Entrevista - Salud integral de los adultos mayores
Category
📺
TVTranscripción
00:00son las 11 y 23 minutos de la mañana nosotros continuamos aquí en su lado
00:10positivo ahora sí apareció muy bien compañeros seguimos con su lado positivo
00:14hoy hablando de un tema súper interesante porque yo no sé si usted
00:17sabía que hoy es el día mundial de los abuelos y las abuelas cómo mejorar la
00:22calidad de vida en la vejez es el tema que decidimos tratar por supuesto con un
00:27experto aquí está con nosotros don fernando morales eres geriatra gerontólogo
00:32también es miembro honorífico de la academia nacional de medicina quiero
00:36darle la bienvenida cómo está don fernando qué placer tenerlo muchas
00:39gracias por la invitación y aquí estamos a la orden
00:43qué preguntas y respuestas vamos a tener esta mañana así es don fernando yo
00:50antes de iniciar con la entrevista con don fernando quiero invitarlo por si
00:53usted quiere llamarnos 22 20 7 5 50 es nuestro número de estudios y tiene una
00:57pregunta de este tema para don fernando la puede hacer hoy nuestras redes
01:00sociales estamos en facebook e instagram como su lado positivo
01:05muchas personas creen que o asocian el tema de llegar a ser adultos mayores con
01:13disminución de la calidad de vida en temas de salud eso es así don fernando
01:18bueno eso es siempre como digamos el tabú que ha habido en el pasado pero eso
01:25ha cambiado notablemente en los últimos años verdad porque
01:30los estudios son claros que la longevidad ha aumentado en el mundo
01:35verdad es un promedio de 72 73 años a nivel mundial porque hay países en áreas
01:44del mundo que es baja en otros es muy alta y es un promedio el de nosotros es
01:50alta verdad es el de los países más altos de la américa latina y todo eso va
01:59con una gran dosis de digamos de preparación de las personas de
02:06educación recordemos que es un arte también
02:10verdad de envejecer y aprender a envejecer es un arte y uno tiene que ir
02:15preparándose a mí me dicen es que yo no sé nada del envejecimiento y tiene
02:20razón la mayoría no yo no yo no sabía nada cuando estudia medicina porque en
02:26esa época no se enseñaba pero hoy día sí verdad pero claro han pasado 50 años
02:31de eso entonces y hay muchas oportunidades para aprender y es muy
02:36importante saber qué esperar del envejecimiento y no hay que ser médico
02:41ni hay que ser profesional en la salud por eso es que es muy muy absolutamente
02:46importante que existan estos programas para que nos permitan a nosotros ir
02:51preparándonos verdad de una manera pragmática o muy práctica de las de lo
02:56que esperar bueno son muchas cosas lo primero que hay que hacer es hacer mucho
03:01mucha prevención verdad mucha promoción promoción de la salud y la prevención
03:06eso depende de cada persona no no es que yo le digo mira esta es la receta es
03:11como nosotros la vemos como nosotros dentro de nuestras circunstancias el
03:17otro día que hacemos el programa con los con los centenarios de la zona azul
03:22ayer precisamente ayer ayer exactamente este nos dan tantas y tantísimas
03:28enseñanzas que hay que aprender de ellos porque han sido no exitosos super
03:34exitosos y teniendo pocos recursos porque la gente dice yo quisiera ser
03:40tener ganarme la lotería es ser muy rico para tener una buena vida y no hay tal
03:46verdad no hay tal nos están demostrando de una manera muy clara y es a nivel
03:53mundial verdad de que no hay que tener mucho dinero que hay que tener es este
03:58la actitud actitud por supuesto que que se combina con con la familia verdad que
04:05la familia también así como los centenarios están rodeados de ese calor
04:10humano ese calor de la familia y ese amor así tienen que estar todas las
04:15personas don fernando a mí me gustaría preguntarle cuáles son esos consejos o
04:21recomendaciones desde su expertis a los adultos mayores que hoy nos están viendo
04:25a los abuelitos o abuelitas hay algunos que tal vez no son abuelitos abuelitas
04:29pero son adultos mayores para mejorar un poco su calidad de vida en general
04:34hablemos en aspectos generales bueno hay muy importantes los hábitos de
04:39higiene la salud que nosotros tengamos este una alimentación no muy copiosa
