Estos son los cuatro tipos de resiliencia que existen
La resiliencia tiene un impacto positivo en la salud mental y puede actuar como amortiguador del estrés crónico. Junto con las habilidades de afrontamiento, la regulación emocional, el optimismo, el apoyo social, la autoestima y la autoeficacia contribuye a mantener un estado mental saludable y a prevenir el desarrollo del estrés crónico y sus consecuencias negativas.
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00:00La resiliencia tiene un impacto positivo en la salud mental y puede actuar como amortiguador
00:06del estrés crónico. Junto con las habilidades del afrontamiento, la regulación emocional,
00:11el optimismo, el apoyo social, la autoestima y la autoeficacia, contribuye a mantener un
00:16estado mental saludable y a prevenir el desarrollo del estrés crónico y sus consecuencias negativas.
00:21La resiliencia no solo es fortaleza, permite a las personas soportar y aprender de los
00:26contratiempos y obstáculos, lo que en última instancia conduce a crecimiento personal y
00:30al aumento del bienestar. Se pueden identificar cuatro tipos de resiliencia si se atiende
00:35a los estadios, orígenes e implicaciones que tienen. La resiliencia física es algo
00:39que las personas pueden mejorar hasta cierto punto, siguiendo pautas de vida saludables
00:44como dormir lo suficiente, mantener una dieta nutritiva y hacer ejercicio regularmente
00:49son algunas formas de fortalecer este tipo de resiliencia. La resiliencia social también
00:53puede llamarse resiliencia comunitaria, implica la capacidad de recuperarse de situaciones
00:58difíciles de manera colectiva. Los aspectos de la resiliencia social incluyen un elevado
01:02sentimiento de comunidad después de desastres, guerras y conflictos. La resiliencia mental
01:08se refiere a la capacidad de una persona para adaptarse al cambio y a la incertidumbre.
01:12La resiliencia emocional se refiere a la capacidad de una persona para gestionar y regular sus
01:17emociones ante las dificultades. Mejorar algunos tipos de resiliencia como la mental y la emocional
01:22implican desarrollar un conjunto de habilidades y estrategias que ayuden a personas a recuperarse
01:26de situaciones difíciles, hacer frente al estrés y adaptarse a la adversidad. También
01:30implica una combinación de autorreflexión, autocuidado, aprendizaje de nuevas habilidades
01:35y búsqueda de apoyo cuando sea necesario. Es un proceso continuo que puede contribuir
01:40en gran medida al bienestar general y a la capacidad de afrontar los retos de la vida.