Renforcez vos abdos en profondeur avec notre deuxième vidéo Pilates du challenge "28 jours pour se tonifier"
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00:00Bonjour à tous et à toutes et bienvenue dans ce Pilate Flow. Je suis Esterelle Martin,
00:07professeur de pilates et de stretching. Aujourd'hui on va se concentrer sur les
00:11abdominaux. C'est parti, on va commencer directement en posture assise. Donc je
00:16vous laisse vous placer directement au bout de votre tapis. Si besoin, vous pouvez éventuellement
00:20placer un petit coussin à l'arrière de votre bassin pour vous aider par la suite. On va
00:27placer les mains ici à l'arrière des cuisses, les coudes vers l'extérieur pour ouvrir un petit
00:32peu plus le dos.