Les compléments alimentaires de collagène sont réputés pour leurs puissants effets anti-âge. Une peau plus belle, des cheveux plus brillants, des ongles magnifiques... C’est la promesse de nombreux produits promus sur le Web. On va voir ensemble si on peut compter dessus !
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00:00 Les compléments alimentaires de collagène sont réputés pour leurs puissants effets anti-âge.
00:05 Une peau plus belle, des cheveux plus brillants, des ongles magnifiques,
00:09 c'est la promesse de nombreux produits qui sont notamment promus sur le web.
00:12 On va voir ensemble si on peut compter dessus.
00:15 Le collagène, c'est une molécule de la famille des protéines,
00:18 qui est naturellement présente dans notre corps.
00:21 Il structure la peau, les cheveux, les muscles, les tendons et même l'os.
00:25 Le collagène notamment, il donne de l'élasticité à la peau
00:29 et il participe à la souplesse et à la robustesse des cheveux.
00:33 Alors il est logique de penser qu'à gérer du collagène, ça frêle le vieillissement.
00:37 D'autant plus que, de façon inéluctable,
00:40 d'autres corps en fabriquent de moins en moins quand on prend de l'âge.
00:44 Alors comment faire le plein de collagène ?
00:47 Les aliments qui sont riches en collagène, ça existe.
00:50 Par exemple le bouillon d'os, le poisson, la viande.
00:53 Mais les compléments alimentaires pur collagène,
00:55 c'est un moyen plus efficace pour en apporter de grandes quantités
00:58 sans exagérer la consommation de ces aliments.
01:00 Et il existe de nombreuses formes de collagène en poudre, en boisson,
01:04 d'origine animale ou même végétale.
01:06 La lecture des études scientifiques confirme, globalement,
01:09 que ces compléments alimentaires fonctionnent.
01:11 Notamment on peut citer une synthèse de 19 études
01:14 qui a montré qu'ils améliorent la fermeté, la souplesse et l'hydratation de la peau.
01:19 Et ils atténuent même les rides.
01:21 Quelques autres études ont montré que des boissons riches en collagène
01:25 sont également efficaces pour améliorer la qualité de la peau.
01:28 Concernant les cheveux et les ongles, à ce jour, honnêtement,
01:30 le niveau de preuve de l'intérêt des suppléments de collagène est vraiment très mince.
01:34 Il faut dire que l'essentiel de ces travaux est financé par l'industrie cosmétique.
01:38 Je ne dirais pas que ça écrase l'intérêt scientifique des résultats.
01:41 Mais honnêtement, la communication qui en découle
01:44 va bien au-delà des résultats scientifiques factuels.
01:47 Les données de la science sont bien moins miraculeuses
01:49 que ce qui est annoncé dans les publicités.
01:51 Il faut aussi alerter sur le fait qu'il y a sur le marché d'innombrables offres
01:55 et que la plupart n'ont pas été évaluées scientifiquement.
01:58 Ce serait une erreur de considérer que tous les produits du marché se valent
02:01 dès qu'il est marqué sur l'emballage "collagène purifié".
02:04 Du côté des risques de ces suppléments de collagène,
02:06 en dehors des troubles digestifs chez certaines personnes,
02:09 rien de négatif a été décrit.
02:11 Néanmoins, comme pour tous les compléments alimentaires,
02:13 c'est difficile d'affirmer l'inocuité à long terme.
02:16 D'autant qu'ils contiennent parfois des additifs
02:18 et qu'ils peuvent être même contaminés par des métaux lourds ou des polluants,
02:21 notamment dans certains compléments de collagène d'origine marine,
02:25 mal purifiés.
02:25 Alors en pratique, si vous souhaitez essayer le collagène en supplément,
02:29 pourquoi pas ?
02:30 À court terme, vous allez sûrement percevoir un bienfait,
02:32 comme c'est d'ailleurs le cas à chaque fois qu'on fait un effort pour prendre soin de soi.
02:37 Concernant les effets spécifiques du complément alimentaire,
02:40 peut-être qu'il y en aura, ou peut-être pas.
02:42 La principale question qui persiste en pratique,
02:45 c'est combien de temps pour suivre la supplémentation.
02:47 Pour rappel, l'Agence nationale sécurité sanitaire alimentaire nationale,
02:52 l'ANSES, recommande d'éviter les prises prolongées,
02:56 répétées ou multiples des compléments alimentaires.
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