Ludipilates pilates
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Style de vieTranscription
00:00 Bonjour, aujourd'hui on parle des trois mouvements pour redonner de l'énergie dans son corps
00:04 en pleine journée, surtout quand on est en plein hiver.
00:07 Qu'est-ce qu'on peut faire ? On est tous au bureau, on est tous assis.
00:10 Se relever déjà, prendre le temps de se redresser.
00:13 On prend une profonde inspiration par le nez, on soulève les bras là-haut
00:16 et à l'expiration, on relâche tout au sol.
00:18 On fait ça encore deux fois.
00:19 On inspire et à l'expiration, on relâche.
00:22 Et le dernier.
00:23 Et on relâche.
00:25 Et on enfile son dos à la verticale, une vertèbre après l'autre.
00:29 Et déjà, rien que ça, on prend le temps de constater.
00:32 Déjà, ça va mieux.
00:33 On écarte les jambes, les pieds en légère rotation externe.
00:36 On peut faire dix squats aussi pour notre deuxième mouvement.
00:39 Donc, on peut garder le dos droit.
00:41 Les squats sous-mots.
00:42 Voilà.
00:42 Donc, le dos droit, comme s'il y avait un mur derrière vous et revenir.
00:46 Ça fait d'une façon plus rapide, ça donne un peu plus de cardio
00:50 et ça réveille et ça fait du bien.
00:51 Voilà, une autre idée, quand on a passé un peu de temps assis
00:55 et qu'on manque un peu de vitalité,
00:57 juste de bouger les hanches, le bassin, faire des ronds,
01:01 comme si on avait un petit cerceau.
01:03 Revenir en enfance, dans la cour de récréation.
01:05 Voilà.
01:06 Et puis, on peut aussi bouger.
01:08 Voilà des idées qui permettent de retrouver un peu de circulation sanguine,
01:13 un peu accélérée, comme ça.
01:15 Hop !
01:16 Du cardio.
01:17 Alors, voilà.
01:18 Des idées qui vont vous mettre en mouvement et qui vont vous faire du bien.