Perfecta Sincronía con Estefanía / Hablemos de Intensamente 2

ContraRéplica

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Transcript

00:00Mente sana, vida sana, psicoterapeuta y neuropsicóloga, seguramente la han visto aquí en el contenido de Contrarreplica.

00:09Y es un gusto tenerla aquí.

00:11Y vamos a hablar sobre la película Intensamente 2.

00:17Esta película ha sido, en lo que va del 2024, la más taquillera en cuestión de animación.

00:24Entonces nos parece muy interesante ahondar en el tema de la película, especialmente la 2,

00:31porque tenemos más fresca como esta película.

00:34Y vamos a sacar un poquito de cosas quizá de la película 1.

00:37Vamos a hacer un análisis, una plática, explorar el mundo de Riley de las emociones.

00:43¡Comenzamos!

00:54¡Hola Rebeca! ¿Cómo estás? ¿Cómo te gusta más que te diga? ¿Luz o Rebe?

01:12¡Ay! Pues Luz está bien.

01:14¿Luz? Ok, Luz.

01:15Sí, muchas gracias por invitarme a tu programa. La verdad es que está muy padre.

01:20Y muchas gracias. Un honor estar aquí contigo.

01:24Ay, muchas gracias. Yo también ya te quería conocer.

01:26¡Ay, gracias!

01:27Bien, vamos a hablar un poquito acerca de Riley. ¿Qué pasa en su cabeza?

01:34Tiene todos estos personajes específicos de cada emoción que según la película son los más importantes,

01:44no sé, en el cerebro, en la vida.

01:46¿Cómo juegan estas emociones en la parte de la infancia de Riley a pasar a la vida adolescente?

01:54¿Cómo es que se van involucrando nuevas emociones de una etapa a otra?

01:59Sí, es complicado. La verdad, en la primera película justamente, como es la niñez, no se viven muchas cosas.

02:06Digamos que es lo básico, el cerebro se va desarrollando y básicamente tenemos las emociones primarias,

02:14como nosotros le diríamos, que es alegría, tristeza, disgusto, etcétera, angustia, etcétera.

02:22Pero conforme vamos creciendo, y no nada más en la adolescencia, ojo, también es en la adultez,

02:27vamos obteniendo emociones secundarias. Estas emociones secundarias van más allá.

02:33Son como decían en la segunda película, ¿no? El aburrimiento, la melancolía que medio apareció, que después va a aparecer.

02:42Muy enterrada, pero sí, ahí estaba.

02:44Sí, sí, aparece ya a los 20, 30, más o menos, ¿no?

02:49O sea, va a haber tercera parte de la película.

02:52Así esperemos que sí.

02:53La vida adulta de Riley.

02:55Sí, sí, esperemos que sí. Y la verdad es que estas emociones juegan un papel muy interesante, muy importante.

03:02Nosotros estamos acostumbrados a sentir enojo, ¿no? O tristeza.

03:07Pero ¿qué pasa? Que con el tiempo, nosotros tenemos que tener, vaya la redundancia,

03:13la habilidad de identificar estas emociones secundarias, ¿no?

03:18Si yo sé que estoy sintiendo enojo, sí.

03:21Pero abajo de ese enojo, ¿qué hay?

03:23No sé, puede haber este sentimiento de frustración, esta ansiedad, no sé, otra cosa, ¿no?

03:31Son emociones secundarias que van a hacer que nos comportemos de alguna manera.

03:36Lo podemos ver en un ejemplo de Riley, ¿no?

03:39Ella entra a esta nueva escuela, etc.

03:43Siente este enojo y esta ansiedad, sí.

03:48Pero abajo de este enojo, angustia, etc., a lo mejor hay un poco de frustración, ¿no?

03:54Entonces, ¿qué le genera? Pues que se aleje de las amigas, que no duerma,

03:59hasta cierto punto a lo mejor que no se alimente bien, ¿no?

