Sana Mente con la Dra. Luz Castillo / "El Miedo"

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Transcript

00:00Es un tema muy, muy curioso, que es el miedo.

00:05Uno diría que el miedo es una sensación cualquiera, pero no, va mucho más allá de eso.

00:11Vamos a hablar un poquito más de qué más abarca este miedo, cómo lo podemos controlar y muchas más cosas.

00:18Así que no se lo pierdan, que ya vamos a empezar.

00:30Antes de empezar recuerden que pueden compartir el capítulo de hoy, agendar su cita con nuestra especialista también en Facebook como Mentes Sana Vida Sana, Instagram MentesSanaVidaSana.9

00:54Y también por favor, muy importante, suscríbanse para que les lleguen a su campanita más temas como este y dejen también sus comentarios, por favor.

01:04Y pues bueno, vamos a platicar de lo que es el miedo, ¿no? Cuéntanos Marta, ¿para qué es esta emoción? Que va yo creo que más allá de un instinto de supervivencia, ¿no?

01:14Así es. El miedo, como tú lo dijiste en un principio, es una emoción y las emociones son parte de nuestra vida.

01:21Las emociones no son buenas ni son malas, son. Y nos ayudan para nuestro día a día.

01:29A veces tenemos la mala costumbre de ponerles el apellido emociones buenas, emociones malas. No, quitémonos de esa idea. Es una emoción.

01:39¿Qué es el miedo? El miedo es esa emoción que sentimos cuando algo, nos sentimos en peligro, cuando no sabemos hacia dónde va.

01:47Ese miedo, si el ser humano, lo tienen los seres humanos, también los animales, los mamíferos, sobre todo, padecen ese miedo.

01:58Si el miedo no existiera en nuestra vida, no existiéramos nosotros.

02:05Desde la prehistoria, si nuestros hombres de las cavernas salían y veían a las bestias, veían que los atacaban y no sentían miedo, pues se hubieran enfrentado a ellos y hubieran padecido.

02:18Entonces no existiría la humanidad. Entonces el miedo es esa emoción que nos va a ayudar a seguir.

02:26También podemos manejarlo de la otra forma. O el miedo me detiene y me quedo sin hacer nada y me paralizo, o el miedo me empuja, me empuja a hacer algo.

02:38¿Y cuándo sería un problema el miedo para ti?

02:42El miedo para mí sería cuando no lo puedo controlar, cuando es un miedo irracional, cuando el miedo es más grande que yo.

02:51Como dicen, no es tanto lo que está pasando, sino es lo que me estoy imaginando. Y ese miedo ya me paraliza, ese miedo ya no me permite actuar, me trastorna mi vida.

03:04Eso ya es un problema y ya es una situación que debemos atender en consultorio.

03:10Claro, el miedo se puede convertir en ansiedad también, ¿no?

03:15Así es. Un miedo desproporcional viene de los ataques de ansiedad, viene de esos ataques de pánico también.

03:24El que no me atrevo a hacer nada, el irte encerrando, el irte disminuyendo como ser humano.

03:32Entonces el miedo tenemos que aprender a conocerlo, aprender a trabajarlo y saber atenderlo.

03:40¿Para qué? Para hacerlo de él, nuestro aliado.

03:43¿Qué pasa? Hay cosas que no podemos controlar.

03:46Sí.

03:47Entonces, ¿qué hago si me dan miedo? Por ejemplo, algo que no podemos controlar y que a mucha gente nos da miedo son los temblores.

03:56Uy, sí.

03:57Aquí vivimos en una zona sísmica, aquí en la Ciudad de México es una ciudad excelente para los temblores.

04:06Los temblores se dan aquí cada rato. Eso yo no lo puedo controlar. Yo no puedo controlar que no vaya a haber un temblor.

04:12Pero tampoco voy a permitir que ese miedo al temblor controle mi vida.

04:19No voy a salir porque ¿qué tal si tiembla? Estoy en un restaurante.

04:22¿Qué tal si tiembla? Ya estoy en el metro.

04:24¿Qué tal si tiembla? Ya estoy en un edificio alto.

04:27¿Y me voy a quedar encerrado? No, no, no. O sea, no voy a permitir que el miedo modifique mi vida.

