Peut on perdre du poids durablement avec les régimes ? La réponse est non. Christelle Ballestrero revient sur les régimes tendances et alerte sur l'inefficacité de ces derniers avant de nous donner de précieux conseils pour retrouver la ligne durablement.
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00:00 Un petit régime quand même en ce début d'année.
00:02 Arrêtez tout malheureux, arrêtez tout parce que Christelle Balestrero, ici présente,
00:06 nous dit qu'il ne faut surtout pas faire de régime et je vous le redis,
00:09 je vous aime de plus en plus en ce début d'année.
00:11 Oui, mais attendez parce que vous n'avez pas entendu la fin de la chronique.
00:14 On va s'arrêter là. Merci beaucoup Christelle.
00:16 Petit constat pour commencer.
00:18 Petit constat pour commencer.
00:20 Près de 40% des Français sont en surpoids, dont 17% en situation d'obésité.
00:25 Et la question, toujours la même, est-il possible de perdre du poids rapidement
00:29 et durablement grâce au régime ?
00:31 La réponse est non.
00:33 Ça ne fonctionne pas, on le sait, dans 80%.
00:36 Dans plus de 80% des cas, vous allez soit retrouver votre poids normal,
00:42 soit reprendre des kilos supplémentaires.
00:44 Et attention, ce n'est pas qu'une question d'esthétique.
00:47 À chaque fois que vous faites des régimes noyaux, c'est dangereux pour votre santé.
00:51 On sait que ces régimes noyaux vous rendent diabétiques et sont mauvais pour votre cœur.
00:56 Pourquoi ? Parce que quand vous faites ces régimes drastiques,
00:59 vous allez perdre de la masse maigre, c'est-à-dire vous allez perdre du muscle
01:03 et vous allez prendre de la graisse viscérale.
01:05 Ça marche à tous les coups.
01:06 Je perds du muscle, je prends de la graisse au niveau du ventre.
01:10 Or, cette graisse viscérale...
01:11 Alors que si vous mangez votre kebab avec la sauce salade tomate au grignon,
01:14 sauce blanche harissa, il n'y a pas d'embrouille.
01:16 Peut-être que c'est mieux que faire des régimes drastiques.
01:17 Donc on ne fait pas ce type de régime.
01:19 Ça ne fonctionne pas. Il faut être prudent.
01:22 Alors c'est quoi les régimes les plus suivis en ce début d'année ?
01:25 En ce moment, ça marche toujours.
01:27 Et je sais qu'il y en a dans l'équipe, je ne...
01:29 Pas de nom.
01:29 Voilà.
01:30 Font la monodiète détox.
01:33 La quoi ?
01:33 Monodiète.
01:34 Je ne mange que du raisin, je ne mange que de la pomme.
01:37 Ça marche toujours, ça.
01:38 C'est toujours en début d'année, tout le monde veut faire son régime monodiète.
01:43 Ça ne fonctionne pas.
01:45 Ça n'a aucun intérêt.
01:46 Détox, c'est du marketing.
01:48 Il n'y a pas de régime détox.
01:50 On a notre foie qui est vraiment capable de nous détoxifier.
01:54 On n'a pas besoin d'aller sur ces régimes-là.
01:56 Le monodiète, c'est vraiment le passeport pour prendre des kilos supplémentaires.
02:00 Qui a déjà fait ça en vrai ?
02:01 Qui a déjà essayé de monodiète ?
02:02 Jamais, jamais tenue.
02:03 J'ai essayé, mais je n'ai pas tenu.
02:04 Je n'ai pris que du raisin, c'est vrai.
02:06 Je n'ai pris que du raisin le matin, et après j'ai mangé des spaghettis.
02:08 Voilà.
02:09 Ça ne fonctionne pas.
02:10 Et puis les régimes hyperprotéinés, c'est encore toujours tendance.
02:13 Malheureusement pour nos reins.
02:14 Ce n'est pas bon pour nos reins.
02:15 Et ça ne fait pas perdre du poids durablement.
02:17 Bon, on laisse tomber celui-là.
02:19 Donc on fait quoi ?