04:02O se empieza a abandonarse de ella misma.

04:05Y uno como adolescente, pues lo ve.

04:08Para eso también están los papás, ¿no?

04:10O nosotros como psicólogos, ¿no?

04:12Para también empezar a guiarlos de esa forma.

04:15Entonces, es lo que se busca también en terapia, ¿no?

04:18El saber ayudar a los pacientes a identificar bien qué están sintiendo

04:24y que esos comportamientos que generan estas emociones secundarias sean más productivas.

04:30Ok. Y, por ejemplo, vemos un caso en el que Riley la envidia, ¿no?

04:36Esta parte del querer pertenecer y admirar.

04:40O sea, ¿qué diferencia habría entre el admirar y el envidiar?

04:43Porque está esta persona del hockey que admira, que tiene acá,

04:48pero hace lo que sea con tal de aplicar en el grupito, ¿no?

04:52Entonces, ya no es ella, ¿no?

04:54Está siendo alguien por tratar de encajar.

04:57Pero al final también le da una potencia para poder entrenar más, ¿no?

05:02Incluso meter más, ¿cómo se llaman?, más goles ahí en el hockey.

05:07Le da como este power, pero en sí también no está siendo realista.

05:12Porque incluso desplaza a las amigas, que son las verdaderas amigas, ¿no?

05:16Por esta parte de pertenecer.

05:17Como que en la adolescencia hay mucho desequilibrio emocional, ¿no?

05:20Como que te gana más el cómo me ven los demás que cómo me siento realmente, ¿no?

05:25Sí, claro, es que la adolescencia empieza nuestro sistema de creencias, como dice,

05:30y empezamos a construir nuestro sentido de identidad.

05:33Entonces, depende mucho de cómo es el contexto de vida, ¿no?

05:36Si nosotros estamos en un momento en el que a lo mejor vivimos con la familia

05:42cierta crisis o cierta violencia,

05:45pues nuestro sentido de identidad se va a ver alterado.

05:48Y vamos a ser personas quizá agresivas en un futuro ya de adulto, ¿no?

05:52Entonces, Ed, regresando a tu pregunta de la diferencia entre envidia y admiración,

05:58la verdad es que no hay mucha.

06:00Yo creo que la diferencia es el objetivo, ¿no?

06:03Si nosotros lo vemos con envidia, es hasta cierto punto con egoísmo, ¿no?

06:08Yo voy a hacer, quiero hacer lo mismo, pero lo voy a hacer como de lugar, ¿no?

06:13Sin importarme a quién me llevo encima, ¿no?

06:15Y admiración, pues es más con la idea de yo quiero hacer así, pero es mi ejemplo, ¿no?

06:23Yo tengo que a lo mejor cambiar cosas o quitar otras cosas de mí mismo, ¿no?

06:28Entonces, la envidia no nada más tiene una función,

06:31sino que también tiene la función de conocernos.

06:35O incluso poder transformar la envidia en la admiración, quizá se podría.

06:41Así es, sí. De hecho, así es la idea, ¿no?

06:44Pero a veces eso es complicado, no nos damos cuenta, ¿no?

06:47Y sobre todo a esa edad que hay que enseñarles a los chicos más o menos cómo pensar, ¿no?

06:52Guiarlos más que nada.

06:54Alguna vez leía algo que decía que en sí el tener envidia, o sea, la parte buena,

07:00porque todo el mundo dice, no, pues es que la envidia es mala.

07:02Pues sí, sí es mala, pero al final si le ves la parte buena sería,

07:07por lo menos, eso que yo envidio me hace retificar que eso me gusta,

07:13que yo quiero estar ahí, que yo quiero hacer eso, ¿no?

07:16Y tiene un punto bueno, ¿no?

07:18Al final todas las emociones en conjunto son buenas, todas funcionan por algo, ¿no?

07:22Entonces sentir todo en conjunto es muy padre porque te hacen la persona que eres, ¿no?

