3 mouvements pour booster son énergie dans la journée

Ludipilates pilates

Transcript

00:00 Bonjour, aujourd'hui on parle des trois mouvements pour redonner de l'énergie dans son corps

00:04 en pleine journée, surtout quand on est en plein hiver.

00:07 Qu'est-ce qu'on peut faire ? On est tous au bureau, on est tous assis.

00:10 Se relever déjà, prendre le temps de se redresser.

00:13 On prend une profonde inspiration par le nez, on soulève les bras là-haut

00:16 et à l'expiration, on relâche tout au sol.

00:18 On fait ça encore deux fois.

00:19 On inspire et à l'expiration, on relâche.

00:22 Et le dernier.

00:23 Et on relâche.

00:25 Et on enfile son dos à la verticale, une vertèbre après l'autre.

00:29 Et déjà, rien que ça, on prend le temps de constater.

00:32 Déjà, ça va mieux.

00:33 On écarte les jambes, les pieds en légère rotation externe.

00:36 On peut faire dix squats aussi pour notre deuxième mouvement.

00:39 Donc, on peut garder le dos droit.

00:41 Les squats sous-mots.

00:42 Voilà.

00:42 Donc, le dos droit, comme s'il y avait un mur derrière vous et revenir.

00:46 Ça fait d'une façon plus rapide, ça donne un peu plus de cardio

00:50 et ça réveille et ça fait du bien.

00:51 Voilà, une autre idée, quand on a passé un peu de temps assis

00:55 et qu'on manque un peu de vitalité,

00:57 juste de bouger les hanches, le bassin, faire des ronds,

01:01 comme si on avait un petit cerceau.

01:03 Revenir en enfance, dans la cour de récréation.

01:05 Voilà.

01:06 Et puis, on peut aussi bouger.

01:08 Voilà des idées qui permettent de retrouver un peu de circulation sanguine,

01:13 un peu accélérée, comme ça.

01:15 Hop !

01:16 Du cardio.

01:17 Alors, voilà.

01:18 Des idées qui vont vous mettre en mouvement et qui vont vous faire du bien.