02:20 On garde nos kilos en trop ?
02:21 C'est quoi votre...
02:22 Simplement, il faut faire confiance aux scientifiques.
02:24 Il faut faire confiance aux méthodes qui sont scientifiquement validées.
02:29 Et ça existe.
02:30 Les régimes qui permettent de perdre du poids durablement
02:33 sont des régimes qui sont bons pour votre santé.
02:38 Si ce n'est pas bon pour votre santé, vous ne perdez pas du poids durablement.
02:41 C'est là que ça va devenir rabat jour et heure.
02:42 Ça, non, pas du tout, du tout.
02:44 Donc, petites règles.
02:45 Premièrement, de petits changements.
02:47 On ne fait pas de grands changements, on fait des ajustements.
02:51 On diminue les tailles pendant longtemps.
02:53 Les tailles, les portions.
02:54 On peut prendre des assiettes à dessert à la fin d'une assiette normale.
02:57 On prend deux fois alors.
02:58 Non, non.
03:00 Moi, ce que je fais, je n'associe pas les protéines animales avec les féculents.
03:03 Est-ce que c'est bien ça ?
03:04 Non, enfin, je veux dire...
03:06 Non, parce que je pensais qu'on gardait les féculents après...
03:09 Non, non, non, non.
03:10 L'idée, c'est de manger un peu moins.
03:12 Ça, ça marche très bien.
03:13 Surtout, pas de grands changements.
03:15 Mais oui, mais quand on a faim, moi j'ai faim.
03:16 Oui, mais justement, si vous le faites tout doucement,
03:20 vous n'aurez pas de résistance de l'organisme.
03:22 Il faut mettre ça dans la tête.
03:24 Et quand t'as la dalle à 5 heures, t'as mangé ton petit truc,
03:26 ton haricot vert, ton petit machin, c'est super,
03:28 tu dis "Ah, chouette, j'ai bien mangé".
03:30 Et à 5 heures, il y a les gâteaux de tes enfants qui t'appellent dans le placard.
03:33 "Viens me chercher, viens me chercher", et bah tu y vas.
03:35 J'ai la réponse.
03:36 On n'exclut pas les aliments, on introduit des aliments.
03:39 C'est-à-dire, plutôt que de dire "Je ne vais pas manger cet aliment-là,
03:42 je ne vais pas manger parce que ça va être dur
03:43 et je vais me battre continuellement toute la journée parce que j'en ai envie",
03:46 je fais quoi ? Je dis "Je vais introduire les aliments".
03:49 Je vais mettre des noisettes, des noix, des amandes,
03:52 et en introduction d'aliments,
03:54 vous n'irez plus vers le carré de chocolat,
03:57 vous n'irez plus vers les aliments.
03:59 - La tablette !
04:00 - On n'exclut pas les aliments, on les introduit.
04:04 Et je vais être abat-joie aussi,
04:06 je vais vous dire de bouger parce que quand vous bougez,
04:09 ça vous permet de tenir le régime.
04:11 Ça joue le fait de bouger, de faire de l'activité physique, ça permet...
04:14 - Ça, je suis d'accord. Vous levez, vous allez au placard,
04:16 vous ouvrez le placard, vous retournez au placard.
04:19 - Ça permet de limiter les changements, les bouleversements hormonaux,
04:23 il faut faire du sport et pas toujours l'endurance.
04:25 On dit "Pour perdre du poids, je vais aller courir une heure".
04:27 Non, ce n'est pas vrai.
04:28 - Non, justement, je suis d'accord avec toi.
04:30 Il faut faire du gainage.
04:32 - Voilà, il faut faire du gainage.
04:33 C'est-à-dire que l'endurance, ce n'est pas la meilleure solution pour perdre du poids.
04:37 C'est l'endurance qui est la résistance.
04:38 - Elles disent ça, mais elles sont toutes minces, les deux.
04:40 - Oui, parce que moi, je ne mange pas de sucre.
04:41 - Les quatre, en pire.
04:43 Non mais par contre le drap il faut y aller.
04:45 Merci beaucoup.