Plongez dans le récit déchirant de Ronnie Coleman, l'incarnation du triomphe et du tragique dans le monde du bodybuilding. Huit fois couronné Mr Olympia, sa quête de la perfection l'a mené sur des sentiers périlleux. Aujourd'hui, il est confronté à une cruelle ironie du destin : paralysé des deux jambes, contraint à un fauteuil roulant, souffrant d'une douleur qui ne le quitte jamais. Dans cette vidéo poignante, je pars à la découverte de l'histoire bouleversante de cet athlète emblématique, tout en analysant les choix d'entraînement audacieux qui ont tracé sa légende. Nous plongeons dans l'univers des poids lourds et des charges inhumaines, questionnant si l'obsession de la performance a un prix trop lourd. À travers l'expertise médicale, nous offrons des conseils pour prévenir de telles tragédies dans le monde du bodybuilding.
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Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like
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SportTranscription
00:00 [Cris de joie]
00:02 Tout le monde veut être un ami, mec !
00:04 [Cris de joie]
00:05 Donc personne ne veut rester dans un état de vie de l'enfer !
00:07 [Cris de joie]
00:09 Je le fais, mec !
00:10 [Cris de joie]
00:12 Après 8 opérations,
00:15 3 opérations de dos,
00:16 3 opérations de cheveux,
00:17 3 opérations de jambes,
00:19 je suis toujours là.
00:21 [Rires]
00:23 [Cris de joie]
00:28 [Cris de joie]
00:30 Dans la vidéo d'aujourd'hui, je vais te raconter l'histoire de Ronnie Coleman,
00:34 8 fois Mister Olympia et l'un des bodybuilders les plus forts de l'histoire,
00:38 qui, à l'âge de 59 ans et après avoir subi plus de 13 chirurgies,
00:42 au niveau de la colonne vertébrale, des cervicales et du bassin,
00:46 se retrouve paralysé et incapable de marcher.
00:49 Il doit actuellement se déplacer en chaise roulante.
00:52 On va donc analyser ensemble son parcours,
00:54 ses méthodes d'entraînement,
00:56 ses blessures et surtout les erreurs qu'il a peut-être fait pour en arriver dans cet état.
01:00 Avant de commencer la vidéo, n'oublie pas,
01:02 un pouce bleu et un abonnement,
01:04 ça va te permettre de soulever des charges très lourdes,
01:07 aussi lourdes que Ronnie Coleman,
01:09 tout en protégeant ton dos.
01:10 Alors surtout, n'hésite pas, abonne-toi et rejoins-nous.
01:13 Bref, c'est parti pour la vidéo sur Ronnie Coleman, générique.
01:16 [Musique]
01:28 Si la plupart des gens se rappellent de son physique hors du commun,
01:31 peu de gens savent qu'aujourd'hui,
01:33 Ronnie Coleman est paralysé au niveau des jambes
01:35 et qu'il ne peut plus se déplacer qu'avec une chaise roulante
01:38 ou alors à l'aide de béquilles pour des distances très courtes.
01:42 En plus de cela, il souffre de douleurs permanentes,
01:45 toujours au niveau de ses jambes,
01:47 en raison de lésions au niveau des nerfs
01:49 et au niveau de sa moelle épinière.
01:51 Pour cela, il a dû subir de multiples chirurgies
01:53 que nous allons voir ensemble un peu plus tard dans la vidéo,
01:57 mais d'abord, je vais vous rappeler son histoire depuis le commencement.
02:01 Avant même d'être un bodybuilder,
02:04 Ronnie Coleman a toujours été très fort,
02:06 puisque dans sa jeunesse,
02:08 il participait déjà à des compétitions de powerlifting,
02:10 ce qui lui a valu sa première blessure sérieuse
02:13 lors d'un squat à 500 pounds,
02:15 ce qui fait environ 220 kg à l'âge de 17 ans,
02:19 puisqu'il décrit, je cite dans sa biographie,
02:22 que soudainement, il avait senti que quelque chose s'était passé
02:25 et il avait entendu un krach au niveau de sa colonne vertébrale lombaire
02:29 avant de ressentir une sensation de s'être fait foudroyer à cet endroit.
02:33 Les douleurs ont heureusement disparu dans les jours qui ont suivi
02:36 et il a pu continuer sa carrière de powerlifter
02:39 et continuer l'entraînement toujours plus lourd.