04:47verdad ni muy este digamos moderna sino lo básico pero que lo hagan bien como
04:54como lo muestran verduras legumbres este una fuente de proteína verdad algo de
05:00carbohidratos pero no no exageradamente la toma de líquidos evitar por supuesto
05:06este hasta donde sea posible en las bebidas alcohólicas verdad el tabaco las
05:12drogas no lícitas verdad el uso exagerado medicamentos verdad muy
05:17importante eso es importantísimo y una alimentación que dependiendo la edad
05:23puede fraccionarse no de tres tiempos sino de seis y ocho tiempos en el día
05:29tener un patrón del sueño muy muy estable muy rítmico ahora eso es muy importante
05:37porque muchas personas se duermen en la sala ahora oído televisión y en la noche
05:44no pueden dormir cierto y entonces eso es lo que no queremos hay que tener el
05:48patrón del sueño en la noche acostarse con cuando quiera acostarse pero que
05:53pueda dormir sus 7 8 horas y sin medicamentos sin inductores del sueño
05:59que es otra parte de la historia hacer actividad física cuál activa física
06:04bueno caminar es una gran actividad física bailar es una gran actividad física no sé
06:10nuestro medio hemos dejado el baile que era una actividad social y en la física de primer orden
06:17y hemos dejado eso hay que habría que retomarlo pero la caminada es muy importante si usted
06:23quiere hacer jogging si lo ha hecho toda su vida siga lo haciendo pero si está empezando
06:28tenga mucho cuidado de que de no excederse en lo que debe hacerlo según su su capacidad
06:38este fisiológica porque hay que irse preparando no puede uno decir a como el vecino corre dos
06:44dos vueltas a la manzana este yo voy a hacer lo mismo si no lo ha hecho antes porque si lo hace
06:50así verdad puede verse en problemas de salud serios entonces eso es otro factor el hecho la
06:57recreación verdad es muy importante de alternar con pares con personas de la misma edad o con
07:04personas más jóvenes según según su personalidad verdad para poder este alternar y actualizarse en
07:13lectura en cuentos digamos si le gusta esa actividad o en jugar lotería o bingo cosas
07:22de tipo de mesa verdad que sean importantes para ellos y que lo disfruten la parte espiritual a
07:29mí me parece que es importantísimo los estudios así lo demuestran en diferentes sociedades en
07:36diferentes partes del mundo en nuestro país también así lo confirmo ahora que la parte
07:42espiritual bueno hay un grupo importante de personas adultas mayores que son católicas de
07:49toda la vida pero pero hay otras religiones también y igualmente tienen un grado de espiritualidad no
07:55se trata de religión no se trata de espiritualidad correcto perdón que lo interrumpa don fernando es
08:01que nos ingresa una llamada telefónica que no quería que diéramos el nombre desde san cristo
08:06al norte que nos está preguntando que qué recomendación le da me imagino que es una
08:11cuidadora o un familiar a ella porque dice que su familiar le da miedo a hacer ejercicio por
08:20dañarse por lesionarse y qué pasa viendo televisión todo el día y eso es lo único que hace que cómo
08:26puede ella sacar a ese adulto mayor para que pueda mejorar su calidad de vida bueno esto no es tan
08:32difícil verdad porque usted que vive en un área de tener mucho verde y muchas plantas y mucha mata
08:40este lo puede este entusiasmar diciendo que vamos a ver tales matas a ver cómo han progresado y con
08:48esta estrategia se lo va llevando verdad a que camine salga un poquito y que salga un poco y poco
08:54a poco se va a ir animando por supuesto que ejercicio no quiere decir que hay que levantarse
08:59unas pesas verdad con con 50 libras verdad ni esfuerzo muy grandes es deseable tener algún
09:07tipo de ejercicio de ese de ese de esa naturaleza pero no es para todo el mundo ni en las personas
09:13mayores este se aconseja de buenas a primeras tiene que ir muy una forma un poco latina mi
09:19consejo sería que lo saquen a la marcha que camine un poquito que camine al principio es son pasitos
09:27pero poco a poco se va a ir aflojando porque estar sedentario estar sentado es pésimo pésimo pésimo
09:35porque entonces uno se deshabilita va perdiendo la funcionalidad y entonces se vuelve dependiente