07:27Somos seres humanos al final, ¿no?

07:29Claro, de hecho la envidia funciona como un espejo también.

07:32Todo lo que yo envidio de una persona o lo quiero cambiar es porque yo me identifico con eso.

07:38Y de alguna manera si a mí me duele es porque tengo que cambiarlo de alguna forma, ¿no?

07:44Entonces no hay que negar las emociones.

07:46Y ahorita que mencionas esto de las emociones en conjunto,

07:50una paciente vio la película porque a la mayoría los mandaron la película, ¿no?

07:57Porque sí es más para adultos el mensaje.

07:59Sí, totalmente.

08:00Entonces lo que ella me dijo fue que llegó a la conclusión de que no hay emociones negativas,

08:09en sí no hay emociones malas, sino hay emociones incómodas.

08:13Exacto.

08:14Y lo que intentamos con ella, o logramos mejor dicho,

08:18fue que ella se enfrentara a estas emociones incómodas y las supiera transformar en algo mejor.

08:26Y ella pueda cambiar su forma de pensar también, su sistema de creencias de igual manera.

08:32Sí, y aceptándoles tú eres una persona más libre, ¿no?

08:35Claro.

08:36Porque justo en la escena en la que Riley está con la respiración a full,

08:41que ya no puede más, que le parece que le va a dar un ataque,

08:44en esa escena es porque ella está reprimiéndose, ¿no?

08:47Está reprimiéndose de todas las emociones.

08:49Quizá quitó de un lado la alegría, ¿no?

08:54En este caso, y la ansiedad está manejándola a full, pero ya no puede más,

08:59porque en sí la ansiedad, no sé, tú dímelo, si sea una emoción,

09:06como dices, no hay malas, pero sí que te puede llevar a vibrar bajo, ¿sabes?

09:12O sea, literalmente a que sí necesites de, oye, necesito ayuda, necesito terapia, o sálvame,

09:18o incluso en la adolescencia, ¿no? Llegarme a quitar la vida, lo que quieras, ¿no?

09:23Algún acto de impulsión de, ¿sabes qué? Ya no aguanto más esta ansiedad que tengo.

09:29Entonces, esta ansiedad, ¿cómo la ves hoy en día y cómo se maneja?

09:35Porque creo que en la película exactamente lo representó como lo que se está viviendo ahorita,

09:40en la crisis de que todo el mundo, tanto adultos como adolescentes, tienen ansiedad.

09:44Sí, sí, bastante, hasta niños ya hoy en día es difícil, ¿no?

09:48Pero sí, realmente lo que le pasa a Riley ahí es un ataque de ansiedad o de pánico.

09:53Entonces, esto es una realidad de muchísimas personas,

09:57de la mayoría de mis pacientes tienen ataques o padecen de ataques de ansiedad.

10:02Entonces, realmente la ansiedad no es una emoción como tal,

10:06es un efecto del conjunto de emociones, ¿no?

10:11Y emociones como vienes en la película, ¿no?

10:14Emociones reprimidas.

10:16Mientras uno más se guarde cosas, el cuerpo lo va a expresar de alguna manera,

10:21ya sea con colitis, con gastritis, dolores de cabeza, ataques de ansiedad, ¿no?

10:28De alguna forma.

10:30Entonces, sí, la idea es que la gente aprenda a manejar esto de la ansiedad, ¿no?

10:35¿Y cuál es el punto?

10:38No sé si ustedes han visto o tú te acuerdas de la última parte, ¿no?

10:42Que dice, alegría le dice ansiedad.

10:45Ah, no, pues siéntate, te doy tu quesito, ¿no?

10:49Y acuérdate que es lo que podemos controlar.

10:52Ah, pues que Riley tiene examen mañana y hay que estudiar.

10:55Básicamente también lo que se busca hacer en la terapia, igual.

