Los Beneficios De Levantarse A Las 5 De La Mañana

Las 5 de la mañana es aparentemente la mejor hora para levantarse de la cama con el fin de ser proactivo durante el resto del día.
Según una investigación publicada en el Journal of Applied Social Psychology, los madrugadores son más productivos que los demás.
Por desgracia, no es tan sencillo como parece, ya que según el libro "El club de las 5 de la mañana" de Robin Sharma, se recomienda adoptar la técnica 20/20/20.
Esta técnica consiste en hacer ejercicio de 5:00 a 5:20, meditar de 5:20 a 5:40 y reservar de 5:40 a 6:00 para la superación personal y el aprendizaje.
Otro estudio reveló que las personas que hacen ejercicio antes del desayuno queman el doble de grasa, debido a los niveles más bajos de insulina por el ayuno nocturno.
También se aconseja apagar el teléfono antes de las 8 de la mañana para regular el sueño y las hormonas que influyen en los niveles de energía y cognición.
Si piensas adoptar esta rutina, debes regular tu sueño ajustando las horas de sueño y vigilia en incrementos de 15-30 minutos.