02:41 Il a également fait du football américain,
02:43 ce qui lui a aussi valu plusieurs blessures,
02:45 notamment au niveau des cervicales et au niveau des lombaires,
02:48 puisque c'est un sport relativement violent
02:51 et il a depuis appris à vivre avec des douleurs non pas permanentes,
02:56 mais qui revenaient régulièrement.
02:58 Et dans plusieurs interviews,
02:59 on peut lire qu'il n'y avait pas une semaine
03:01 où il n'allait pas chez le chiropracteur pour être manipulé
03:05 afin de pouvoir supporter les douleurs
03:07 et les faire temporairement disparaître.
03:10 On voit déjà dans sa biographie
03:12 qu'avant même d'être un bodybuilder,
03:13 Ronnie Coleman avait déjà eu plusieurs blessures
03:16 au niveau de sa colonne vertébrale
03:18 et qu'il était habitué à toujours pousser au-delà de la douleur
03:22 et finalement à ignorer les signaux que lui envoyait son corps.
03:25 Pour vous donner un petit peu de chronologie,
03:27 en 1990, Coleman a 26 ans
03:30 et il va participer à sa première compétition de bodybuilding,
03:33 mais à cette époque, c'est surtout au powerlifting qu'il excelle
03:37 puisqu'il est extrêmement fort,
03:39 en plus de commencer à développer son physique pour le bodybuilding.
03:42 C'est clairement grâce à l'influence du powerlifting
03:45 qu'il va s'entraîner en bodybuilding
03:47 avec des charges extrêmement lourdes pour les bodybuilders de l'époque,
03:51 mais non pas dans une optique de force,
03:53 mais dans une optique d'hypertrophie.
03:55 Là où la plupart des bodybuilders soulevaient des charges modérées
03:58 pour l'hypertrophie,
04:00 Coleman va prendre des charges très lourdes
04:02 pour la plupart des bodybuilders
04:04 tout en les soulevant pour 10, 12, voire même 15 répétitions.
04:08 Malheureusement, c'est en 1997, lors de l'entraînement,
04:13 que Ronnie va à nouveau se blesser lors du squat,
04:16 puisqu'il nous dévoile dans une interview
04:18 faire du squat à 600 lbs,
04:20 ce qui est l'équivalent de 220-230 kg
04:24 pour des séries de 12 répétitions
04:26 qu'il avait l'habitude de faire.
04:28 Sauf que ce jour-là, et il déclare s'en rappeler parfaitement bien,
04:31 il a ressenti à la 8ème répétition, à nouveau,
04:34 une violente sensation au niveau de son bas du dos,
04:37 avec un "crac", qui s'est ensuite accompagné
04:40 de violentes douleurs qui n'ont pas,
04:42 contrairement aux fois précédentes,
04:44 passé au bout des quelques jours.
04:46 Et au bout de deux semaines,
04:48 il avait toujours de grosses douleurs,
04:50 en plus d'avoir une faiblesse au niveau de ses membres inférieurs,
04:53 et surtout des douleurs de sciatique,
04:55 c'est-à-dire des décharges électriques
04:57 le long de la fesse et de la cuisse
04:59 jusqu'aux petits orteils.
05:01 Donc, très clairement, quelque chose n'allait pas.
05:04 C'est pourquoi, le lendemain, il a eu une IRM
05:07 qui a révélé qu'il s'était fait une hernie discale.
05:10 La hernie discale, c'est donc la première blessure
05:13 "sérieuse" qu'il a subie.
05:15 C'est lorsqu'un disque intervertébral
05:17 va sortir de sa position naturelle.
05:20 Les disques intervertébraux sont là
05:22 pour protéger les vertèbres
05:24 et amortir les chocs.
05:26 En quelque sorte, ils servent de petits coussinets
05:28 entre les vertèbres
05:30 pour prévenir leur usure.
05:32 Sauf que, en cas de pression trop importante
05:34 sur la colonne vertébrale
05:36 dans des positions de faiblesse,
05:38 et typiquement, ce sont les positions penchées en avant
05:41 lorsque le dos et la colonne vertébrale lombaire
05:43 n'est pas gainée,
05:45 l'hyperpression peut conduire à la protrusion,
05:47 c'est-à-dire la sortie du disque hors de l'espace.
05:50 Et là où la plupart des hernies discales
05:53 ne sont pas, on va dire, invalidantes,
05:56 une hernie discale va faire mal sur le moment
05:58 puisqu'il va y avoir de l'inflammation,
06:00 mais la plupart du temps,
06:02 les gens vivent avec une hernie discale
06:04 sans forcément avoir de symptômes.
