Le régime cétogène est très populaire. Il apparait comme un régime ultra-efficace pour perdre du poids rapidement ! Dans cette vidéo, je vous éclaire sur ce régime avec les deux infos à connaître absolument !
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00:00 Le régime cétogène, est-ce que c'est le meilleur régime pour perdre du poids ?
00:03 C'est une question de consulte ultra fréquente.
00:07 Je vais vous dire ce que je réponds quand on me la pose.
00:09 D'abord, j'aime bien préciser le sens des mots.
00:11 Cétogène, d'après vous, est-ce que ça a un rapport avec le chiffre 7 ?
00:14 Est-ce que ça aurait un rapport avec nos gènes ?
00:16 Eh bien, pas du tout !
00:18 Cétogène, ça veut dire que l'on va fabriquer beaucoup d'acétone.
00:21 L'acétone, c'est un déchet que l'on libère dans le sang
00:24 quand on utilise la graisse corporelle comme source d'énergie.
00:27 Alors, je regarde mon ventre, parce qu'imaginons que j'utilise
00:30 beaucoup de graisse abdominale comme source d'énergie.
00:33 Je vais fabriquer beaucoup d'acétone.
00:34 Ah ça, ça fait rêver !
00:35 Je parle d'un régime qui, en faisant fabriquer de l'acétone, fait perdre du vent.
00:39 Alors, vous allez me dire, mais comment on fait pour fabriquer de l'acétone ?
00:42 Eh bien, c'est très simple.
00:43 Il suffit de réduire au maximum les apports en glucides.
00:46 Ça veut dire tout ce qui est sucré, mais aussi les féculents, le pain et les légumes secs.
00:50 À l'inverse, on va manger du gras.
00:52 Je pourrais même vous dire du gras à volonté.
00:54 Alors, ça aussi, ça en fait rêver plus d'un.
00:55 Parce qu'en général, quand on veut perdre du poids, on nous dit qu'il faut réduire le gras.
00:59 Ça, c'est pas très agréable.
01:01 Mais alors, que dit la science sur l'efficacité de ce régime cétogène ?
01:04 Eh bien, oui, le régime cétogène fait plus perdre de poids qu'un régime pauvre en graisse.
01:09 On peut citer une étude importante qui a comparé les deux types de régimes.
01:12 Eh bien, avec le régime cétogène, à 6 mois, on note une perte de poids en moyenne de 13%.
01:17 C'est clair, c'est un régime qui marche très bien.
01:19 Mais restez jusqu'au bout de la vidéo.
01:20 Il y a encore un point qu'on n'a pas abordé.
01:22 Combien de temps on est capable de suivre un régime cétogène avec rigueur ?
01:25 Parce que vous le savez, quand on arrête les régimes, on reprend du poids.
01:28 Et ça, c'est pas bon pour le psychisme, pas bon pour l'estime de soi.
01:31 Dans mon expérience, sur 10 personnes qui se mettent au régime cétogène,
01:35 environ 9 vont l'arrêter dans les 6 mois.
01:37 Alors, en pratique, quand on me demande "Docteur, est-ce que vous me recommandez un régime cétogène pour perdre du poids ?"
01:42 Honnêtement, je ne peux pas recommander un tel régime,
01:45 sachant que dans la majorité des cas, la personne va être en échec.
01:48 Mais si une personne me dit "Docteur, ce régime cétogène me convient,
01:51 je peux le suivre à long terme, c'est mon hygiène de vie",
01:54 je n'ai aucune raison de la décourager de continuer ce régime.
01:58 Si vous avez l'expérience du régime cétogène, n'hésitez pas à en parler en commentaire,
02:02 à dire ce que vous ressentez, comment vous l'avez trouvé.
02:04 Ça va nous permettre d'échanger.
02:06 C'est vraiment pour ça que je fais ces vidéos.