Les meilleurs secrets de la mémoire
Category
😹
AmusantTranscription
00:00 jamais eu autant d'informations à retenir dans le monde mais est-ce que vous les retenez vraiment correctement ?
00:03 C'est quoi les meilleures recommandations scientifiques vis-à-vis de la mémoire ?
00:07 Pas les astuces, mais la science !
00:08 La première c'est d'oxygéner le cerveau. Courez, pédalez, nagez, marchez, faites ce que vous voulez.
00:12 Mais le cerveau est un organe du corps et comme tous les cerveaux du corps, ce qui est bon pour votre corps est bon pour la mémoire.
00:17 Parce que la mémoire fait partie du cerveau.
00:18 La mémoire c'est un processus cognitif et vous savez comment on stimule les processus cognitifs ?
00:22 En faisant des jeux de société. C'est la meilleure recommandation.
00:25 Alors pas toujours le même jeu de société, il faut varier.
00:27 Parce que justement ce qui marche bien c'est d'apprendre des nouvelles règles, de découvrir des nouvelles stratégies, de s'engueuler pour les rapports sociaux.
00:33 Si c'est pas mal.
00:34 La troisième astuce c'est faire des pauses. Il faut apprendre régulièrement mais pas beaucoup.
00:37 En fait c'est la régularité qui prime sur la quantité.
00:39 Astuce dans l'astuce, si vous révisez le soir avant de vous endormir, et bien c'est très bon pour la mémoire
00:43 parce que l'hippocampe là où est stockée la mémoire va faire une sorte de replay, une boucle sur tout ce que vous avez appris, il va consolider.
00:48 La quatrième astuce scientifique c'est de fréquenter du monde, de parler, de discuter.
00:51 La cinquième astuce ça va vous plaire c'est de manger du chocolat, c'est très bon pour la mémoire.
00:55 Et même d'une manière générale, ce qui est bon pour votre corps là aussi est bon pour votre cerveau, donc pour votre mémoire.
01:00 Alors régime méditerranéen c'est très bien.
01:02 L'huile d'olive, des poissons comme le saumon, des légumes, de la couleur dans l'assiette, tout ça, tous les antioxydants, l'oméga 3 c'est très bon pour la mémoire.
01:09 En général ce qui est bon pour la mémoire ou pour le cerveau c'est ce qui vous rend actif en vous amusant.
01:13 Et moi c'est grâce à ça que je sais par exemple que je m'appelle toujours Fabien Olicard, à très bientôt, ciao.