06:06 Le souci, c'est quand ce disque intervertébral
06:08 va venir irriter les racines des nerfs
06:11 qui sont localisées en face,
06:13 et en les irritant ou en les comprimant,
06:15 provoquer ces douleurs,
06:17 et notamment ces sensations, ce qu'on appelle des paresthésies,
06:20 qui sont des fourmillements sur le territoire du nerf.
06:24 Très souvent, c'est une lombo-sciatique,
06:27 c'est-à-dire qui correspond à l'irritation du nerf sciatique,
06:30 ce qui donne un trajet, comme je vous l'ai dit,
06:33 sur la face latérale de la fesse, de la cuisse,
06:35 jusqu'au niveau du petit orteil,
06:37 mais virtuellement, d'autres nerfs peuvent être touchés.
06:40 On parle également de lombo-cruralgie,
06:42 lorsque c'est le nerf crural qui va être comprimé.
06:45 La plupart du temps, une fois que l'inflammation locale a disparu,
06:49 la compression ou l'irritation s'amoindrit,
06:52 et les douleurs disparaissent.
06:54 Parfois, certaines personnes peuvent conserver des sciatiques invalidantes
06:58 ou des sciatiques qui vont se réveiller régulièrement
07:01 dès qu'ils font un faux mouvement, dès qu'ils portent des charges,
07:04 mais la plupart du temps, vous avez une hernie discale,
07:07 et il est possible que toi-même qui regarde la vidéo,
07:10 tu en aies une sans le savoir,
07:11 puisque quand on fait des IRM à des personnes asymptomatiques
07:14 à l'âge de 60 ans,
07:16 la plupart ont des hernies sans même le savoir
07:18 et sans même avoir de symptômes.
07:20 Donc, il est possible que tu aies une hernie,
07:22 mais simplement qu'elle ne comprime pas les nerfs,
07:25 et donc que tu n'aies pas de sciatique ou d'autres problèmes neurologiques,
07:28 et pas non plus de douleurs,
07:29 puisque les douleurs sont liées à beaucoup d'autres facteurs.
07:33 Mais là, Ronnie, c'est la première fois qu'il s'est dit
07:35 "Ok, il y a quelque chose de sérieux".
07:37 Il a vu un médecin qui lui a dit que probablement,
07:39 il allait falloir opérer en raison de la faiblesse
07:42 qu'il ressentait au niveau de ses jambes
07:44 et surtout de la compression du nerf par le disque.
07:47 Mais le problème, c'est qu'il voulait soulever toujours plus lourd,
07:49 et surtout, il ne voulait pas abandonner sa carrière de bodybuilder
07:53 qui était en train de démarrer,
07:54 et surtout de démarrer avec de très grands projets
07:57 et manifestement le futur qu'on lui connaît,
08:00 c'est-à-dire de rafler tous les titres internationaux les plus prestigieux.
08:04 Donc, il a dit "Je vais vivre avec et je vais faire en sorte que ça passe,
08:08 et on verra plus tard".
08:09 Ce qu'il a fait, puisqu'il n'a ensuite plus été véritablement embêté
08:13 par d'autres blessures,
08:14 il a continué à s'entraîner,
08:16 et on a vu en 2003 cette fameuse vidéo
08:19 où on le voit faire du squat avec des charges démentielles
08:23 et faire deux répétitions de soulever de terre
08:26 avec près de 350 kg,
08:29 ce qui est absolument énorme.
08:31 Bref, vous l'aurez compris,
08:43 Ronnie Coleman avait non seulement un physique incroyable,
08:46 mais il était en plus extrêmement fort,
08:48 et il a continué ce style d'entraînement avec des charges très lourdes
08:52 tout au long de sa carrière,
08:53 et en plus de ça, il gardait également des charges lourdes
08:56 lors de ses préparations au Mr Olympia
08:59 alors qu'il était en sèche,
09:00 c'est-à-dire en déficit calorique.
09:02 C'est en 2007 que Ronnie Coleman va arrêter les compétitions de bodybuilding
09:08 à l'âge de 44 ans,
09:10 et enfin se consacrer à sa récupération
09:13 puisqu'il souffrait jusque-là de douleurs invalidantes
09:16 au niveau du dos à chaque entraînement,
09:18 et qu'il nous expliquait s'entraîner au-delà de la douleur,
09:22 probablement avec l'utilisation de beaucoup de dentalgiques.