09:42en todo sentido es muy complicado poder manejar una persona de estas a nivel de la de la de la
09:49familia de la casa y esto se hace muy muy pesado para un cuidador aquí tenemos una consulta más
09:57que nos ingresa a través del instagram su lado positivo dice mi a mi papá se le hinchan mucho
10:03las piernas y hace muy poco ejercicio qué recomendación le puede dar bueno eso sí es
10:09importante tener mucho cuidado de que no esté reteniendo líquidos verdad y esa sea la causa
10:15y eso por supuesto que tiene que ser bajo control médico que no tenga una hipertensión arterial o
10:21tenga una insuficiencia cardíaca tenga alguna de estas problemáticas o tenga un problema de
10:25circulación de las piernas hay que cambiar la posición que no esté levantarle las piernas y
10:31que camine también pero si eso continúa tendrá que consultarlo para que le den un tratamiento
10:37verdad mientras se corrige esto es mejor consultar que coma con poca sal ok sí porque la sal tiene
10:45mucho y hay muchas personas que comen con mucha sal y eso es malísimo ahora que usted mencionaba
10:52todo este tema el ejercicio la alimentación el tema de la obesidad en nuestro país y no sólo
10:58nuestro país en el mundo está empezando a ser un problema por las malas prácticas no sólo
11:03alimentación sino el tema también de ejercicio que es como ahora nos nos entraban dos preguntas
11:08relacionadas un poquito de que casi no se mueven los adultos mayores y cuando cuando los adultos
11:13mayores a veces se ven gorditos entonces se deprimen un poquito se entristecen y eso hace
11:19que no se motiven a salir a hacer ejercicio hablemos de la población que tiene este problema
11:24primero es un problema de alimentación digamos en la estructura de alimentación como le decía
11:34ahí normalmente cuando está joven hacerse tres tiempos de comida desayuno almuerzo y cena pero
11:42cuando no está mayor entonces lo que tiene que hacer es distribuirlo y depende de la edad mayor
11:49edad mayor número de oraciones y menos cantidad que es suficiente suficiente para que se sacie su
11:57organismo por un lado por otro lado definitivamente tiene que movilizarse tiene que caminar aunque sea
12:04en la casa pero si usted vive en un área rural o tiene un buen patio un buen solar hay que aprovechar
12:10esos momentos de esas áreas verdes y si no sacarlo a dar la vuelta a la manzana verdad
12:16por supuesto cuando no está lloviendo sino que en una hora razonable y que no esté ya que la
12:22acera sean razonables y no vaya a caer y se haga una fractura porque es el otro que les da mucho
12:28miedo claro claro porque hay muchas señores de las municipalidades de todo el país tienen que
12:35hacer un esfuerzo para que las aceras estén en buen estado claro yo he escrito mucho sobre eso
12:40pero igualmente no ha sido muy exitoso porque pareciera que lo hacen un momento y después hay
12:47un problema de fuga de aguas abren eso y no lo vuelven a cerrar como debe ser y así se quedan
12:52por años entonces otro problema pero bueno volviendo al tema es que estas personas tienen
12:59que movilizarse y tienen que hacer alguna rutina puede ser un baile dentro de la casa de ponerlo
13:06ahí para que este se entusiasme anímicamente este tenga una buena razón para para estar contento
13:15porque esto es muy importante ahora que estamos en el mes de la elección de la marimba entusiasma
13:23y eso es importante para poderlo este poner en práctica también con las personas adultas mayores
13:30que es bueno esa parte que usted toca porque el tema de la salud mental es importante pasa mucho
13:36en adultos mayores que también les cuesta esta parte de la salud mental que ya no se sienten
13:42útiles por tal vez por temas de movilidad porque no pueden hacer las mismas funciones que hacían
13:47antes las actividades exacto esto es muy muy importante como dice usted porque también la
13:54familia puede ayudar mucho porque lo que está pasando es que están en muchos en muchos lugares
14:02los adultos mayores la pasan muy mal porque no le están dando lugar que corresponde en el marco
14:09de la familia y no sólo eso sino que los abusan patrimonial mente psicológicamente que son un
14:17estorbo y les dicen una serie de cantidad de barbaridades que no lo merecen y por supuesto