04:33Sí, me dan miedo los temblores, sí, pero tengo que hacer mi vida.

04:37Entonces, ¿qué hago? Me preparo.

04:39Si voy a un lugar, tomo los cursos que dan, me voy a los simulacros, que se hace que cuando tiembla, que es lo que tengo que hacer.

04:50Si voy a un lugar, busco, identifico dónde están las salidas de emergencia,

04:56identifico un lugar seguro para si veo que tiembla, pues me voy a un pilar o los lugares que identificaron como lugares seguros.

05:06Me quito de los vidrios porque yo sé que si se mueve el edificio mucho puede romperse un vidrio y me puede cortar.

05:11Me alejo de cosas que puedan caer.

05:14Solamente es lo único que puedo hacer y seguir mi vida normal.

05:19Entonces, si va a temblar, el día que tenga que temblar.

05:22Se van a mover las cosas a lo mejor.

05:25Me voy a salir del lugar si es viable, de acuerdo a los reglamentos del lugar, lo voy a hacer.

05:33Y ya, mi miedo al temblor va a seguir existiendo.

05:38Ese a lo mejor no lo voy a quitar.

05:40Pero ni actuar ante un temblor o ante una situación es la que va a ser el cambio en mi vida.

05:47Es la que va a decidir si yo sigo saliendo, si yo sigo visitando el centro de la ciudad, si me sigo yendo a un edificio alto.

05:55¿Por qué?

05:57Porque sé, me he trabajado para en caso de un temblor, sé que voy a saber qué hacer.

06:03Y no voy a dejar que el miedo me modifique.

06:05Entonces, podemos hacer del miedo nuestro aliado.

06:10Nos da miedo lo desconocido.

06:13Por ejemplo, me da miedo cuando tenemos una enfermedad, nos vamos a enfrentar a una cirugía.

06:21Es que me van a operar.

06:23Me da miedo.

06:24¿Qué te da miedo?

06:25Ah, pues me da miedo la anestesia o me da miedo que no funcione.

06:29O sea, me dan miedo muchas cosas que no están en tu poder ni en tu control.

06:35Pero vas con un médico y le dices, oye, ¿qué pasa con la anestesia?

06:39¿Qué tipo de anestesia?

06:41¿Soy alérgico a la anestesia?

06:42¿Qué va a pasar en la recuperación?

06:44Te va a decir todo el panorama, lo que van a hacer y cómo va a terminar la cirugía y qué va a seguir después de la cirugía.

06:51Entonces, ya sabes lo que va a pasar.

06:54Entonces, ese miedo va a bajar.

06:56¿Por qué?

06:57Porque sabes qué es lo que hay detrás de esa palabra miedo, detrás de esa cirugía, detrás de ese evento.

07:04Entonces, ¿qué hacemos del miedo?

07:07Nuestro aliado.

07:08¿Qué hacemos?

07:09Aprendemos.

07:10Cuando más investiguemos lo que nos da miedo, más podemos hacer nuestra vida, más podemos seguir adelante.

07:18Así es.

07:19Sí, sí, sí.

07:20Es muy cierto, Marta.

07:21También incluso lo que pasa con el miedo ante lo desconocido, ante ciertos pensamientos irracionales,

07:29normalmente lo que va a hacer es autosabotearnos.

07:32Y me acuerdo de un caso que tuve.

07:36Era un chico que le daba miedo empezar la escuela o empezar cosas nuevas.

07:42Entonces, ¿qué hacía?

07:43Optaba por huir de esa situación.

07:46El miedo, como bien decías, controlaba su mente y dejaba de hacer las cosas.

07:53¿Por qué?

07:54Porque empiezan este tipo de pensamientos como es que no soy bueno, es que no me voy a adaptar,

08:00no voy a encontrar chicos de mi edad o no voy a tener amigos, cosas así.

08:06No voy a poder.

08:07No voy a poder, exacto.

08:08Sucede mucho en los trabajos o en las escuelas cuando hay que esconder.

08:15El miedo a hablar en público.

08:17O sea, viene y de ahí se deriva el pánico escénico,

08:21de que hay gente que no puede pisar un escenario, no puede estar delante de alguien a hablar.