09:25 Il va donc reconsulter un spécialiste, un neurochirurgien,
09:29 pour sa colonne vertébrale,
09:31 qui va lui recommander une opération,
09:33 et ce sera sa première opération du dos,
09:36 mais qui n'aura pas énormément d'effet,
09:38 tout au plus elle l'aura soulagée un petit peu,
09:41 mais je cite "aucune de ses chirurgies au niveau du dos
09:44 n'aura véritablement été efficace".
09:47 Dans le cadre d'une hernie discale,
09:48 les indications opératoires sont rares,
09:50 et dans l'extrême majorité du temps,
09:53 on préconise simplement un traitement conservateur
09:56 qui va associer le repos minimal
09:58 et le retour à l'activité physique
10:00 afin de réentraîner son dos,
10:02 et à l'aide de kiné ou éventuellement d'autres techniques de réadaptation,
10:06 de faire disparaître l'inflammation et disparaître les douleurs.
10:10 Mais dans de rares cas,
10:11 une indication chirurgicale peut être posée,
10:14 notamment en urgence,
10:15 quand il y a soit des douleurs extrêmes au niveau lombaire qui ne passent pas,
10:19 c'est ce qu'on appelle les hernies discales avec des sciatiques hyperalgiques,
10:23 ou alors des sciatiques avec compression nerveuse invalidante avec une paralysie,
10:28 quand le nerf est fortement comprimé et qu'il y a une paralysie,
10:32 c'est-à-dire un déficit moteur,
10:34 l'indication chirurgicale est urgente pour aller décomprimer le nerf,
10:38 puisque le risque c'est que si la compression se maintient pendant trop longtemps,
10:42 le nerf subisse des dégâts irréversibles et ne puisse plus jamais récupérer.
10:46 Enfin, on peut être également amené à opérer des personnes sans urgence
10:50 qui ont des sciatiques récidivantes ou des douleurs au niveau du dos de façon chronique,
10:54 pour qui la rééducation n'a pas marché
10:56 et qui sont demandeurs d'une chirurgie pour, en gros,
10:59 des douleurs invalidantes ou handicapantes dans la vie quotidienne.
11:03 Dans ces cas-là, il faut savoir que les résultats sont en général bons
11:06 sur la décompression au niveau du nerf sciatique,
11:09 qu'en gros, ça va permettre de soulager les symptômes de la sciatique chez la plupart des gens,
11:13 mais que les résultats sont très inconstants au niveau des lombalgies.
11:16 En gros, ce n'est pas parce qu'on va vous opérer au niveau de votre hernie discale lombaire
11:20 que vous n'aurez plus mal au dos,
11:22 parce qu'on l'a vu, les douleurs au niveau du dos sont plurifactorielles
11:26 et ne dépendent pas que d'un disque qui est sorti.
11:29 Jusque-là, même si le résultat était imparfait,
11:31 Ronny n'a pas eu tellement de soucis jusqu'en 2014.
11:35 C'est en 2014 qu'on a vu Ronny sur une chaise roulante pour la première fois,
11:39 puisqu'il a dû subir une opération au niveau de ses deux hanches
11:43 en raison d'une arthrose évoluée.
11:46 L'arthrose, c'est la destruction de l'articulation,
11:49 à la fois au niveau du cartilage qui va recouvrir les surfaces osseuses,
11:53 mais ensuite, une petite atteinte au niveau osseux sur les surfaces de contact.
11:58 En gros, l'arthrose de hanche évoluée, c'est une pathologie
12:01 qui est très fréquente chez les personnes âgées
12:04 qui vont se plaindre de douleurs à la hanche quand elles marchent.
12:07 Typiquement, c'est papy-mamie qui dit "ma hanche me fait encore mal".
12:10 Et quand on confirme que l'arthrose est évoluée,
12:13 le traitement "final" c'est la prothèse totale de hanche,
12:17 c'est-à-dire qu'on va venir remplacer complètement l'articulation
12:21 avec une prothèse, ce qui va permettre de faire disparaître les douleurs,
12:26 mais au prix d'une prothèse et de règles de bon usage,
12:31 pour ne pas avoir les complications de la prothèse,
12:33 notamment certains mouvements vont être à proscrire,
12:35 puisque sinon la prothèse peut se déceler.