10:59Oye, y por ejemplo, a mí que me encantan estos temas de poder respirar, ¿no?

11:04Sentirte aquí en el momento presente.

11:07¿Tú recomiendas como especialista, cuando tú tienes un ataque de ansiedad,

11:12qué medidas más o menos empleas tú?

11:15Para mí la respiración se me hace algo súper bueno.

11:18Inhalar por la nariz cuatro segundos y exhalar cuatro segundos, cerrar los ojos

11:23y de verdad borrar todo lo que en la cabeza nos empieza a circular que nos produce ansiedad.

11:28Entonces, ¿tú qué medidas, qué tips, si la respiración es buena,

11:32si realmente la hacemos correcta, ¿no?

11:35¿Qué recomiendas para que la gente también baje estos niveles?

11:39Claro, sí, sí, la respiración sí es clave.

11:42Realmente el humano no sabe respirar.

11:44Respiramos por la garganta, a veces por la boca, ¿no?

11:47Y no nos damos cuenta.

11:49Y justamente en esta escena, no sé si algunos se dieron cuenta

11:53que mientras está dando el ataque, ella empieza a respirar

11:57y también empieza a tocar cosas, empieza a escuchar el alrededor.

12:01Y ese es un ejercicio que hay en terapia, ¿no?

12:04Uno de ellos es que hay una serie de respiraciones diafragmáticas

12:09en la que te imaginas que tienes un globo en el estómago, ¿no?

12:12Desinflado.

12:13Inhalas contando cinco y mientras inhalas imaginas que ese globo se infla.

12:18Luego lo retienes por cinco segundos y luego exhalas.

12:23Y mientras exhalas te imaginas el globo que se desinfla, ¿ok?

12:28Pero tienes que tener toda tu atención en el globo, en el estómago.

12:32Si no, no va a funcionar.

12:33Sí, claro, porque puedes estar inflando el globo

12:37y pues pensando en guisar el alimento de después, ¿no?

12:41O sea, al final es como o ir por los hijos

12:43o lo que sea que se te pase por la cabeza, ¿no?

12:45Claro.

12:46O sea, creo que si no haces las cosas con conciencia, ¿no?

12:49O sea, con enfoque.

12:50Así es.

12:51Pues no funciona, ¿no?

12:52Y luego, ay, pues es que estoy respirando,

12:54pero pues es que tú dijiste, sí.

12:56Pero pues si no lo aplicamos bien también, ¿no?

12:58Claro.

12:59Sí, ¿no?

13:00Y también el poner a trabajar nuestros cinco sentidos.

13:03Como bien lo puso en la película, ¿no?

13:06Voy a escuchar que hay los coches, lo voy a describir.

13:09Bien descrito.

13:10Cinco cosas.

13:11Entre nuestros cinco sentidos.

13:13De hecho, aprovecho para hacer un paréntesis,

13:16es decir, para invitarles a todo nuestro público

13:20a que ustedes vean nuestra nueva plataforma

13:23que hicimos en nuestra clínica.

13:25Esta plataforma se llama Haste

13:27y en esta plataforma lo que hicimos

13:30fue grabar una serie de ejercicios

13:32justamente para apoyarlos en situaciones como esta, ¿no?

13:35En situaciones en las que ustedes tienen un ataque de ansiedad

13:38como Riley, pues ustedes se van al video,

13:42lo reproducen y con un ejercicio guiado

13:45ustedes pueden irse calmando poco a poco, ¿no?

13:48Hay de todo.

13:49Hay para calmar ansiedad, para poder dormir,

13:52porque casi la mayoría de los mexicanos

13:54tenemos problemas para dormir, ¿no?

13:57Para también calmar el enojo, muchas cosas, ¿no?

14:01No es propiamente una terapia,

14:03pero son ejercicios que pueden ayudarnos en casa

14:06y también por si alguien de ustedes va a terapia,

14:09igual puede ayudar como apoyo complementario.