08:27¿Por qué?

08:28Porque me da miedo.

08:29¿Qué te da miedo?

08:30No saber.

08:31¿Cómo puedes trabajarlo?

08:34Bueno, empieza a practicar, empieza, si vas a hacer una presentación en público,

08:40a prepararte más, a estudiarla más, a dominar lo que vas a decir.

08:45¿Para qué?

08:46Para que estés seguro ante la gente.

08:49Entonces podemos hacer, con todo esto que estamos viendo ahorita,

08:52podemos hacer de ese miedo un aliado.

08:55Un aliado para seguir, para que sea nuestro aliado, nuestro empuje, nuestro motor.

09:03La gente, todos los seres humanos tenemos miedo en ciertas circunstancias.

09:10Esa persona que te dice, no, yo nunca he tenido miedo, híjole.

09:14Como los celos, ¿no? Yo no soy celoso, no.

09:17No, no, no les creemos.

09:19La verdad, no se le cree porque si no tuviéramos ese miedo,

09:23pues cuánta gente no habría que hacer cosas extremas y no se cuidaría

09:29y terminaría creando un accidente.

09:32O como dijimos en un principio, terminaríamos muertos.

09:36No existiría la humanidad.

09:38Entonces sí, y es bueno, también es sano reconocer que sí,

09:43que somos seres humanos, que tenemos emociones

09:46y que dentro de esas emociones hay una que se llama miedo y que lo he sentido.

09:51No es malo porque sobre todo le preguntan mucho a los,

09:54se da mucho en el género masculino, los hombres.

09:58¿Es que te da miedo? No, yo jamás he tenido miedo.

10:01No, no es malo aceptar que hemos tenido miedo,

10:04pero también aceptar que hemos hecho de ese miedo nuestro aliado

10:07para empujarnos, para salir adelante.

10:11La persona que no ha tenido miedo, pues a lo mejor no vive dormida.

10:15Así es, no ha vivido.

10:17Así es, a lo mejor no vive, ¿no?

10:19Y ahí también la importancia de conocer las emociones, ¿no?

10:24La gente que ha visto ya intensamente, ya sea la una o la dos,

10:28que la dos está muy buena, ahí habla mucho justamente de eso, ¿no?

10:32Del miedo también, de cómo se combina con otras emociones,

10:36que puede ayudarte tanto a sobrevivir como a calmarte,

10:40a aprender algo nuevo, ¿no?

10:42El miedo con el disgusto, pues es una excelente combinación

10:45para sobrevivir, ¿no?

10:47Para decir, no, esto sabe mal, yo sé que me va a intoxicar y lo dejo.

10:52O el miedo en combinación con la felicidad, bueno,

10:55si a lo mejor primero la experimentas, pero al final llega felicidad

10:59y te hace un nuevo concepto, ¿no?

11:03De las cosas, una nueva creencia.

11:05Y de eso es lo que se busca precisamente en terapia,

11:08el aprender a usar las emociones, el aprender a conocerlas,

11:12a comunicarse, ¿no?

11:14Y ver qué nos deja, qué nos deja el miedo junto con otras emociones,

11:18¿no, Marta?

11:19Sí, aprender a reconocerlas, ¿no?

11:21A reconocerlas en mí.

11:23Así es.

11:24A saber que la estoy sintiendo y saber cómo la estoy sintiendo

11:28y cómo la voy a hacer mi aliada para salir adelante.

11:33Y no hacer de esa emoción un tope que me va a detener.

11:39Conocerlas, aprender a conocerlas, reconocerlas,

11:43y también, ¿por qué no?

11:45Disfrutarlas.

11:47Las emociones, te repito, no son buenas o malas,

11:50son emociones y son parte de nuestro día, son parte de nuestra vida.

11:54Así como respiramos, así como comemos, también las emociones están en nosotros.

11:59Así es, sí.

12:01Si no existieran las emociones, no seríamos nada, la verdad.

12:05Sinceramente, ¿no?

12:06Y claro que hay una forma en la que nosotros podemos empezar a controlar

12:10esos miedos, ¿no?

12:12Pero regresando de un pequeño corte comercial,

12:14vamos a platicar un poquito más de ellos.

