que te vas a inmune, no o sea
03:38eso no te libera de que pueda volver a salir un aire, entonces súper importante
03:43fortalecer el abdomen, fortalecer esa presión intra abdominal que ojo
03:48fortalecer el abdomen no es hacer abdominales, que incluso no se les
03:53recomiendo por ahí, entonces sería más ejercicios isométricos, ejercicios que
03:59nos puedan ayudar también para pared abdominal o diastasis abdominal. Ok, como
04:04una plancha podría ser? Plancha de lado exactamente, si tú te pones de frente y
04:09tu estómago se abulta entonces no estás listo para una plancha de frente, pero a
04:14lo mejor parado puede ser en pared es una opción si de frente se te abulta tu
04:21estómago. En pared son las lagartijas así? Sí, podría ser lagartijas o incluso pones
04:29tus manos y subes los pies uno uno y esa es como una plancha de pie y los ejercicios
04:38hipopresivos también nos van a ayudar a fortalecer esa pared abdominal pero
04:44desde los órganos internos, las planchas trabajamos fibras del tipo 2 y los
04:51hipopresivos trabajamos las fibras de tipo 1 que son las órganos de órganos
04:55internos. Ok, qué interesantísimo. Y qué importante cuidarte y hacer algo por tu
05:01cuerpo porque si no, qué pasa si no cuidamos estas hernias? Pues
05:08vienen las de urgencia que de repente hacen un atrapamiento de hernia y corre
05:13porque te tienen que operar o puede incrementar, puede estar creciendo esa
05:19hernia, hernia, hernia y a lo mejor no da mucho problema pero eres una bomba de
05:24tiempo a que pues haya este atrapamiento por un esfuerzo y que pues
05:29tengan que operar. O sea que puede seguir saliendo y saliendo y saliendo si no
05:33atendemos esto, entonces hay una manera de mejorarlo sin cirugía. Exacto. A través
05:38de los ejercicios hipopresivos. Exacto. Nos podrías dar más ejemplos acerca de
05:43estos ejercicios que justamente pues tú eres coach de este tipo de ejercicios, qué
05:47otro tipo de ejercicios existen? Aparte de hipopresivos pues solo es cuidar los
05:53ejercicios isométricos en plancha. Ok. Si les puedo hacer una demostración de
05:57cómo es esa? Bueno, es solo respiración, inhala, si se fijan siempre la
06:10respiración tiene que ser costal, no debemos de mover nuestro cuerpo, es
06:14inhalo, se abre nuestro diafragma, exhalo
06:19y viene el vacío abdominal que es un hipopresivo.
06:24Ahí sale mano, qué bárbara. Ya viste? Yo tengo eso así bien salido.
06:31Inhalo, exhalo y esto libera esta presión intraabdominal. Ok y ya con eso estamos
06:37fortaleciendo la presión, bueno más bien. Equilibramos esa presión
06:42intraabdominal. Ajá, wow. Y la disminuimos si ésta ha aumentado y un test en casa
06:48que pueden hacer es que toquen su estómago, tosan, tosan, si sienten que su
06:57estómago va hacia afuera, esta presión intraabdominal ya está desprogramada.
07:02Y cómo le hago para ir contigo para volverme a programar?
07:07Cómo se le hace? Pues me encuentran en mis redes como hipopresivosfit o en
07:13mi whatsapp 44 42 39 14 75. Ok, excelente Adi, no, qué miedo, la verdad me dio mucho
07:21miedo de escuchar de qué se trataba una hernia, porque luego uno lo deja así como
07:25ay pues hernia es algo normal, hernias discales también. También hernias discales.
07:29No, no, cállate, anulo cualquier maldición, pero en caso de que suceda vamos contigo.
07:33Clau, muchísimas gracias por acompañarnos. Sí, antes prevenir.
07:38Muchísimas gracias Claudia. Gracias a ustedes. Y nosotros continuamos con más en tu
07:42casaldía. Antes vamos a una pequeña pausa, no le cambie, ya volvemos.