14:12Así que búsquenos en Telegram.

14:15Busquen la plataforma.

14:23¿Te preocupa la depresión, el estrés o tu relación de pareja?

14:27No busques más. Bienvenido a Sanamente.

14:30Yo te voy a ayudar a comprender y a mejorar tu relación

14:33identificando cuáles son los celos, digamos, sanos.

14:37En cada episodio descubrirás diferentes aspectos

14:40de la salud mental y cómo puedes cuidar y tratar tu mente

14:43para lograr una vida más plena y feliz.

14:45Es un conjunto de síntomas que responden a un malestar físico

14:49producido por ese miedo intenso del que les estaba hablando,

14:52este miedo en exceso.

14:54Cuando tenemos enojo, la sangre fluye por las manos,

14:58se nos acelera la frecuencia cardíaca,

15:00hay un aumento de adrenalina,

15:02que es lo que nos hace actuar impulsivamente.

15:04Las quimioterapias es un procedimiento

15:06hasta cierto grado muy agresivo, pero no es el fin.

15:10Es el inicio de una nueva vida.

15:13Acompáñanos a explorar temas como la adolescencia,

15:16las pérdidas, la autoestima y las relaciones interpersonales.

15:20Aprenderás cómo identificar los síntomas

15:22de diferentes problemas mentales,

15:24cómo tratarlos y prevenirlos sanamente.

15:26El programa que te guiará hacia una vida más sana y equilibrada

15:29a través de la psicología y los consejos de la doctora Luz Castillo.

15:33Es de suma importancia aceptar lo que sucedió.

15:36Si hubo una infidelidad,

15:38es muy importante aceptar que ya sucedió.

15:40Todos los miércoles a través de la señal de Contraréplica TV,

15:44obtendrás múltiples contenidos para todas las edades.

15:58Oye, y por ejemplo, esta parte de los recuerdos de Riley, ¿no?

16:03¿Tú crees que sí es bueno en la escena en la que desplaza

16:08todos los recuerdos que de plano ya no necesitamos en nuestra vida?

16:12Pues estas bolitas ya las retiro, ¿no?

16:15Porque esto no me aporta nada.

16:17¿Cómo explicas esta parte de cómo vives más en paz?

16:21De quitar lo que ya nos pesa, ¿no?

16:23Esta maleta que llevamos cargando años,

16:25porque pues desde la infancia,

16:27ella porque está en la adolescencia,

16:29pero la vida adulta, ¿no?

16:31Ya tenemos un transcurso largo aquí en la Tierra.

16:34Entonces, ¿cómo desplazamos estos eventos

16:37que nos causan inseguridad, no?

16:41A mí me sorprendió mucho la escena en la que

16:44cuando vibraban los hilitos estos de las creencias,

16:49cuando la ansiedad se adopta a toda Riley,

16:54como ya decía, es que yo no soy buena persona,

16:57no soy buena persona,

16:58entonces el repetirte que no es buena persona,

17:00pues llegas a creértelo, ¿no?

17:02Entonces, como alegría tenía,

17:04yo soy buena persona, yo soy buena persona,

17:06y en cuanto la ansiedad llega,

17:09¿cómo hacemos para manejar eso, no?

17:11Como para de verdad creérnoslas,

17:13creo que desplazando estos recuerdos,

17:15sí nos da un nivel de paz, ¿no?

17:18Claro, sí, bastante.

17:20Es que, por ejemplo, en el caso de Riley,

17:22ella tenía un sistema de creencias

17:24completamente distinto, ¿no?

17:26No había ningún problema,

17:27cosa que en la vida real no es así.

17:29Porque la niña, porque la niña.

17:31Exacto, pero en la vida real es diferente, ¿no?

17:34O sea, los niños también sí la pasan mal,

17:36sí viven el bullying, hay estrés,

17:39los pobres y los niños también pueden padecer

17:41ansiedad y depresión, claro.