12:16Así que mientras está el corte, compártanlo, comenten aquí abajo

12:20y en un momentito más regresamos.

12:47Pero que convivían perfectamente bien jugando fútbol,

12:51yendo al billar.

12:53Descubre junto a Federico Reyes,

12:55todos estos detalles que te atraparán en Historias de Ciudad.

12:58Y la camioneta pegó en el árbol que yo estaba,

13:00o sea, mi pie estaba a 50 centímetros de donde se estampó la camioneta.

13:05Ya saben que aquí en Historias de Ciudad

13:07tratamos de ayudar a quienes nos sintonizan, a nuestra audiencia.

13:11Todos los miércoles a las 11 de la mañana

13:13a través de Contraréplica TV.

13:15Múltiples contenidos para todas las edades.

13:23Ya estamos de regreso,

13:25esperamos que les esté interesando el tema, que lo hayan compartido.

13:28Platiquen ahí en casa también qué opinan de este tema.

13:31Y pues, si ustedes están teniendo problemas con esto,

13:34no olviden agendar su cita con el especialista

13:36a MenteSanaVidaSana.9 en Facebook,

13:39MenteSanaVidaSana en Instagram y en Facebook.

13:45Y también, por favor, suscríbanse, dejen sus comentarios

13:48y compartan en las redes sociales de Contraréplica

13:50que aparece aquí abajito.

13:52Y bueno, antes de continuar,

13:54pues, como hablamos del tema,

13:56que no te domine el miedo.

13:59No duden, además de ir a terapia,

14:03también el conocer un poquito más de nuestra nueva plataforma Haste.

14:08En esta plataforma, recordemos que pueden encontrar

14:12nuevos ejercicios que son de apoyo emocional.

14:16Ahorita que estamos platicando del miedo,

14:18estas nuevas plataformas tienen ejercicios que te van a ayudar a controlar

14:22precisamente algún miedo al pánico escénico,

14:26alguna fobia, alguna ansiedad, algún ataque de pánico.

14:30Y no solamente en esos momentos,

14:33también te puede ayudar como apoyo en alguna terapia que estés teniendo.

14:38Si estamos trabajando alguna fobia,

14:40te puedes ir a uno de los ejercicios

14:43y te puede ayudar de una forma más rápida.

14:46Así que, si ustedes quieren saber un poco más sobre esta plataforma,

14:51vayan a nuestro Telegram, búsquenos como Haste

14:55y ahí con gusto les vamos a dar todo nuestro catálogo

14:58y nuestros precios también.

15:00Si no, manden mensaje a nuestras redes sociales.

15:03Sí, entonces no duden en buscarnos también por ahí.

15:07¿Verdad, Marta?

15:08Así es.

15:09Aquí en la plataforma vamos a estar.

15:12Nos pueden encontrar con muchas cosas que les pueden ayudar.

15:16Incluso para controlar el miedo.

15:18Así es, para controlar el miedo.

15:20Esto es solamente un apoyo, una ayuda.

15:23Realmente, ya para un trastorno más severo,

15:27pues sí, es recomendable asistir a terapia.

15:29Así es, sí.

15:30Estos ejercicios no son una terapia como tal.

15:32No.

15:33Pero, pues, mientras ustedes llegan a conocer más de esta plataforma

15:36y mientras agendan su consulta,

15:38cuéntanos un poquito más, Marta,

15:40de cómo podemos a lo mejor empezar a trabajar ese miedo en casa.

15:44Ok.

15:45Primero, lo primero que tenemos que hacer es aprender a reconocerlo.

15:50Aprender a reconocer qué es que estoy sintiendo miedo,

15:55cómo lo estoy sintiendo,

15:56qué estoy sintiendo en mi cuerpo.

15:58Ajá.

15:59A lo mejor es una, me encojo,

16:02mi cuerpo se pone tieso,

16:05el estómago se me hace nudo.

16:06¿Qué es lo que estoy sintiendo?

16:08Después, identificar qué es lo que está provocando ese miedo.

16:12Sí.

16:13Identificar qué está causando ese miedo.

16:16Ah, es la oscuridad, o es las alturas,

16:20o es el examen, o es la entrevista de trabajo,

16:24o etcétera, etcétera, etcétera.

