Retrouvez la séance de "circuit training" des Bleues associant renforcement musculaire, gainage et proprioception. Au programme, squats, burpees, mais aussi un exercice de corde destiné aux bras... A découvrir !
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00:003, 2, 1, go !
00:31Là, c'est bien.
00:32Ce que je ne veux pas, c'est que vous l'oubliez.
00:34Il ne faut pas que je vous l'oublie.
00:42Allez, allez !
00:43Le bassin, fixe !
00:44Le bassin est fixe, il ne bouge pas.
00:46Ne partez pas trop vite sur l'écart.
00:47Essayez de faire des grandes ondulations.
00:51Allez, on tire, on tire, on tire, on tire !
00:53Encore, encore, encore !
00:54Tu ne bouges plus.
00:55Ça, ça ne bouge plus.
00:56Allez, vas-y.
00:57Des grands bras.
00:58Non, sans partir en avant.
00:59Fixe.
01:00Garde ça fixé.
01:01Fixe.
01:02Fixe.
01:03Mais ce n'est pas la roue de vélo.
01:04C'est juste au bas.
01:06Allez, tu tiens, tu tiens, tu tiens.
01:08Encore, allez !
01:10Allez, allez, allez !
01:11Allez, on tire, on tire, on tire !
01:15On change de jambe.
01:27Tout de suite !
01:30Ne bouge pas tes pieds, tu reçois.
01:31Allez, hop !
01:33OK.
01:36Hop !
01:37Encore un.
01:40Hop !
01:41Allez, Kira, tu gagnes bien, tu gagnes bien quand tu descends.
01:44Tu dois attraper.
01:45Tu dois tirer la corde !
01:48Super.
01:49Allez, balisons.
01:50C'est parti.
01:53Allez !
02:00Cinq secondes.
02:01Cinq secondes.
02:02Allez !
02:03Encore, encore !
02:04Allez, allez, allez !
02:06Hop !
02:07Super !