12:38 Il y a toujours un risque d'infection, de complications,
12:40 mais globalement, les prothèses de hanche sont quelque chose qui marche bien.
12:43 Ronnie Coleman avait donc une arthrose avancée en 2014,
12:47 soit à peu près à l'âge de 50 ans, et des deux côtés.
12:52 Il nous explique qu'il y a très probablement un facteur génétique,
12:56 puisque dans sa famille, beaucoup de personnes ont déjà eu de l'arthrose évoluée,
13:00 mais il est assez persuadé que l'utilisation et le port de charge extrêmement lourdes
13:06 ont contribué à aggraver cette arthrose
13:09 et à user les cartilages et les surfaces articulaires de façon prématurée.
13:13 Et pour le coup, c'est vrai que quand on applique des contraintes sur l'os
13:17 pour peu qu'il y ait des petites malformations ou une prédisposition à l'arthrose,
13:21 on va véritablement précipiter la dégradation du cartilage.
13:25 C'est quelque chose d'assez facile à comprendre, c'est simplement une usure mécanique.
13:29 Si vous faites supporter à vos hanches et à votre colonne vertébrale,
13:33 et je vais y revenir un petit peu après, de telles charges, forcément qu'elles vont s'user plus vite.
13:37 Bien sûr, il y a une réparation, mais quand toute sa vie il a soulevé aussi lourd,
13:42 forcément qu'il y aura un prix à payer.
13:44 Alors, heureusement, tous les bodybuilders et tous les powerlifters n'auront pas d'arthrose,
13:49 mais là enfin, en tout cas pas d'arthrose évoluée,
13:52 mais là encore, c'est le facteur génétique qui va être précipité
13:56 par les facteurs environnementaux et les décisions et les choix de vie.
14:00 On voit donc à cette période en 2014, Ronny en chaise roulante,
14:03 en rapport avec le post-opératoire de ses deux prothèses de hanches,
14:07 mais malheureusement pour lui, les choses vont dégringoler à partir de là,
14:11 puisque en 2015, il déclare prendre un vol long courrier pour aller en Russie,
14:16 sortir de l'avion et se retrouver bloqué avec des douleurs intenses
14:20 qui vont conduire à une chirurgie en urgence,
14:23 ou en tout cas en semi-urgence dans les semaines qui vont suivre,
14:26 une chirurgie de 13 heures au niveau de sa colonne vertébrale
14:29 pour venir décomprimer à nouveau la colonne vertébrale
14:33 qui appuyait au niveau des nerfs puisqu'il avait de grosses douleurs au niveau des jambes.
14:37 Donc là encore, des problèmes nerveux, des problèmes au niveau de la colonne vertébrale.
14:41 Et je vais revenir là-dessus parce qu'il y a à la fois les problèmes de hernie discale
14:45 et tous les pratiquants de musculation, les sportifs, bref, tout le monde a un peu la phobie,
14:50 une terreur de la hernie discale, ce que je peux comprendre,
14:53 puisque ça peut avoir de vraies conséquences,
14:55 mais pas grand monde ne va penser à l'arthrose.
14:58 Et véritablement, l'arthrose au niveau des vertèbres,
15:01 que ce soit l'arthrose lombaire, que ce soit l'arthrose cervicale,
15:04 c'est un peu plus rare au niveau des vertèbres thoraciques,
15:07 mais en gros, toutes les vertèbres peuvent être touchées par l'arthrose,
15:10 d'autant plus quand le disque intervertébral est usé
15:13 et qu'il y a des frottements importants et des charges lourdes
15:16 qui sont appliquées sur les vertèbres.
15:18 D'autant plus si Ronnie Coleman a une prédisposition à l'arthrose,
15:22 ça veut dire qu'il va avoir de l'arthrose également de façon prématurée sur sa colonne vertébrale.
15:27 Ce que je ne vous ai pas dit, c'est qu'au niveau des vertèbres,
15:29 à l'intérieur, il y a la moelle épinière qui circule et qui, à chaque étage vertébrale,
15:34 va laisser sortir des nerfs pour aller irriguer nerveusement l'étage correspondant au niveau du corps,
15:40 donc les bras, les ailes, bref, vous voyez l'idée,
15:43 à chaque niveau, des nerfs vont sortir pour la partie du corps correspondante
15:47 et si cette arthrose va détruire les vertèbres,
15:50 elle peut comprimer et abîmer les trous où vont sortir les nerfs
15:53 et venir les comprimer à la fois par un mécanisme mécanique,
15:57 la compression par la prolifération un peu osseuse,
15:59 mais aussi par de l'inflammation.