17:43Entonces, aquí lo que pasa

17:45es que conforme vamos creciendo,

17:47vamos viviendo cosas distintas,

17:49cosas que no conocemos, ¿no?

17:51Entonces, aquí hay un papel muy importante

17:54que juega la resiliencia.

17:56¿Qué tanto vamos a ser resilientes

17:59en la adolescencia que podamos manejar

18:02una situación difícil, ¿no?

18:04Y que en la adultez también lo vamos a hacer.

18:06Se ve mucho en los chicos, ¿no?

18:09Un ejemplo muy, muy, pues por encimita, ¿no?

18:13Puede ser que un chico llegue todo frustrado

18:16porque reprobó el examen

18:18y se la pasó toda la noche estudiando, ¿no?

18:21Y dice, no, pues es que ya no reprobó.

18:24Digo, reprobé, no lo pude hacer,

18:26avienta el celular, le dice de cosas a los papás,

18:29es que es tu culpa porque no me dijiste, ¿no?

18:32Entonces, aquí lo que pasa es que empieza a generar

18:36otro hilo, otro sistema de creencias, ¿no?

18:39De soy tonto, soy fracasado, ¿no?

18:43Entonces, ¿qué pasa?

18:44Que a veces los papás aquí también tienen

18:46que jugar un papel muy importante

18:48de decir, a ver, hijo, sí,

18:50no te salió esto,

18:52pero ¿qué es lo que tenemos que reforzar?

18:54Esto, esto, esto, esto.

18:56A ver, vamos a respirar, ¿no?

18:58Vamos a ver qué podemos hacer.

19:00Entonces, esto puede ir modificando

19:02ese sistema de creencias.

19:04Y los recuerdos, igual, o sea,

19:06los recuerdos no hay que tenerles miedo,

19:08así como las emociones.

19:10Hay quienes les reprimen cosas,

19:12como bien lo muestra la película, ¿no?

19:14Y como bien mencionas, si se va,

19:16de alguna manera se va, aparentemente, ¿no?

19:19Más bien se reprime porque el cerebro

19:21no tiene esa capacidad de olvidar,

19:24solamente lo guarda.

19:26Y cuando ya es demasiado, explota.

19:30Explota de esa forma, ¿no?

19:32Con un ataque de ansiedad, etcétera, etcétera.

19:34Entonces, hay que acercarnos

19:36a ese recuerdo, a ese pensamiento,

19:39permitirnos sentir la emoción,

19:41sea tristeza, frustración,

19:43lo que sea, y luego sacarle jugo,

19:46como yo digo en terapia, ¿no?

19:48Y sacarle ese provecho,

19:50¿con qué me quedo de este recuerdo?

19:52¿Qué es lo que me falta,

19:54qué tengo que reforzar,

19:56qué tengo que quitar, etcétera, ¿no?

19:58Y esto también se hace en terapia.

20:00Ok, pues la verdad es que estoy impresionada.

20:03Creo que la terapia es esencial

20:05en la vida de todos, ¿no?

20:07Ya vemos que desde infancia hasta adultez,

20:10es como literalmente la mensualidad del gimnasio.

20:13Es que de verdad, ¿no?

20:15Creo que mucha gente se va

20:17por el tema de la terapia es cara,

20:20pero pues es una inversión.

20:22O sea, al final es una inversión

20:24porque vives con más paz, tranquilidad,

20:29disfrutas más la vida, ¿no?

20:31Sí.

20:32Y vives desde sin la queja, ¿no?

20:35Creo que es súper importante

20:38que vayan a terapia,

20:40que exploren esta parte,

20:42que no le tengan miedo porque también

20:44está muy satanizado, ¿no?

20:46El de, ay, terapia, estoy loco.

20:48Creo que ahorita se ha erradicado

20:50un poco eso, ¿no?

20:52Es súper importante tenerlo en cuenta.

