L'importance de se déconnecter du travail pendant ses vacances !

Sud Radio

Avec Jean Doridot, docteur en psychologie, fondateur de l’application Zenfie, auteur du livre « Le Bonheur est une science exacte » ______________________________________  Abonnez-vous pour plus de contenus : http://ow.ly/7FZy50G1rry  ______________________________________   Retrouvez nos podcasts et articles : https://www.sudradio.fr/  ______________________________________   Nous suivre sur les réseaux sociaux   ▪️ Facebook : https://www.facebook.com/SudRadioOfficiel  ▪️ Instagram : https://www.instagram.com/sudradioofficiel/  ▪️ Twitter : https://twitter.com/SudRadio  ▪️ TikTok : https://www.tiktok.com/@sudradio?lang=fr   ##LE_COUP_DE_FIL_DU_MATIN-2024-07-15##

Transcript

00:007h11, notre coup de fil du matin, nous le passons à Jean Dorido, habitué de Syd Radio, docteur en psychologie,

00:05fondateur de l'appli Zenfi, auteur du livre « Le bonheur est une science exacte ». Bonjour Jean !

00:10Bonjour Laurie, bonjour à tous !

00:12Alors on va parler donc de ces Français qui n'arrivent pas à décrocher.

00:16Pendant les vacances, ils sont prêts de la moitié à consulter leur messagerie professionnelle pendant leur congé.

00:21Alors tout d'abord, Jean, pourquoi est-ce qu'on n'arrive pas à couper du travail ?

00:25Alors en fait, pourquoi on n'arrive pas à couper du travail ?

00:28En fait, les chercheurs ont montré que le cerveau est très sensible au rythme,

00:34et si vous voulez, on pourrait dire qu'il prend le pli assez facilement.

00:39Et typiquement, toutes ces personnes qui ont finalement l'habitude de travailler, d'être ultra connectées en permanence,

00:48eh bien le fait de cesser brusquement, subitement si vous voulez, sans transition, ce rythme effréné,

00:56eh bien ça crée une espèce de vide qui peut déclencher de l'anxiété,

01:00et c'est typiquement la raison majeure pour laquelle il est si difficile pour beaucoup de monde,

01:07comme vous le dites Laurie, de décrocher tout simplement.

01:10Et pourtant, il y a le droit à la déconnexion qui est rentré dans la loi, entré en vigueur au 1er janvier 2017.

01:17Alors vous faites bien de le rappeler, la déconnexion aujourd'hui est un droit,

01:21et puis en termes de santé mentale, on pourrait dire que pour chacune et pour chacun aujourd'hui,

01:26c'est un devoir, parce que ce n'est pas bon pour le cerveau, ça aussi la recherche le montre.

01:31Il y a vraiment, si vous voulez, quand le cortex préfrontal est très sollicité,

01:38donc ce sont ces fonctions cognitives qui vont aider à prendre des décisions,

01:42qui vont aider à gérer un planning, qui vont aider à vraiment rationaliser votre activité,

01:47eh bien le cerveau sécrète du glutamate, c'est une molécule particulière et ça fatigue des neurones,

01:54vous avez littéralement les neurones qui fument, le cerveau est en surchauffe, donc il faut vraiment savoir lever le pied.

02:00Toutefois, on ne va pas se mentir, c'est parfois difficile, parce que vous avez des organisations professionnelles

02:05qui sont très exigeantes et qui, même si c'est un droit à la déconnexion,

02:10vous avez encore des organisations qui vont finalement empêcher de façon plus ou moins tacite

02:15leurs collaborateurs de déconnecter, parce que tout simplement, il va y avoir un message, une notification,

02:21tiens, je t'ai envoyé un mail, est-ce que tu peux y jeter un oeil, s'il te plaît, même en vacances, et ça, il ne faut pas le faire.

02:26Et comment on fait alors pour se forcer à se déconnecter et à ne pas avoir peur de ce vide dont vous nous parliez ?

02:33Alors, la nature a horreur du vide lorry, donc si vous voulez, ce qui fonctionne bien, ce sont justement les transitions,

02:41c'est-à-dire que ce cortex préfrontal que vous sur-sollicitez tout au long de l'année,

02:47et bien vous allez devoir finalement piéger un peu votre cerveau en le sollicitant,

02:53mais là, attention, sur des tâches qui n'ont pas d'enjeu, qui n'ont pas d'importance.

02:57C'est le succès, ça se voit au bord de la plage, de tout ce qui est mots croisés, sudoku, vous voyez, tous ces jeux,

03:05parce que là, vous allez quand même utiliser votre cerveau pour se concentrer, mais d'abord, vous allez le faire de façon autonome,

03:12c'est vous qui décidez de l'activité, et ça, c'est vraiment la différence majeure,

03:17et puis précisément, vous n'aurez pas d'enjeu, vous n'aurez pas de cadence infernale à tenir,

03:22et donc, vous allez petit à petit, naturellement, mécaniquement, retrouver le plaisir de faire des pauses dans votre activité.

03:29Alors, si vous n'aimez pas les mots croisés, vous pouvez, j'en sais rien, si vous avez une maison de vacances,

03:33vous bricolez des étagères, parce que ça fait longtemps, vous avez plaisir, vous voyez, il faut que les activités, la recherche le montre,

03:40il faut qu'elles soient faites de façon autonome, et qu'elles aient du sens pour vous.

03:44Ça peut être poser des étagères, ça peut être aller vous promener, ça peut être aller, pourquoi pas, faire un herbier,

03:49bref, des activités qui vont utiliser votre cerveau, mais sans enjeu, et puis surtout, c'est vous qui décidez, c'est vous la patronne, et ça, ça change tout.

03:57Et pour les patrons, justement, parler de cette pression en entreprise qui existe,

04:02est-ce qu'on a un conseil à donner aux patrons qui nous écoutent, pour qu'ils évitent de mettre la pression, si on peut dire, sur leurs salariés ?

04:09Alors, j'espère qu'ils le savent déjà, maintenant, c'est un fait que quand un collaborateur ou une collaboratrice est en vacances,

04:16c'est très très important de respecter cette espèce de sanctuaire, et vous savez, maintenant, il y a quand même ces réponses automatiques,

04:23vous savez, c'est mail, on en reçoit toute la journée, je ne suis pas joignable du temps au temps, merci de contacter telle ou telle personne en attendant,

04:31et donc, ça, c'est vraiment, dans la mesure du possible, évidemment, très très important de respecter cet espace un peu sacré, je dirais,

04:40en tout cas, qui a besoin d'être sacralisé, des vacances, et s'interdire de solliciter un collaborateur, c'est classique, on le sait bien, personne n'est irremplaçable,

04:49et c'est important pour le collaborateur, c'est important aussi pour l'organisation, parce qu'en termes de management,

04:54une organisation qui ne sait pas se passer d'un collaborateur, ce n'est pas une organisation qui fonctionne bien, ce n'est pas une organisation qui va bien,

05:02sur le terme, justement, de la gestion du travail, si vous voulez.

05:06Merci beaucoup, Jean Dorideau, un docteur en psychologie, fondateur de l'application Zenfi, auteur du livre « Le bonheur est une science exacte », et on l'aura compris,

05:14on respecte les vacances et on repose son cerveau avec une activité qui nous plaît, merci beaucoup.

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