16:26Identificar qué es lo que está causando ese miedo.

16:29¿Qué es lo que va a causar?

16:30¿Qué es lo que va a pasar con ese miedo?

16:32Ok, la entrevista del trabajo.

16:34Me da miedo la entrevista.

16:35¿Qué exactamente te da miedo?

16:37Que me vayan a preguntar algo que no sepa,

16:40que me vayan a decir que no,

16:44que me vayan a hacer un examen.

16:46Ah, ok.

16:47Entonces, ¿qué tienes que hacer?

16:49Empezar.

16:50Ya que identificaste qué es lo que te está dando miedo,

16:53empiezas a trabajar en hecho.

16:55Nos vamos con el ejemplo de la entrevista de trabajo.

16:58Bueno, voy a analizar otra vez

17:00cuál es el currículum que estoy entregando,

17:03cuáles son las habilidades que tengo,

17:05qué es lo que sé hacer,

17:08qué preguntas me pueden hacer del trabajo ABC.

17:13Imaginarme esas preguntas, hacerlas, desarrollarlas.

17:17Entonces, ya voy preparada a esa entrevista.

17:19Yo no digo que no.

17:20Vas a estar ante otra persona que no conoces

17:22y que te va a estar evaluando.

17:24Pero mientras más preparado estés,

17:26el miedo se va disipando

17:27y tu participación va a ser mejor.

17:30Después, ¿qué es lo que pasa en mí?

17:35Escuchar.

17:36¿Por qué tengo ese miedo?

17:38Hay gente que me dice,

17:40es que tengo miedo a ir al doctor.

17:43¿Por qué tienes miedo de ir al médico?

17:46Ah, porque a lo mejor me van a detectar una enfermedad.

17:49Entonces, vamos a ver qué me estoy diciendo.

17:53Tengo miedo a que me detecten una enfermedad,

17:56por eso no voy al doctor.

17:58Y si lo cambiamos,

17:59mejor voy al doctor para que me revisen

18:02y si tengo alguna enfermedad me la detecten a tiempo

18:05y me la puedan atender.

18:06Claro.

18:07Es casi lo mismo.

18:08Sin embargo, estoy dándole movimiento a ese miedo.

18:13Estoy actuando.

18:15Pero también llega a ser complicado

18:17porque al humano no le gusta ver su realidad.

18:20Da miedo.

18:21Da miedo ver la realidad.

18:22Da miedo ver que me van a diagnosticar con algo difícil.

18:25Y luego viene ese autodiálogo, ¿no, Marta?

18:28Eso de, ¿y si no me curo?

18:30¿Y si no me sale nada bien?

18:32¿Y qué pasaría, no?

18:34Así es.

18:35Vienen esos diálogos catastróficos.

18:39Entonces, yo cuando vienen esos diálogos catastróficos,

18:42yo les invito a que nos vayamos por pasos

18:46en el ejemplo de una enfermedad catastrófica.

18:49Voy al médico porque tengo un dolor.

18:52Y hay gente que tiene el dolor

18:53y, bueno, ya se identificó, ya se diagnosticó, ya se hizo...

18:57Ya se operó.

18:58Ya se operó, ya se discapacitó

19:01y casi, casi ya se está enterrando.

19:03Sí.

19:04Cuando realmente el dolor es por una...

19:07porque comiste algo que te irritó mucho el estómago

19:10y con un analgésico se te puede quitar.

19:12Claro.

19:13Pero todo eso que vivimos, que me imaginé,

19:16que me diagnostiqué, que me operé,

19:18que me discapacité, que me enterré,

19:20todo eso va a ser astragoso en mi cuerpo.

19:22Me va a crear angustia, me va a crear ansiedad,

19:24me va a poner todo nervioso,

19:27voy a andar todo inseguro por la vida.

19:30Entonces, vámonos por pasos.

19:33¿Sí?

19:34Identificar qué tengo, qué estoy sintiendo,

19:37identificar a qué es a lo que tengo miedo

19:40y tomar acción sobre eso que tengo miedo.

19:43Y sí, ir al doctor.

19:44No nos gusta.

