Le repos c’est sous côté

  • il y a 2 mois
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Le repos est une composante cruciale quand tu t’entraînes et ne doit jamais être négligé ‍♂️

Lorsque tu t'entraînes, tu causes de petites déchirures dans tes fibres musculaires. C'est pendant les périodes de repos que ton corps répare ces fibres, les rendant plus fortes et plus grandes . Sans repos adéquat, tu risques de surmener tes muscles, entraînant des blessures, de la fatigue chronique et un coup d’arrêt dans tes progrès.

Le repos permet aussi à ton système nerveux de récupérer, essentiel pour maintenir une performance optimale et prévenir le burnout . Les jours de repos et les nuits de sommeil de qualité (entre 7 et 8h) favorisent la libération d'hormones comme la testostérone et l'hormone de croissance, cruciales pour la construction musculaire et la réparation des tissus ️.

De plus, le repos aide à prévenir les blessures dues au surentraînement, comme les tendinites, et à réduire l'inflammation

En gros, le repos est ton allié pour bâtir un corps plus fort, plus sain et pour obtenir des résultas optimaux donc ne culpabilises pas quand tu veux te reposer ou que t’as un empêchement

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