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SportTranscription
00:00 Je vois énormément de vidéos et de personnes en salle de musculation qui font des échauffements qui durent genre 30 minutes facilement.
00:05 Je vais être particulièrement honnête, vous êtes débiles et vous perdez votre temps.
00:08 Il n'y a pas la nécessité de s'échauffer autant, de faire des rotations, de faire des étirements, de faire des assouplissements,
00:14 de faire de l'élastique, de faire de la poulie.
00:16 Honnêtement en fait, vous pouvez largement en 10 minutes être échauffé pour votre première série.
00:21 Il n'y a pas besoin de plus en fait.
00:22 Et si vous faites plus, vous perdez tout simplement votre temps et votre énergie.
00:24 C'est même potentiellement contre-productif.
00:26 En vérité, faire simplement quelques rotations de bras ou de jambes en fonction de la séance,
00:31 faire peut-être 5 minutes de marche sur un tapis pour rehausser votre rythme cardiaque,
00:34 et faire une gamme montante sur votre première série va largement suffire et va largement vous permettre de performer en toute sécurité.
00:40 A côté de ça, si vous ne vous sentez pas forcément échauffé en fonction des séances que vous faites,
00:44 vous pouvez refaire une série d'échauffements à chaque exercice que vous allez réaliser.
00:47 C'est aussi simple que ça.
00:48 Arrêtez de perdre votre temps, arrêtez de perdre votre énergie, arrêtez d'être contre-productif et foncez.