Aline Perraudin
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00:00 Dans mon livre, la méthode 80/20, je propose un test qui permet d'identifier ce qui nous fait grossir.
00:07 Il y a 10 grandes causes qu'on retrouve dans la prise de poids.
00:11 Il y a une alimentation trop déséquilibrée, le stress, le manque d'exercice, le manque de sommeil.
00:18 Vous allez identifier les deux causes les plus importantes à votre prise de poids.
00:24 Le livre vous permet de vous y aider. C'est là que vous allez cibler vos efforts pour perdre du poids.
00:30 Pour repérer vos principales causes de prise de poids, vous pouvez vous aider en tenant un journal alimentaire.
00:38 Ou encore plus simple, vous pouvez prendre en photo vos repas.
00:42 Généralement, le diable se cache dans les détails.
00:45 Ça peut être la sauce, le beurre qu'on rajoute avec son fromage, le pain qu'on mange trop au cours du repas.
00:53 Ça va vous permettre de prendre conscience de ce que vous mangez.
00:57 Mais surtout, c'est vraiment important de ne pas se blâmer et d'être très bienveillant avec soi-même.
01:02 [Tambours]