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00:00 Un conseil à présent pour terminer, pour les sportifs qui s'ignorent, si vous comptez vous y mettre, essayez de ne pas faire ça le soir.
00:06 En tout cas pas trop tard puisque figurez-vous que faire du sport juste avant d'aller se coucher,
00:11 eh bien ça empêche de s'endormir rapidement, c'est ce qu'a confirmé une étude du CHU de Caen, Camille Moreau.
00:17 Oui, les chercheurs ont fait courir des athlètes d'une vingtaine d'années pendant 30 minutes et ce, une heure avant de s'endormir.
00:23 Ces sportifs ont ensuite été équipés d'électrodes pour mesurer l'activité de leur cerveau pendant la nuit.
00:28 Résultat, l'organisme est en état d'hyper-excitation, le cerveau tourne plus vite et le taux de cortisol, l'hormone du stress, augmente.
00:36 Joy Perrier, post-doctorante à l'université de Caen.
00:39 « Le cortisol plus élevé empêche d'avoir un sommeil réparateur, ou ça empêche d'avoir un endormissement facile.
00:44 Et puis il ne faut pas oublier que le corps est régulé par d'autres facteurs, notamment la température.
00:49 Lorsque vous faites de l'exercice physique, vous augmentez votre température, donc tout ça peut perturber votre endormissement, un petit peu votre sommeil. »
00:56 Attention, ce n'est pas une excuse pour rester assis sur le canapé.
01:00 Mieux vaut faire du sport tard le soir que pas du tout, précise la scientifique.
01:03 Alors après une séance tardive, petit conseil pour vous endormir plus facilement,
01:07 prenez une douche tiède pour faire baisser la température de votre corps.
01:10 Les bons conseils de Camille Moreau sur Europe 1.