14:23que no es cierto entonces la familia puede ayudar mucho hoy que es el día del abuelito
14:28universal el abuelito y la abuelita pues es un buen momento para llevarle un poco de cariño de
14:35ternura de amor a esas personas con un abrazo este sentido no un abrazo fingido y distante
14:42verdad porque esto de la pandemia nos dejó a nosotros con una distancia muy grande en el
14:49aprecio y el cariño hacia las personas adultas mayores entonces tenemos que retomar volver a
14:54acercar todo esto porque es otro problema es importante verdad es muy importante el contacto
15:00físico desde el apapache del abrazo sentido es más importante que lo llame media hora por teléfono
15:09pasar y darle dos minutos de un buen abrazo es como el jarabe las inyecciones y las vitaminas
15:17que necesitan las personas mayores todos lo necesitamos pero más las personas adultas mayores
15:22como dice el anuncio eso no tiene precio doctor usted nos trajo una recomendación que me parece
15:27súper valiosa en este momento está disponible para todas las personas que nos están viendo
15:31que son estas ediciones del arte de envejecer bien consejos prácticos editados por su persona
15:38y con acompañado de un equipo de profesionales cuéntenos un poquito si estas son dos publicaciones
15:44que hicimos hace unos años verdad está es un equipo de geriatras y especialistas en gerontología
15:52que está el primero es un alrededor de 30 temas que es el primero que tengo ese beige
16:00digamos el café y el otro es otros 30 no son iguales son diferentes ok con consejos prácticos
16:09está escrito de una manera muy muy entendible para todas las personas y está hecho para cuidadores
16:17y para personas adultas mayores y para cualquier persona que se interese por el envejecimiento
16:21verdad le pusimos a una persona que nos colaboró mucho que es el periodista roberto garcía herrera
16:31que trabaja con escuela para todos que tiene una gran experiencia para que nos entiende que
16:38le que este producto de estos libros fueran de una de una claridad tanta que cualquiera lo puede
16:45entender porque se ponen temas médicos muy complicados en forma simple en forma simple
16:51donde lo pueden conseguir en el hospital geriátrico en el tercer piso de la torre nueva en la parte
16:56de académica ahí lo pueden conseguir cada uno vale cinco mil colones que es el costo es el costo
17:03nada más nosotros no ganamos nada este y están digamos ganamos es que las personas se beneficien
17:11con ese conocimiento y lo puedan en práctica es lo que más me interesa a mí que hay uno que se
17:17parece a usted no no es usted se parece pero no es vean este que está aquí marco millape vea este
17:25se me pareció un poquito yo dije le hicieron una le hicieron una seguro que sí se parece a don
17:32fernando este don fernando y hago varios bailo ahí está don fernando usted es abuelo no no es
17:41abuelo graciadamente no quería decirte que este arte lo hizo un doctor simón molina este en ese
17:49tiempo era estudiante nuestro que es un gran artista él hizo el arte la parte toda de la
17:54ilustración aunque sean abuelos o no sean abuelos por favor cuídense yo creo que esto esto que nos
18:02trajo don fernando aquí es súper súper importante y debemos tenerlo todos como decía don fernando
18:07no sólo el adulto mayor sino los cuidadores los familiares para aprender un poquito más y para
18:13darles una buena calidad de vida y nosotros también vamos hacia allá así que tenemos que aprender de
18:17este tema don fernando le agradezco montones de verdad haber estado con nosotros con mucho gusto
18:21y un gran abrazo a todos los abuelas y abuelitos del país y hay que seguir adelante con entusiasmo
18:30ilusión con calidad de vida es muy importante es el mensaje que les queríamos dar el día de hoy en
18:36el día mundial del abuelo y de la abuela un abrazo también me uno esa felicitación de don fernando a
18:42todos los abuelitos que nos ven siempre aquí en su lado positivo en punto las 10 y 30 de la mañana
18:47le agradecemos a don fernando por acompañarnos por compartir todo su conocimiento y espero estos
18:53consejos que le hayan funcionado que tenga muy bonito día igualmente igualmente para todos muchas
18:58gracias