20:54Y otra cosa que quieras añadir de la película,

20:57yo en lo particular ya no tengo otras preguntas,

21:00pero si quisieras añadir algo más

21:02de esta plática.

21:04Ah, sí, sí, bueno, en cuanto a lo que mencionas,

21:07sí, realmente está todavía muy satanizado esto,

21:10pero también hay mucho la creencia

21:12de que yo puedo solo,

21:14yo puedo encontrar la solución.

21:16A veces sí, pero a veces necesitamos

21:18un empujoncito, un poquito de ayuda,

21:20y para eso estamos nosotros, ¿no?

21:22Hay pacientes que han llegado con esa idea,

21:24y bueno, o sea, también han llegado

21:26un poquito más abiertos, ¿no?

21:28Pero sí, al final, sí llegan con,

21:30sí terminan diciendo,

21:32órale, ¿cómo no vine a tratarte antes, no?

21:34Porque te abre el panorama

21:36de muchas cosas, y sobre todo

21:38con esto de las creencias, ¿no?

21:40Uno diría que uno crece

21:42con ciertas ideas,

21:44con cierto sistema de creencias, ¿no?

21:46Lo podemos ver hoy en día

21:48con que si tú no te casas

21:50o si no tienes una pareja,

21:52fracasaste como persona, o como mujer,

21:54¿no? Y no,

21:56uno se va con esa idea y va fracasando

21:58y se va poniendo el pie solito,

22:00y no se dan cuenta hasta que tocan fondo,

22:02¿no? Y no saben

22:04que realmente uno puede empezar

22:06a crear sus propias creencias

22:08ya de adulto,

22:10tratando de ver, sí, escarbarle un poco

22:12a las anteriores, pero también

22:14viendo cómo puedo yo adaptar

22:16nuevas, y esto también

22:18se ayuda completamente

22:20en terapia, entonces conforme vas creando

22:22nuevas, híjole, te vas quitando

22:24de muchas cosas. O la edad, simplemente,

22:26¿no? Ya tengo 30, ya tengo

22:2840, pero ya estoy viejo, ya no puedo,

22:30¿no? El no puedo, y ahí te quedaste

22:32en esa línea, y pues te haces viejo,

22:34¿no? Y te arrugas, y ya no puedes

22:36más, y te mueres, o sea,

22:38al final es eso, ¿no? Si tú te

22:40crees que no puedes, pues nunca vas a poder,

22:42¿no? Necesitas esa guía, ese empujón

22:44para llevarte a la certividad,

22:46¿no? Y, por ejemplo,

22:48yo lo veo mucho en la gente que

22:50¡Ay! Por ejemplo,

22:52a mí me encanta hacer deporte, ¿no? Entonces, como

22:54es que ya estoy

22:56grande, ¿no? Yo ya no me puedo ni agachar,

22:58ya me duele la cadera, yo tengo esto,

23:00pues sí, pero ¿desde dónde vienen esas

23:02dolencias, no? O sea,

23:04claro que puedes, claro que lo puedes

23:06hacer a cualquier edad,

23:08y creo que, si no me equivoco,

23:10tú explícamelo,

23:12si vamos, conforme vamos creciendo

23:14también generamos nuevas neuronas, también

23:16podemos generarlas, ¿no?

23:18No precisamente se van

23:20acabando, sino es más, las podemos

23:22multiplicar de acuerdo a

23:24lo que practiquemos, a lo que hagamos, ¿no?

23:26Claro, sí, sí. Y podemos mantenerlas,

23:28¿no? Sí, sí, sí, quizá

23:30no nuevas neuronas, pero sí

23:32nuevas conexiones, digamos que

23:34están, las neuronas están

23:36conectadas así, ¿no?

23:38Y conforme nosotros vamos

23:40aprendiendo algo nuevo, estas

23:42conexiones se van reforzando más,

23:44y a través de estas redes, así

23:46se les llama redes neuronales,

23:48ajá, exacto, las ramificaciones

23:50van pasando esta serotonina,

23:52dopamina, etcétera, ¿no?