16:01 Donc Ronnie Coleman avait très probablement, en plus d'une hernie discale invalidante,
16:06 de l'arthrose étagée sur sa colonne lombaire
16:09 et donc, je vais vous la faire courte, il a été opéré une fois, ça a duré 13 heures,
16:13 il a dû être réopéré plusieurs fois et au total, il a subi 13 chirurgies
16:17 puisqu'à chaque fois, il gardait des douleurs et il gardait cette paralysie au niveau des jambes
16:22 et donc le chirurgien a multiplié les interventions
16:25 pour essayer de décomprimer progressivement les nerfs
16:28 et donc, comme il le dit, au final, il aura eu une reconstruction totale de sa colonne vertébrale
16:33 qui est totalement soudée puisque l'intervention,
16:36 et je vais peut-être vous intégrer un petit schéma,
16:38 l'intervention s'appelle une arthrodèse où on va venir enlever le disque intervertébral,
16:43 souder les vertèbres, mettre des vis ou éventuellement des plaques pour faire tenir tout ça
16:48 et en espérant justement retrouver une absence de douleur
16:51 et une absence de compression nerveuse pour protéger la moelle épinière.
16:56 Le souci, c'est que ça n'a pas marché et que Ronnie a gardé des dégâts,
17:00 peut-être pas irréversibles, mais en tout cas très sérieux au niveau de ses jambes
17:04 et que encore aujourd'hui, il ne les ressent pas bien et il n'arrive pas à s'en servir
17:09 pour des efforts plus de quelques mètres de marche à l'aide de Cannes,
17:13 c'est-à-dire en s'aidant majoritairement de ses bras
17:17 avec une très faible participation au niveau de ses jambes.
17:20 Et ça pourra peut-être faire l'objet d'une prochaine vidéo,
17:23 dites-moi en commentaire si ça vous intéresse,
17:25 mais Ronnie a eu accès à des traitements par des cellules souches à plusieurs reprises
17:30 qui l'ont aidé dans sa rééducation, dans sa réadaptation et dans sa récupération nerveuse
17:36 pour aider justement la reconstruction nerveuse dans l'espoir de pouvoir marcher à nouveau,
17:40 ce qui lui a permis de passer de la chaise roulante permanente à l'utilisation de béquilles.
17:46 Donc même si ça peut paraître de l'extérieur une petite amélioration,
17:50 l'amélioration pour Ronnie est réelle, c'est qu'il a pu se mettre debout
17:53 et il a pu quand même se servir un petit peu de ses jambes.
17:56 L'autre chose c'est pour les douleurs, c'est que d'avoir des douleurs permanentes et invalidantes,
18:00 c'est quelque chose de très dur à vivre mentalement
18:03 et il faut beaucoup de résilience et de mental pour arriver à les supporter.
18:08 Mais pour le coup, heureusement, Ronnie c'est un sportif
18:11 et toute sa vie il a vécu avec des douleurs pendant le sport,
18:14 donc de ce côté là c'est un bâtant et on le voit, il continue d'aller à la salle de sport,
18:18 il continue de s'entraîner, de ce côté là on ne peut que l'applaudir.
18:22 Donc les messages à retenir de cette vidéo c'est que, il y a bien sûr une part génétique,
18:27 mais que l'entraînement en très lourd va inévitablement favoriser la dégradation de vos articulations
18:34 si vous êtes prédisposé ou tout simplement si vous ne récupérez pas assez.
18:38 Si vous regardez la vidéo, le message à retenir c'est de faire quand même attention aux charges que vous soulevez
18:43 et ce n'est pas parce que sur le moment vous n'avez pas de blessure ou pas de douleurs,
18:47 bien que Ronnie en avait, que ça ne va pas sur le long terme vous abîmer.
18:51 J'espère que cette vidéo vous aura plu, que vous aurez un peu mieux compris comment Ronnie Coleman en est arrivé là aujourd'hui,
18:57 puisqu'on peut voir la dégringolade entre un champion de culturisme et aujourd'hui un homme en chaise roulante.
19:03 Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à mettre un pouce bleu et un abonnement à la chaîne,
19:07 retrouvez-moi aussi sur Instagram et sur TikTok ledoc.pm et je vous dis à bientôt pour la prochaine vidéo, salut à tous !
19:14 *Musique*