19:46No nos gustan las malas noticias.

19:48Pero a lo mejor es...

19:50hay que pensarlo y evaluar.

19:53¿Qué es preferible?

19:54Estar con la angustia de que a lo mejor tengo algo

19:56y así me la voy a pasar mucho tiempo

19:58o ir al doctor y descartar que tenga algo.

20:01Y si tengo algo, manos a la obra

20:04y empezar a atenderme y a tratarme.

20:06Claro.

20:07Evaluar. Evaluar qué es.

20:09¿Sí?

20:10Porque también el miedo,

20:12cuando lo hacemos crecer, crecer, crecer,

20:14lo hacemos ese monstruo,

20:15pues venimos, ¿no?, con estos ataques de ansiedad,

20:17con ese pánico,

20:19que nos merman totalmente en nuestra vida.

20:22Y muchas veces es lo que nos creamos.

20:24No es lo que estamos viviendo.

20:26A veces lo que estamos viviendo,

20:28si lo podíamos poner en un plano,

20:30es de este tamaño.

20:32Pero lo que nos estamos imaginando,

20:34bueno, no cabe en este estudio.

20:36Es enorme.

20:38Nunca sucede.

20:39Y nunca sucede, ¿no?

20:41Sufrimos más por lo que pensamos que va a suceder,

20:44por lo que nos imaginamos que puede pasar,

20:47por lo que pasa en sí.

20:50Entonces, seamos más certeros.

20:55Ubiquémonos en lo que tenemos,

20:57en lo que podemos hacer,

20:59hacia dónde vamos.

21:01Y dejémonos esos pensamientos,

21:03dejémonoslos a un ladito.

21:05Claro.

21:07Claro.

21:08Hay muchos ejercicios que se pueden hacer,

21:10que los podemos ver algunos en la plataforma.

21:13Ahí los pueden buscar.

21:15Algunos ejercicios que pueden ayudar.

21:17Y también invitarlos a que asistan a la terapia.

21:20¿Para qué?

21:21Para saber trabajar sus miedos.

21:23Para saber identificar sus miedos

21:25y controlar sus miedos en la medida de lo posible.

21:28Sí, claro, porque los miedos también son,

21:30además de que son autoinducidos, como bien dices,

21:33también de eso depende mucho la autoestima.

21:36Así es.

21:37Entonces, si yo tengo una,

21:39mi autoestima está alterada,

21:41voy a tenerle miedo a todo.

21:43Voy a dejar que me domine ese miedo.

21:45Y a pesar de que yo lo intente solito,

21:49pues a veces no lo vamos a poder hacer.

21:52A veces necesitamos otro empujón,

21:54que es ir a terapia y, ¿por qué no?,

21:56también usar estos ejercicios.

21:58¿No, Marta?

21:59Así es.

22:00Cuando nos afecta la autoestima,

22:02nos afecta toda nuestra vida.

22:04Así es.

22:05Nos imposibilita en todos los aspectos de nuestra vida.

22:08Físico, social, laboral, emocional, familiar, en todo.

22:13¿Por qué?

22:14Porque nos estamos imaginando,

22:16o sea, estamos haciendo un monstruo

22:18de algo que no tenemos la certeza de que va a existir.

22:22Sí, algo chiquitito.

22:24Así es, ¿no?

22:25Hay veces que la gente me dice,

22:28es que tengo miedo a que mañana voy a ir al doctor.

22:34No, pues qué bueno que mañana vas al doctor.

22:36A que me entreguen los resultados de los estudios.

22:39¡Qué bueno!

22:40Porque vas a saber cómo estás.

22:42Entonces ya se empiezan,

22:43empiezan así otra vez, ¿no?,

22:46a hacer su padecimiento grande.

22:48Y yo les digo,

22:49oye, ¿y si la noche cae un meteorito y se acaba el mundo?

22:52Bueno, pues al doctor.

22:54Entonces, ¿para qué te preocupas ahorita?

22:56Claro.

22:57Entonces, ubiquémonos en lo que está pasando.

23:00Ubiquémonos en lo que estamos viviendo

23:03y en lo que estamos hoy.

23:04Y no dejemos que ese miedo nos domine.