23:54Que a veces con ciertos trastornos,

23:56como la depresión, la ansiedad,

23:58cuando ya están muy

24:00desarrolladas, cuando ya es demasiado,

24:02estas conexiones se van alterando

24:04un poquito,

24:06la química es la que

24:08se va desequilibrando,

24:10y ahí es cuando ya necesitan medicación,

24:12¿no? Que bueno, ya después hablaremos

24:14de eso, pero sí,

24:16incluso esto que mencionas

24:18de ya estoy bien, etcétera,

24:20sí, sí pasa. Si a uno

24:22le enseña a pensar

24:24al cerebro bien,

24:26todo va a estar bien. El cerebro

24:28como sistema de supervivencia,

24:30como ansiedad, va a pensar mal,

24:32va a pensar mal siempre, entonces

24:34ir a aguas con aquello, no, pero y si pasa aquello,

24:36etcétera, entonces por supervivencia

24:38así va a ser. Pero si nosotros

24:40empezamos a darle pensamientos más

24:42productivos,

24:44todo va a mejorar,

24:46y ustedes lo pueden ver, háganme una prueba,

24:48¿no? Ahí en casa, todas las mañanas,

24:50¿uno se levanta con qué ánimo?

24:52A lo mejor con mucha flojera.

24:54Y ya todo tu día fue de flojera.

24:56Fue de flojera, y si te levantas de malas,

24:58híjole, ya me tocó tráfico,

25:00ya me regañó mi jefe,

25:02ya llegué tarde por los niños,

25:04¿no? Y todo esto se hace un caos

25:06todo el día. Pero intenten un día

25:08tratar de levantarse de buenas.

25:10¿Cómo? Pensando

25:12en algo que te gusta, algo que vas a hacer en el día

25:14que te va a gustar. O sea, a lo mejor yo disfruto

25:16ir a nadar todas las

25:18mañanas, ¿no? Y eso me hace feliz.

25:20Entonces traten de

25:22quedarse con esa emoción todo el día

25:24y traten de pensar, a ver,

25:26hoy estoy de buenas, hoy me va a salir

25:28la junta, hoy me va a salir todo

25:30en producción, algo así. O todo va a estar

25:32bien en la escuela, y se los prometo

25:34que así va a ser.

25:36Inténtenlo en casita. Igual,

25:38como dicen que

25:40te levantes y hagas esta

25:42similitud de sonrisa, ¿no?

25:44Sí. Y de verdad

25:46que no sé qué exactamente

25:48pasa que no reconoce tu cerebro,

25:50¿no? Si sí o no, y piensa que estás feliz.

25:52Así es. Entonces, si hacemos la sonrisa,

25:54aunque no estemos felices,

25:56si la vas pronunciando más, te vas

25:58a terminar convirtiendo en una persona

26:00feliz en ese momento, y te puedes levantar

26:02más a gusto, con más productividad.

26:04Entonces, inténtenlo en casita

26:06y cuéntennos en los comentarios

26:08qué tal les fue. Y bueno, pues

26:10por mi parte sería todo, Luz.

26:12Muchas gracias por haber estado aquí en Perfecta Sincronía.

26:14Y no se olviden

26:16de seguirnos en arroba contra réplica

26:18MX, mi cuenta personal

26:20arroba estepah3. Dános tus redes, por fin.

26:22Sí, gracias. A nosotros

26:24pueden contarnos en Facebook como

26:26mentesanavidasana, y en Instagram como

26:28mentesanavidasana.9

26:30Y en contra réplica como Sanamente.

26:32Yo soy Estefanía, y recuerda

26:34que soy tu guía en el camino

26:36al bienestar físico, mental, emocional

26:38y espiritual. Bye, bye.

26:40Bye.

26:58Subtítulos por la comunidad de Amara.org

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