Séance individualisée au camp de base
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00:00Musique de générique
00:31Là en fait on est à 48h pour ce match, 48h avant le prochain match.
00:36Donc l'idée c'est d'aller sur des séances individualisées avec certains joueurs qui ont parfois des programmes à suivre.
00:42Tout simplement des fois on a des objectifs d'explosivité ou des choses comme ça à remettre en place.
00:48Et du coup c'est vraiment le matin qu'on fait des séances individualisées avec des circuits adaptés à chacun des joueurs.
00:53Chacun a son programme, moi j'ai été avec un kiné qui m'a aidé sur ma séance.
00:59Sur mes positions, sur le gainage et la petite renfaux du bas.
01:06Donc voilà c'est personnalisé, c'est au bien de tout le monde.
01:11Ça nous fait du bien de sortir, de transpirer, de bouger un peu.
01:16Et pour le mental ça fait du bien aussi.
01:18Allez on reprend. Pousse, stabilise.
01:21Pied dans l'axe, tu maintiens.
01:231, 2, 3, tu ramènes ici, tu pousses.
01:30Ce matin il y a Daïo qui est venu, il y a Jordan, il y a Adrien.
01:35Daïo on va travailler plutôt sur quelque chose d'explosif, on travaille l'explosivité.
01:40Youssouf est là aussi, lui il va travailler un peu plus sur du BFR.
01:43C'est un entraînement par inclusion vasculaire pour aller chercher un peu d'hypertrophie sur son quadriceps.
01:49On a certains joueurs aussi qui viennent chercher un petit peu plus de cardio.
01:52Donc un petit mélange circuit training, cardio du corps, gainage.
01:55Oui c'est important parce qu'on est beaucoup, il y a énormément de temps libre quand même.
01:59On est dans le chambre, je trouve que c'est important de garder la forme quand même.
02:02En plus quand on ne joue pas, je trouve que c'est important de garder la forme.
02:05Comme ça on peut se tenir prêt quand le coach n'a pas besoin de nous.
02:07Là un peu de vélo.
02:09Après un peu de cardio du corps, sous forme de tabata.
02:15Et on va finir un peu avec un peu de renforcement à base de gainage dynamique, un peu de pompe, traction.
02:25Et voilà, demain une petite explosion.
02:29Ce matin c'est un peu de BFR pour gagner en masse au niveau de la cuisse gauche.
02:38Et ensuite un peu de balle du corps.
02:40Un peu de balle du corps parce que ça fait un peu longtemps et les matchs deviennent de plus en plus durs.
02:45Du coup il faut se préparer.
03:07Un peu de renfort, un peu de vélo aussi pour faire circuler les jambes.
03:36Et un peu plus basé sur mon corps, sur les défauts que j'ai pour m'améliorer.
03:44Un toucher de poing sur celui-là.
03:46On met un peu d'instabilité sur le ramen.
03:49Ils ont bien bossé les autres ou pas ?
03:51Il y a Jul qui n'a pas encore fini.
03:53Je pense que ça a bossé bien.
03:54Moi je fais plus de ce côté-là.
03:55Donc je n'ai pas vu tout ce qui se passait de l'autre côté.
03:57Mais je pense que ça a bossé bien quand même.
03:59On est là ce matin, il est 11h47, 9h47 à Paris.
04:04C'est un truc de fou.
04:06Depuis 6h du matin on est debout.
04:08Du coup je suis plus...
04:10Motivé.
04:11Motivé comme jamais.
04:13Motivé comme jamais, il y a un truc à faire.
04:16Du coup il faut mettre tous les moyens de notre côté.
04:20Oui, prêt pour mercredi, toujours.
04:22On a bien débuté cette Coupe du Monde.
04:25Il reste un troisième match à faire avant les huitièmes de finale.
04:31Je continue le job comme on le fait depuis le début.
04:35Et voilà, il faut bien se préparer pour les huitièmes de finale.
04:48Il faut garder une certaine forme.
04:51C'est une affaire à tout moment.
04:53C'est important d'entretenir la machine.
04:57Surtout moi avec mon grand corps.
05:00Si je m'arrête trop longtemps, pour repartir c'est dur.
05:04Donc c'est important de maintenir une certaine discipline et un certain rythme.
05:10La machine est en forme quand même j'ai l'impression.
05:13Tu trouves ?
05:14Oui.
05:15C'est que ça va, elle n'est pas trop endommagée alors.
05:27Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org