23:07Al contrario, saberlo entender,

23:10saberlo trabajar,

23:11y trabajar para disipar ese miedo.

23:14Sí, sí, por supuesto.

23:15Por supuesto que sí, Marta.

23:16Porque también luego si no lo trabajamos,

23:18si no nos animamos, como dices, a escucharnos,

23:20uno, a pesar de que se autoengaña,

23:23se autosabotea, ¿no?

23:25Digamos que es como un paso a,

23:27¿sientes miedo?

23:28Te autoengañas porque dices,

23:31no, mejor creo que la otra opción es mejor esta, ¿no?

23:35Y la mejor opción es no crecer, por ejemplo, ¿no?

23:39Y luego ahí empieza el autosabotaje,

23:41ya no crecí más, ya me hundí yo solito,

23:44o yo solita, ¿no?

23:45Y eso, cuando llegamos a estos dos puntos,

23:47a veces ya no nos damos cuenta.

23:49Entonces, ahí es cuando necesitamos más de esta ayuda.

23:52¿No, Marta?

23:53Sí, así es.

23:54Así es.

23:55Necesitamos ver qué es lo que me da miedo

24:01y trabajarlo,

24:02y no dejar que ese miedo nos cambie nuestra vida,

24:06nos modifique nuestra vida.

24:08Siendo al contrario, ¿no?

24:09Hacerle frente, ver qué está pasando,

24:12y sí, y no catalogarlo como malo.

24:15Y cuando te digan, ¿tienes miedo?

24:16Sí, sí tengo miedo.

24:17Sí me da miedo esto.

24:19Pero, ¿qué estoy haciendo para ese miedo?

24:21Estoy haciendo A, B, C y D para bajar ese miedo.

24:26Así es.

24:27No es malo sentir miedo.

24:28Lo que es malo es dejarlo que crezca

24:30y dejar que domine nuestras vidas.

24:32Eso es lo malo, no el miedo,

24:34sino lo que dejamos que el miedo nos haga.

24:38Sí, es muy cierto.

24:39Por ahí dicen que hay que ocuparse y no preocuparse, ¿no?

24:43Así es, sí.

24:44Esto entra en eso.

24:47Como decían, ¿no?

24:48Hay un dicho de los abuelitos que decían,

24:50no es tanto lo que pasó, sino la cabeza que te pusieron, ¿no?

24:54O sea, pasó algo, pero te imaginas otras cosas, ¿no?

24:57Y te da poner todo paranoico, todo nervioso, todo angustiado,

25:02todo histérico por algo que qué sabe si va a pasar.

25:06Sí.

25:07Que en la mayoría de los casos no sucede.

25:10Claro.

25:11Es nuestro pensamiento que lo dejamos ahí, que se vaya,

25:15y no lo detenemos.

25:16Al contrario, hay que detenerlo y hay que trabajarlo.

25:20Así es.

25:21Sí, pues sí, hemos llegado al final de nuestro capítulo.

25:24Bien rápido, Marta.

25:25Sí, muy, muy, muy rápido.

25:27Sí.

25:28Entonces, pues, muchas gracias por venir.

25:30¿A ti te gustaría cerrar con algo más?

25:32Pues sí, que hagamos del miedo nuestro aliado,

25:35que hagamos del miedo ese empuje que sea nuestro motor,

25:40que nos ayude a seguir adelante, a aprender y a conocer más.

25:44Así es.

25:45Sí, sí, es muy cierto.

25:46Y también, bueno, o sea,

25:47si alguna vez ustedes han tenido un miedo intenso sobre algo,

25:51acuérdense de ese momento, ¿no?

25:53Si realmente sucedió lo que ustedes pensaron, a lo mejor no.

25:58Y si sucedió, pregúntense si sucedió con la misma intensidad

26:03que ustedes lo habían pensado.

26:05A lo mejor no, o a lo mejor sí.

26:07Pero si sucedió, pudieron salir adelante de alguna manera.

26:11Entonces, es una forma también de agarrar confianza.

26:15Pues muchas gracias por venir, Marta.

26:17Muchas gracias por escucharnos.

26:19Muchas gracias a todos.

26:21Nos vemos a la próxima semana.

26:22Hasta luego.

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